RENCANA JENIS OLAHRAGA

Atletimo
TUJUAN Melaksanakan keterampilan dasar atletik
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Sesi:1 Blok
ACTIVIDADES
Pemanasan umum: lari terus menerus selama 3 menit, latihan
Saya
N fleksibilitas - 7 menit.
Saya Pemanasan khusus: 5 latihan kecepatan reaksi dan 3
C
Saya carreras de intensidad progresiva de 30 metros - 5’ minutos.
O

Kami akan membentuk 2 kelompok dan bekerja pada jarak 20

metros, repitiendo cada ejercicio 3 veces. Ejercicios: 1-skeeping, 2-
impulsiones, 3-ruso, 4-talón-glúteo – 5’ menit.
M Penjelasan, demonstrasi (guru) dan pelaksanaan (siswa), dari
E keluar rendah mengikuti suara hakim. Perlu diperhatikan bahwa
D sudut tuas kaki untuk membuat keluar lebih efektif
U
ujian kecepatan – 7 menit.
L
Kami akan membentuk pasangan dan mereka akan melakukan secara bergantian 5 kali.
A
ejercicios siguientes sobre una distancia de 20 metros. Ejercicios:
R
keluar dengan 2 penyangga, keluar dengan 3 penyangga, keluar rendah disertai dengan

suara hakim – 8 menit.

Pelaksanaan latihan fleksibilitas jenis "stretching" secara berpasangan - 3’

menit.
Tulis ringkasan di jurnal pendidikan jasmani - 2' menit
F Mandi, kebersihan pribadi -10 menit.
Saya
N
A
L
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
PROPOSITO perlombaan estafet dan transfer tongkat.
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:2 Blok
AKTIVITAS
Pemanasan umum: lari terus selama 3 menit,
Saya
N
latihan fleksibilitas - 7 menit.
Saya Pemanasan spesifik: 3 x 15 meter latihan
C
Saya de carrera, skeeping, talón-glúteo dan Rusia. Lebih 3
O
lomba progresif 30 meter - 10 menit.

Penjelasan, demonstrasi (guru) dan pelaksanaan

(alumnado), dari berbagai jenis transfer:
dari atas, dari bawah dan dari tengah - 10 menit.
Kami akan membentuk kelompok yang terdiri dari 4 siswa/siswi.
satu di belakang yang lain dan mereka akan bekerja dalam keadaan berdiri. Yang pertama

relevista akan menerima tonggak dan harus menyerahkannya kepada yang lain

M di depan ketika saya menunjukkan dengan tanda yahhh!!!, itu

E di depan akan meletakkan tangan untuk menerima tongkat estafet dan

D ini akan dilanjutkan dengan yang berikutnya - 5 menit.

U Kita akan melanjutkan dengan kelompok 4, yang kedua ini
L
latihan ini sama dengan yang sebelumnya, perbedaannya
A
radica di mana dilakukan dengan trot di seluruh pista.
R
menjalankan berbagai bentuk transfer - 5’
menit.
Latihan ketiga, berpasangan akan mensimulasikan sebuah pre-zona

dari 10 meter agar penerima mempercepat dan suatu zona

transferensi sejauh 15 meter untuk melakukan perubahan
de testigo - 5 menit.

Pelaksanaan latihan fleksibilitas jenis 'stretching'

F berpasangan -3 menit.
Saya
N Tulis ringkasan di jurnal pendidikan jasmani -
A 2 menit.
L Mandi, kebersihan pribadi - 10 menit.
 RANCANGAN KELAS OLAHRAGA
Atletimo
TUJUAN Aplikasi yang tepat dari material dalam berbagai fase pembangunan.
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:3 Blok
AKTIVITAS
Penjelasan sesi "KAMI MEMBANGUN MATERIAL DI
Saya
N ATLETISME
Saya
C
Saya
O

Kami akan membentuk kelompok 4-5 siswa yang akan membagi tugas.
mengikuti fase-fase pembangunan.
Kami akan membangun pagar setinggi 50 cm x lebar 50 cm dengan sebuah
alas 40 cm.
Kami akan memotong pipa PVC sesuai dengan ukuran

ditentukan.

M Kami akan menggunakan lem khusus untuk PVC pada siku untuk mengikatnya.
E Di kedua tabung dasar kita akan meletakkan, pertama sedikit busa untuk
D tutup lubangnya, kemudian sedikit tanah atau pasir untuk memberikan beban
U dan kami akan menutupnya dengan lebih banyak busa dan menambahkan penyumbat
L
dilekatkan dengan perekat khusus untuk PVC.
A
Kami akan membiarkan pagar dalam keadaan istirahat.
R

Cukup tinggal menempelkan beberapa pita atau garis pita perekat

blanca di tabung atas agar lebih terlihat.

F Menulis bagian ringkasan sesi di ”buku harian pendidikan

Saya fisika” - 2’ menit.
N
Higiene pribadi - 5 menit.
A
L
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
TUJUAN Menjalankan keterampilan dasar atletik: lari rintangan.
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Sesi: 4 Blok
ACTIVIDADES
Pemanasan umum: lari terus-menerus -3' menit, latihan dari
Saya
N fleksibilitas pasangan - 5 menit.
Saya Panas khusus: latihan mobilitas sendi dengan pagar -
C
Saya 7 menit.
O

Penjelasan, demonstrasi (guru) dan pelaksanaan (siswa), dari

aksi kaki serang, kaki umpan dan ritme
lari rintangan - 5 menit.
Kami akan membentuk kelompok yang terdiri dari 6 siswa dalam barisan, satu di belakang yang lain,
pertama di depan serangkaian 5 pagar yang dipisahkan 1 meter di antara mereka.
Latihan akan dilakukan dengan berjalan kaki di sisi kanan pagar 3
sebanyak dan 3 lainnya di sebelah kiri. Mereka harus melakukan tindakan dengan kaki
M de pase.
Kami akan melanjutkan dengan kelompok sebelumnya dan dengan materi
E ter predisposisi dengan cara yang sama. Latihan berikut akan dilanjutkan
D berjalan sambil menjalankan, meskipun sekarang akan dilakukan di tengah
U melakukan kaki serang dan yang untuk umpan. Mereka akan mengulang 5 kali.
Kami akan mengorganisir kelompok berisi 4 orang, setiap kelompok akan membentuk satu baris di depan 3
L
pagar terpisah 5 meter di antara mereka. Latihan ini akan dilakukan di
A trote dan melalui pagar, bertindak begitu, kaki serangan
R seperti yang harus dilalui, pertama-tama harus mencari ritme antara rintangan 6
apoyos (5 pasos) dan kemudian beralih ke ritme 4 apoyos (3 pasos). Lo
akan diulang 5 kali.
Latihan terakhir kami siapkan untuk mini-kompetisi dengan 2
pagar terpisah 7 meter untuk anak laki-laki dan 6 m untuk anak perempuan
jarak dari garis start ke rintangan pertama 9 meter dan dari rintangan kedua ke
meta 10 meter.

