SILABUS

Nama Sekolah : SMA Negeri 18 Surabaya

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 1.
Alokasi Waktu : 14 X 45 menit

ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI INDIKATO MATERI SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR R PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
1.1 Mempraktikkan  Menendang
Sepak Bola  Menendang bola menggunakan Tugas individu 14 Buku sumber Latihan
keterampilan bola  Teknik kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki Tes perbuatan Sepak Bola Metode
bermain salah satu menggunaka menendang bola bagian luar dengan teknik yang benar secara Baru
permainan dan n kaki bagian menggunakan kaki berpasangan. (Pertahanan) ,Eric C.
olahraga beregu dalam bagian dalam, Batty, Pionir Jaya,
bola besar serta dengan punggung kaki dan kaki Bandung
nilai kerjasama, teknik yang bagian luar
kejujuran, benar.
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**)
 Menendang  Menendang bola menggunakan Lapangan sepak bola,
bola kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bola, pluit, corong,
menggunaka bagian luar dengan teknik yang benar secara stop watch, tembok
n punggung berkelompok. pantulan.
kaki dengan
teknik yang
benar

 Menendang  Menendang bola menggunakan

bola kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki
menggunaka bagian luar dengan teknik yang benar melalui
n kaki bagian permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu kucing
luar dengan dan tiga pemainan dengan satu kali menyentuh
teknik yang bola)
benar
 ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI INDIKATO MATERI SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR R PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
 
Mengontrol Teknik  mengontrol/menghentikan bola
atau mengontrol/ menggunakan kaki bagian dalam, punggung
menghentika menghentikan bola kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang
n bola menggunakan kaki benar secara berpasangan.
menggunaka bagian dalam,
n kaki bagian punggung kaki dan kaki
dalam bagian luar
dengan
teknik yang
benar.

 Mengontrol  Mengontrol/menghentikan bola

atau menggunakan kaki bagian dalam, punggung
menghentika kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang
n bola benar secara berkelompok.
menggunaka
n punggung
kaki dengan
teknik yang
benar

 Mengontrol/  Mengontrol/menghentikan bola

menghentika menggunakan kaki bagian dalam, punggung
n bola kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang
menggunaka benar melalui permainan kucing-kucingan
n kaki bagian (1 : 3 =satu kucing dan tiga pemainan dengan
luar dengan dua kali menyentuh bola)
teknik yang
benar

 Melakukan
Bol Voli  Melakukan latihan teknik Tugas individu Amung Ma’mun dan
pasising  Passing passing bawah tanpa bola secara klasikal Tes perbuatan Toto Subroto, (2001),
bawah bawah  Melakukan teknik passing Penedekatan
dengan  Passing bawah secara berpasangan. keterampilan taktits
teknik yang atas  Melakukan teknik passing dalam Pembelajaran
benar.  Servis bawah secara berkelompok Bola Voli, Jakarta
bawah
 ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI INDIKATO MATERI SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR R PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
 Mela  Melakukan teknik passing atas Dirjen.
kukan ke tembok secara individu DIKDASMEN,
passing atas  Melakukan teknik passing atas Dirjen.
dengan dari sikap jongkok secara berpasangan. OLAHRAGA.
teknik yang  Melakukan teknik passing atas
benar secara berkelompok

 Melakukan  Melakukan gerakan servis

servis bawah bawah tanpa bola secara klasikal Lapangan bola voli,
dengan  Melakukan gerakan servis bola, pluit, stop
teknik yang bawah menggunakan bola secara berpasangan. watch, net
baik  Melakukan servis bawah
melewati net.

 Melakukan
Bola Basket  Melakukan teknik operan dada Tugas Individu Buku sumber
teknik operan  Operan berpasangan ditempat dan sambil bergerak Tes perbuatan Neumann, Hannes,
bola setinggi dada  Melakukan teknik operan dada (1985), Bola basket
dada dengan  Operan berkelompok dengan pola segi tiga dan segi Pendidikan Dasar dan
benar. pantul empat ditempat dan sambil bergerak. Latihan, Jakarta, PT.
 Operan Gramedia.
atas Pendidikan Jasmani
 Operan dan Kesehatan untuk
samping SMA Kelas X

 Mela  Melakukan teknik operan pantul

kukan teknik berpasangan ditempat dan sambil bergerak Alat : bola basket,
operan bola  Melakukan teknik operan pantul puit, lapangan bola
pantul berkelompok dengan pola segi tiga dan segi basket, stop watch.
dengan benar empat ditempat dan sambil bergerak.

