PROGRAM TAHUNAN (PROTA)

Nama penyusun : _______________________________

Nama Sekolah : _______________________________
Mata pelajaran : PJOK
Fase C, Kelas / Semester : V (Lima) / I (Ganjil) & II (Genap)
 PROGRAM TAHUNAN KURIKULUM MERDEKA

Mata Pelajaran : PJOK

Satuan Pendidikan : SDN Kiduldalem III
Tahun Pelajaran : 2025 / 2026
Fase C Kelas/Semester : V (Lima) / I ( Ganjil )

ALOKASI
NO TUJUAN PEMBELAJARAN MATERI
WAKTU
• dengan berdiskusi, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam gerakan
1 Kombinasi Gerak
menendang bola; Dasar dalam
• dengan mengamati, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam Berbagai Permainan
gerakan menghentikan bola; Bola Besar
• dengan mengamati, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam gerakan
menggiring bola;
• dengan mengamati, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam
gerakan passing bawah;
• dengan membaca, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam gerakan
passing atas;
• dengan berdiskusi, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif dalam
gerakan passing;
• dengan berdiskusi, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam gerakan
menangkap bola;
• melalui pengamatan, siswa dapat mempraktikkan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam permainan sepak bola;
• melalui pengamatan, siswa dapat mempraktikkan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan
 manipulatif dalam permainan bola voli; serta
• melalui pengamatan, siswa dapat mempraktikkan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam permainan bola basket.
1. mengetahui kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif saat melempar bola kasti (mengayun
2 Kombinasi Gerak
lengan dan melempar bola datar, mengayun lengan dan melempar bola melambung, serta mengayun lengan Dasar dalam
dan melempar bola menyusur tanah); Berbagai Permainan
2. menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif saat menangkap bola kasti (menekuk Bola Kecil
tangan dan menangkap bola datar, berdiri dan menangkap bola melambung, serta berjongkok dan
menangkap bola menyusur tanah);
3. mengetahui kombinasi gerak nonlokomotor, manipulatif, dan lokomotor saat mengayun, memukul
bola, dan berlari dalam permainan kasti;
4. mempraktikkan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif pada gerak melempar,
menangkap, dan memukul bola dalam permainan kasti;
5. mengetahui kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif saat melempar bola rounders (mengayun
lengan dan melempar bola atas serta mengayun lengan dan melempar bola bawah);
6. menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif saat menangkap bola rounders (berdiri
dan menangkap bola atas serta berjongkok dan menangkap bola menyusur tanah);
7. menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif saat memukul bola rounders; serta
8. mempraktikkan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif pada gerakan melempar,
menangkap, dan memukul bola dalam permainan rounders.
• Dengan membaca, peserta didik mampu mendeskripsikan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat
3 Kombinasi Gerak
pada olahraga lompat jauh; Dasar Jalan, Lari,
• Dengan berdiskusi, peserta didik mampu mendeskripsikan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar Lompat, dan
pada olahraga lempar roket; Lempar melalui
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat Lompat Jauh dan
pada olahraga lompat jauh; serta Lempar Roket
• melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi jalan, lari, dan lempar pada olahraga
lempar roket.
• Dengan berdiskusi, peserta didik dapat mendeskripsikan variasi gerak dasar nonlokomotor pada sikap kuda-
4 Variasi Gerak Dasar
kuda dalam pencak silat.
 • Dengan membaca teks, peserta didik dapat mendeskripsikan variasi gerak dasar nonlokomotor pada sikap Lokomotor dan
tegak dalam pencak silat. Nonlokomotor
• Dengan studi literatur, peserta didik dapat mendeskripsikan variasi gerak dasar pukulan, tendangan, dalam Bela Diri
tangkisan, dan elakan dalam pencak silat. Pencak Silat
• Dengan berdiskusi, peserta didik dapat mendeskripsikan variasi gerak dasar lokomotor pada pola gerak
langkah dalam pencak silat.
• Dengan mengamati, peserta didik dapat mendeskripsikan variasi gerak lokomotor dalam tangkisan atas dan
bawah.
• Dengan membaca teks, peserta didik dapat mendeskripsikan variasi gerak lokomotor dalam elakan dan
tangkisan.
• Melalui pengamatan, peserta didik dapat mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor pada sikap
kuda-kuda dalam pencak silat.
• Melalui pengamatan, peserta didik dapat mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor pada sikap
tegak dalam pencak silat. i. Melalui pengamatan, peserta didik dapat mempraktikkan variasi gerak dasar
pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan dalam pencak silat.
• Melalui pengamatan, peserta didik dapat mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor pada pola gerak
langkah dalam pencak silat.
• Melalui pengamatan, peserta didik dapat mempraktikkan variasi gerak lokomotor dalam tangkisan atas dan
bawah.
• Melalui pengamatan, peserta didik dapat mempraktikkan variasi gerak lokomotor dalam elakan dan
tangkisan.

