Scribd
Carica
14 visualizzazioni2 pagine

Dieta

Caricato da

alegiordaa
Copyright
© All Rights Reserved
Per noi i diritti sui contenuti sono una cosa seria. Se sospetti che questo contenuto sia tuo, rivendicalo qui.
Formati disponibili
Scarica in formato DOCX, PDF, TXT o leggi online su Scribd
14 visualizzazioni2 pagine

Dieta

Caricato da

alegiordaa
Copyright
© All Rights Reserved
Per noi i diritti sui contenuti sono una cosa seria. Se sospetti che questo contenuto sia tuo, rivendicalo qui.
Formati disponibili
Scarica in formato DOCX, PDF, TXT o leggi online su Scribd

GIORNI ON: 3000kcal

Proteine - 140g
Grassi - 70g
Carboidrati - 440g

COLAZIONE
- Yogurt Greco 0% G. 170g
- Miele d’Acacia 30g
- Muesli Croccante 50g
- Espresso

PRANZO
- Tonno 112g
- Olio 8g
- Farro al vapore 140g
- Quinoa al vapore 135g

CENA
- Pasta Integrale 250g
- Olio EVO 8g
- Parmigiano [Link] 25g
- Condimento 50g

SNACK
- Pomodori 250g
- Sedano 100g
- Carote 100g
- Mela
- Banana
- Named Hydrafit 30g
- Gallette di Riso 80g
- Fesa di tacchino 100g
GIORNI OFF: 2500 kcal
Proteine - 175g
Grassi - 78g
Carboidrati - 267g

COLAZIONE:
-Latte Fresco 200g
-Fette Biscottate Int. 60g
- Marmellata Fragole 60g
- Espresso

PRANZO
- Petto di Pollo 250g
- Lattuga 125g
- Verdura Cotta 150g
- Ceci al vapore 140g
- Olio EVO 14g

CENA
- Pesce bianco 200g
- Verdura Cotta 150g
- Farro al vapore 140g
- Quinoa al vapore 135g
- Olio EVO 14g

SNACK
- Mela
- Banana
- Carote 100g
- Sedano 100g
- Mix Frutta Secca 30g
- Whey Protein 30g

Potrebbero piacerti anche