 Melakukan  Melakukan teknik operan atas

teknik berpasangan ditempat dan sambil bergerak
operan  Melakukan teknik operan atas
melalui atas berkelompok dengan pola segi tiga dan segi
kepala empat ditempat dan sambil bergerak.
dengan
benar
 ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI INDIKATO MATERI SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR R PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
 Melakukan  Melakukan teknik operan samping
teknik berpasangan dan sambil bergerak
operan dari  Melakukan teknik operan samping
samping berkelompok dengan pola segi tiga dan segi
dengan empat dan sambil bergerak.
benar

 Melakukan  Melakukan teknik memantul bola

teknik dengan tangan kiri dan kanan ditempat secara
menggiring individu.
bola  Melakukan teknik menggiring bola
menggunaka bergerak maju dan mundur
n tangan menggunggunakan tangan dan atau tangan
kanan dan kiri.
kiri  Melakukan teknik menggiring bola
bergerak ke kiri dan ke kanan
menggunggunakan tangan dan atau tangan
kiri.

 Bermain bola  Melakukan permainan bola

basket basket hanya menggunakan passing secara
dengan berkelompok..
peraturan
dimodifikasi
1.2 Mempraktikkan  Melakukan
Permainan  Melambungkan bola Tugas Individu Buku sumber
keterampilan salah teknik Softball/baseball menggunakan satu tangan ke sasaran yang Tes perbuatan petunjuk permainan
satu permainan melambungk  Teknik melempar ditempelkan Soft ball, Dinas
olahraga beregu an bola  Teknik  Melambungkan bola Olahraga DKI
bola kecil dengan menangkap menggunakan satu tangan ke pasangan Jakarta, 1996
menggunakan alat  Teknik memukul
dan peraturan yang  bola
Melakukan  Setelah pemanasan siswa Lapangan
dimodifikasi serta teknik secara berpasangan melakukan latihan softball/baseball bola,
nilai kerjasama, melempar memegang bola dilanjutkan melempar (atas, pemukul, tiang
kejujuran, bola dengan samping dan bawah) dan menangkap bola dari penyangga bola,
menghargai, benar. arah gulir tanah, melambung dan datar lurus. sarung tangan, stop
semangat dan watch, pluit, pelontar
percaya diri**) bola
 ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI INDIKATO MATERI SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR R PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
Mempraktikkan  Melakukan
keterampilan teknik
bermain salah satu menangkap
permainan dan bola dengan
olahraga beregu benar
bola besar serta  Melakukan  Memukul bola yang
nilai kerjasama, teknik dilambungkan sendiri dengan tongkat ke
kejujuran, memukul berbagai arah
menghargai, bola dengan  Memukul bola yang
semangat, dan benar. dilambungkan teman dengan tongkat ke
percaya diri**) berbagai arah

 Bermain  Menerapakan teknik dasar dalam

softball/baseb permainan dengan peraturan dimodifikasi
all dengan
peraturan
dimodifikasi
1.3 Mempraktikkan  Melakukan
Lari Jarak Pendek  Melakukan latihan start jongkok Tugas Individu Buku sumber
keterampilan atletik teknik start  Teknik dasar pendek (short start) Tes perbuatan Petunjuk Atletik,
dengan jongkok start jongkok  Melakukan latihan start jongkok Dinas Olahraga DKI
menggunakan dengan benar  Teknik berlari menengah (medium start) Jakarta, 1996
peraturan yang  Teknik  Melakukan latihan start jongkok
dimodifikasi serta memasuki garis finish panjang (long start) Stop watch, start
nilai kerjasama,  Menerapkan aba-aba : ”bersedia, block, pluit
kejujuran, siap, yaa” dalam melakukan latihan start
menghargai,
semangat, dan  Melakukan  Berlari dengan langkah pendek
percaya diri**) teknik berlari dengan frekuensi lambat dan cepat.
 Berlari dengan langkah panjang
dengan frekuensi lambat dan cepat
 Berlari dengan memeperhatikan
ayunan lengan dan koordinasi langkah kaki.