• Dengan membaca, peserta didik mampu menjelaskan daya tahan jantung sebagai indikator capaian
5 Latihan Daya Tahan
kompetensi kebugaran jasmani. Jantung untuk
• Dengan tanya jawab, peserta didik mampu mendeskripsikan latihan lari bolakbalik. Pengembangan
• Dengan berdiskusi, peserta didik mampu mendeskripsikan permainan lompat tali. Kebugaran Jasmani
• Dengan membaca teks, peserta didik mampu mendeskripsikan lari mengelilingi lapangan (joging).
• Dengan berdiskusi, peserta didik mampu mendeskripsikan latihan interval.
• Dengan berdiskusi, peserta didik mampu mendeskripsikan permainan reaksi.
• Dengan berdiskusi, peserta didik mampu melakukan pengukuran kebugaran jasmani setelah aktivitas fisik.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan latihan lari bolakbalik dalam jarak 58 meter
 sebanyak 8 kali.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan lompat tali secara berkelompok.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan lari mengelilingi lapangan (joging).
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan latihan interval dengan disiplin.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan permainan reaksi secara sportif.

6 • Dengan berdiskusi, peserta didik mampu menjelaskan kombinasi pola gerak dominan senam menggunakan Kombinasi Pola
alat seperti melompat, menggantung, mengayun, meniti, dan mendarat. Gerak Dominan
• Dengan membaca, peserta didik mampu mendeskripsikan kombinasi gerak dominan dalam senam pada Senam
Ketangkasan
menggunakan alat seperti palang pegangan, peti lompat, dan kuda-kuda lompat.
Menggunakan Alat
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi pola gerak dominan senam
menggunakan alat seperti melompat, menggantung, mengayun, meniti, dan mendarat.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan kombiniasi gerak dominan dalam senam
menggunakan alat seperti palang pegangan, peti lompat, dan kuda-kuda lompat.

7 • Setelah membaca teks, peserta didik peserta didik mampu menjelaskan gerak langkah biasa, langkah rapat,
Kombinasi Gerak
langkah depan, langkah samping, dan langkah keseimbangan dalam gerak berirama. Dasar Langkah dan
Ayunan Lengan
• Melalui diskusi, peserta didik mampu mendeskripsikan gerakan mengayun lengan.
dalam Aktivitas
• Setelah membaca teks, peserta didik mampu mendeskripsikan gerak langkah dan ayunan lengan sesuai Berirama
irama.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan gerak langkah biasa, langkah rapat, langkah
depan, langkah samping, dan langkah keseimbangan dalam gerak berirama.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan gerakan mengayun lengan.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan
sesuai irama.
8 • Dengan tanya jawab, peserta didik mampu menjelaskan renang gaya dada dengan koordinasi yang baik. Renang Gaya Dada
• Dengan mengamati, peserta didik mampu mendeskripsikan gerakan meluncur, kaki, posisi tubuh, dan
lengan sebagai gerak dasar renang gaya dada.
• Dengan membaca, peserta didik mampu mendeskripsikan teknik pengambilan napas dalam renang gaya
dada.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan renang gaya dada dengan koordinasi yang baik.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan gerakan meluncur, kaki, posisi tubuh, dan lengan
sebagai gerak dasar renang gaya dada.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu melakukan teknik pengambilan napas dalam renang gaya dada.

9 • Dengan tanya jawab, peserta didik mampu menjelaskan renang gaya dada dengan koordinasi yang baik.
Pemeliharaan Diri
• Dengan mengamati, peserta didik mampu mendeskripsikan gerakan meluncur, kaki, posisi tubuh, dan dan Orang Lain dari
Penyakit
lengan sebagai gerak dasar renang gaya dada.
• Dengan membaca, peserta didik mampu mendeskripsikan teknik pengambilan napas dalam renang gaya
dada.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan renang gaya dada dengan koordinasi yang baik.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu mempraktikkan gerakan meluncur, kaki, posisi tubuh, dan lengan
sebagai gerak dasar renang gaya dada.
• Melalui pengamatan, peserta didik mampu melakukan teknik pengambilan napas dalam renang gaya dada.

10 • Dengan membaca teks, peserta didik dapat mendeskripsikan bahaya rokok dan minuman keras bagi Bahaya Rokok,
kesehatan tubuh. Minuman Keras,
• Dengan berdiskusi, peserta didik dapat menjelaskan bahaya narkotika, psikotropika, dan obat berbahaya dan Narkoba
lainnya bagi kesehatan tubuh.
• Melalui diskusi, peserta didik dapat menyusun laporpan mengenai bahaya rokok dan minuman keras bagi
kesehatan tubuh.
• Melalui diskusi, peserta didik dapat mengampanyekan gerakan antinarkotika, zat adiktif, dan obat
berbahaya lain terhadap kesehatan tubuh.

Mengetahui, 14 Juli 2025

Kepala Sekolah SDN Kiduldalem III Guru Mata Pelajaran

.......................................... Khusnia Umami, Sp.d

NIP. ................................ NIP. 19710615 200604 2 022