PROGRAM SEMESTER ( PROSEM GANJIL )
FASE F KELAS XI
Satuan Pendidikan : SMA Negeri 9 Palembang/MA …………………….....................
Mata Pelajaran : PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN (PJOK)
Kelas / Semester : XI (Sebelas) / 1
Tahun Penyusunan : 20 ..... / 202025/2026 .....
CAPAIAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN (PJOK) FASE F
Pada akhir fase F, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan merancang dan mempraktikkan berbagai aktivitas penerapan keterampilan gerak
dilandasi dengan pengetahuan yang benar, merancang dan mempraktikkan program latihan pengembangan kebugaran jasmani terkait kesehatan
(physicsl fittness related health) dan kebugaran jasmani terkait keterampilan (physicsl fittness related skills) dan pengukurannya, pola
perilaku hidup sehat, serta menunjukkan perilaku mengambil peran sebagai pemimpin kelompok yang lebih besar dengan tetap menjunjung tinggi
moral dan etika, selain itu peserta didik juga dapat memengaruhi kelompoknya dalam menerapkan nilai-nilai aktivitas jasmani.
Fase F Berdasarkan Elemen
Elemen Capaian Pembelajaran
Keterampilan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan hasil rancangan aktivitas
penerapan keterampilan gerak berupa permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas
permainan dan olahraga air (kondisional) dengan berbagai bentuk taktik dan strategi.
Pengetahuan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat merancang prosedur, strategi, dan taktik, terkait dengan aktivitas penerapan
keterampilan gerak berupa permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas permainan
dan olahraga air (kondisional).
Pemanfaatan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat merancang dan mempraktikkan program latihan pengembangan kebugaran
jasmani terkait kesehatan (physicsl fittness related health) dan kebugaran jasmani terkait keterampilan (physicsl fittness
related skills) secara sederhana serta penggunaan instrumen pengukurannya, untuk mendapatkan kebugaran dengan
status baik. Peserta didik juga dapat menganalisis bahaya, cara penularan, dan cara pencegahan HIV/AIDS, serta
menganalisis langkah-langkah melindungi diri dan orang lain dari Penyakit Menular Seksual (PMS).
Pengembangan Karakter Pada akhir fase ini peserta didik dapat mengambil peran sebagai pemimpin kelompok yang lebih besar dalam aktivitas
dan Internalisasi Nilai- jasmani dan olahraga dengan tetap menjunjung tinggi moral dan etika. Selain itu peserta didik dapat menginisiasi
nilai Gerak pembentukan komunitas peminatan agar orang lain menjalankan etika yang baik, saling menghormati, dan mengambil
bagian dalam kerja kelompok sosial lainnya. Peserta didik juga dapat memengaruhi kelompoknya dalam
mengekspresikan diri melalui aktivitas jasmani.
Alokas Juli Agustus September Oktober November Desember
No TUJUAN PEMBELAJARAN i
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
BAB 1 : PERMAINAN BOLA BASKET
1 11.1.1 Peserta didik melalui 412 x P 3 3 3 3 3
aktivitas pembelajaran 12. JP
latihan dapat
menunjukkan
kemampuan dalam
mempraktikkan dan
menganalisis hasil
racangan keterampilan
gerak dan fungsional
permainan dan olahraga
(melempar/mengoper,
menangkap, menggiring,
menembak, rebound, dan
pivot) permainan bola
basket sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki
serta mengembangkan
nilai- nilai karakter Profil
Pelajar Pancasila dengan
meregulasi dan
menginternalisasi nilai-
nilai gerak seperti:
berkolaborasi,
kepedulian, berbagai,
pemahaman diri dan
situasi yang dihadapi, dan
meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari -
hari.
BAB 2 : PERMAINAN BOLA VOLI
1 11.2.1 Peserta didik melalui 412x P 33 3 3 33 33
aktivitas pembelajaran 12. JP
latihan dapat
menunjukkan
kemampuan dalam
mempraktikkan hasil
racangan keterampilan
gerak dan fungsional
permainan dan olahraga
(passing bawah, passing
atas, servis bawah, servis
atas, smash, dan
block/bendungan)
permainan bola voli
sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki
serta mengembangkan
nilai- nilai karakter Profil
Pelajar Pancasila dengan
meregulasi dan
menginternalisasi nilai-
nilai gerak seperti:
berkolaborasi,
kepedulian, berbagai,
pemahaman diri dan
situasi yang dihadapi, dan
meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari-
hari.