 Melakukan  Berlari melewati garis finish

teknik tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh
memasuki  Memasuki garis finish dengan
garis finish membusungkan dada.
 Memasuki garis finish dengan
menundukkan kepala ke depan.
 ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI INDIKATO MATERI SUMBER
KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR R PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
1.4 Mempraktikkan  Mel Bela diri (Pencak Silat)  Setelah melakukan pemanasan siswa Tes perbuatan Buku sumber:
keterampilan salah akukan sikap  Sikap pasang melakukanlatihan berbagai macam sikap pasang Petunjuk Olahraga
satu cabang pasang tertutup tertutup dan sikap pasang terbuka secara Pencak Silat
olahraga bela diri dengan benar  Sikap pasang kalsikal. ”Kategori Tanding”
serta nilai kejujuran, terbuka. Dinas Pemuda dan
menghargai orang  Sikap pasang  Secara klasikal melakukan Olahraga, DKI
lain, kerja keras dan dengan kombinasi kuda- latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan Jakarta, 1996
percaya diri**) kuda depan sejajar pukulan bayangan
 Mel  Kuda-kuda Pluit, stop watch,
akukan badan berputar  Secara klasikal melakukan target pukulan dan
berbagai  Kuda-kuda latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan tendangan
teknik serong depan pukulan dan tendangan menggunakan target.
pukulan  Kuda-kuda
dengan baik tengah menghadap
dalam bela dilajutkan latihan teknik
diri pukulan dan tendangan

 Mel
akukan
berbagai
teknik
tendangan
dalam bela
diri
Nama Sekolah : SMA Negeri 18 Surabaya
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :2
Alokasi Waktu : 2 X 45 menit

ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI MATERI SUMBER
INDIKATOR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
2.1 Mempraktikkan  Melakukan berbagai Latihan Kebugaran  Melakukan berbagai bentuk Tes perbuatan 6 Buku sumber:
latihan kekuatan, bentuk latihan kekuatan Jasmani latihan: dari: push up, sit up, pull up. Tes Kesegaran Pendidikan Jasmani
kecepatan, daya untuk mengembangkan  Latihan Jasmani Indonesia dan Kesehatan kelas
tahan dan kebugaran jasmani kekuatan (TKJI) 2, Muhajir, Jakarta,
kelentukan untuk Erlangga, 1997
kebugaran jasmani
dalam bentuk
sederhana serta
nilai  Melakukan berbagai  Latihan  Melakukan berbagai bentuk
tanggungjawab, bentuk latihan kelenturan latihan kelenturan secara bergantian dalam Stop watch, pluit,
disiplin, dan kelenturan untuk kelompoknya: gerakan cium lutut dengan matras senam, tiang
percaya diri mengembangkan posisi duduk maupun berdiri, sikap pull up, meteran,
kebugaran jasmani kayang, mengangkat badan dalam posisi penggaris
telungkup kedua tangan berada pada leher
belakang dan berbagai macam latihan
peregangan mulai dari leher sampai
dengan pergelangan kaki

 Melakukan berbagai Latihan keseimbangan  Melakukan berbagai bentuk

bentuk latihan latihan keseimbangan secara bergantian
keseimbangan untuk dalam kelompoknya antara lain terdiri
mengembangkan dari: sikap kapal terbang, sikap berdiri
kebugaran jasmani tegak mata dipejamkan kaki posisi jinjit
dan kedua lengan dijulurkan ke depan
pertahankan posisi tersebut dalam
beberapa menit.
 ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI MATERI SUMBER
INDIKATOR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
2.2 Mempraktikkan tes  Melakukan tes  Tes kebugaran  Secara berkelompok mengadakan Tes perbuatan Buku sumber
kebugaran jasmani pengukuran kebugaran jasmani SMA tes pengukuran komponen kebugaran Tes Kesegaran Pendidikan Jasmani,
serta nilai jasmani jasmani yaitu: aspek kecepatan, kekuatan Jasmani Indonesia Kelas 1 SMA, Agus
tanggungjawab, otot perut, kekuatan dan daya tahan otot (TKJI) Mukholid,
disiplin, dan lengan dan bahu. Dilakukan secara Surakarta,
percaya diri bergantian ada yang menjadi tester dan Yudhistira, 2004
 Menerapkan testi.
ketelitian, kesabaran,  Lari 60 meter untuk mengukur Stop watch, pluit,
keuletan dan kecepatan dengan membandingkan hasil matras senam
kecermatan dalam waktu waktu yang ada di tabel
pengolahan data.  Sit up 60 detik untuk mengukur
kekuatan otot perut
 Gantung sikut tekuk (wanita)
untuk mengukur kekuatan dan daya tahan
otot lengan dan bahu, yang diukur berapa
lama mempertahankan posisi tersebut
 Gantung angkat tubuh (pria)
untuk mengukur kekuatan dan daya tahan
otot lengan dan bahu, lakukan 60 detik
dihitung jumlah angkat dagunya.
 Mencatat hasil pengukuran
kebugaran pada lembar pengamatan

