ANSIETAS
APA ITU
ANSIETAS??
Kecemasan adalah keadaan emosi yang muncul saat individu stres,
ditandai oleh perasaan tegang, pikiran yang khawatir, dan respon
fisik seperti jantung berdetak kencang dan tekanan darah naik.
Ansietas merupakan diagnosis keperawatan yang didefinisikan
sebagai kondisi emosi dan pengalaman subyektif individu terhadap
objek yang tidak jelas dan spesifik akibat antisipasi bahaya yang
memungkinkan individu melakukan Tindakan untuk menghadapi
ancaman
TANDA &
GEJALA
GEMETAR JANTUNG
BERDEBAR
NYERI SESAK
OTOT NAFAS
NYERI BERKERINGAT
DADA
KHAWATIR
SAKIT
KEPALA
WASPADA
SAKIT BERLEBIH
LEHER
RELAKSASI NAFAS
DALAM
Pengertian relaksasi nafas
dalam
Teknik relaksasi nafas dalam merupakan suatu tindakan
keperawatan dengan menghembuskan napas secara
perlahan, selain dapat menurunkan intensitas nyeri, teknik
relaksasi nafas dalam juga dapat meningkatkan venlitasi
paru dan mengkatkan oksigenasi darah, sehingga juga dapat
menurunkan tingkat kecemasan
Tujuan Relaksasi Napas dalam
Teknik Relaksasi Nafas Dalam (Deep Breathing) adalah
suatu teknik olah nafas yang bertujuan untuk meningkatkan
ventilasi alveoli, memelihara pertukaran gas, mencegah
atelektasi paru, meningkatkan efesiensi batuk, mengurangi
stres baik stres fisik maupun emosional yaitu menurunkan
intensitas nyeri dan menurunkan kecemasan
Manfaat Relaksasi Napas dalam
Relaksasi nafas dalam bermanfaat untuk meningkatkan
ventilasi alveoli, mempertahankan pertukaran gas, mengatur
frekuensi dan pola nafas, memperbaiki fungsi diafragma,
mencegah atelektasis, menurunkan kecemasan
Langkah-Langkah Relaksasi napas
dalam
Teknik inidipercaya dapat menurunkan kecemasan dengan
merilekskan tegangan otot yang menunjang cemas, dengan
cara menarik napas (inspirasi) secara perlahan kemudian
ditahan selama ±5 detik dan akhirnya dihembuskan
(ekspirasi) secara perlahan pula diikuti dengan merilekskan
otot-otot bahu
HIPNOTIS 5 JARI
Pengertian Hipnotis 5 Jari
Hipnosis lima jari adalah suatu teknik menghipnotis diri
sendiri dengan menggunakan jari tangan yang berguna untuk
menyugestikan pikiran agar tidak berfokus pada kecemasan
yang dialami. Selain itu, hipnosis lima jari berguna untuk
meningkatkan semangat dan menimbulkan kedamaian.
Hipnosis lima jari adalah sebuah teknik pengalihan
pemikiran sesorang dengan cara menyentuh pada jari-jari
tangan sambil membayangkan hal-hal yang menyenangkan
atau yang disukai
Manfaat
Hipnosis lima jari bermanfaat dalam penanganan kecemasan, karena
merupakam pendekatan untuk mendorong proses kesadaran volunter
yang bertujuan mempengaruhi pikiran, persepsi, perilaku atau
sensasi. Hipnosis 5 jari bermanfaat untuk mengurangi kecemasan,
ketegangan, stress pada pikiran seseorang. Dan juga dapat mengatur
vital sign, memperlancar sirkulasi darah, merelaksasikan otot-otot
Tujuan
Tujuan hipnosis lima jari yaitu untuk membantu mengurangi ansietas, ketegangan dan
stres dari pikiran seseorang (Sujarwo, 2023).
Langkah-langkah
1) Fase orientasi
－ Ucapkan Salam Terapeutik
－ Buka pembicaraan dengan topik umum
－ Evaluasi/validasi pertemuan sebelumnya
－ Jelaskan tujuan interaksi
－ Tetapkan kontrak topik/ waktu dan tempat
2) Fase Kerja
－ Ciptakan lingkungan yang nyaman
－ Bantu klien untuk mendapatkan posisi istirahat yang
nyaman duduk atau berbaring
－ Latih klien untuk menyentuh keempat jadi dengan ibu jari
tangan
－ Minta klien untuk tarik nafas dalam sebanyak 2-3 kali
－ Minta klien untuk menutup mata agar rileks
－ Satukan ujung ibu jari dengan jari telunjuk, ingat kembali saat anda sehat. Anda bisa
melakukan apa saja yang anda inginkan.
－ Satukan ujung ibu jari dengan jari tengah, ingat kembali momenmomen indah ketika
anda bersama dengan orang yang anda cintai (orang tua/suami/istri/ataupun seseorang
yang dianggap penting).
－ Satukan ujung ibu jari dengan jari manis, ingat kembali ketika anda mendapatkan
penghargaan atas usaha keras yang telah anda lakukan.
－ Satukan ujung ibu jari dengan jari kelingking, ingat kembali saat anda berada di suatu
tempat terindah dan nyaman yang pernah anda kunjungi.
－ Luangkan waktu anda untuk mengingat kembali saat indah dan menyenangkan itu.
－ Minta klien untuk tarik nafas dalam 2-3 kali
－ Minta klien untuk membuka mata secara perlahan
3) Fase Terminasi
－ Evaluasi perasaan klien
－ Evaluasi tingkat ansietas
－ Terapkan rencana tindak lanjut klien
－ Kontrak topik/ waktu dan tempat untuk pertemuan berikutnya
－ Salam penutup