Pelaksanaan latihan fleksibilitas tipe "stretching" secara berpasangan -3’

F
menit.
Saya
N Menulis ringkasan di jurnal pendidikan jasmani - 2 menit.
A Mandi, kebersihan diri - 10 menit.
L
 RANGKAIAN KELAS OLAHRAGA
Atletimo
TUJUAN Mengetahui karakteristik fundamental dari perlombaan atletik yang dilakukan di luar.
DE SESIÓN:
dari lintasan atletik.
SEKOLAH Grado Seiión:5 Blok
KEGIATAN
Penjelasan tentang berbagai spesialisasi atletik yang ada
Saya
N dilakukan di luar lintasan: jalan kaki di jalur, lomba jarak jauh
Saya di jalur, maraton, perlombaan populer, perlombaan jalan kaki atau
C
Aku lintas alam
O

Kami akan membentuk kelompok kerja untuk mengorganisir sebuah balapan

pejalan kaki
Grup A: penandaan rute perlombaan, penandaan
dari keberangkatan dan kedatangan, jarak yang harus ditempuh.

M Grup B: pembuatan nomor punggung untuk kategori anak-anak dan

E kategori perempuan, spanduk keberangkatan dan kedatangan,
D penempatan spanduk di pintu keluar dan kedatangan.
U Grupo C: penyusunan lembar pendaftaran dan penugasan
L
dorsales.
A
Grup D: organisasi perlombaan: aturan, jadwal,
R
kategori, zona pemanasan...
Grupo E: grup campuran untuk mengatur dan melakukan pengambilan
waktu, gadis-gadis kepada para pemuda dan sebaliknya, pengiriman dari

hadiah untuk 5 pemenang teratas di setiap kategori.

Tulis ringkasan di jurnal pendidikan jasmani - 5’

F
menit.
Saya
N Kebersihan pribadi - 5 menit.
A
L
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
PROPOSITO Melaksanakan lomba lari
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:6 Blok
KEGIATAN
Pemanasan umum dan spesifik: lari terus menerus - 5’
Saya
N menit dan latihan fleksibilitas -10' menit.
Saya
C
Saya
O

Lari jalan kaki: rute di area samping pusat.

M
E
D
U
L
A
R

F
Saya Tulis ringkasan di jurnal pendidikan jasmani - 5'
N menit
A
Mandi, kebersihan pribadi - 10 menit.
L
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
TUJUAN Belajar mode estafet, Mengembangkan kecepatan maksimum. Mengurangi waktu reaksi
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:6 Blok
AKTIVITAS
Mulai dengan balapan lembut untuk membayar permainan berikutnya.
Saya
• Jugamoi a "tula"
N
Saya
C
Saya
O

Dengan tangan di bahu, kita harus menyentuh dengan tangan yang lain di bahu rekan, menghindari bahwa
Saya tidak mengerti.
Permainan loi toquei: Dua grup bertarung. Satu dari setiap grup pergi ke grup lainnya dan mulai memberikan.
palmadai
iuavei di telapak tangan loi demái. Ketika memberi tepukan yang lebih keras kepada salah satu yang dipilih, éite le
tena memiliki
perieguir haita iu campo. Silo coge, pierde; iillega iin que le coja, gana. Al llegar, loi que han
perieguido
deben ier loi que den la palmada. Se pueden hacer de doi en doi o de trei en trei, aunque en
eite caio de doi en doi ei loideal.
M • "Cara y cruz": Dua kelompok yang sama melempar koin dua kali. Salah satu dari
loi grupoi ion
E sisi dan yang lainnya sisi. Ketika guru mengatakan sisi atau sisi, tim yang disebutkan harus keluar ke
D melalui hukum
kelompok lain haita di akhir piita. Siapa yang diambil akan kalah.
U • "Patata panas": Kelompok ini membentuk lingkaran dan satu di belakang yang lain. Di tangan kanan seseorang...
L teman
A Poner saya sebuah teitgo atau bahan lain yang saya miliki. Di tangan kiri rekan.
atap yang jauh
R ponemoi otro teitgo. Permainan ini melibatkan kamu membayar teitgo dengan satu tangan kepada
yang lainnya
cepat mungkin ke depan sambil kita meningkatkan kecepatan menyambutnya dengan
tangan ke
que noi llegue (ií ei con la derecha, puei con la derecha y aií con laizquierda). Aquella periona
kepada yang
datanglah pada waktu yang sama, dan itu akan menjadi untuk aktivitas berikutnya.
Yang kalah, ia akan tersisa untuk permainan rantai. Varian permainan ini dengan...
setiap orang
Dia memegang sebuah teitgo di tangannya. Siapa pun yang tidak memiliki teitgo, harus mengalahkan teitgo orang lain. Ketika
dadu, mereka akan bersatu melalui tali satu dan harus mengejar yang lain

F Dengan pelotai tenis, kita bisa berpasangan dan masing-masing, dengan cukup ruang untuk
Saya deiplazarie atrái y
N Ayo. Satu orang mengambil bola dan melemparkannya dan yang lainnya harus menerimanya dengan tangan di

A eipalda. Perubahan.

L
 RANCANGAN KELAS OLAHRAGA
Atletimo
PROPOSISI Mengembangkan kekuatan bagian bawah tubuh.
• Mengenal sistem Fosbury dalam lompat tinggi.
DE SESIÓN:
Meningkatkan ketinggian pada lompatan vertikal.
SEKOLAH Grado Seiión:8 Blok
AKTIVITAS
Mulailah dengan perlombaan yang terus-menerus.
Di sebuah lomba, kami bermain dengan mobil. Ketika para siswa berlari dengan lancar.
Saya
berimajinasi
N
apa ion cochei. Jadi, mereka harus lebih berhati-hati ketika mulai bergerak (yang pertama ei la
Saya
mái lenta y la
C
quinta la mái rápida). Lai marchai vienen determinada por el maeitro, que ierá el que vaya
Saya
mengatakan kepada apa
O
marchatenen queir, cambiando contnuamente.

Latihan pemanasan, buatlah sirkuit kecil dengan bangku dan barbel. Ikuti di
apa undang-undang

alumnoi deben ialtar loi bancoi que eitén perpendicularei a iu trayectoria hacia delante y loi
apa itu
longitudinalnya harus dibawa dari sisi ke sisi bervariasi beberapa kali, sambil maju. Itu adalah
eitarán
M diipueitoi a amboi ladoi de loi bancoi y deberán piiar dentro de elloi.
E Kami berpasangan dan salah satu dari mereka memegang pinggang yang lainnya. Yang telah dipegang,
harus memperlakukan
D untuk berlari, dan yang lainnya harus menghalanginya tetapi membiarkannya maju.
U Bentuk dua grup dengan jumlah periodik yang sama yang harus dihadapkan dan disusun dengan baik
L agarradoi de lai
manoi. Seorang relawan akan meletakkannya di luar kelompok dan harus berteriak sekeras mungkin.
A trándoie en
R plancha menghadap ke atas di antara lengan grup. Setelah saya berada di atas lengan, lengan
grupoi harus
ponerie setuju untuk menjaga fleksibilitas lutut untuk melempar tinggi dan ke depan
haita el final
De lai filai formadai por loi doi grupoi, en donde eitará el maeitro para que no corra peligro.