2.3 Mempraktikkan  Membiasakan  Perawatan  Secara perorangan siswa diberikan Tes perbuatan Buku sumber
perawatan tubuh melakukan aktivitas tubuh agar tetap bugar tugas untuk membuat rencana aktivitas Pendidikan Jasmani,
agar tetap segar jasmani secara rutin jasmani yang memungkin dilakukan Kelas 1 SMA, Agus
untuk memelihara secara mandiri di rumah Mukholid,
kebugaran Surakarta,
Yudhistira, 2004
 Menunjukkan
perilaku sehat dalam Gambar jenis
kehidupan sehari-hari makanan dan
minuman yang sehat
serta bergizi
Nama Sekolah : SMA Negeri 18 Surabaya
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi :Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :3
Alokasi Waktu : 2 X 45 Menit

ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI MATERI SUMBER
INDIKATOR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
3.1 Mempraktikkan  Melakukan Senam Lantai  Setelah melakukan peregangan secara Tes perbuatan 6 Buku sumber
rangkaian senam rangkaian gerak senam  Berguling ke depan klasikal siswa berlatih gerakan senam Pendidikan Jasmani,
lantai dengan menggunakan bantuan menggunakan bantuan lantai tanpa alat seperti berguling ke Agus Mukholid,
menggunakan alat peti lompat depan dan belakang sebagai pemanasan. untuk kelas 1,
bantuan serta nilai  Didasari  Secara bergantian siswa melakukan Surakarta,
percaya diri, dengan nilai percaya awalan dengan keatas peti lompat. Yudhistira, 2004
kerjasama, diri dan saling  Lakukan berguling ke depan diatas peti
tanggungjawab dan menghargai melakukan lompat dibantu dengan awalan lompat. Matras senam lantai,
menghargai teman rangkaian gerak senam  Secara perorangan melakukan gerakan peti lompat
menggunakan alat. berguling ke depan diatas peti dilanjutkan
dengan latihan lecutan kedua kaki untuk
mendarat di matras, dengan cara berdiri di
depan peti, naik ke atas peti dengan
tolakan kedua tangan saat posisi condong
depan, masukkan kepala diantara kedua
lengan untuk berguling ke depan, saat
kaki akan menyentuh matras tolakan
kedua kaki, lalu lemparkan kedua kaki ke
depan untuk mendarat.
 ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI MATERI SUMBER
INDIKATOR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
3.2 Mempraktikkan  Melakukan Senam lantai  Setelah melakukan pemanasan dan Tes perbuatan Buku paket
rangkaian senam gerakan guling lenting  Berguling ke peregangan, siswa melakukan latihan Pendidikan Jasmani,
lantai tanpa alat depan diawali sikap berguling ke depan dan belakang secara Agus Mukholid,
serta nilai percaya  Melakukan berdiri kaki rapat, bergantian di atas matras. Di antara siswa untuk kelas X,
diri, kerjasama dan gerakan kayang dilanjutkan kedua ada yang membantu mendorong Surakarta,
tanggung jawab telapak tangan punggung teman sebagai latihan awal agar Yudhistira, 2004
 Melakukan menyentuh matras, gerakan lebih ringan dilakukan.
sikap lilin kepala ditekuk ke dalam,  Setelah berlatih berguling dilanjutkan Matras senam lantai
lalu lakukan berguling guling
 Melakukan ke depan dengan  Secara berpasangan siswa berlatih
gerakan guling lenting tumpuan pada tengkuk berdiri dengan kepala dan berdiri dengan
(neckspring) kedua kaki rapat dan di kedua tangan, satu siswa melakukan
akhiri dengan kembali gerakan temannya membantu.
 Melakukan berdiri tegak.
sikap berdiri dengan
kepala