BAB 3 : PERMAINAN SOFTBALL
1 11.3.1 Mempraktikkan hasil 412 x P 33 3 3 U 3 3
racangan keterampilan 12 . JP T
gerak dan fungsional t
permainan dan olahraga S
(melempar/mengoper s
bola, menangkap, A
memukul bola, berlari ke g
base, dan mematikan
lawan) permainan softball
sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki
serta mengembangkan
nilai-nilai karakter Profil
Pelajar Pancasila dengan
meregulasi dan
menginternalisasi nilai-
nilai gerak seperti:
berkolaborasi,
kepedulian, berbagai,
pemahaman diri dan
situasi yang dihadapi, dan
meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari-
hari.
BAB 4 : AKTIVITAS PENCAKSILAT
1 11.4.1 Peserta didik melalui 3x P 3 3 3 3 3 3
aktivitas pembelajaran 9..9. JP
dapat menunjukkan
kemampuan dalam
mempraktikkan hasil
racangan keterampilan
gerak dan fungsional
permainan dan olahraga
(kuda-kuda, pola
Langkah, pukulan,
tendangan, tangkisan,
elakan, dan hindaran)
beladiri pencaksilat sesuai
potensi dan kreativitas
yang dimiliki serta
mengembangkan nilai-
nilai karakter Profil
Pelajar Pancasila dengan
meregulasi dan
menginternalisasi nilai-
nilai gerak seperti:
berkolaborasi,
kepedulian, berbagai,
pemahaman diri dan
situasi yang dihadapi, dan
meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari -
hari.
BAB 5 : AKTIVITAS JALAN CEPAT
1 11.5.1 Peserta didik melalui 23x P 3 3 3 3 3
aktivitas pembelajaran 6..6. JP 3
dapat menunjukkan
kemampuan dalam
mempraktikkan hasil
racangan keterampilan
gerak dan fungsional
permainan dan olahraga
(start, gerakan jalan
cepat, dan memasuki
garis finish) jalan cepat
sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki
serta mengembangkan
nilai-nilai karakter Profil
Pelajar Pancasila dengan
meregulasi dan
menginternalisasi nilai-
nilai gerak seperti:
berkolaborasi,
kepedulian, berbagai,
pemahaman diri dan
situasi yang dihadapi, dan
meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari-
hari.
BAB 6 : AKTIVITAS LARI SAMBUNGLOMPAT JANGKIT
1 11.6.1 Peserta didik melalui 23x P 3 3 3
aktivitas pembelajaran 6.. JP 3
latihan dapat
menunjukkan
kemampuan dalam
mempraktikkan hasil
racangan keterampilan
gerak dan fungsional
permainan dan olahraga
(start, gerakan lari
sambung, dan memasuki
garis finish) lari sambung
sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki
serta mengembangkan
nilai-nilai karakter Profil
Pelajar Pancasila dengan
meregulasi dan
menginternalisasi nilai-
nilai gerak seperti:
berkolaborasi,
kepedulian, berbagai,
pemahaman diri dan
situasi yang dihadapi, dan
meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari-
hari.
BAB 7 : AKTIVITAS LOMPAT JANGKITLARI SAMBUNG
1 11.7.1 Peserta didik melalui 23x P 3 3 3
aktivitas pembelajaran 6.. JP
latihan dapat
menunjukkan
kemampuan dalam
mempraktikkan hasil
racangan keterampilan
gerak dan fungsional
permainan dan olahraga
(awalan,
tolakan/tumpuan,
melayang di udara, dan
mendarat) lompat jangkit
sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki
serta mengembangkan
nilai-nilai karakter Profil
Pelajar Pancasila dengan
meregulasi dan
menginternalisasi nilai-
nilai gerak seperti:
berkolaborasi,
kepedulian, berbagai,
pemahaman diri dan
situasi yang dihadapi, dan
meregulasi diri, serta
Adapat menerapkan pola
peSrilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari-
hari.
S A SJUMLAH JAM JP s
PELAJARAN a
s
JUMLAH JAM PELAJARAN 172x P
57. 4.
