PROGRAM SEMESTER (PROMES)
KURIKULUM MERDEKA (Deep Learning)
Nama Sekolah : SMP Negeri 1 Tangse
Nama Penyusun : Yussadri, [Link]
NIP : -
Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani,
Olahraga, Dan Kesehatan (PJOK)
Fase D, Kelas / Semester : IX (Sembilan) / I (Ganjil) &
II (Genap)
PROGRAM SEMESTER DEEP LEARNING
KURIKULUM MERDEKA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan (PJOK)
Satuan Pendidikan : SMP Negeri 1 Tangse
Tahun Pelajaran : 2025 / 2026
Fase D, Kelas/Semester: IX (Sembilan) / I (Ganjil)
A. Capaian Pembelajaran (CP)
Pada akhir Fase D, murid memiliki kemampuan sebagai berikut.
Terampil Bergerak
Menerapkan keterampilan gerak serta mentransfernya ke dalam berbagai situasi gerak; memperagakan strategi
gerak yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.
Belajar Melalui Gerak
Membuktikan strategi gerak yang paling efektif dalam situasi gerak yang berbeda; menginvestigasi modifikasi
peraturan yang mendukung fair play dan partisipasi inklusif; menerapkan kepemimpinan, kolaborasi, dan
pengambilan keputusan kelompok ketika berpartisipasi di dalam berbagai aktivitas jasmani.
Bergaya Hidup Aktif
Berpartisipasi dalam aktivitas jasmani dan menjelaskan reaksi tubuh terhadap berbagai tingkat intensitas yang
berbeda; menjelaskan strategi peningkatan aktivitas jasmani dan pencegahan perilaku sedenter.
Memilih Hidup yang Menyehatkan
Menganalisis risiko kesehatan akibat gaya hidup dan merancang tindakan pencegahan melalui aktivitas jasmani
berdasarkan rekomendasi otoritas kesehatan; merancang pola makan sehat berdasarkan analisis kandungan gizi
sesuai kebutuhan aktivitas jasmani; serta mempraktikkan prosedur untuk menangani cedera yang berisiko terhadap
kesehatan dan keselamatan berdasarkan prinsip pertolongan pertama.
Alokasi Juli Agustus September Oktober November Desember
Alur dan Tujuan Pembelajaran
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Bab 1 : Permainan Invasi (Permainan Sepak Bola)
Peserta didik mampu menganalisis
dan mempraktikkan variasi dan
kombinasi gerak spesifik
menendang/mengumpan dan
menghentikan bola dalam permainan
sepak bola.
Peserta didik mampu menganalisis
dan mempraktikkan variasi dan
kombinasi gerak spesifik menggiring,
menyundul bola, dan lemparan ke
dalam.
Peserta didik mampu menerapkan
variasi dan kombinasi seluruh
keterampilan gerak spesifik dalam
permainan sepak bola dengan
peraturan yang dimodifikasi.
Bab 2 : Permainan Net (Permainan Bola Voli)
Peserta didik mampu menganalisis
dan mempraktikkan variasi gerak
spesifik passing bawah dan passing
atas dalam permainan bola voli.
Alokasi Juli Agustus September Oktober November Desember
Alur dan Tujuan Pembelajaran
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Peserta didik mampu menganalisis
dan mempraktikkan variasi gerak
spesifik servis bawah, servis atas,
dan smes dalam permainan bola voli.
Peserta didik mampu menganalisis
dan mempraktikkan gerak spesifik
block/bendungan dan menerapkan
seluruh keterampilan dalam
permainan bola voli dengan
peraturan yang dimodifikasi.
Bab 3 : Bela Diri (Taekwondo)
Peserta didik mampu menganalisis
dan mempraktikkan variasi gerak
spesifik kuda-kuda (seogi), tangkisan
(makki), dan pukulan (jireugi) dalam
olahraga bela diri Taekwondo.
Peserta didik mampu menganalisis
dan mempraktikkan variasi gerak
spesifik tendangan (chagi) dan
merangkai kombinasi gerakan dasar
menjadi sebuah proyek jurus
(poomsae) sederhana.
Bab 4 : Aktivitas Senam (Senam Lantai)
Alokasi Juli Agustus September Oktober November Desember
Alur dan Tujuan Pembelajaran
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Peserta didik mampu menganalisis
dan mempraktikkan variasi dan
kombinasi gerak spesifik sikap kapal
terbang (sagittal scale) dan
handstand dengan bantuan.