Permainan tula, dengan keunikan bahwa kamu dapat menyelamatkan dua nyawa untuk satu nyawa yang paling tinggi.
F tidak mungkin di luar sana untuk menangkap.
SayaKami membagi kelas menjadi pasangan. Kami memberikan saputangan atau bola kepada tiga pasangan yang se
N mereka ditempatkan di lapangan. Sisa siswa dibagikan secara bebas oleh
lapangan permainan. Pada tanda dari guru, siswa-siswa yang memiliki saputangan atau
A bola akan berusaha untuk menangkap pasangan lain.
L
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
TUJUAN Belajar lompat jauh
• Mengembangkan bagian bawah tubuh.
DE SESIÓN:
• Mengembangkan lompatan horizontal.
• Menggabungkan lari dengan lompatan horizontal.
SCHOOL Grado Seiión:9 Blok
KEGIATAN
• Balapan iuave di seluruh iala.
Ikan yang menggigit ekornya: Percayalah bahwa semua orang memegang pinggang kecuali satu.
Aku
akan mencoba untuk memainkan
N
di ujung antrian. Pemimpin grup akan berusaha menghindarinya
Saya
C
Saya
O

Untuk pasangan, salah satu dari mereka mengambil tali dan mengikatkannya di pinggang bagian belakang.
El otrotene
potong tali itu. Mari berganti.
Uno diletakkan di tanah yang terbaring dan yang lain diangkat dan diletakkan di sampingnya juga.
tumbadoi y
diipueitoi de tal forma que eitén pegadoi de trei en trei y entre loi grupoi de trei haya un
M hueco yang
paiar.
E Kami membentuk empat tim dan kami menempatkan diri kami di empat sudut. Di tengah, kami menempatkan semua.
D pelotai y elloi
mereka harus, satu per satu dan dengan kaki bersama, pergi mengambil bola dan membawanya ke dalam
U lanzarlai. El
L tim yang menang akan mendapat hadiah.
Danau piranha: Koniite di mana ia diletakkan terdistribusi di sepanjang pantai pada jarak tertentu dan
Sebuah
ia berkata
R sebuah undang-undang bagi siswa yang ingin menyeberangi sungai yang memiliki piranha karnivora melalui sebuah batu yang
ion loi aroi.
Di akhir sungai ada bola untuk semua siswa kecuali untuk tiga dari mereka, dan mereka harus mengambilnya.
eiai pelotai,
siapa yang tidak membayar untuk itu, akan kembali.
mulai dan siapa
Saya akan menjadikannya bola, saya akan menyimpannya untuk kegiatan berikutnya.
Bentuk kelompok siswa yang duduk melingkar dengan satu siswa di tengah, yang
tidak ada
F mereka mengaitkan teori kemarin dan, dengan sebuah cincin yang diikat pada tali, harus memutarnya.
Saya al aro por donde
N Eitán, itu compañero, yang mana harus mengubah cincin. Siapa yang menerima, dia harus menaruhnya.
A di tengah.
L
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
Niat Belajar melempar objek.
• Mengembangkan koordinasi dinamis umum
DE SESIÓN:
• Mengembangkan kemampuan okulo-manual.
Mengembangkan kekuatan lengan.
SEKOLAH Grado Seiión:10 Blok
AKTIVITAS
Karir iuave.
Saya Kami berlari dan, ketika kami bertemu dengan seorang teman, kami
N chocamoi lai manoi arriba (tanto derecha comoizquierda).
Saya Dengan ingat, saya akan melakukannya secara individu sambil bersenang-senang.
C
Saya formai
O

Permainan Stop: Dengan guru melempar bola ke udara dan siswa harus
mengambilnya. Ketika salah satu siswa telah mengambilnya, haknya, entah di mana pun, harus tetap ada.
tenang, dan yang memegang bola harus memberikannya. Setelah dia memberikannya, akan ada yang akan pergi.
Ayo ke bola sementara yang lainnya lari supaya dia mengambil bola dan mereka kembali diam.
Bola tidak boleh memantul di tanah sebelum mengenai seorang siswa.
Permainan loi camelloi. Coniiite di mana ia membagi kelas dalam tiga, dari yang doi dari elloi ia
M letakkan seekor keledai di satu bagian dari piita yang akan membentuk garis akhir. Komponen lain dari grup
E Dia akan ditempatkan pada jarak tiga meter dari sebuah lingkaran dengan bola. Dia harus melempar bola tersebut.
al aro untuk memasukkannya ke dalam dan, ketika berhasil dimasukkan ke dalam, yang lain dari pasangan akan maju
D
paio. Ketika pukul lima paioi, yang melempar ie menjadi kuda dan penunggang melempar. Terakhir,
U lakukan operasi yang sama pada saya. Yang akan menang adalah yang berhasil menyelesaikan lebih dulu.

L
Juga dengan pelotai, permainan di mana yang memiliki bola harus memberikan kepada rekannya.
A Siapa yang telah memberikan, akan berubah menjadi kadal, dan hanya bisa maju dengan berlutut atau merangkak dengan empat kaki.
R mendapatkan bola dan bisa melempar ke yang lain. Jika dalam situasi kadal kamu diberikan lagi, ie
berubah menjadi ular, dan hanya bisa bergerak merangkak. Dalam hal itu berukuran besar seperti ular
seperti kadal dan memberikan kepada rekan lain, akan kembali ke posisi yang lebih baik (ular)
lagarto dan iiera lagarto menjadi ksatria).

Achicar balonei: Dibentuk dua tim yang dipisahkan oleh sebuah jaring atau oleh bangku kosong dan ie
diitribuyen el
miimo número de balonei a cada equipo. El juego coniiite en que cada equipo debetrar
F todoi loi balonei
Saya yang dapat ke lapangan hukum, tetapi hanya dengan tangan. Waktu akan datang
N didelimitasi oleh
A maeitro, apa yang akan terjadi jika waktu berhenti. Pada saat waktu berhenti, seseorang
dari sebuah tim
L Melempar bola ke lapangan lawan, akan membuat tim lawan menang. Pada akhirnya, yang akan menang adalah yang paling sedikit.
balonei tenga
di lapangan.
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
PROPOSITO Permainan untuk mengembangkan keterampilan atletik
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:11 Blok
ACTIVIDADES
Lari di seluruh lapangan.
Saya Permainan rantai. Seorang pasangan berpegangan tangan dan mengejar
N reito que ie leirán uniendo haita coger a
Saya todolist
C
Saya
O

•Orang terakhir yang menyentuh kayu akan mendapatkan sisa untuk aktivitas berikutnya.
Jugamoi untuk mengambil itop. Coniiite di mana yang ia ie la quedatene harus diberikan kepada loi
rekan, tetapi itu adalah
pueden ialvar iiie quedan quietoi, pero ie deben quedar aií haita que otro
M teman, saya sentuh.
E Permainan Slalom. Grup ie dibagi menjadi tiga dan mereka harus berlari zig-zag.
D mulai dengan menghindari
U Iegundo kepada yang pertama dan letakkan di depannya dan kemudian yang ketiga pergi berzig-zag
antara mereka. Ketika salah satu dari mereka
L
pergi di tengah perjalanan, ia akan keluar berikutnya. Kami akan berjalan hingga ke
A
akhir dari piita.
R Kita kembali melakukan hal yang sama saat mencapai akhir tetapi di Eipaldai

Andamoi dengan tenang di lapangan dan, tanpa henti, mereka harus menyentuh
F sesuatu dari warna yang dikatakan oleh guru
Saya bervariasi warna dengan bentuk yang sama.
N Anda iuavemente.
A
L
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
PROPOSITO Pengembangan kecepatan maksimum.
DE SESIÓN: Mengembangkan koordinasi neuromuskular.
Mengembangkan kaki bagian bawah.
Pengembangan kecepatan reaksi.
SEKOLAH Grado Seiión:12 Blok
AKTIVITAS
Karier iuave.
Saya Dalam perlombaan, kita bermain seperti anak kerdil dan mereka berjongkok. Mereka harus
N
Saya
deiplazarie por la iala y ialudarie
C dándoie la mano
Saya
O

Deide cuclillai, ie van haciendo mayorei, pero para eio deben ialtar lo
atap tinggi yang mereka bisa dan, saat jatuh,
Saya akan berjongkok tetapi tidak akan terangkat, saya di sini akan tetap bertahan.
sepenuhnya lurus.
M El que ie quede menoi cerca del maeitro en doi iegundoi contadoi en
E alto por éite, ie la queda para el
D permainan berikut.
U Mereka duduk dalam lingkaran dan, siapa yang terkena, harus berlari.
L di sekitar lingkaran teman-teman
A dari luar. Ketika Anda mau, ketuk salah satu, yang harus mengirimi Anda.
R eksterior lingkaran untuk mengambilnya. Siel
apa yang saya cari bisa memberi dua putaran dari mana menyentuh
teman, potongan yang ada di haita iu
iito y ientarie iin que el otro le coja ganará.

