Scribd
Unggah
6 tayangan1 halaman

Siklus Menu Sehat 6 Hari untuk Diet

Dokumen ini berisi siklus menu makanan selama tiga minggu, dengan rincian menu harian untuk setiap hari dalam seminggu. Setiap minggu mencakup variasi nasi, protein, sayuran, dan buah. Menu dirancang untuk memberikan keseimbangan nutrisi dengan berbagai pilihan makanan.

Diunggah oleh

Lia Hapsari
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online di Scribd
6 tayangan1 halaman

Siklus Menu Sehat 6 Hari untuk Diet

Dokumen ini berisi siklus menu makanan selama tiga minggu, dengan rincian menu harian untuk setiap hari dalam seminggu. Setiap minggu mencakup variasi nasi, protein, sayuran, dan buah. Menu dirancang untuk memberikan keseimbangan nutrisi dengan berbagai pilihan makanan.

Diunggah oleh

Lia Hapsari
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online di Scribd

Siklus Menu Minggu 1

Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6


Nasi putih Nasi putih Nasi kuning Nasi putih Nasi putih
Ayam goreng lengkuas Daging lada hitam Telur ceplok Kakap Pesmol Ayam teriyaki
Tempe bacem Susu Kacang kedelai Edamame Tahu walik
Tumis jagung muda wortel Capcay sayur Tumis brokoli wortel Tumis pakcoy Tumis Kacang panjang
Melon Pisang Puding Strawberry Kelengkeng Mangga

Siklus Menu Minggu 2


Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6
Nasi putih Nasi putih Nasi putih Nasi putih Bakmi jawa
Lele goreng sambel tomat Telur semur Kolake ayam asam manis Daging rendang Ayam yakiniku
Tempe krispy Tahu krispy Susu Rolade tahu Kacang polong
Selada, timun, tomat Mix vegetable Tumis buncis Tumis kacang panjang Acar timun, wortel
Jeruk Apel Anggur Semangka Naga

Siklus Menu Minggu 3


Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6
Nasi putih Nasi daun jeruk Nasi putih Nasi goreng Nasi putih
Ikan fillet tepung Empal serundeng Cumi krispy Telur bacem Fuyunghai
Tempe kering Tahu crispy Tempe goreng Susu Edamame
Cap cay Ca kangkung Tumis buncis wortel Timun,tomat, selada Mix vegetable
Pisang Jeruk Kelengkeng Melon Mangga

Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6


Nasi putih Nasi kuning Nasi putih Nasi Putih Nasi
Ayam goreng Telur balado Ayam kecap Daging bolognase Nugget homemade
Tempe mendoan Tempe goreng Tahu walik Tempe bacem Susu
Tumis toge Tumis pakcoy Tumis buncis Salad wortel kubis Mix vegetable
Semangka Jeruk Strawberry Anggur Belimbing

Anda mungkin juga menyukai