 Melakukan
sikap berdiri dengan
kedua telapak tangan
Nama Sekolah : SMA Negeri 18 Surabaya
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :4
Alokasi Waktu : 6 X 45 Menit

ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI MATERI SUMBER
INDIKATOR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
4.1 Mempraktikkan  Melakukan Gerak Ritmik  Secara klasikal berlatih gerak dasar Tes perbuatan 6 Buku petunjuk
keterampilan gerak gerak dasar langkah  Rangkaian langkah di tempat, melangkah kanan ke senam kesegaran
dasar langkah dan pada aktivitas ritmik gerak dasar langkah kiri, maju mundur, melangkah silang jasmani 2000,
lompat pada aktivitas tanpa alat  Rangkaian depan pada senam irama dengan Dinas Pemuda dan
ritmik tanpa alat gerak dasar melompat mengikuti contoh yang diberikan. Olahraga, DKI
serta nilai  Melakukan  Secara berkelompok siswa Jakarta, 2000
kedisiplinan, gerak dasar lompat memodifikasi hasil latihan gerak dasar
konsentrasi dan pada aktivitas ritmik lompat untuk menghasilkan rangkaian
keluwesan tanpa alat langkah senam irama
 Secara klasikal berlatih gerak dasar
 Melakukan melompat pada senam irama dengan
rangkaian gerak dasar mengikuti contoh yang diberikan.
langkah dan lompat  Secara berkelompok siswa
pada aktivitas ritmik memodifikasi hasil latihan gerak dasar
tanpa alat lompat untuk menghasilkan rangkaian
langkah senam irama

4.2 Mempraktikkan  Melakukan Gerak Ritmik  Secara klasikal berlatih gerak Tes perbuatan Buku paket
keterampilan dasar gerak dasar ayunan  Rangkaian dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik Pendidikan
ayunan lengan pada lengan pada aktivitas gerak dasar ayunan dengan menggunakan tali atau pita, Jasmani, Agus
aktivitas ritmik tanpa ritmik tanpa alat lengan pada senam diawali dengan cara memegang tali, Mukholid, untuk
alat dengan ritmik menggunakan ayunan dimulai dari bahu kemudian ke kelas X, Surakarta,
koordinasi gerak yang  Melakukan pita atau tali pergelangan, kedua kaki lurus melompat Yudhistira, 2004
benar serta nilai rangkaian gerak dasar ke atas, gerakan harus ringan, tanpa suara
disiplin, toleransi dan ayunan lengan pada saat mendarat (mengeper). Lompatan Tali atau pita
estetika aktivitas ritmik tanpa jangan terlalu tinggi agar tidak mudah
alat terganggu oleh tali atau pita.
 Secara berkelompok siswa
memodifikasi hasil latihan gerak dasar
ayunan lengan untuk menghasilkan
rangkaian langkah senam irama
Nama Sekolah : SMA Negeri 18 Surabaya
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi :5
Alokasi Waktu : 2 X 45 Menit

ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI MATERI SUMBER
INDIKATOR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
Mempraktikkan  Melakukan teknik Renang gaya bebas  Mengapung sambil Tes perbuatan 2 (8) Buku paket
keterampilan teknik dasar bernapas renang gaya  Teknik bernafas berpegangan di pinggir kolam melakukan Pendidikan Jasmani
salah satu gaya renang bebas  Teknik dasar latihan bernafas secara perorangan. untuk kelas X
serta nilai disiplin,  Melakukan teknik meluncur  Secara klasikal masuk ke
keberanian, tanggung meluncur  Teknik dasar kolam berlatih teknik pernafasan dalam Stop watch, pluit,
jawab, dan kerja keras  Melakukan teknik gerakan kaki renang. pelampung, kaca
gerakan tungkai renang  Melakukan gerakan meluncur matar renang
gaya bebas dengan menumpukan kaki ke pinggir
kolam renang.
 Melakukan gerakan meluncur
dengan menggerak ke dua tungkai.
 Melakukan gerakan tungkai
secara bergantian renang gaya bebas
sambil berpegangan dipinggir kolam.

