Spinal Galant TLR

❄️Snow Angels 🐊 Tummy Time

Anak telentang, kaki rapat, tangan di Anak tengkurap di lantai/matras
samping Bertumpu di siku atau telapak tangan
Geser tangan ke atas kepala lalu Angkat kepala dan lihat ke depan
kembali Bikin jadi aktivitas, kepala tetap terangkat
Buka-tutup kaki seperti bikin malaikat ex: corat coret, main puzzle, baca buku,
salju dorong mobil
 🦸 Superman Exercise
🥚 Egg Rockers
Anak tengkurap
Anak duduk/telentang
Angkat kedua tangan (bisa bantu dipegang)
Peluk lutut ke dada (jadi telur)
Angkat kepala dan kaki sedikit dari lantai
Goyang pelan maju–mundur, kanan–kiri
Tahan 2–3 detik, lalu turunkan

🚗 Drive The Car

🍌 Banana Exercise
Anak duduk, kaki lurus dan nyaman
Anak telentang
pura-pura pegang setir
Angkat kepala dan kedua kaki bersamaan
Atau tengkurap gaya “mobil”
Badan membentuk lengkung seperti pisang
Putar badan/pinggang ke kanan–kiri
Tahan 2–3 detik, lalu rileks
“belok kanan… belok kiri…”
🐴 Donkey Kicks 🤸 Forward & Backward Roll
Posisi merangkak Anak jongkok, dagu masuk ke dada
Angkat 1 kaki tendang ke belakang atas Guling ke depan pelan di matras
Lalu turun pelan - Ganti kaki Kalau sudah siap, bisa guling ke belakang
 🐾 Crawling (Merangkak)
🐧 Penguin Exercise
Anak merangkak maju
Anak telentang, lutut ditekuk, telapak
Usahakan tangan kanan–kaki kiri bergantian
kaki menapak
Kepala menghadap ke depan (tidak
Badan dan kepala sedikit diangkat
menunduk)
Miringkan badan ke kanan - kembali
variasi : pakai terowongan, jadi hewan,
ketengah - ke kiri
mengambil benda
Gerak pelan & bergantian kanan–kiri
rintangan bantal, merangkak mundur, dorong
(Bisa ganti keadaan duduk)
benda
🐍 Floor Slide (Back Snake Slide)
Anak telentang
Gerakkan badan pelan seolah “ular” di 🎈 Rocking with Gym Ball
lantai Anak tengkurap/duduk di atas bola
Geser badan pelan ke kanan–kiri Kamu pegang pinggul/paha anak
Geser maju sedikit dengan dorong tumit Goyang pelan maju–mundur
Punggung & pinggang “menggesek”
lantai pelan
🥪 Pillow Sandwich
Anak tidur telentang atau tengkurap 🐒 Monkey Bar (Bergelantungan)
Tutup dengan bantal/selimut Pegang palang rendah / pegangan kuat
tekan lembut tapi mantap (deep Anak gantung 3–5 detik (bantu pegang
pressure) pinggang)
Tahan 5 detik → lepas 2 detik → ulang Turun, istirahat, ulang
Pastikan wajah bebas napas
👣 Heel Drops / Heels Tap
Anak telentang, kaki lurus sedikit
🐢 Knee Back Rocking
diangkat
Anak telentang
Jatuhkan tumit pelan ke matras “tap
Lutut ditekuk, telapak kaki menapak
tap”
Orang tua pegang lutut
Goyang kecil maju–mundur pelan
Versi berdiri, naik jinjit sedikit
Kepala anak tetap di alas (tidak diangkat)
turun tumit pelan (bukan menghentak
keras)
↔️Side Bends & Trunk Twist
Berdiri, tangan di pinggang atau atas 👀 Visual Tracking
kepala Anak duduk tegak, kepala stabil
Miring kanan–kiri seperti “pohon kena Pegang mainan di depan mata
angin” Gerakkan perlahan atas–bawah, depan–
belakang
Berdiri, tangan didada Anak mengikuti dengan mata, bukan seluruh
Putar badan kanan–kiri seperti “lihat badan
belakang”
⚽ Ball Squat
Anak berdiri membelakangi bola 🌈 7) Senter / Lampu (ruangan gelap)
(bola di antara pinggang & dinding) Gerakkan cahaya perlahan
Jongkok pelan, menekan bola di dinding Bentuk pola garis lurus (↑↓, →←)
Naik berdiri lagi dengan stabil Anak ikuti dengan mata
bola tetap menempel di pinggang

⚖️Balance
Berdiri satu kaki (boleh pegangan)
Atau jalan di garis lurus di lantai
Kepala tegak, pandangan ke depan
 Raindrop Catch
Anak berdiri tegak, pandangan ke depan
Tangan satu lurus ke atas, tidak turun
Sambil pegang benda (bean bag kecil)
Anak menjatuhkan benda perlahan
Anak mengikuti benda dengan mata
Tangan Bawah terbuka siap menangkap
MORO

⭐ Starfish (Bintang Laut)

Anak telentang
Tangan-kaki buka lebar (bintang)
Silang tangan & kaki sambil meringkuk.
Bisa gunakan Bantal untuk ditangkap
cepat
Tahan 2 detik → buka lagi
🤗 Hug a Ball (Peluk Bola/Bantal)
Anak duduk atau telentang
Peluk bola/bantal di dada erat
Tarik lutut ke dada (boleh dibantu)
Tahan 5–10 detik → lepas pelan

🔥 Hot Potatoes (Oper-oper cepat)

Pakai bola/boneka kecil
Oper bola dari kaki ke tangan
Hitung “1–2–lempar” biar terprediksi
🎈 Balloon Toss
Anak tepuk balon pelan ke atas (balon
melayang)
Target: balon tidak jatuh 2–3 kali
Anak peluk/tangkap balon dengan dua
tangan
Anak lempar balon lagi ke atas / ortu
💥 Ker Splat (Jembatan Terjatuh)
Anak telentang, kedua tangan ke atas
Angkat pinggul sedikit (seperti jembatan
mini)
Jatuhkan pelan pinggul ke alas sambil
bilang “splat!”
Ulang 3–5x (pelan, bukan dibanting)
🐨 Koala Hug
Peluk anak menempel penuh di dada
Tekan dalam (erat tapi nyaman)
Boleh goyang pelan kiri-kanan / maju-
mundur
Bisa sambal berdiri/duduk pangku
🚪 Door Handle Hang (Pegang Pintu)
Anak berdiri pegang gagang pintu dengan
dua tangan
Tumit masih menapak lantai
Orang tua pegang pinggang / punggung
anak
Anak tekuk lutut sedikit (badan terasa
“menggantung”)
Anak turun pelan, luruskan lutut lagi
🧺 Blanket Swing
Dua ora memegang ujung selimut
Anak boleh duduk, terlentang,
menyamping
Ayun pelan dengan ritme stabil
1-2 menit, berhenti saat anak pusing
🌊 Rocking & Swinging
Bermain di atas Gym Ball
Bermain Ayunan
Ayun di Pangkuan
Ayun di Kursi