Scribd
Unggah
91 tayangan10 halaman

Panduan Perawatan Diri untuk Kesehatan

Dokumen tersebut membahas tentang perawatan diri. Perawatan diri adalah aktivitas untuk merawat diri sendiri agar tetap sehat secara fisik, mental, dan spiritual. Perawatan diri penting untuk mengurangi stres, meningkatkan kesehatan, dan mencapai keseimbangan hidup. Beberapa tips perawatan diri yang dianjurkan adalah olahraga, pola makan sehat, meditasi, menjaga kebersihan, melakukan aktivitas menyenangkan, ber

Diunggah oleh

Ritaithing Ithing
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online di Scribd
91 tayangan10 halaman

Panduan Perawatan Diri untuk Kesehatan

Dokumen tersebut membahas tentang perawatan diri. Perawatan diri adalah aktivitas untuk merawat diri sendiri agar tetap sehat secara fisik, mental, dan spiritual. Perawatan diri penting untuk mengurangi stres, meningkatkan kesehatan, dan mencapai keseimbangan hidup. Beberapa tips perawatan diri yang dianjurkan adalah olahraga, pola makan sehat, meditasi, menjaga kebersihan, melakukan aktivitas menyenangkan, ber

Diunggah oleh

Ritaithing Ithing
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online di Scribd

PERAWATAN DIRI (SELF-CARE)

KRISTIANTO MISSA,SST,MPSSP.
PENGERTIAN

 Perawatan diri adalah suatu aktivitas


untuk merawat diri pribadi untuk
mengurangi stres dan mengatur serta
meningkatkan kesehatan mental diri kita.
 Perawatan diri dimulai dengan kesadaran
diri individu tentang apa yang terjadi pada
dirinya di kemudian hari, sehingga ia akan
mengelola, mencegah dan mengatasi
berbagai masalah yang dapat menggangu
kondisi kesehatan fisik, mental, psikologis,
sosial dan spiritualnya.
TUJUAN PERAWATAN DIRI

Mempertahankan perawatan diri


sehingga dapat melatih hidup sehat
dan bersih.
Menciptakan penampilan sesuai
dengan yang dikehendaki.
Meningkatkan derajat kesehatan dan
mencegah penyakit.
Meningkatkan kepercayaan diri
MENGAPA SELF CARE DIPERLUKAN

Dalam proses pendampingan, seorang pendamping


akan menghadapi berbagai macam persoalan, emosi,
dan pengalaman negatif dari anak yang didampingi.
Situasi seperti itu membuat pendamping rentan
mengalami hal-hal seperti:
1. trauma sekunder yaitu trauma yang dialami oleh
pendamping meskipun dia tidak mengalami langsung
peristiwa traumatis itu.
2. Burn-out / kelelahan fisik, mental serta emosional karena
banyaknya tekanan dalam pekerjaan.
TIPS PERAWATAN DIRI

3 S: Struktur, Stimulasi, Social support


TETAP ‘SIBUK’
 “Do Simple things well”: Tidur, makan, minum, masak,
ibadah, relasi, olahraga dll.
 sesuaikan (kelola) Interpretasi anda terhadap situasi.
 lakukan hal kecil, sederhana yang menyenangkan &
Berdampak positif bagi orang lain.
 Usaha menuju pencapaian tujuan sebagai solusi.
 Kontak/terhubung (connect) dengan orang lain yang
mendukung (support system)
JENIS PERAWATAN DIRI

Perawatan Fisik: Olah raga, pola makan


sehat, bersepeda.
Perawatan Emosional: Melakukan
aktivitas yang disukai seperti jalan-jalan,
memasak, menontong, mendengarkan
musik, menanam bunga, beternak.
Perawatan diri secara sosial:
menghabiskan waktu bersama keluarga,
berkomunikasi lewat media sosial, berbicara
secara daring dengan keluarga atau teman.
Perawatan secara spiritual: beribadah,
berdoa.
MANFAAT PERAWATAN DIRI

Mencegah timbulnya stres


Rileks
Lebih damai
Lebih produktif
Lebih percaya diri dalam mengambil keputusan
Menjaga mood agar tidak bosan melakukan aktivitas
Memiliki energi positif
PERAWATAN DIRI YANG BISA DILAKUKAN

1. Melakukan meditasi untuk membantu mengenali


emosi-emosi yang dialami sehingga mampu mengelola
emosi yang ada.
2. Menjaga kesehatan dan kebersihan diri
3. Melakukan aktivitas yang disenangi seperti menonton,
menyanyi, membaca, mendengar musik, dll.
4. Selalu berpikir positif, berdoa, beribadah dan
bersyukur.
5. Berusaha membangun relasi yang baik dengan klien.
6. Tetap bersosialisasi
TEKNIK RELAKSASI

Deep Breathing
Butterfly Hug
Tapping
TERIMA KASIH

Anda mungkin juga menyukai