“ejercicios juveniles”
Volume 18 – Giochi
Indicazioni
Nel contesto della pandemia Covid -19, la nosta Football Academy A.C. Perugia
come già fatto nel periodo del look down marzo – giugno, ha elaborato un Manuale
di esercitazioni per le diverse categorie del settore giovanile al fine di mantenere
una linea diretta sotto l’aspetto tecnico – didattico con le Società affiliate al
Progetto Biancorosso.
Le attività proposte rappresentano delle indicazioni per i tecnici che interagiscono
con i prori allievi nel rispetto del protocollo Federale tenendo in considerazione le
loro caratteristiche principali:
Pianificazione dell’ingresso in campo dei gruppi con orari diversi dopo aver
effettuato adeguati controlli all’arrivo nel proprio centro o sede sportiva.
Sconsigliare l’utilizzo delle docce.
Lavare le mani prima e dopo l’allenamento.
Utilizzare la propria borraccia personale inserendo il nominativo sulla
stessa.
Igienizzare i materiali sportivi (pallone, coni, delimitatori, guanti portiere)
prima e dopo l’utilizzo.
In allenamento mantenere la distanza di metri 2
Un allenatore/istruttore/tecnico per ogni gruppo squadra.
Vietare il contatto fisico tra i giocatori.
Vietare l’uso delle pettorine. Salvo utilizzo esclusivo personale.
Utilizzare campi da gioco delimitati
Non lasciare nessun tipo di oggetto negli spazi comuni.
Si raccomanda la massima prudenza ricordando a tutti che la salute è uno dei
principi base della nostra vita.
I bambini e il Gioco.
Come si sa giocare e divertirsi con i bambini esige un comportamento e una
linea chiara. La capacità dell’istruttore, maestro ed educatore è quella di
capire i limiti e ciò che può essere autorizzato e proibito nello svolgimento
della seduta di gioco. L’educatore non deve mai dimenticare di comunicare le
regole e di imporre le conseguenze senza eccezione alcuna.
A dipendenza dell’età, i bambini possono essere coinvolti nel processo di
definizione delle
regole e delle
conseguenze.
In questo modo
saranno più
consapevoli
dell’importanza
delle norme
stabilite.
È importante anche
che gli istruttori
dimostrino ai
bambini di
apprezzarli, ciò significa complimentarsi con un ragazzino solitamente
impacciato a cui riesce un passaggio, un gol o un esercizio o con una ragazza
riservata che dimostra un ottimo gioco di squadra, oppure ancora ridere
insieme a tutto il gruppo per una situazione divertente. Tutto ciò rivela ai
bambini di essere sempre graditi e che l’istruttore non prova rancore per
eventuali scherzi o violazioni di regole.
Quando i bambini dicono di avere un istruttore severo non si tratta di
un’affermazione negativa, soprattutto se le loro parole sono pronunciate col
cuore.
Caccia alle mollette
Come? Ogni bambino si appende un
determinato numero di mollette sui vestiti.
A quel punto la caccia è aperta. Chi riesce
ad afferrare una molletta se la deve
appendere ai propri vestiti. Chi, dopo tre
minuti, è riuscito ad attaccare il maggior
numero di mollette ai propri abiti?
Materiale? Da 5 a 10 mollette a testa.
Perché? Migliorare il sistema
cardiocircolatorio e la destrezza.
Corsa di animali
Come? La metà dei
bambini si sparpaglia
sul cortile, nel bosco o
in uno spazio
delimitato tenendo un
nastro colorato in
mano. L’altra metà
corre di qua e di
là. Quando
l’istruttore pronuncia
uno o più colori, gli
alunni devono
rincorrere i colori
annunciati.
Varianti:
■ optare per diverse forme di corsa;
■ i bambini che corrono eseguono un compito insieme agli altri.
Materiale: nastri colorati oppure palloni.
La cattura
Come? Da due a tre cacciatori. Chi viene
preso deve fare una penitenza e poi
riprende a giocare.
Compiti possibili:
■ impilare bicchieri (torri da 3, 6, ecc.);
■ camminare su cuscini «medusa»;
■ percorrere con due «medusa» dei
tracciati prestabiliti (passaggi,
rincorrersi, di nuovo passaggi, ecc.).
Materiale: bicchieri di plastica, «medusa».
Perché? Migliorare il sistema cardiocircolatorio e la destrezza.
Palla tamponata
Come? Formare due squadre di tre a sei giocatori. Per due minuti, il gruppo A cerca
di tamponare il maggior numero di macchie (toccare il maggior numero di giocatori
avversari con la palla). Il giocatore tamponato deve compiere un passo, senza
palleggiare.
Variante: scambio di ruoli dopo un errore di presa.
Materiale: una palla,
nastri colorati.
Perché? Migliorare il
sistema
cardiocircolatorio e la
destrezza, stimolare
la formazione delle
ossa e dei muscoli.
Cambiare cerchio
Come? Due bambini sono
sdraiati l’uno di fronte
all’altro sulla schiena con
una gamba tesa in avanti e
l’altra in alto a formare un
angolo retto. Le gambe
sollevate (per un bambino la
sinistra e per l’altro la
destra) si toccano.
Afferrare il cerchio in modo
tale da poter essere
condotto sulle gambe tese.
Passare il cerchio il più
spesso possibile. La testa è sempre sollevata.
Perché? Rafforzare i muscoli addominali
Ascensore
Come? I piedi si trovano ad una distanza di circa
50 cm dalla parete, le ginocchia sono
leggermente flesse e i piedi sono ben piantati a
terra. Con la schiena premere una palla da
ginnastica, basket, volley o calcio contro la
parete. Piegare lentamente le ginocchia e
rialzarsi, come un ascensore.
Perché? Rafforzare i muscoli addominali.
Scherma con le
mani
Come? A turno due bambini
si dispongono in posizione di
appoggio frontale uno di
fronte all’altro, tendendo il
corpo come pure la
muscolatura dei glutei e
quella addominale. Senza incurvare la colonna vertebrale cercano di colpire con una
mano il dorso di quella dell’avversario. Chi va per primo a segno per tre volte
consecutive?
Perché? Stabilizzare il tronco,
forza d’appoggio.
Il giardino dei salti
Come? Il l’istruttore allestisce
un percorso ad ostacoli, in cui
vengono tesi qua e là degli
elastici fra alberi o paletti
all’altezza dei piedi o delle ginocchia. I bambini svolgono il percorso saltando con una
sola gamba o con due, come dei canguri.
In coppia: un ragazzo percorre diversi tracciati eseguendo determinati salti e il
compagno lo imita.
Variante: abbinare l’esercizio con delle strisciate. Saltare sopra la corda o nei buchi.
Materiale: elastico.
Perché? Rafforzare la muscolatura; stimolare il sistema cardiocircolatorio e la
formazione delle ossa; migliorare la destrezza.
Nessun uomo è un’isola, completo in sé stesso;
ogni uomo è un pezzo del continente, una parte
del tutto.