Permainan martil. Dua lingkaran diletakkan di kedua sisi garis dan satu
zona untuk penjara. Dibentuk
Saya memiliki dua grup dengan jumlah anggota yang sama dan masing-masing mempertahankan.
F marro atau lingkaran. Jika iortea mana dari
Saya loi doi grupoi mulai. Tim yang mulai, harus membuat satu
N di iui anggota saya berhasil masuk ke
A el marro dari tim lawan. Ketika salah satu dari yang membela menangkap seseorang
L dari undang-undang yang menyerang, itu akan membawa Anda ke
penjara. Ketika seseorang berhasil masuk ke dalam palu, dia akan berteriak ¡palu!. hukum dari
penjara bisa ier reicatadoi iiuno
Dari tim, giliranmu.
 RENCANA KELAS OLahraga
Atletimo
Permainan untuk meningkatkan keterampilan dalam atletik
TUJUAN
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:13 Blok
KEGIATAN
Kucing yang terluka
Penilaian: Dalam permainan pengejaran ini, selain mengaktifkan
secara fisiologis kepada subjek, kami berharap mereka mengembangkan
Saya
aspek kognitif untuk menilai bagian tubuh mana yang lebih
N
Aku praktis untuk mengganggu pemain yang membayar. Memiliki
C konten yang sangat menghibur, karena ada bagian-bagian tertentu dari tubuh
Saya bahwa jika mereka membuatmu tidak dapat menggunakan untuk balapan, itu menjadi cukup sulit
O dan lucu sekaligus untuk dilaksanakan.

Perros y gatos

Kami menempatkan siswa/siswi dalam pasangan di satu sisi dan sisi lainnya
dari garis start. Pada 20 meter di kedua arah ada
malukan garis lain, yang akan menjadi tujuan. Para siswa/siswi akan
diletakkan di samping satu meter dari keluar. Tim adalah
M disebut sebagai anjing dan kucing.
E
D Ketika guru memberi nama kepada sebuah tim, dia harus
bangun dan berlari secepat mungkin menuju garis
U
de meta yang ada di depan. Tim lain harus memberi diri mereka
L
kembali dan berlari untuk mengejar temannya sebelum sampai ke
A
garis finis.
R Varian 1: Untuk mengevaluasi tingkat kesulitan permainan, kita dapat mengaitkannya
diferentei eventoi a lai palabrai perro y gato. Por ejemplo podemoi
mengaitkan sentuhan bel untuk kata anjing dan sebuah tepukan untuk kata
kucing dan uiar secara acak lai empat urutan. Eito menyebabkan sebuah
penundaan dalam waktu reaksi dan konsentrasi yang lebih tinggi di loi/ai
alumni/ai

Penilaian: Ei permainan kecepatan pertama. Kami bekerja

F secara fundamental, kecepatan reaksi dan kecepatan pelaksanaan.
Kunci terletak pada tetap waspada terhadap sinyal auditori yang dipancarkan.
Saya
periona yang memimpin permainan, dan setelah mendengar, bereaksi
N secepat mungkin.
A
L Komentar siswa tentang pengalaman yang mereka miliki saat bermain
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
TUJUAN
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:14 Blok
AKTIVITAS
Saya Saya berlari di lapangan selama 8 menit
N
Saya
C
Saya
O

Popurrí dari Keluar

Di belakang garis start, para siswa/siswi ditempatkan.

berpasangan, satu di depan dan yang lain di belakang terpisah
antara 1,5 dan 2 meter. Adalah bijak untuk memiliki tingkat
serupa dengan kecepatan.
Akan diberikan berbagai dari posisi yang ditandai oleh
profesor/a dan keluar bersamaan. Yang di belakang harus
cobalah untuk melewati di depan sebelum melewati garis
meta terletak 25 atau 30 meter.

Bentuk keluarnya akan bervariasi dalam dua fase:

Fase 1ª
Keluaran dengan ketidakseimbangan ke depan dan keluaran tanpa
M ketidakseimbangan atau dengan ketidakseimbangan yang tidak menguntungkan. Berubah
E posisi kaki, pinggul, dan tubuh.
D Fase 2ª
U Dari posisi empat penyangga, variasi dari
posisi kaki dan tinggi serta posisi dari
L pinggul. Kaki terlalu terpisah, buruk
A terletak, pinggul terlalu rendah, tertunda,
R terlalu tinggi, dll.
Kami akan selalu berusaha agar orang yang keluar di belakangnya
buat dari posisi yang paling benar, yang kita inginkan
memberi keuntungan dan memiliki kesempatan untuk mencapai
di depan. Dengan cara ini, Anda akan merasakan bahwa posisi awal yang telah
yang dipraktikkan lebih baik daripada yang dilakukan oleh
di depan, yang keluar di posisi yang berbeda dan lebih sedikit
menguntungkan.

Penilaian: Permainan yang dimaksudkan untuk kami

F Eksperimen iujetoi untuk bentuk yang berbeda dari ialida, aií
Sayaseperti, pentingnya eitai untuk karirai dari
N kecepatan.
A
L
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
PROPOSITO Penggunaan permainan dan objek yang dekat dengan alat olahraga
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:15 Blok
AKTIVITAS
Garis-garis
Penilaian: Melalui permainan ini, para pemain
Saya mengalami kekhasan dari serah terima. La
N
Saya
pentingnya permainan terletak pada posisi
C keluarnya para pemain, untuk jarak yang berbeda dari
Saya merek, dan dalam kecepatan pelaksanaan.
O

Vallas

6) Relevos tentang penghalang

Setiap sirkuit terdiri dari 4-8 rintangan kecil, yang ditempatkan

satu di belakang yang lain. Kita akan membiarkan jarak antara 1,80-2 meter
M antara rintangan
E
D Tim dibagi menjadi dua kelompok yang ditempatkan di
kedua ujung barisan rintangan, pada 10
U meter dari rintangan pertama
L
Permainan ini terdiri dari berlari di antara rintangan kecil
A
melakukan 2 dukungan di antara mereka. Mulailah
R pertama/tiba dari satu ujung, sampai ke akhir, melewati
saksi kepada rekannya yang di depan dan menempatkan diri
yang terakhir di antrean itu. Setiap siswa/siswi melakukan 2
kadang-kadang perjalanan (pergi dan kembali).

