1.

Permaianan bola voli dimainkan - Menurunkan tekanan darah

oleh dua regu. Setiap regu jumlah - Meningkatkan kecemasan
peamainnya adalah …. 7. Variasi dan kombinasi merupakan
- 3 orang gabungan beberapa hal (Teknik dasar )
- 4 orang yang dilakukan dalam satu, rangkaian
- 5 orang Gerakan, dengan tujuan agar anak
- 6 orang didik dapat memperkirakan efek dari
2. Seorang peamain yang melakukan ….
pelanggaran keras dalam sepak bola - Pukulan
dapat dikenakan kartu kuning bahkan - Mengetahui yang harus dilakukan
kartu merah oleh wasit apabila pemain untuk mencetak angka
tersebut melakukan …. - Membuat tempo permaianan
- Off side - Pukulan yang keras
- Tendangan bebas 8. Peraturan permaianan bulu tangkis
- Pelanggaran ditetapkan induk organisasi bulu
- Kesalahan tangkis internasional,
3. Pada waktu menggiring bola dalam yaituWBF,Berikut ini yang tidak
permainan sepak bola, jika bola berada termasuk peraturan tersebut adalah ….
didepan akan mengakibatkan …. - Ukuran lapangan
- Bola sukar direbut - Pukulan bola
- Langkah kaki tidak terlalu jauh - Pengundian
- Menghambat Gerakan maju - Penilaian
- Bola mudah dkontrol 9. Teknik Gerakan servis forehand dan
4. Dalam permainan bola voli, pemain backhand pada dasarnya sama,
A melakukan Gerakan service atau perbedaannya terletak pada…..
smash, Pemain B melakukan Gerakan - Arah sasaran
membendung, kemudian lari - Padandangan mata
kebelakang pemain A, dan setiap - Berat badan
pemain yang telah melakukan Gerakan - Posisi kaki
service atau smash dan membendung 10. Batas raket saat melakukan sevis
Gerakan lari berpindah tempat Panjang forehand bola pada
merupakan Latihan variasi …. ketinggian….
- Passing bawah dan passing atas - Lutut
- Passing bawah, pasising atas dan - Dada
smash - Pinggang
- Service/smash dan membendung - Bahu
- Passing atas dan smash 11. Pukulan servis Panjang dalam bulu
5. Salah satu peraturan sepak bola yang tangkis sering digunakan untuk
lebih kita kenal dengan tendangan bermain pada partai….
gawang adalah …. - Tunggal
- Off side - Ganda putra
- Penalty - Ganda putri
- Trown in - Ganda campuran
- Goal kick 12. Servis backhand dalam bulu
6. Berikut ini yang bukan maanfaat tangkis di lakukan dengan
Kesehatan fisik yang dapat diperoleh pukulan……
dari bermain bola voli adalah …. - Melambung
- Meningkatkan stamina - Menukik
- Memperbaiki kebugaran - Mendatar
kardiovaskuler - Melayang
13. Berikut ini yang bukan peraturan 20. Posisi peluru yang benar ketika
servis dalam tenis meja adalah…. dipegang sebelum melakukan awalan
- Telapak tangan dibuka untuk adalah..
memegang bola a. diletakkan pada jari-jari tangan
- Bola digenggam b. diletakkan pada telapak tangan
- Dilambungkan ke atas c. diletakkan pada punggung
- Melewati net tangan
14. Dalam pelaksanaan servis pada d. diletakkan pada pergelangan
tenis meja untuk single diarahkan…… tangan
- Dari kiri ke kanan 21. Gerakan kaki belakang yang benar
- Dari kanan ke kiri saat kaki tumpu menolak pada papan
- Lurus atau segaris tumpuan lompat jauh adalah ....
- Bebas asal masuk a. diayun ke depan atas
15. Jenis pegangan bet dalam tenis b. diayun ke depan bawah
meja seperti jabat tangan sering c. diayun ke belakang atas
disebut….. d. diayun ke samping atas
- Penholder grip 22. Variasi sikap kaki dan tangan
- Shakehand grip dengan posisi kuda- kuda atau tanpa
- Reserver grip kuda-kuda yang diikuti dengan
- Overhand grip kesiagaan mental dan indra secara total
16. Posisi lutut kanan dan kiri yang disebut....
benar saar aba-aba “siap” pada prinsip a. sikap pasang
dasar start jongkok adalah adalah…. b. gerakan serangan
- Diluruskan c. teknik melangkah
- Diangkat dari tanah d. teknik tangkisan
