Scribd
Unggah
2 tayangan1 halaman

Rencana Latihan Kebugaran Siswa

Diunggah oleh

raysanalif34
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online di Scribd
2 tayangan1 halaman

Rencana Latihan Kebugaran Siswa

Diunggah oleh

raysanalif34
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online di Scribd

KelompoxJonoeet :(3)

PROGRAM LATIHAN 1Candra


3 Nasiman
[Link]
[Link]
lujuan : Membiasakan Siswa melakuKan aktivitas Fisik secara 33Antony7Leni
rutin
untuk menjaga kebugaran jasmani dan mencegah obesitas Fae C [Link]
Raysan
(seCara ber kelompok)
FITT SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU MINGGU
Frekuensi
AEST

Intensitas Low: menit


Low :
Pemanasn Low: 20
Pendinginan (emanasan l0 meni Pennasan:
Moderate : 30 10 neni

BRdalan Cepat endinginn: 0ma


Gtrechig nelakca
Lempar tangkap bdy Moderate Modere : 20
bame akit Lompat, Ringarlyns) siping
- lari 214200
:35
(83)
plank Jumping joikl2
Time /Wakts - Game Akti_ ((3)
kquat (1s)

30 thent 6omcit

TYpe /Tenis |alan Gepat 8% Jumpig jack (os3)


* Lompat Kecil "*axs) Lompat Rirgnt)
Lenpar (20%3)
tangkap lompoB Engan (a-) Skiping a)
bola Nall sk (8x3)
Garme dkti plank (a*3)

Anda mungkin juga menyukai