Scribd
Unggah
4 tayangan4 halaman

Menu RMT Terkini

Dokumen ini adalah menu RMT 2026 yang mencakup pilihan makanan untuk dua minggu, dengan rincian sukat dan kalori untuk setiap hidangan. Menu terdiri dari berbagai makanan seperti nasi lemak, roti, nasi ayam, dan bihun, serta buah-buahan sebagai pencuci mulut. Setiap hari memiliki kombinasi makanan yang berbeda dengan total kalori yang bervariasi.

Diunggah oleh

g-96292322
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd
4 tayangan4 halaman

Menu RMT Terkini

Dokumen ini adalah menu RMT 2026 yang mencakup pilihan makanan untuk dua minggu, dengan rincian sukat dan kalori untuk setiap hidangan. Menu terdiri dari berbagai makanan seperti nasi lemak, roti, nasi ayam, dan bihun, serta buah-buahan sebagai pencuci mulut. Setiap hari memiliki kombinasi makanan yang berbeda dengan total kalori yang bervariasi.

Diunggah oleh

g-96292322
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd

MENU RMT 2026

MINGGU 1 DAN 3
ISNIN SUKATAN KILOKALORI (Kkal)
(NASI LEMAK)
Nasi Lemak 1 Cawan (100g) 150
Telur rebus ½ biji (25 gram) 39
Timun 20 gram 3
Sambal tumis 2 sudu makan (15 gram) 100

Buah epal merah 1 biji (80 gram) 45

Air Kosong 1 gelas

SELASA SUKATAN KILOKALORI (Kkal)


(ROTI + TELUR HANCUR +
KACANG PANGGANG)
Roti putih 2 keping roti (58 gram) 146
Marjerin 1 sudu teh (66 gram) 44
Telur (scrambled) 1 biji (50 gram) 78
Minyak 1 sudu teh (g gram) 45
Timun 2 hiris (10 gram) 2
Kacang Panggang ½ cawan (40 gram) 42

Buah tembikai 1 potong sederhana (100 gram) 28

Air Kosong 1 gelas

RABU SUKATAN KILOKALORI (Kkal)


(NASI AYAM)
Nasi (berperisa ayam) 1 cawan (10 gram) 111
Ayam kukus 50 gram 130
Kuah sup 150 ml
 Lobak merah 10 gram 3
 Daun bawang 5 gram 2
 minyak 2 sudu teh (10gram) 90
Buah oren ½ biji (80 gram) 36

Air Kosong 1 gelas

KHAMIS SUKATAN KILOKALORI (Kkal)


(MEE GORENG
Mee Kuning 100 gram 165
 Sawi 15 gram 4
 Isi Ayam 50 gram 75
 Minyak 1 sudu makan (11 gram) 95

Buah jambu batu ¼ biji sederhana (75 gram) 35

Air Kosong 1 gelas

JUMAAT SUKATAN KILOKALORI (Kkal)


(NASI + KARI AYAM)
Nasi Putih 1 cawan (100 g) 130
Kari Ayam
 Ayam 50 gram 75
 Kentang 20 gram 17
 Santan 1 sudu makan 36
 Minyak 1 sudu teh (5 gram) 45

Buah oren ½ biji (80 gram) 36

Ai Kosong 1 gelas

MENU RMT 2026


MINGGU 2 DAN 4
ISNIN SUKATAN KILOKALORI (Kkal)
(NASI GORENG
CINA)
Nasi 1 Cawan (100g) 130
 Isi ayam 50 gram 75
 Telur ½ biji (25 gram) 39
 Lobak Merah 10 gram 3
 Kubis 30 gram 7
 Kacang 10 gram 4
panjang
 Minyak 2 sudu teh (10 gram) 90

Buah tembikai 1 potong sederhana (100 gram) 28

Air Kosong 1 gelas

SELASA SUKATAN KILOKALORI (Kkal)


( BIHUN GORENG
PUTIH)
Bihun 80 gram 138
 Isi ayam 50 gram 75
 Kubis 30 gram 7
 Lobak merah 10 gram 3
 minyak 1 sudu makan (11 gram) 95

Buah betik 1 potong (100 gram) 35

Air Kosong 1 gelas

RABU (NASI PAPRIK) SUKATAN KILOKALORI (Kkal)


Nasi putih 1 cawan (10 gram) 130
Paprik ayam
 Isi ayam 50 gram 75
 Lobak merah 10 gram 3
 Kacang 10 gram 4
panjang/buncis
 minyak 2 sudu teh (10gram) 90

Buah epal merah 1 biji (80 gram) 45


Air Kosong 1 gelas

KHAMIS SUKATAN KILOKALORI (Kkal)


(BIHUN SUP)
Bihun 50 gram 174
 Isi ayam 30 gram 45
 Lobak merah 10 gram 3
 Sawi 15 gram 4
Kuah sup 200 ml
 Daun sup 3 gram 1
 Minyak 2 sudu teh (10 gram) 90

Buah pisang 1 biji (77 gram) 80

Air Kosong 1 gelas

JUMAAT SUKATAN KILOKALORI (Kkal)


(NASI GORENG
KAMPUNG)
Nasi 1 cawan (100 gram) 130
 Ikan bilis goreng 1 sudu makan (15 gram) 125
 Telur ½ biji (25 gram) 39
 Kubis 30 gram 7
 Minyak 2 sudu teh (10 gram) 90

Buah oren ½ biji (80 gram) 36

Air Kosong 1 gelas

Anda mungkin juga menyukai