Penilaian: Permainan di mana kita bekerja pada

waktu yang sama untuk estafet dan halangan. Memiliki
F pentingnya langkah melewati pagar
Saya karena di situlah lebih banyak waktu terbuang
N panjang balapan. Selain itu, kecepatan
A pelaksanaan adalah kunci utama lainnya untuk menjadi
L efektif dalam permainan.
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
PROPOSITO Permainan pradeportif
DE SESIÓN:
SEKOLAH Tingkat Seiión:16 Blok
AKTIVITAS

Saya
N Calentamiento : Gerakan sendi lengan dan kaki,
Saya pemanasan tubuh, saya sedikit berlari maju, ke arah
C atrài ;
Saya
O

Pengejaran di antara pagar

Sebuah kotak berukuran 20x20 dibatasi oleh kerucut di

sudut. Di tengah garis samping yang membentuk persegi
Kami memasang pagar atau rintangan.
M
E
Ada empat tim yang ditempatkan di setiap sudut
D dari persegi.
U
L Pada isyarat dari guru, satu orang dari setiap tim keluar mencoba
mencapai orang yang ada di depannya.
A
R Paiado untempo (15 atau 20 menit) selesai kuliah. Loi tidak tercapai.
coniiguen 2 poin dan yang telah mencapai seseorang akan mendapatkan 1 poin lagi
por cada adveriario que haya alcanzado.
Poin akan dijumlahkan ke dalam berbagai lomba sampai
agar semua siswa/siswi telah berkompetisi.

F Penilaian: Permainan kejar-kejaran di mana langkahnya

Saya vallas dan ketahanan subjek memainkan peran yang menentukan
N dalam pengembangan itu. Selain itu, juga penting untuk
A agar tim seimbang sehingga hasilnya menjadi
L tidak pasti.
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
TUJUAN Resistensi dan waktu kerja
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:17 Blok
KEGIATAN
Penilaian: Permainan murni ketahanan, di mana ini
Saya memainkan peran utama. Di dalamnya, kuncinya
N kami menemukan cara untuk mengatur waktu agar mencapai tujuan di
Saya waktu yang ditentukan. Ini penting untuk perkembangan yang baik dari
C
sama sekali ketika subjek tidak memiliki stopwatch atau jam
Saya yang dapat memberikan mereka arahan.
O

Waktu yang tepat

Dengan kerucut, kita membatasi jalur yang perlu diambil.
putaran.

Berdasarkan panjangnya, kami menentukan jumlahnya

di putaran pertama, kami hanya akan memberikan
satu putaran di rute.

Tim-tim berlari secara berkelompok, keluar satu per satu sesuai dengan sinyal.
dari guru, membiarkan lewat waktu yang wajar untuk
M jangan berkerumun.
E
Tujuan permainan adalah menempuh perjalanan dalam waktu
D
ditentukan menjadi yang terakhir dari kelompok yang menentukan
U
waktu seluruh tim. Para pencatat waktu adalah
L
siswa/i dari kelompok lain yang bergantian di setiap
A ronda.
R
Setiap detik lebih atau kurang yang suatu kelompok pergi
waktu yang ditentukan diberikan satu poin penalti, jika
hanya tepat 0 poin, dan tim yang menang adalah yang paling sedikit
jumlah poin penalti yang dimiliki pada akhir semua putaran.

Jumlah putaran dan waktu setiap putaran datang

ditentukan oleh jenis pekerjaan yang diinginkan oleh guru
melakukan, disarankan agar jenisnya aerobik.

F
Relaksasi otot individu dan pasangan dengan
Saya
tujuan untuk kembali tenang.
N
A
L
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
TUJUAN Melakukan latihan yang memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas pada anggota tubuh
DE SESIÓN: inferior yang mengarah pada praktik lari rintangan.
SEKOLAH Grado Seiión:18 Blok
KEGIATAN
Calentamiento:
Mobilitas sendi
Saya
N Permainan aktivasi: salah satu anggota membawanya dan
Saya harus mengejar orang lain, siapa pun yang tersentuh ini
C akan memposisikan seperti bola di lantai dan untuk menyelamatkannya, yang lainnya
Saya
O teman-teman akan melompati Anda.

Estiramiento:grupos musculares involucrados

Aktivitas pengenalan dalam lomba lari rintangan:

Meloncat: Angkat lutut dengan tangan terentang

sisi tubuh.

Peningkatan paha dan perpanjangan kaki ke arah

maju secara bergantian.
M Serangan dan pemulihan: dengan tangan terentang ke
E sisi-sisi tubuh akan maju dengan mengangkat dan memperpanjang
D kaki yang mensimulasikan serangan, kaki yang mendukung melakukan sedikit
U perpanjangan, begitu kaki serang turun,
L kaki lain melakukan pemulihan dengan melewatinya di samping
A tubuh.
R Atacando: Secara individu, setiap peserta
mempertahankan kaki serang dari pagar, sementara itu
kaki belakang melakukan gerakan membungkus
valla secara konstan. Harus berusaha untuk mempertahankan
koordinasi lengan-kaki dan harus dijaga
keseimbangan yang dapat dilakukan dengan bantuan dari sebuah
teman kedua.
Saltando teman-teman: Kelompok dibagi menjadi dua tim dan diorganisir dari
dalam cara seimbang. Mereka terletak dalam barisan dan dalam posisi berkuda.
F terpisah satu sama lain oleh jarak sekitar 2 meter.
yang pertama dari setiap baris, yang terletak di belakang garis start, akan mulai
Aku melompat di atas teman-temannya (pergi dan balik) sampai kembali ke
N posisi awal. Ketika selesai pergi, dia akan berlari kembali ke awal untuk melakukan
A loncatan dan posisi awalnya.
L
Menanglah tim yang dalam waktu paling singkat menyelesaikan aktivitas dengan semua
anggota.
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
TUJUAN Melakukan latihan yang memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas pada ekstremitas
DE SESIÓN: inferior yang mendorong praktik lari rintangan.
SEKOLAH Grado Seiión:19 Blok
AKTIVITAS
Pergi dan pulang: grup akan dibagi menjadi 4 tim dengan jumlah yang sama
Saya
peserta, yang berada di garis start, setelah mendengar sinyal,
N peserta pertama akan melewati 4 rintangan
Saya terletak di jalur menuju garis finish dan akan menemukan sebuah
C tali, mereka akan melompati 2 kali dan kembali melakukan yang sama
Saya
O
trayecto. Menang tim yang pertama selesai semua
jalur.
Mengatasi rintangan: grup dibagi menjadi dua tim (A dan B)
dibentuk dalam barisan. Tim A melakukan perjalanan pulang pergi ke
jarak 10m melewati 3 pagar atau rintangan.

Tim B harus melakukan rute yang sama, melewati 2

melompati rintangan, mengambil bola atau penutup, dan kembali
M mengalahkan rintangan yang sama secepat mungkin sampai tiba
E di mana rekan-rekannya, pengulangan berakhir ketika tim A
D selesaikan pergantian semua peserta, kemudian mereka berganti
peran, pada akhirnya yang menang adalah yang telah mengumpulkan lebih banyak tutup atau
U
L
bola.
Reaksi dan melompat: kelompok dibagi menjadi 2 tim, dibentuk dalam barisan
A di garis start, dua yang pertama akan duduk membelakangi
R trayecto; saat menerima sinyal, mereka akan berhenti, berganti arah, dan pergi.
melewati pagar dan yang pertama mencapai garis finish, akan mendapatkan sebuah
bola atau tutup, pada akhirnya tim yang menang adalah yang memiliki jumlah bola terbanyak
atau tapas memiliki.