Peserta didik mampu menganalisis
dan mempraktikkan variasi dan
kombinasi gerak spesifik guling
depan, lompat harimau, dan
merangkainya dengan gerakan dari
pertemuan sebelumnya.
JUMLAH JAM PELAJARAN
PROGRAM Mengetahui, Tangse 14 Juli 2025 SEMESTER
DEEP Kepala SMPN 1 Tangse Guru Mata Pelajaran LEARNING
KURIKULUM MERDEKA
Mata Pelajaran : Pendidikan
JUNAIDI, [Link] YUSSADRI, [Link] Jasmani,
NIP. 19681231 199502 1 002 Olahraga, Dan
Kesehatan
(PJOK)
Satuan Pendidikan : SMP Negeri 1 Tangse
Tahun Pelajaran : 2025 / 2026
Fase D, Kelas/Semester: IX (Sembilan) / II (Genap)
A. Capaian Pembelajaran (CP)
Pada akhir Fase D, murid memiliki kemampuan sebagai berikut.
Terampil Bergerak
Menerapkan keterampilan gerak serta mentransfernya ke dalam berbagai situasi gerak; memperagakan strategi
gerak yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.
Belajar Melalui Gerak
Membuktikan strategi gerak yang paling efektif dalam situasi gerak yang berbeda; menginvestigasi modifikasi
peraturan yang mendukung fair play dan partisipasi inklusif; menerapkan kepemimpinan, kolaborasi, dan
pengambilan keputusan kelompok ketika berpartisipasi di dalam berbagai aktivitas jasmani.
Bergaya Hidup Aktif
Berpartisipasi dalam aktivitas jasmani dan menjelaskan reaksi tubuh terhadap berbagai tingkat intensitas yang
berbeda; menjelaskan strategi peningkatan aktivitas jasmani dan pencegahan perilaku sedenter.
Memilih Hidup yang Menyehatkan
Menganalisis risiko kesehatan akibat gaya hidup dan merancang tindakan pencegahan melalui aktivitas jasmani
berdasarkan rekomendasi otoritas kesehatan; merancang pola makan sehat berdasarkan analisis kandungan gizi
sesuai kebutuhan aktivitas jasmani; serta mempraktikkan prosedur untuk menangani cedera yang berisiko terhadap
kesehatan dan keselamatan berdasarkan prinsip pertolongan pertama.
Alokasi Januari Februari Maret April Mei Juni
Alur dan Tujuan Pembelajaran
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Bab 5 : Aktivitas Gerak Berirama (Senam Aerobik)
Peserta didik mampu menganalisis
dan mempraktikkan variasi dan
kombinasi gerak spesifik langkah
dasar dan gerakan lengan dalam
aktivitas gerak berirama.
Peserta didik mampu merancang dan
menampilkan proyek rangkaian
gerak (koreografi) senam aerobik
sederhana secara berkelompok.
Bab 6 : Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan
Peserta didik mampu menganalisis
dan mempraktikkan berbagai bentuk
latihan untuk meningkatkan
komponen kekuatan otot.
Peserta didik mampu menganalisis
dan mempraktikkan berbagai bentuk
latihan untuk meningkatkan
komponen daya tahan otot dan
Alokasi Januari Februari Maret April Mei Juni
Alur dan Tujuan Pembelajaran
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
kardiorespiratori.
Peserta didik mampu merancang dan
mempraktikkan latihan kebugaran
dalam bentuk sirkuit training serta
melakukan tes pengukuran
kebugaran sederhana.
Bab 7 : Pengembangan Budaya Hidup Sehat
Peserta didik mampu menganalisis
konsep P3K, meliputi pengertian,
tujuan, macam-macam cedera, dan
peralatan P3K.
Peserta didik mampu mempraktikkan
tindakan P3K pada beberapa studi
kasus cedera sederhana melalui
kegiatan simulasi.
Peserta didik mampu menganalisis
peran aktivitas jasmani terhadap
pencegahan penyakit.
JUMLAH JAM PELAJARAN
Mengetahui, Tangse, 03 Januari 2026
Kepala SMPN 1 Tangse Guru Mata Pelajaran
JUNAIDI, [Link] YUSSADRI, [Link]
NIP. 19681231 199502 1 002