TERAPI MEDITASI
Kelompok : 7
Anggota : Khairunnisak
Niswatul Husna
Tingkat : III
Pengertian Meditasi
Meditasi adalah suatu teknik latihan dalam meningkatkan
kesadaran, dengan membatasi kesadaran pada satu objek
stimulasi yang tidak berubah pada waktu tertentu untuk
mengembangkan dunia internal atau dunia batin seseorang,
sehinga menambah kekayaan makna hidup baginya. Menurut
Iskandar (2008) meditasi adalah latihan olah jiwa yang dapat
menyeimbangkan fisik, emosi, mental, dan spiritual
seseorang.
Tujuan Meditasi
Menurut Lichstein (1988) tujuan utama dalam meditasi
adalah sebagai berikut :
Perenungan dan kebijaksanaan
Perubahan dalam kesadaran
Relaksasi.
Manfaat Meditasi
Meditasi banyak digunakan untuk mengurangi
kecemasan, stress, dan depresi. Ketenangan jiwa
yang diperoleh ketika bermeditasi dengan baik
mampu meredakan dan memungkinkan seseorang
berpikir jernih dalam pengambilan suatu keputusan.
Jenis Meditasi
Meditasi terbagi atas 2 yaitu:
Teknik meditasi konserfatif pada dasarnya memberikan instruksi untuk
memperhatikan secara penuh pada hal tertentu, dapat berupa objek eksternal yang
terlihat nyata atau sensasi internal seperti tarikan nafas.
Sedangkan opening up meditation pada dasarnya mengacu pada keragaman
teknik bertujuan membantu seseorang meningkatkan kepekaan dan kesadaran
penuh dari apapun yang terjadi padanya, menjadi pengamat yang sadar dalam
mengamati apa yang terjadi tanpa harus bereaksi padanya.
Tahap Proses Meditasi
1. Fase orientasi
Salam teraupetik
Bina hubungan saling percaya dengan pasien.
Eksplorasi perasaan pasien.
Siapkan pasien untuk berpartisipasi dalam terapi
[Link] Relaksasi
Duduk / tidur telentang.
Konsentrasi.
Merasakan.
[Link] Trance
Hening.
Berdo’a sesuai dengan kebutuhan.
Pasrah.
[Link] Terminasi
Ucapkan terima kasih kepada tuhan karena telah mendapat bantuan dari Tuhan.
Pertahankan kondisi meditatif dalam keadaan mata dibuka.
Proses Pelaksanaan Meditasi
[Link] duduk
Duduk dengan santai.
Anjurkan pasien memfokuskan pandangan pada satu titik dengan jarak satu meter.
Anjurkan pasien menarik nafas dalam melalui hidung.
Keluarkan nafas pelan melalui hidung, bersamaan dengan itu keluarkan energi melalui telapak
kedua kaki. Lakukan secara berulang-ulang ( 3 x).
Tarik nafas dalam , keluarkan energi melalui kedua telapak tangan. Lakukan berulang-ulang
sebanyak 3 kali.
Tarik nafas dalam , keluarkan energi melalui ubun-ubun. Lakukan berulang-ulang sebanyak 3
kali.
Tarik nafas dalam , keluarkan energi ke seluruh tubuh. Lakukan berulang-ulang sebanyak 3 kali.
Bawa pasien kembali pada masa lalu yang mengganggu pasien.
Bimbing pasien untuk pasrah kepada Tuhan dan menyadari bahwa masalah tersebut merupakan
bagian dari kehidupan dan terima apa adanya.
Bimbing pasien berdo’a kepada Tuhan.
2 .Posisi berbaring
Anjurkan pasien melakukan posisi tidur telentang dan pejamkan mata.
Dorong pasien untuk merilekskan semua organ tubuh mulai kaki sampai ujung
kepala.
Dorong pasien untuk memfokuskan pikiran pada kedua kaki pasien dan merasakan
energi masuk mulai ujung ibu jari naik ke mata kaki, betis, lutut, paha hingga ujung
kepala.
Anjurkan pasien untuk membiarkan energi mengalir terus mulai ujung kaki hingga
ujung kepala.
Bawa pasien kembali pada masa lalu yang mengganggu pasien.
Bimbing pasien untuk pasrah kepada Tuhan dan menyadari bahwa masalah tersebut
merupakan bagian dari kehidupan dan terima apa adanya.
Bimbing pasien berdo’a kepada Tuhan,
Kesimpulan
Meditasi adalah suatu teknik latihan dalam meningkatkan
kesadaran, dengan membatasi kesadaran pada satu objek
stimulasi yang tidak berubah pada waktu tertentu untuk
mengembangkan dunia internal atau dunia batin seseorang,
sehinga menambah kekayaan makna hidup baginya.
TERIMA KASIH