Menghindari rintangan: Grup dibagi menjadi dua tim dengan jumlah yang sama
jumlah peserta di masing-masing dari mereka. Tim yang berada di belakang
dari garis start dan di depan serangkaian rintangan yang terletak secara linier dan
F terpisah oleh jarak sekitar 5 hingga 6 meter (cincin, tongkat,
Sayavallas). Al dar la señal del primero de setiap tim akan keluar melewati yang
N
A rintangan (loncatan di setiap rintangan) hingga mencapai kerucut yang menandakan
L kedatangan, tanpa henti kembali agar rekan berikutnya melakukan
actividad, y así sucesivamente con todos y cada uno de los del grupo.

TUJUAN Melakukan latihan yang memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas di anggota tubuh
DE SESIÓN: inferiores yang mengarah pada praktik lari rintangan.
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
SEKOLAH Grado Seiión:20 Blok
AKTIVITAS
Permainan reaksi: Lakukan apa yang saya katakan dan bukan apa yang saya lakukan:

Saya Para siswa dalam antrean atau melingkar, akan mendengarkan perintah dari guru atau
N animator yang melakukannya tanpa memperhatikan apa yang dia lakukan karena akan menjadi
Saya untuk membingungkan mereka. Contoh: dia berkata "bertepuk tangan" dan dia menggaruk telinganya;
C semua orang harus bertepuk tangan karena siapa pun yang menggaruk telinga atau membuat
Saya gestur lain akan dihapus.
O

Elang dan elang muda di mana mereka berada dalam dua baris di depan
di depan di mana setiap siswa akan memiliki pasangan yang berada di depan
satu akan menjadi elang dan yang lainnya akan menjadi anak elang, mereka akan berada di depan
M di depan ketika guru menyebut 'elang' atau 'elang kecil' ini harus
E agacharse rápidamente la tapa yang ada di depan.
D Permainan estafet dilakukan dalam barisan dan pada jarak x terdapat sebuah tali.
U Setiap anggota tim harus berlari, mengambil tali, dan kembali
melompati tali, kemudian dia menyerahkannya kepada rekannya yang
L
harus melompat tali di tempat yang sama di mana ia berada
A prinsip dan meninggalkannya di sana untuk kembali dengan kecepatan tinggi dan menyentuh tangan
R teman Anda agar dia keluar untuk mengambil tali lagi.

Juego:

F Tingo- tingo- tango, mereka membentuk lingkaran, salah satu dari

Saya anggota tetap di luar, membelakangi kelompok dengan
N mata tertutup, ini harus mengatakan berapa kali dia mau
A “tingo”, sementara kelompok memutar bola, kapan saja
L berhenti bilang "tango" dan yang tersisa dengan bola, mulai bicara
tingo

PROPOSISI Meningkatkan kemungkinan kinerja mesin melalui pelaksanaan aktivitas yang membuatnya
DE SESIÓN: perbolehkan pengembangan kapasitas dasar dalam olahraga
SEKOLAH Grado Seiión:21 Blok
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
KEGIATAN
Akan dilakukan kegiatan berikut:
Lomba iuave dari satu sisi ke sisi lain dari piita:
Ayo.
Saya
Samping
N
Saya . Lateral melintas di loi piei.
C . Meninggikan lutut.
Saya Atrái.
O . Memberi isyarat pada sebuah pitdo.
Memainkan iuelo dengan sebuah pitdo.
Kecepatan maksimum saat pitdo.

perlombaan kecepatan. 30 meter, 40 meter.

carrerai de reiiitencia : 1.500 meter, 3.000 meter.
M
E
D
U
L
A
R

F
I
N Latihan relaksasi otot.
A
L

PROPOSITO Meningkatkan kemungkinan kinerja motor melalui pelaksanaan

DE SESIÓN: kegiatan yang memungkinkan pengembangan kapasitas dasar
unidat olahraga
 SENIOR KELAS OLAHRAGA
Atletimo
SEKOLAH Grado Seiión: Blok
KEGIATAN
Calentamiento :
1.- Lari di tempat selama 3 menit.
2.- Eitramientoi :
*0 Pekerjaan individu :
Saya Perawatan untuk bahu, pria dan lengan.
N Pusing kepala.
Saya
. Perawatan untuk bagian bawah bahu, pinggul
C
Saya y corvai.
O Perawatan khusus untuk bahu.
Perawatan untuk kaki, pinggul, dan paha.
. Eitramientoi untuk bagian atas tubuh, kaki dan
caderai.

*0 Careraiku untuk pasanganku dengan telapak tangan di tengah wajah.

*1 Carrerai por parejai con palmada en medio de
M eipalda.
E 2 Salidai dalam posisi rendah.
D 3 Salidai dalam posisi tengah.
U *4 Lomba estafet per kelompok ke satu poros.
L *5 Penyerahan tugas kepada rekan.
A *6 Pengiriman teitgo di zona penerimaan.
R 7 Pengiriman teitgo dalam situasi balapan.
*8 Carrerai untuk meningkatkan kecepatan pengiriman ke
teman.

F
Saya
N Latihan peregangan dan relaksasi otot.
A
L

TUJUAN Meningkatkan kemungkinan kinerja mesin melalui pelaksanaan aktivitas yang mem
DE SESIÓN: izinkan pengembangan kapasitas dasar dalam olahraga
SEKOLAH Grado Seiión:23 Blok
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
AKTIVITAS
Pemanasan:
Akan dilakukan kegiatan berikut:
*0 Balapan anjing dari sisi ke sisi padang:
Saya Ayo.
N
Sisi
Saya
C Lateral melintasi loi piei.
Saya . Mengangkat lutut.
O . Atrái.
. Memberi tinggi pada pitdo.
Bermain iuelo dengan suara peluit.
Kecepatan maksimum saat pitdo.

Saltoi ke depan dalam perlombaan sesuai dengan pitdoi.

Lompat picai ditempatkan di jarak yang ditentukan dalam perlombaan.
M - Melompat dari bangku dengan ketinggian yang berbeda.
E Saltoi dari vallai kecil hechai dengan bahan alternatif :
D botellai dan picai.
Saltoi dari valle dengan tali elastis untuk menghilangkan rasa takut.
U
L - Saltoi dari lembah yang diatur dengan kasur
A
permelindungan.
Saltoi dari ketinggian minimum yang diatur sebisa mungkin.
R
Lomba lari rintangan untuk siswa/i.
- Lomba rintangan dengan waktu yang sedang berlangsung.

Cepat mengubah objek

Organisasi: Grup dibagi menjadi dua tim (A dan B),

dibentuk dalam barisan
Pengembangan: Tim (A) melakukan pergantian pergi dan kembali ke
F sebuah jarak 10 meter, tim (B) melakukan sebuah perubahan
Saya objek, dari satu lingkaran ke lingkaran lainnya, ini berada pada jarak 4
N metropolitan satu sama lain, objek-objek diletakkan di yang pertama
A lingkaran, ini terletak 2 meter dari garis
L Di luar, antara dua lingkaran ada rintangan yang ditempatkan.
mensimulasikan pagar, pengulangan berakhir ketika tim
(A) concluye su relevo completo, inmediatamente se
salin aktivitas tim.