 Melakukan renang Renang gaya bebas  Menarik dan mengeluarkan napas Tes perbuatan Buku paket
gaya bebas  Teknik dasar gerakan samping kiri/kanan sambil berpegangan di Pendidikan Jasmani
lengan kolam renang. untuk kelas X
 Gerakan kombinasi  Melakukan latihan pernafasan secara
tangan dan kedua kaki berpasangan. Satu orang memegangi Stop watch, pluit,
 Gerakan kombinasi kedua tangan temannya yang sedang pelampung, kaca
lengan, kaki dan dalam posisi telungkup, kedua kakinya matar renang
bernafas melakukan gerakan renang gaya bebas,
sesekali mengambil nafas ketika posisi
kepala diputar ke samping dan
mengeluarkan udara di atas air dan di
dalam air.
 ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI MATERI SUMBER
INDIKATOR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
5.2 Mempraktikkan  Melakukan teknik Loncah Indah  Secara bergantian berlatih Tes perbuatan Buku sumber Belajar
keterampilan teknik dasar loncat indah dari loncat dari pinggir kolam dengan posisi Renang (you can
dasar loncat indah posisi jongkok jongkok, dilanjutkan loncat ke dalam air swim), David
 Teknik dasar
dari samping kolam dipinggir kolam Haller, Bandung,
loncat indah
dengan teknik serta  Untuk tahap berikutnya secara Pionir Jaya, 1982
nilai disiplin,  Melakukan teknik bergantian berlatih loncat dari pinggir
keberanian, dasar loncat indah dari kolam dari posisi berdiri dengan badan
Kolam renang, Stop
tanggung jawab, posisi berdiri dipinggir agak dibungkukkan, dilanjutkan loncat ke
watch, pluit,
dan kerja keras kolam dalam kolam dengan kepala terlebih
pelampung, kaca
dahulu.
matar renang
Nama Sekolah : SMA Negeri 18 Surabaya
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Kode Kompetensi :6
Alokasi Waktu : 2 X 45 menit

ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI MATERI SUMBER
INDIKATOR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
6.1 Mempraktikkan  Memilih Penjelajahan pantai  Siswa dibagi dalam beberapa kelompok Tes perbuatan 2 (8) Buku Sumber:
keterampilan dasar- lokasi yang aman dan  Keterampilan yang setiap kelompok 4 – 5 orang, Pendidikan Jasmani,
dasar kegiatan nyaman dasar penjelajahan pantai sepekan sebelumnya mereka diberikan Kelas 1 SMA, Agus
menjelajah pantai  Menggunakan  Prinsip-prinsip tugas untuk melakukan pengamatan Mukholid, Bandung,
serta nilai tanggung peralatan/perlengkapan penjelajahan pantai: terhadap pantai yang akan dijelajah. Yudhistira, 2004
jawab, kerjasama, yang sesuai dengan menarik dan menantang,  Mengidentifikasikan kebutuhan
toleransi, tolong kebutuhan aman, sehat peralatan selama melakukan penjelajahan Stop watch, pluit,
menolong,  Menelusuri pantai, dilanjutkan latihan packing ransel, tenda,
melaksanakan pantai perlengkapan. bambu,
keputusan  Menerapkan  Dengan dipandu guru pembimbing atau perlengkapan makan
kelompok prinsip dasar menjelajah volunter siswa melakukan penjelajahan dan masak
di pantai pantai selama dua hari dengan
menerapkan prinsip-prinsip yang benar.
 ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI MATERI SUMBER
INDIKATOR KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR PEMBELAJARAN BELAJAR
TM PS PI
6.2 Mempraktikkan  Melakukan  Keterampilan  Setelah dibagi dalam beberapa Tes perbuatan Buku Sumber:
keterampilan dasar langkah -langkah awal dasar penyelamatan pada kelompok, siswa berlatih penyelamatan di Pendidikan Jasmani,
penyelamatan penyelamatan jelajah pantai: pantai dengan pembagian tugas ada yang Kelas 1 SMA, Agus
kegiatan  Mematuhi  Prosedur: menjadi SRU , dan ada yang korban Mukholid, Bandung,
penjelajahan di prinsip dan peraturan menyelamatkan korban, dengan langkah – langkah penyelamatan Yudhistira, 2004
pantai serta nilai penyelamatan meringankan penderitaan kecelakaan di pantai terdiri dari .
tanggung jawab,  Menerapkan korban, o Briefing pencarian. Stop watch, pluit,
kerjasama, pengetahuan tentang mempertahankan daya o Pemberangkatan SRU (Search and ransel, tenda,
toleransi, tolong penyelamatan tahan korban rescue unit) menuju area pencarian. bambu,
menolong, kecelakaan di pantai  Prinsip-prinsip: o Pelaksanaan pencarian. perlengkapan makan
keputusan dalam  Memperagaka bersikap tenang, o Saat menemukan sasaran. dan masak
kelompok n keterampilan perhatikan pernafasan o Saat pergantian SRU.
penyelamatan korban, hentikan o Penarikan SRU ke pangkalan
kecelakaan di pantai pendarahan, perhatikan
o Briefing SRU.
tanda-tanda shock,
jangan memindahkan
korban dengan terburu-
buru.
Nama Sekolah : SMA Negeri 18 Surabaya
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat
Kode Kompetensi :7
Alokasi Waktu : 2 X 45 menit

