重陽節

DIVING DAN
SURFING
Aras Maulana (21089021)
Rahmad David Saputra (21089081)
Ryan Muharri (19089095)
Sabda Nur Azizah (21089091)
Surya Melza (21089096)
Viona Putri Ananda (21089101)
 Pengertian Diving
Diving adalah kegiatan olahraga yang berupa menyelam dengan waktu yang lama di bawah air
dengan peralatan tertentu dan tujuannya pun beragam. Diving ini kerap pula disebut dengan
scuba diving yang dilakukan oleh banyak orang dengan berbagai tujuan, mulai dari untuk
olahraga, sekadar rekreasi untuk menikmati keindahan bawah air, hingga melakukan penelitian.
Hal utama yang dibutuhkan untuk olahraga diving ini adalah kemampuan berenang dan
sertifikat menyelam.
 Alat-alat yang Digunakan

01 Mask 02 Boots

  
03 Snorkel 04 Wet Suit

05 Fins 06 Weight
Belt
 Tempat / Spot Diving di Sumatra Barat

1. Pulau Sirandah merupakan salah satu spot terbaik untuk diving di Padang.
Lokasi menyelam di Pulau Sirandah tidak begitu dalam sehingga sangat cocok
重 untuk pemula dan juga penyelam profesional 重
陽 2. Pulau Pagang merupakan salah satu destinasi wisata bahari di Sumatera Barat. 陽
節 Pulau ini memiliki terumbu karang yang sehat dan dihuni oleh biota laut. 節
3. Pulau Mandeh merupakan gugusan pulau yang menjadi destinasi wisata
populer di Padang dengan panorama alam yang memukau. Diving di Mandeh
 menawarkan spot menyelam yang memukau dimana terdapat sekitar delapan
spot penyelaman.
4. Pulau Pasumpahan memiliki spot menyelam yang unik dimana juga terdapat
terumbu karang buatan. Memiliki topografi datar dengan terumbu karang di
kedalaman rata-rata 12 meter dengan kedalaman maksimum 25 meter.
Teknik Melakukan Diving
1. Prosedur entry
Teknik entry diving untuk pemula umumnya dilakukan dengan
memasang alat scuba saat berada di air. Anda cukup menggunakan
wetsuit dan kaki katak, kemudian memasang peralatan selam lainnya
ketika sudah melompat ke air.
2. Teknik pernapasan
Sebab selama menyelam, Anda akan melakukan teknik pernapasan
dalam dan perlahan melalui mulut untuk menghindari risiko cedera
paru-paru. Anda perlu memahami cara bernapas melalui mulut dengan
bantuan tangki udara dan selang regulator. Tenangkan pikiran dan
jangan panik yang membuat Anda bernapas terburu-buru.
3. Ekualisasi
Ekualisasi atau equalization adalah teknik diving dasar yang harus pemula
kuasai. Teknik ini bertujuan untuk membuat telinga Anda beradaptasi
dengan kondisi tekanan air yang tinggi.
4. Teknik berenang
Berenang saat scuba diving sangat mengandalkan gerakan kaki. Untuk
menghasilkan dorongan ke depan, Anda membutuhkan peralatan selam
berupa fin atau sirip. Ada dua gaya gerakan kaki yang populer dalam diving,
yakni flutter kick dan frog kick.
5. Hand signal
Hand signal atau isyarat tangan meliputi berbagai bentuk informasi,
petunjuk, atau peringatan. Gerakan ini perlu dikuasai untuk berkomunikasi
mengenai kondisi dan gangguan tubuh, menambah atau mengurangi
kedalaman, serta peringatan adanya biota laut yang mungkin mengganggu
penyelaman.
6. Mask clearing
Caranya, angkat kepala Anda ke atas dan hembuskan napas melalui hidung samping menahan
bagian atas masker pada dahi Anda. Tekanan udara akibat hembusan napas Anda akan membuat
sedikit pinggiran masker terangkat dan membuang air keluar.
7. Regulator recovery
Regulator yang terlepas akan berada pada sisi tubuh Anda. Miringkan sedikit kepala Anda dan
jangkau ujung regulator atau mouthpiece, lalu masukkan kembali ke mulut Anda. Kemudian, Anda
perlu hembuskan napas untuk mendorong air keluar dari regulator.
8. Regulator purge
Pada dasarnya alat selam ini mampu mendorong air keluar secara otomatis saat Anda
menghembuskan napas. Jika Anda tidak mampu menghembuskan napas, cukup tekan tombol purge
pada regulator untuk menggunakan udara dari tangki untuk mendorong air keluar.
9. Penurunan kedalaman dan pendakian
Penurunan kedalaman atau descend adalah bagian penting dari penyelaman. Bagi pemula yang baru
belajar diving, penting untuk menguasai teknik untuk turun secara perlahan agar tidak mendarat di
terumbu karang atau dasar lautan. Penting untuk melakukan penurunan kedalaman secara
bertahap sambil melakukan ekualisasi.
 