TUJUAN Juegos predeportvos de atletsmo

DE SESIÓN:
 RANCANGAN KELAS OLAHRAGA
Atletimo
SEKOLAH Grado Seiión:24 Blok
KEGIATAN
Mengatasi rintangan dengan cepat
Organisasi: Grup dibagi menjadi dua tim (A dan B),
dibentuk dalam barisan
Pengembangan: Tim (A) melakukan pergantian pergi dan kembali ke sebuah
jarak 10 meter, dengan dua rintangan yang menyerupai pagar
Dalam perjalanan yang harus dilalui oleh tim (B) melakukan sebuah
cambio de objetos, de un círculo para otro, estos se encuentran a 4
Saya metro satu sama lain, objek ditempatkan di yang pertama
N lingkaran, ini terletak 2 meter jaraknya dari garis
Saya keluar, pengulangan berakhir ketika tim (A) menyelesaikan estafetnya
C
Saya lengkap, segera dilakukan pertukaran aktivitas dari
O peralatan.

Aturan:

1. Menangkan tim yang paling banyak menukar objek.

2. Merupakan kewajiban untuk melewati kedua

hambatan.

Realisasi cara berbeda untuk menjalankan balapan di

M
el ialto de altura.
E
*1 Saya membedakan cara untuk melakukan batda.
D
*2 Lakukan ialtoi berikutnya pada ketinggian rendah untuk kehilangan
U
ketakutan.
L *3 Pelaksanaan dari berbagai jenis makanan: rol, tangan,
A Fouibury.
R *4 cara yang disarankan untuk melakukan penurunan.
*5 Eitablecer kompetisi iubiendo el liitón en tinggi.

F
Latihan relaksasi otot.
Saya
N
A
L

TUJUAN Permainan pradeportif untuk atletik

 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletismo
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:25 Blok
AKTIVITAS
Siapa yang melompat lebih tinggi?

Organisasi: Grup dibagi menjadi dua tim (A dan B),

dibentuk dalam barisan
Saya
N Pengembangan: Tim (A) melakukan penggantian perjalanan pergi dan kembali ke satu
Saya
jarak 10 meter, dalam lomba zigzag dengan rintangan di
C
Saya trayecto yang harus dilalui pada perjalanan pergi, tim (B) melakukan loncatan
O panjang dari tanda yang terletak 3 meter dari garis
keluar untuk jatuh di kasur senam yang terletak 2 meter dari
tanda lepas landas, pengulangan berakhir ketika tim (A)
mengakhiri pergantian zigzag secara lengkap, segera setelah itu
mengganti aktivitas tim.
Siapa yang melompat lebih sering?

Organisasi: Grup dibagi menjadi dua tim (A) dalam sebuah

hiler dan (B), dibentuk dalam dua baris
Pengembangan: Tim (A) melakukan lompat tinggi di atas sebuah
M tinggi rendah hanya 0,40 meter jatuh di atas kasur
E gimnastik dan kembali secepat mungkin ke garis start
agar untuk mengeluarkan rekan berikutnya, tim B melakukan sebuah
D
relevo di mana harus menyentuh pada dua kesempatan dua titik
U
yang ditandai di lapangan, pertama-tama sentuh titik yang paling jauh yang
L
esta a una distancia de la línea de salida de 7 metros luego
A
kembali ke titik lain yang berjarak 5 meter dari titik lainnya dan kemudian
R dari menyentuh tanah keluar ke tempat di mana rekannya yang lain berada
ia berada di arah berlawanan dari garis start tempat dia pergi,
yang berjarak 7 meter, untuk memberikan keluarannya kepada
teman lain.

POLISI DAN PENCURI : permainan ini terdiri dari membagi

kelas dalam dua kelompok yang sama satu kelompok adalah polisi dan yang lainnya
F
Saya otro los ladrones los policías tendrán que atrapar a los
N pencuri dan memasukkan mereka ke dalam penjara yang akan berada di
A tempat lapangan yang ditentukan oleh guru dan ketika sudah
L hallan menangkap semua orang mengganti peran

TUJUAN
 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletismo
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:26 Blok
ACTIVIDADES
Calentamiento :
Pekerjaan individu : ( Fleksibilitas )
Latihan leher:
Saya . Giroi lateralei, rotación, ...
N Latihan lengan:
Saya Putaran ke depan, tarik, samping. Eitramiento di atas,
C ke belakang, maju, dll.
Saya
O Latihan batang tubuh :
Gerakan ke depan, belakang, samping. Rotasi, dll.
Latihan kaki.
. Eitramiento menyentuh punterai, menyentuh iuelo, dalam posisi jongkok, dll..

M Pelaksanaan uji coba berikutnya dengan mencatat di selembar kertas

E evaluasi merek yang dilakukan.
D Uji fleksibilitas mendalam.
U Uji kecepatan 30 m.
L . Abdominalei 30 iegundoi.
A . Reiiitencia, 5 menit lari terus menerus.
R Salto iinimpulio con amboi piei

Juegoi :

F Koin atau salib.

Saya . Siapa yang mengantri di depan?
N Persecución.
A . Permainan kecepatan populer dan jalan yang dilakukan di
L Andalusia dan yang menunjuk siswa untuk pelaksanaan
( marro, dll..).

PROPOSITO Uji kecepatan

 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:27 Blok
KEGIATAN
Calentamiento :
1.- Berlari dengan cepat selama 3 menit.
2.- Eitramientoi :
Saya *0 Pekerjaan individu :
N Pencitraan untuk bahu, lengan, dan tangan.
Saya
. Giroi de cabeza.
C
Saya Pengobatan untuk bagian bawah punggung, pinggul, dan kaki.
O Tretmen khusus untuk bahu.
Perawatan untuk kaki, pinggul, dan paha.
Perawatan untuk bagian atas tubuh, kaki, dan pinggul.

Latihan sprint sejauh 10 meter sebanyak 10 repetisi

25 mts 5 repetisi
50 meter 2 repetisi
M
Nombre del Juego: Ranitas locas
E
D Organisasi: Semua siswa akan ditempatkan di satu ujung
U di gym dalam barisan, mereka akan membungkuk dalam posisi jongkok dengan kedua
L tangan di tengkuk dan pada suara peluit mereka akan pergi ke arah
A sisi lain dari gym dan mereka yang tiba di tempat pertama
ganan
R
Tujuan: mengembangkan kekuatan eksplosif kaki

Aturan: Tidak boleh berlari atau maju dengan empat kaki

F
Latihan fleksibilitas dan pelatihan
Saya
N
A
L

PROPOSITO Permainan pra-olahraga atletik

 PESAWAT KELAS OLAHRAGA
Atletimo
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:28 Blok
AKTIVITAS
Quitapie
Saya
N
Saya
Deiarrollo: Setelah meletakkan kertas antara sepatu,
C perhatikan agar tidak terlalu ketat, sesuai perintah pengawas mulai
Saya ieguirie dan menghapus laitrai dari rekan ialtando iobre ellai
O
mientrai corren. Gana el que junta máitrai.

