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Dieta

Il documento contiene un menu settimanale con i pasti della colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena per ogni giorno della settimana. Vengono elencati gli alimenti e le quantità per ogni pasto.

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LUNEDI' MARTEDI' MERCOLEDI' GIOVEDI' VENERDI' SABATO DOMENICA

COLAZIONE COLAZIONE COLAZIONE COLAZIONE COLAZIONE COLAZIONE COLAZIONE


Latte ps 150g Latte ps 150g Latte ps 150g Latte ps 150g Latte ps 150g Latte ps 150g Latte ps 150g

3 fette biscottate 3 fette biscottate 4 biscotti secchi 3 fette biscottate 3 fette biscottate 4 biscotti secchi 3 fette biscottate
oro saiwa
Marmellata 20g Marmellata 20g Marmellata 20g

SPUNTINO SPUNTINO SPUNTINO SPUNTINO SPUNTINO SPUNTINO SPUNTINO


Crakers Pavesini Mela 150g Banana Barretta di cereali Banana Mela 150g
1pacchetto 1pacchetto

PRANZO PRANZO PRANZO PRANZO PRANZO PRANZO PRANZO


Riso all’insalata Pasta e zucchine Pasta e piselli Pasta al pomodoro Pasta e ceci Hamburgher Pasta al sugo 80g
80g Pasta 70g Pasta 70g fresco 70g Pasta 70g 150g O gnocchi 150g
Tonno 100g Piselli 150g Pollo 150g Ceci 150g Vitello o Manzo
200g
Verdure libere Verdure libere Verdure libere Verdure libere Verdure libere Verdure libere Verdure libere
Olio 3cucchiaini Olio 3cucchiaini Olio 3cucchiaini Olio 3cucchiaini Olio 3cucchiaini Olio 3cucchiaini Olio 3cucchiaini
Albicocche 150g Mela 150g Pera 150g Mela 150g Albicocche 150g Mela 150g Albicocche 150g

MERENDA MERENDA MERENDA MERENDA MERENDA MERENDA MERENDA

Mela 150g 15 mandorle Albicocche 150g Un ghiacciolo 15 mandorle Yogurt greco Yogurt magro
175g 125g
CENA CENA CENA CENA CENA CENA
CENA
Pane 80g Pane 80g Pane 80g Pane 80g Patate 250g Pizza 2 toast 80g
margherita
Pollo 150g Merluzzo 200g 2 uova Fiordilatte 150g Platessa 200g p. cotto 100g
Verdure libere Verdure libere Verdure libere Verdure libere Verdure libere Verdure libere
Olio 3 cucchiaini Olio 3 cucchiaini Olio 3cucchiani Olio 3 cucchiaini Olio 3 cucchiaini Olio 3cucchiaini

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