- Ditolakkan kebelakang 23. Persaudaraan, pengendalian diri,
- Diayun ke depan dan tanggung jawab merupakan nilai-
17. Arah gerakan kaki belakang yang nilai yang terkandung dalam ....
benar saat aba-aba "ya" pada prinsip a. mental spiritual
dasar start jongkok adalah .... b. bela diri
a. ke depan lutut diangkat c. seni budaya
b. ke depan lutut rendah d. Olahraga
c. ke belakang lutut diangkat 24. Berikut ini yang tidak termasuk
d. ke samping lutut diangkat macam-macam pola langkah dalam
18. Posisi awal badan yang benar saat pencak silat adalah pola ....
persiapan untuk menolak peluru gaya a. langkah huruf N
membelakang adalah. b. zig-zag
a. membelakangi arah tolakan c. huruf U
b. menghadap arah tolakan d. segi empat
c. menyamping arah tolakan 25. Keadaan seseorang untuk
d. memutar arah tolakan melakukan kegiatan sehari-hari tanpa
19. Gerakan kaki depan yang benar kelelahan berarti disebut... jasmani.
saat aba-aba "ya" pada prinsip dasar a. kebugaran
start jongkok adalah .... c. keadaan
a. mendorong pada start block b. kesehatan
b. memutar start block d. kekuatan
c. melangkah ke depan 26. Kelincahan seseorang untuk
d. melangkah ke belakang menghadapi olahraga pada umumnya
dan menghadapi situasi hidup dengan
lingkungan disebut.....
 a. shuttle run b. Ifana Lie
c. squat trust c. Susi Susanti
b. special agility d. Verawati
d. general agility 34. Mengayun dan melentingkan badan
27. Push-up dan sit-up termasuk tangan kanan memegang simpai di
gerakan latihankekuatan.... samping badan dan tangan kiri berada
a. dengan alat di ....
b. tanpa alat a. Depan
c. memakai alat bantu b. Belakang
d. pakai alat boleh, tidak pakai alat c. Bahu
boleh d. Pinggang
28. Salah satu bentuk latihan 35. Sebelum melakukan aktivitas
meningkatkan kekuatan otot tungkai jasmani perlu diawali dengan…
adalah .... a. Pendinginan
a. push-up b. Pemanasan
b. squat jump c. Pelatihan
c. sit-up d. Berdoa
d. shuttle run 36. Berikut yang termasuk nomor-
29. Peralatan di bawah ini yang dapat nomor lari jarak pendek adalah....
digunakan untuk latihan kekuatan a. 100 m, 200 m, dan 400 m
adalah b. 100 m, 200 m, dan 300 m
a. barbel c. 800 dan 1500 m
b. tongkat d. 800 m, 1500 m, dan 3000 m
c. simpai 37. Dalam mengayun dua buah simpai
d. gada setelah posisi kedua lengan sejajar
30. Tujuan utama latihan kebugaran dengan bahu, kemudian luruskan ke
jasmani ialah ..... arah ....
a. meningkatkan fleksilibitas a. atas
b. meningkatkan kecepatan b. bawah
c. membentuk postur tubuh c. depan
d. meningkatkan kebugaran d. belakang
jasmani 38. Posisi raket saat akan melakukan
31. Berikut ini yang bukan merupakan servis panjang forehand pada bulu
bentuk-bentuk latihan kelincahan tangkis adalah....
adalah.... a. belakang samping
a. shuttle run b. depan badan
b. zig-zag c. atas kepala
c. interval running d. atas pundak
d. squat trust 39. Arah gerak lengan yang benar saat
32. Tujuan permainan sepak bola melakukan teknik dasar tangkisan siku
adalah.... dalam adalah ke....
a. menjaga daerah perlawanan
b. memasukkan bola ke gawang a. depan bawah
lawan b. belakang bawah
c. menggunakan teknik yang benar c. samping bawah
d. memainkan bola d. atas bawah
33. Pemain putri bulu tangkis yang 40. Saat melakukan rangkaian gerak
merebut medali emas pertama guling depan dan lenting, posisi kedua
olimpiade adalah.... telapak tangan di atas matras selebar....
a. Lim-ling wei a. kaki
 b. bahu
c. langkah kita
d. rentangan tangan kita

ESSAY

1. Sebutkan Teknik dasar bola voli ?

2. Sebutkan teknik dasar bermain
sepak bola ?
3. Sebutan Teknik dasar Bulu
tangkis ?
4. Jelaskan apa yang dimaksud
pukulan Lob dalam permainan
bulu tangkis ?
5. Apa kepanjangan dari PSSI dan
FIFA ?