PROGRAM SEMESTER (PROMES)
Nama Sekolah :MTs Asy Syafi’iya
Nama Penyusun :Wa Fina, [Link]
Mata pelajaran :PJOK
Fase D, Kelas / Semester :VII (Tujuh) / I (Ganjil)& II (Genap)
PROGRAM SEMESTER DEEP LEARNING
KURIKULUM MERDEKA
Mata Pelajaran : PJOK
Satuan Pendidikan : MTs Asy Syafi’iya
Tahun Pelajaran : 2025 / 2026
Fase D, Kelas/Semester: VII (Tujuh) / I (Ganjil)
A. CapaianPembelajaran (CP) Fase D
Pada akhir Fase D, murid memiliki kemampuan sebagai berikut.
● Terampil Bergerak : Menerapkan keterampilan gerak serta mentransfernya kedalam berbagai situasi gerak; memperagakan strategi gerak yang
dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.
● Belajar Melalui Gerak : Membuktikan strategi gerak yang paling efektif dalam situasi gerak yang berbeda; menginvestigasi modifikasi peraturan
yang mendukung fair play dan partisipasi inklusif; menerapkan kepemimpinan, kolaborasi, dan pengambilan keputusan kelompok ketika
berpartisipasi di dalam berbagai aktivitas jasmani.
● Bergaya Hidup Aktif : Berpartisipasi dalam aktivitas jasmani dan menjelaskan reaksi tubuh terhadap berbagai tingkat intensitas yang berbeda;
menjelaskan strategi peningkatan aktivitas jasmani dan pencegahan perilaku sedenter.
● Memilih Hidup yang Menyehatkan : Menganalisis risiko kesehatan akibat gaya hidup dan merancang tindakan pencegahan melalui aktivitas
jasmani berdasarkan rekomendasi otoritas kesehatan; merancang polamakan sehat berdasarkan analisiskan dungan gizi sesuai kebutuhan aktivitas
jasmani; yang berisiko terhadap kesehatan dan keselamatan berdasarkan prinsip pertolongan pertama.
Alokasi Juli Agustus September Oktober November Desember
Alur dan Tujuan Pembelajaran
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Bab 1 : Permainan Bola Basket
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik melempar
(passing) dan menangkap (catching) bola
dalam permainan bola basket.
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik menggiring
(dribbling) dan pivot dalam permainan bola
basket.
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifi kmenembak
(shooting) dan rebound dalam permainan bola
basket.
Bab 2 : Permainan Bola Voli
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapatmemahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik passing
bawah dan servis bawah dalam permainan bola
voli.
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan geraks pesifik passing
Alokasi Juli Agustus September Oktober November Desember
Alur dan Tujuan Pembelajaran
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
atasdan servis atas dalam permainan bola voli.
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik spike dan
bendungan (block) dalam permainan bola voli.
Bab 3 : Permainan Kasti
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik melempar
dan menangkap bola kasti dengan berbagai
variasi.
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik memegang
alat pemukul dan memukul bola kasti.
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami dan
mempraktikkan gerak spesifik berlari menuju
tiang hinggap dan bermain kasti dengan
peraturan yang dimodifikasi.
Bab 4 : Aktivitas Bela Diri (Pencak Silat)
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik kuda-kuda
Alokasi Juli Agustus September Oktober November Desember
Alur dan Tujuan Pembelajaran
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dan pukulan dalam Pencak Silat.
Melaluiberbagaiaktivitaspembelajaran,
pesertadidikdapatmemahami, menganalisis,
dan mempraktikkangerakspesifikpolalangkah
dan tendangandalam Pencak Silat.
Melaluiberbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami dan
mempraktikkan gerak spesifik belaan dasar
(tangkisan, elakan, hindaran) dan merangkai
gerakan sederhana.
JUMLAH JAM PELAJARAN
PROGRAM SEMESTER DEEP LEARNING
KURIKULUM MERDEKA
Mata Pelajaran : PJOK
Satuan Pendidikan : MTs Asy Syafi’iya
Tahun Pelajaran : 2025 / 2026
Fase D, Kelas/Semester: VII (Tujuh) / II (Genap)
A. CapaianPembelajaran (CP) Fase D
Pada akhir Fase D, murid memiliki kemampuan sebagai berikut.
