Scribd
Unggah
10 tayangan1 halaman

Menu Sehari: Nutrisi dan Kalori Makanan

Dokumen ini adalah daftar menu sehari yang mencakup makanan untuk sarapan, selingan, makan siang, selingan kedua, dan makan malam. Setiap menu disertai dengan bahan makanan, berat, serta total energi, protein, lemak, dan karbohidrat. Total keseluruhan energi dari semua makanan adalah 2.115,18 kalori dengan rincian nutrisi lainnya.

Diunggah oleh

j310240084
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online di Scribd
10 tayangan1 halaman

Menu Sehari: Nutrisi dan Kalori Makanan

Dokumen ini adalah daftar menu sehari yang mencakup makanan untuk sarapan, selingan, makan siang, selingan kedua, dan makan malam. Setiap menu disertai dengan bahan makanan, berat, serta total energi, protein, lemak, dan karbohidrat. Total keseluruhan energi dari semua makanan adalah 2.115,18 kalori dengan rincian nutrisi lainnya.

Diunggah oleh

j310240084
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online di Scribd

DAFTAR MENU SEHARI

No Waktu Menu Bahan Makanan Berat URT Energi Protein Lemak KH


1. Makan Pagi Nasi Beras 100g 3/4 gelas 357 8,4 1,7 77,1
tempe bacem tempe 50g 2 potong sedang 100,5 10,4 4,4 6,75
kecap 10g 2 sdt 7,1 0,57 0,13 0,9
minyak 5g 1 sdm 44,2 0 5 0
Telur rebus telur ayam 55g 1 butir 95,16 7,66 6,67 0,43
sayur bening bayambayam 50g 1/2 ikat 11,26 0,63 0,28 2,04
oyong 50g 1/2 buah 11,17 0,47 0,11 2,41
buah pepaya 100g 1 potong sedang 61,3 0,66 0,13 16,26
TOTAL 687,69 28,79 18,42 105,89

2. Selingan lemper ayam Beras ketan putih 50g 1/3 gelas 180,5 3,7 0,4 39,2
Ayam 10g 1 potong kecil 51,37 3,13 4,3 0
TOTAL 231,87 6,83 4,7 39,2

3. Makan siang Nasi beras 100g 3/4 gelas 357 8,4 1,7 77,1
tumis toge+udang toge 40g 1 genggam kecil 13,6 1,48 0,48 1,72
udang 60g 5 ekor sedang 80,29 18,52 0,17 0,08
minyak 5g 1/2 sdm 44,2 0 5 0
tahu kukus tahu 50g 1 potong sedang 40 5,45 2,35 0,4
buah jeruk 100g 1 buah sedang 62,5 1,25 0,27 15,5
TOTAL 597,59 35,1 9,97 94,8

4. Selingan Singkong kukus singkong 100g 1 potong sedang 181,17 1,17 0,35 43,2
TOTAL 181,17 1,17 0,35 43,2

5. Makan malamBihun kuah bihun 50g 1/2 bungkus 177 0,25 0,15 43,7
ayam 30g 1 potong kecil 154,13 9,4 12,9 0
tahu 15g 1/3 potong sedang 12 1,63 0,7 0,12
sawi 40g 3 lembar 12,87 1,05 0,13 1,83
buah semangka 100g 1 potong sedang 60,86 1,08 0,43 15
TOTAL 416,86 13,41 14,31 60,65
TOTAL KESELURUHAN 2.115,18 85,3 47,75 343,74

Anda mungkin juga menyukai