JP
Mengetahui, ………………. ………… 20 .....Palembang 14
Kepala Sekolah Juli 2025
Guru Mata Pelajaran
(HAMDANI [Link] [Link]}
…………………………………..) (…………………………………..)(H.
SULAIMIN. [Link]. [Link])
NIP.
NIP. ........................................1968030919941 ........................................196909051999031003
21002
SEMESTER 2
KELAS XI
PJOK
PROGRAM SEMESTER ( PROSEM GENAP )
FASE F KELAS XI
Satuan Pendidikan : SMA Negeri 9 Palembang/MA …………………….....................
Mata Pelajaran : PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN (PJOK)
Kelas / Semester : XI (Sebelas) / 2
Tahun Penyusunan : 20 ..... / 20 .....2025/2026
CAPAIAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN (PJOK) FASE F
Pada akhir fase F, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan merancang dan mempraktikkan berbagai aktivitas penerapan keterampilan gerak
dilandasi dengan pengetahuan yang benar, merancang dan mempraktikkan program latihan pengembangan kebugaran jasmani terkait kesehatan
(physicsl fittness related health) dan kebugaran jasmani terkait keterampilan (physicsl fittness related skills) dan pengukurannya, pola
perilaku hidup sehat, serta menunjukkan perilaku mengambil peran sebagai pemimpin kelompok yang lebih besar dengan tetap menjunjung tinggi
moral dan etika, selain itu peserta didik juga dapat memengaruhi kelompoknya dalam menerapkan nilai-nilai aktivitas jasmani.
Fase F Berdasarkan Elemen
Elemen Capaian Pembelajaran
Keterampilan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan hasil rancangan aktivitas
penerapan keterampilan gerak berupa permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas
permainan dan olahraga air (kondisional) dengan berbagai bentuk taktik dan strategi.
Pengetahuan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat merancang prosedur, strategi, dan taktik, terkait dengan aktivitas penerapan
keterampilan gerak berupa permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas permainan
dan olahraga air (kondisional).
Pemanfaatan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat merancang dan mempraktikkan program latihan pengembangan kebugaran
jasmani terkait kesehatan (physicsl fittness related health) dan kebugaran jasmani terkait keterampilan (physicsl fittness
related skills) secara sederhana serta penggunaan instrumen pengukurannya, untuk mendapatkan kebugaran dengan
status baik. Peserta didik juga dapat menganalisis bahaya, cara penularan, dan cara pencegahan HIV/AIDS, serta
menganalisis langkah-langkah melindungi diri dan orang lain dari Penyakit Menular Seksual (PMS).
Pengembangan Karakter Pada akhir fase ini peserta didik dapat mengambil peran sebagai pemimpin kelompok yang lebih besar dalam aktivitas
dan Internalisasi Nilai- jasmani dan olahraga dengan tetap menjunjung tinggi moral dan etika. Selain itu peserta didik dapat menginisiasi
nilai Gerak pembentukan komunitas peminatan agar orang lain menjalankan etika yang baik, saling menghormati, dan mengambil
bagian dalam kerja kelompok sosial lainnya. Peserta didik juga dapat memengaruhi kelompoknya dalam
mengekspresikan diri melalui aktivitas jasmani.
Alokasi Januari Februari Maret April Mei Juni
No TUJUAN PEMBELAJARAN
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
BAB 48 : AKTIVITAS LEMPAR LEMBING
1 11.8.1 Peserta didik melalui 2x P 3 3
aktivitas pembelajaran 6.. JP
latihan dapat menunjukkan
kemampuan dalam
mempraktikkan hasil
racangan keterampilan
gerak dan fungsional
permainan dan olahraga
(memegang lembing,
awalan melempar lembing,
gerakan melempar,
melepaskan, dan menjaga
keseimbangan) lempar
lembing sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki
serta mengembangkan nilai-
nilai karakter Profil Pelajar
Pancasila dengan
meregulasi dan
menginternalisasi nilai-nilai
gerak seperti:
berkolaborasi, kepedulian,
berbagai, pemahaman diri
dan situasi yang dihadapi,
dan meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat dalam
kehidupan sehari-hari.