MATERI ALOKASI WAKTU

KOMPETENSI SUMBER
INDIKATOR PEMBELAJARA KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR BELAJAR
N TM PS PI
7.1 Menganalisis  Narkoba  Secara kelompok siswa Laporan kegiatan 4 VCD presentasi
bahaya penyalah - Mengklasifikasikan  Bahaya mencari informasi tentang bahaya Narkoba dari BNN
gunaan Narkoba jenis-jenis Narkoba yang penyalahgunaan penyalahgunaan Narkoba melalui
sering disalahgunakan Narkoba majalah, koran, televisi, internet
 Jenis-jenis Narkoba  Membuat laporan hasil kerja
 mereka yang terdiri klasifikasi jenis
Mengidentifikasikan Narkoba, misalnya ganja, morphin,
perilaku yang mudah opium, kokain. Jenis-jenis obat
terpengaruh untuk terlarang; obat perangsang syaraf;
melakukan tindakan LSD, mekalin, peyete, obat depresan
penyalahgunaan Narkoba (penekan syaraf) madarax, rohipnol,
BK, antivan, valium mudah
terpengaruh dan bahaya yang
diakibatkan dari penyalahgunaan
Narkoba

 Mengidentifikasik  Dampak  Mempresentasikan hasil kerja

an bahaya-bahaya dari penyalahgunaan kelompok
penyalahgunaan Narkoba Narkoba  Menyimak klarifikasi
informasi tentang bahaya
penyalahgunaan Narkoba,misalnya
ketagihan, berteriak-teriak, merintih,
kerusakan pada organ tubuh, jiwa
tertekan, sakit jiwa, kebingungan,
dan pada akhirnya kematian.

7.2 Memahami berbagai  Mengkategorisasikan Narkoba  Secara kelompok siswa Laporan kegiatan VCD presentasi
peraturan peraturan perundangan  Perundangan mencari informasi tentang Narkoba dari BNN
perundangan tentang Narkoba Narkoba perundangan Narkoba melalui
tentang Narkoba  Membuat laporan Penyalahgunaan majalah, koran, televisi, internet
hasil diskusi kelompok NARKOBA  Secara berkelompok
tentang perundangan bertentangan dengan mendiskusikan hsail temuan tentang
Narkoba. UU RI No. 9 Tahun perundangan Narkoba.
1976 tentang
 MATERI ALOKASI WAKTU
KOMPETENSI SUMBER
INDIKATOR PEMBELAJARA KEGIATAN PEMBELAJARAN PENILAIAN
DASAR BELAJAR
N TM PS PI
pemanfaatan Narkoba  Membuat laporan hasil kerja mereka
untuk pengobatan dan tentang perundangan Narkoba
ilmu pengetahuan
namun sebaliknya jika
disalahgunakan akan
mengakibatkan
ketagihan dan sangsi
hukum yang tegas.

Keterangan:
TM : Tatap Muka
PS : Praktik di Sekolah (2 jam praktIk di sekolah setara dengan 1 jam tatap muka)
PI : Praktek di Industri (4 jam praktIk di Du/Di setara dengan 1 jam tatap muka)