 重陽節
Pengertian Surfing
Olahraga surfing adalah salah satu olahraga yang dilakukan menggunakan papan sebagai alat untuk
bermanuver diatas ombak tinggi dan termasuk olahraga ekstrem atau biasa dikenal sebagai olahraga
berselancar.
Olahraga surfing ini dapat dilakukan untuk mengacu adrenalin dan juga alternatif yang menyenangkan
untuk olahraga air sekaligus olahraga ini paling populer yang dilakukan di permukaan laut. Namun
sebelum melakukan olahraga surfing sebaiknya harus mengetahui dasar-dasar tentang olahraga
surfing.
 Alat yang Digunakan
Board (papan
selancar) Wax (lilin)

Rash guard (pakaian

Boardshort (celana Fins (sirip)

Fins key (kunci

1. Meningkatkan Keseimbangan
2. Dapat Mencegah Risiko Terkena Penyakit Jantung
3. Meningkatkan Stamina Tubuh
4. Mendapatkan Vitamin D
5. Memperbaiki Kualitas Tidur
6. Menguatkan Otot-otot Tubuh
 Teknik Surfing 重陽節

1. Teknik Paddling
Teknik paddling merupakan teknik dasar dari olahraga surfing karena apabila
sudah menguasai teknik paddling ini maka akan mudah untuk melakukan
teknik lainnya. Berikut ini cara melakukan teknik padddling:
• Pertama pastikan kamu bisa berenang ke tengah pantai.
• Jangan lupa membawa papan selancar.
• Lakukan berenang dengan membawa papan selancar.
• Ambil papan selancar lalu mulai mengayuh dengan menggunakan kedua
tangan.
• Ingat! Berbaring dengan posisi yang tepat dengan hidung berada tepat di
atas permukaan air dan jangan terlalu jauh atau kurang jauh ke depan.
• Setelah itu rapatkan jari jemari agar tenaga yang dikeluarkan tidak terlalu
banyak.
• Posisi tubuh diatas papan surfing dan tubuh harus dilengkungkan ke atas
permukaan laut untuk memperlambat kayuhan papan.
2. Teknik Popping Up
Teknik Popping Up adalah teknik surfing yang dilakukan setelah mencapai di
tengah pantai untuk mendapatkan ombak yang besar, dimana teknik ini
bertujuan untuk menghentikan kayuhan. Berikut cara melakukan teknik
Popping Up:
• Letakkan kedua telapak tangan ke bagian atas papan surfing.
• Lalu dorong tubuh ke atas dengan menggunakan kedua tangan.
• Gunakan salah satu kaki untuk membantu dan memberikan tolakan dengan
menginjak papan surfing.
• Kemudian biarkan kaki yang lainnya mengikuti gerakan ke atas dan lakukan
teknik Popping Up  dengan cepat.
 Tempat Surfing di Sumatra Barat
● Pulau Sipora
Ada 7 titik spot terbaik yang disebut Scarecrows, Iceland, Mancaronies, Telescopes, Lance’s
Left, dan Hollow Trees. Ombaknya yang melingkar menyamai silinder menawarkan
tantangan unik saat Anda surfing. Di samping itu, keindahan dari ombak di pulau ini pun
menyebabkan Pulau Sipora kerap menjadi tempat untuk pertandingan internasional.
● Pulau Siberut
Spot surfing yang paling disukai di Pulau Siberut yakni Mainuk dan Pananggelat. Kedua
spot itu mempunyai ombak yang menantang, cocok untuk merangsang adrenalin Anda.
● 3. Pulau Masokut
Tempat berselancar yang dapat Anda datangi berikutnya adalah Pulau Masokut. Pulau ini
adalah  salah satu di antara beberapa pulau yang ada di Kepulauan Mentawai. Dengan
ombaknya yang bergulung, pulau ini telah banyak didatangi turis karena cocok menjadi
tempat berselancar.
● Pulau Sikakap
Wisata bahari Pulau Sikakap pun menjadi spot berselancar di Sumatra
Barat yang dapat Anda sambangi. Banyak dikunjungi oleh peselancar
dari mancanegara membuat Pulau Sikakap mempunyai kawasan
surfing berkelas internasional. Pagai Utara merupakan salah satu spot
yang jadi favorit di pulau ini.
● Pulau Awera
Dengan ombaknya yang indah dan air lautnya yang bening, Anda
jangan melewatkan untuk snorkeling atau berenang di pulau kecil ini.
Terumbu karang yang terdapat di dasarnya pun nampak jelas malahan
dari permukaan sekalipun. Disamping itu, Anda pun bisa cuma sekadar 
jalan-jalan dan berjemur di kawasan pantai. Bisa juga berburu sunrise
dan sunset.