● Terampil Bergerak : Menerapkan keterampilan gerak serta mentransfernya kedalam berbagai situasi gerak; memperagakan strategi gerak yang
dapatdimanfaatkan untuk meningkatkan capaian keterampilan gerak.
● Belajar Melalui Gerak : Membuktikan strategi gerak yang paling efektif dalam situasi gerak yang berbeda; menginvestigasi modifikasi peraturan
yang mendukung fair play dan partisipasi inklusif; menerapkan kepemimpinan, kolaborasi, dan pengambilan keputusan kelompok ketika
berpartisipasi di dalam berbagai aktivitas jasmani.
● Bergaya Hidup Aktif : Berpartisipasi dalam aktivitas jasmani dan menjelaskan reaksi tubuh terhadap berbagai tingkat intensitas yang berbeda;
menjelaskan strategi peningkatan aktivitas jasmani dan pencegahan perilaku sedenter.
● Memilih Hidup yang Menyehatkan : Menganalisis risiko kesehatan akibat gaya hidup dan merancang tindakan pencegahan melalui aktivitas
jasmani berdasarkan rekomendasi otoritas kesehatan; merancang polamakan sehat berdasarkan analisis kandungan gizi sesuai kebutuhan aktivitas
jasmani; serta mempraktikkan prosedur untuk menangani cedera yang berisiko terhadap kesehatan dan keselamatan berdasarkan prinsip
pertolongan pertama.
Alokasi Januari Februari Maret April Mei Juni
Alur dan Tujuan Pembelajaran
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Bab 5 : Atletik (Lari Jarak Pendek)
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik start
jongkok (aba-aba "bersedia", "siap", "ya!").
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik gerakanlari
(langkah kaki, ayunan lengan, posisi badan)
dan cara memasuki garis finis.
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat mempraktikkan rangkaian
gerak lari jarak pendek secara utuh dalam
perlombaan sederhana.
Bab 6 : Aktivitas Senam Lantai
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik
keseimbangan dengan kaki dan guling
kedepan.
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik guling
kebelakang.
Alokasi Januari Februari Maret April Mei Juni
Alur dan Tujuan Pembelajaran
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat mempraktikkan rangkaian
gerak sederhana yang mengkombinasikan
keseimbangan, guling depan, dan guling
belakang.
Bab 7 : Aktivitas Gerak Berirama
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik langkah
dasar (biasa, rapat, samping) dan ayunan satu
lengan.
Melaluiberbagaiaktivitaspembelajaran,
pesertadidikdapatmemahami, mengan alisis,
dan mempraktikkan gerak spesifik ayunan dua
lengan dan mengkombinasikannya dengan
langkah dasar.
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat merancang dan
mempraktikkan rangkaian gerak berirama
sederhana secara berkelompok.
Bab 8.1 : Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami, menganalisis,
dan mempraktikkan aktivitas latihan untuk
meningkatkan daya tahan aerobik, kekuatan
Alokasi Januari Februari Maret April Mei Juni
Alur dan Tujuan Pembelajaran
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
otot, dan kelenturan.
Melalui berbagai aktivitas pembelajaran,
peserta didik dapat memahami dan
mempraktikkan prosedur pengukuran
komponen kebugaran jasmani.
Bab 8.2 : Pola Makan Sehat, Bergizi, dan Seimbang
Melalui model pembelajaran inkuiri, peserta
didik dapat memahami konsep makanan sehat,
bergizi, dan seimbang serta mengidentifikasi
fungsi zat-zat gizi utama (karbohidrat, protein,
lemak).
Melalui model pembelajaran berbasis proyek,
peserta didik dapat menganalisis dan
merancang menu makanan seimbang untuk
remaja sesuai pedoman "Isi Piringku". Mengetahui, 2025
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran
JUMLAH JAM PELAJARAN
Dra. Saenab, [Link] Wa Fina, [Link]
NIP. 197004012007012029
JOHANIS A. PLAIKOIL, [Link]
NIP. 19810722 200904 1 002
MATIUS KAMALENG, [Link]
NIPPPK. 198505312022211017