Kelas/Semester : 5 / Semester 2
Waktu : 2x35 menit
Fase :C
Elemen : Lempar tangkap bola kecil
1. Tujuan Pembelajaran
Kognitif : Siswa dapat memahami teknik dasar lempar dan tangkap bola.
Psikomotor : Siswa dapat mempraktikkan teknik lempar dan tangkap bola dengan
benar
Afektif : Siswa dapat bekerja sama dan bermain dengan semangat, serta
menerapkan sikap sportif.
2. Materi Pembelajaran
Teknik Lempar Bola : Teknik dasar melempar bola dengan tangan yang benar.
Teknik Tangkap Bola : Teknik dasar menangkap bola dengan tangan yang benar.
Permainan Sederhana : Aktivitas yang menggabungkan lempar tangkap bola
dalam bentuk permainan.
3. Demonstrasi: Peragakan teknik tangkap bola.
o Penjelasan: Teknik dasar meliputi posisi tangan, sikap tubuh, dan cara
menangkap bola dengan aman.
o Latihan: Ajak siswa untuk berlatih menangkap bola dari lemparan teman.
C. Permainan (15 menit)
Permainan Sederhana: Ajak siswa bermain permainan lempar tangkap bola seperti
"lempar tangkap berpasangan" atau "lempar tangkap dengan target."
Aturan Permainan: Berikan aturan permainan sederhana untuk meningkatkan
keterampilan lempar tangkap dan kerja sama.
D. Penutup (10 menit)
Pendinginan: Lakukan peregangan otot dan relaksasi.
Refleksi: Diskusikan dengan siswa tentang apa yang telah dipelajari dan bagaimana
mereka dapat memperbaiki keterampilan mereka.
4. Penilaian
Observasi: Amati teknik lempar dan tangkap siswa selama latihan dan permainan.
Penilaian Keterampilan: Berikan umpan balik tentang teknik yang benar dan area yang
perlu diperbaiki.
Refleksi Siswa: Tanyakan kepada siswa tentang pengalaman mereka dan apakah mereka
merasa lebih percaya diri dalam keterampilan lempar tangkap bola.
5. Materi dan Alat yang Diperlukan
Bola (sebaiknya bola ukuran sedang yang sesuai dengan usia anak)
Target lemparan (misalnya keranjang atau palang)
Ruang yang cukup untuk berlatih
6. Tips dan Trik
Untuk Lempar Bola: Ingatkan siswa untuk tidak terlalu keras melempar dan menjaga
agar lemparan tetap tepat sasaran.
Untuk Tangkap Bola: Ajak siswa untuk menggunakan kedua tangan dan menangkap
bola dengan lembut untuk menghindari cedera.
Mari kita lihat beberapa gambar siswa yang sedang memperagakan lempar
tangkap bola kecil. Kegiatan ini sangat baik untuk melatih koordinasi mata dan tangan,
kelincahan, serta kerjasama tim.
Posisi Awal:
Berdiri tegak: Kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
Pandangan fokus: Mata tertuju pada bola atau target.
Pegang bola dengan benar: Bola dipegang dengan kedua tangan atau satu tangan,
tergantung teknik yang digunakan.
Siswa berdiri tegak siap melempar bola
Aksi Melempar:
Ayunan lengan: Lengan belakang diayun ke belakang lalu ke depan dengan kuat.
Lepaskan bola: Bola dilepas pada saat lengan mencapai titik tertinggi.
Ikuti gerakan: Tubuh ikut berputar mengikuti arah lemparan.
Siswa sedang melempar bola
Aksi Menangkap:
Tangan siap: Kedua tangan dibentuk seperti mangkuk untuk menangkap bola.
Jari-jari renggang: Jari-jari renggang agar bola tidak terlepas.
Serap tenaga: Saat menangkap bola, lutut sedikit ditekuk untuk menyerap tenaga.
Siswa sedang menangkap bola
Variasi Lempar Tangkap:
Lempar dan tangkap berpasangan: Siswa berpasangan dan saling melempar dan
menangkap bola.
Lempar ke target: Siswa melempar bola ke arah target yang ditentukan, misalnya
keranjang atau lingkaran.
Lempar sambil bergerak: Siswa bergerak sambil melempar dan menangkap bola.
Siswa bermain lempar tangkap berpasangan
Siswa melempar bola ke keranjang
Manfaat Lempar Tangkap Bola Kecil:
Meningkatkan koordinasi: Melatih kerjasama antara mata, tangan, dan kaki.
Meningkatkan kekuatan otot: Melatih otot lengan, bahu, dan kaki.
Meningkatkan kelincahan: Melatih gerakan tubuh yang cepat dan tepat.
Meningkatkan kerjasama: Melatih siswa bekerja sama dalam tim.
Tips:
Pilih bola yang sesuai: Pilih bola yang ringan dan mudah dipegang oleh anak-anak.
Mulai dengan jarak dekat: Mulailah dengan jarak yang dekat antara siswa, kemudian
tingkatkan secara bertahap.
Berikan variasi: Variasikan gerakan dan permainan agar siswa tidak bosan.
Berikan pujian: Berikan pujian kepada siswa yang berhasil melakukan gerakan dengan
baik.