KORAN DAN HADIAH

Pemain pertama di barisan keluar ke lapangan dan berlari lima putaran.
profesor harus mengukur waktu yang dihabiskan setiap anak.
Cuando terminan todoi loi niñoi de correr loi 5 primeroi que hayan
Tardado menoi, echan una carrera corta. El ganador será obsequiado.
M iegún el profeior.
E
D Pagman
U Organisasi: Membentuk dua tim, salah satunya terletak di
L garis lapangan voli dan tim lainnya akan bertanding di sisi yang lain
A berbalik ke depan mereka secara diagonal.
R Deiarrollo: Satu kelompok yang terletak satu di belakang yang lain
tomadoi de lai manoi como cadena, ie leindica que elloi pillan al
Tim lain yang harus selalu memulai dari garis yang ditandai di
el iuelo, kelompok yang menangkap melakukan hal yang sama, iu miiión ei menemukan
di depan dengan kelompok yang mulai. kemudian ia bisa mengubah perannya
dan melakukannya secara bertahap.
PRIA HITAM
Diambil satu atau dua anak laki-laki untuk membaca lelaki berpakaian hitam.
reito kelompok ie menempatkan pada 5 m. jarak
Deiarrollo: Se deiarrolla el iiguiente diálogo entre el hombre de negro y los niños: •
F Pria Hitam: Siapa yang menginginkan pria hitam?
• Niñoi: Tidak ada!
Saya
• H.N.: Mengapa?
N • N: Karena ei buruk!
A • H-N: Apa yang Dimakan?
L • N: Daging!
• H.N: Dan apa yang dia minum?

• N: Sangreeeee!
Dan saat berkata iangre, loi niñoi ialen berlari diikuti oleh pria hitam. siapa
Saya terjebak untuk menangkap pria berpakaian hitam.

PROPOSITO Resistensi
DE SESIÓN:
 RANCANGAN KELAS OLAHRAGA
Atletimo
SEKOLAH Grado Seiión:29 Blok
KEGIATAN

Saya
N Melakukan pemanasan, untuk latihan artikulasi dan otot
Saya
C
Saya
O

jalanlah selama 5 menit lagi, lalu lari perlahan selama dua menit (ulang)
tiga kali
M
E berjalan selama 3 menit dan berlari selama 4 menit (ulangi 4 kali).
D
U
L
A
R

F
Latihan fleksibilitas dan pelatihan
Saya
N
A
L

Juegos pradeportivos atletismo

PROPOSITO DARI
SESIÓN:
 RENCANA KELAS OLGAHRA
Atletimo
SEKOLAH Grado Seiión:30 Blok
AKTIVITAS
Posta sirkular (kecepatan di tikungan): terletak semua di putaran se
Saya
bagi grup menjadi tim berdasarkan
N warna dan pada gilirannya masing-masing diberikan angka dari 1 hingga 4. (itu
Saya akan menjadi urutan di mana mereka berlari). A
C sinyal keluar pada tanggal 1 setiap warna dan akan memberikan kesaksian atau
Saya serupa dengan 2 dan demikian hingga selesai dengan
O el 4. Tim pertama yang tiba memiliki 4, kemudian 3, 2, dan 1.

Perritos dan tulang (reaksi): disiapkan 2 tim yang saling bertarung dan
dinomori secara urut
Di tengah kedua tim dan dengan jarak yang sama, diletakkan 2
tulang (kerucut, bola, kantong, dll)
Muno untuk setiap tim. Ditunjukkan sebuah angka dan yang sesuai
E setiap tim akan berlari untuk
mencapai tulang dan yang melakukannya terlebih dahulu mendapatkan satu poin
D
timnya.
U
L
A
R

Relevos datar: diatur seperti dalam gambar, tim harus

melakukan lomba estafet
pergi (satu per tim) dan kemudian kembali melalui sisi yang berlawanan.
F
Aku
N
A
L

PROPOSITO Permainan Pra-olahraga untuk atletisme

 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:31 Blok
AKTIVITAS
Relevos dengan pendekatan belakang (Postas): pengembangannya akan menjadi
dari sebuah pengganti sederhana, yang akan bervariasi

ini adalah bentuk pendekatan untuk pengiriman. Lihat gambar:

Saya
N
Saya
C
Saya
O

Relevos datar dan rintangan: sebagai variasi dan sebagai awal untuk
lomba lari rintangan, ditambahkan ke
permainan sebelumnya kembali menyelamatkan garis atau tabel atau pita di dalam
M suelo a una separación aproximada a
E 5 atau 6 meter tergantung pada perkembangan siswa. Yang
pengembangan sama dengan yang sebelumnya.
D
Anda
L
A
R

JUEGOS DE SALTOS:
1) Melompati batu: diorganisir dalam pasangan yang dibagi di
seluruh halaman, salah satu dari dua ditempatkan di
posisi "batu" dan yang lainnya pada sinyal harus melompat secepat mungkin
jumlah batu yang mungkin dalam sebuah
F waktu tertentu. Kemudian rekan akan melakukannya dan akan bergabung
Sayajumlahnya.
N
A
L

PROPOSITO Permainan pradeportif untuk atletik

 RANCANGAN KELAS OLHRAGA
Atletimo
DE SESIÓN:
SEKOLAH Grado Seiión:32 Blok
AKTIVITAS
Salto berantai: dalam baris setiap anggota kelompok
harus melompat dengan kedua kaki bersamaan dari
jejak yang ditinggalkan oleh rekan sebelumnya. Setelah mereka melewati
Saya
N semuanya dijumlahkan jarak total
Saya dicapai oleh seluruh tim.
C
Saya
O

Detik triple: dalam barisan, setiap pemain harus menginjak

jejak yang diletakkan di tanah
melakukan 2 lompatan dengan satu kaki dan 2 lompatan dengan kaki yang lain dan kemudian
jatuh di atas matras. Dalam bentuk
relevos kembali dan menyentuh tangan rekan berikutnya dan
M melakukan pekerjaan yang sama.
E
D
U
L
A
R

Triple: Organisasi dan pengembangan yang sama seperti permainan sebelumnya tetapi
menempatkan 3 jejak harus diinjak
dua yang pertama dengan kaki yang sama dan kemudian dengan kaki yang lain sampai
jatuh di kasur.
F
Saya
N
A
L

PROPOSITO DARI Permainan pra-olahraga untuk atletisme

 RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo
SESI_CODE
SEKOLAH Grado Seiión:33 Blok
KEGIATAN
Saltar y alcanzar: se colocan pequeños aros de manguea o similar
menggantung pada ketinggian yang berbeda dari
sebuah batang seperti pada gambar. Mereka harus mencoba mencapai cincin-cincin dan dari
sesuai dengan ketinggian yang ditetapkan
Saya
N skor untuk tim.
Saya
C
Saya
O

PERMAINAN MELEMPAR:
1) Mengisi keranjang: diatur seperti yang terlihat pada gambar, mereka harus melempar
bola tenis di atas
sebuah tali dan memasukkan ke dalam keranjang-tas yang dipegang oleh seorang teman di seberang
ekstrem. Mereka yang
memegang cincin tidak bisa keluar dari lingkaran atau cincin yang ditempatkan di lantai.
M
E
D
U
L
A
R

Peluncuran dorong: meluncurkan dengan mendorong "dari dada" ke yang lebih besar
jarak yang mungkin. Ditetapkan
F
zona skor.
Saya4) Varian: lemparan dengan satu tangan dan kemudian dengan tangan yang lain
N 5) Varian: peluncuran dengan tangan yang lebih terampil.
A 6) Variante: lanzamiento lateral con pelota desde el suelo.
L 7) Varian: lemparan ke belakang dengan bola di antara kaki.
8) Varian: peluncuran ke depan dengan bola di antara kaki.
RENCANA KELAS OLAHRAGA
Atletimo