BAB 59 : PERMAINAN SEPAK TAKRAW
1 11.9.1 Peserta didik dapat 34x P 3 3 3 3
menunjukkan kemampuan 9. . JP
dalam mempraktikkan hasil
racangan keterampilan
gerak dan fungsional
permainan dan olahraga
(menyepak/menendang,
mengumpan, menyundul,
melempar bola, dan smash)
permainan sepak takraw
sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki
serta mengembangkan nilai-
nilai karakter Profil Pelajar
Pancasila dengan
meregulasi dan
menginternalisasi nilai-nilai
gerak seperti:
berkolaborasi, kepedulian,
berbagai, pemahaman diri
dan situasi yang dihadapi,
dan meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat dalam
kehidupan sehari-hari.
BAB 710 : AKTIVITAS SENAM
1 11.10.1 Peserta didik melalui 3x P 3 3 3
aktivitas pembelajaran 9.. JP
Latihan dapat
menunjukkan kemampuan
dalam mempraktikkan dan
menganalisis hasil
racangan keterampilan
gerak dan fungsional
permainan dan olahraga
(guling depan, guling
belakang, dan guling
lenting) aktivitas senam
sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki
serta mengembangkan
nilai-nilai karakter Profil
Pelajar Pancasila dengan
meregulasi dan
menginternalisasi nilai-
nilai gerak seperti:
berkolaborasi, kepedulian,
berbagai, pemahaman diri
dan situasi yang dihadapi,
dan meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari-
hari.
BAB 811 : AKTIVITAS GERAK BERIRAMA
1 11.11.1 Peserta didik melalui 34x P 3 3 3 3
aktivitas pembelajaran 9.. JP
proyek dapat
menunjukkan kemampuan
dalam mempraktikkan
hasil racangan
keterampilan gerak dan
fungsional permainan dan
olahraga (rangkaian
langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/ dengan
musik sebagai pembentuk
gerak pemanasan)
aktivitas gerak berirama
sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki
serta mengembangkan
nilai-nilai karakter Profil
Pelajar, pemahaman diri
dan situasi yang dihadapi,
dan meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari-
hari.
BAB 912 : AKTIVITAS KEBUGARAN
1 11.12.1 Peserta didik melalui 23x P 3 3 3 33 3 3
aktivitas pembelajaran 6.. JP
latihan dapat
menunjukkan kemampuan
dalam mempraktikkan
hasil racangan
keterampilan gerak dan
fungsional permainan dan
olahraga (aktivitas latihan
kecepatan, kelincahan,
keseimbangan dan
koordinasi) aktivitas
kebugaran jasmani yang
terkait keterampilan sesuai
potensi dan kreativitas
yang dimiliki serta
mengembangkan nilai-
nilai karakter Profil
Pelajar Pancasila,
pemahaman diri dan
situasi yang dihadapi, dan
meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari-
hari.
BAB 1013 : MANFAAT AKTIVITAS FISIK
1 11.13.1 Peserta didik melalui 2x P 3 3 3 3 3
aktivitas diskusi dapat 6.. JP
menunjukkan kemampuan
dalam memahami dan
menerapkan manfaat
jangka panjang dari
partisipasi dalam aktivitas
fisik secara teratur sesuai
dengan pola perilaku
hidup sehat sesuai potensi
dan kreativitas yang
dimiliki serta
mengembangkan nilai-
nilai karakter Profil
Pelajar, pemahaman diri
dan situasi yang dihadapi,
dan meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari-
hari.
BAB 114 : BAHAYA HIV AIDS
1 11.14.1 Peserta didik melalui 23x P 3 3 33 3
aktivitas diskusi dapat 6.. JP
menunjukkan kemampuan
dalam memahami dan
mengerti hakikat
HIV/AIDS, bahaya
HIV/AIDS, cara penularan
HIV/AIDS, dan cara
mencegah HIV/AIDS
sesuai dengan pola
perilaku hidup sehat,
sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki
serta mengembangkan
nilai-nilai karakter Profil
Pelajar Pancasila,
pemahaman diri dan
situasi yang dihadapi, dan
meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari-
hari.
JUMLAH JAM PELAJARAN 17920x
P . 57.
JP
Mengetahui, ………………. ………… 20 .....
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran
(…………………………………..) (…………………………………..)
NIP. ........................................ NIP. ........................................
Mengetahui, Palembang, Januari 2026
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran
(HAMDANI [Link] [Link]} (H. SULAIMIN. [Link]. [Link])
NIP. 196803091994121002 NIP. 196909051999031003