PROGRAM SEMESTER ( PROSEM )
FASE F KELAS XII
Satuan Pendidikan : SMA N 8 OKU
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas / Semester : XII (Dua belas) / 1
Tahun Penyusunan : 2025 / 2026
CAPAIAN PEMBELAJARAN
Pada akhir fase F, peserta didik menerapkan dan mengevaluasi keterampilan gerak spesifik, konsep gerak, dan strategi gerak dalam berbagai situasi
gerak baru yang menantang untuk meningkatkan kinerja gerak. Peserta didik memeragakan dan mengevaluasi fair play, perilaku etis, pendekatan
kepemimpinan, dan strategi kolaborasi dalam berbagai konteks gerak. Mereka mengevaluasi efektivitas strategi peningkatan partisipasi dan aktivitas
kebugaran untuk kesehatan.
Fase F berdasarkan elemen
Elemen Capaian Pembelajaran
Terampil Bergerak Peserta didik merancang, menerapkan, menghaluskan dan mengevaluasi keterampilan gerak spesifik di dalam berbagai situasi
gerak yang menantang untuk meningkatkan kinerja gerak. Peserta didik menciptakan, mengembangkan dan mengevaluasi strategi
gerak untuk mendapatkan keberhasilan capaian keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak yang menantang. Peserta
didik menerapkan konsep gerak di dalam situasi gerak baru yang menantang dan mengevaluasi dampak tiap konsep pada capaian
keterampilan gerak.
Belajar Melalui Peserta didik mengadaptasi dan mengevaluasi strategi gerak yang telah dikuasai dalam situasi gerak baru yang menantang.
Gerak Peserta didik mengevaluasi fair play dan merefleksikan pengaruh perilaku etis terhadap capaian aktivitas jasmani bagi individu
dan kelompok. Peserta didik merancang dan mengevaluasi strategi pengambilan keputusan dalam kerja tim yang
mempertunjukkan keterampilan kepemimpinan dan kolaborasi.
Bergaya Hidup Peserta didik berpartisipasi dalam aktivitas kebugaran dan mengevaluasi dampak partisipasi yang teratur terhadap kesehatan.
Aktif Peserta didik berpartisipasi dalam aktivitas kebugaran di luar ruang dan /atau lingkungan alam, dan mengevaluasi strategi
peningkatan pemanfaatannya. Peserta didik mengevaluasi efektivitas strategi peningkatan aktivitas kebugaran untuk kesehatan.
Memilih Hidup Peserta didik mengadvokasi gaya hidup aktif dan sehat melalui aktivitas jasmani menggunakan berbagai media; mengadvokasi
Sehat makanan sehat dan bergizi seimbang kepada orang lain sesuai kebutuhan aktivitas jasmaninya; dan mempraktikkan tindakan
Resusitasi Jantung-Paru (RJP) sesuai prosedur operasional standar (POS) sebagai upaya penyelamatan hidup.
Alokasi Juli Agustus September Oktober November Desember
No TUJUAN PEMBELAJARAN
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
UNIT 1 : PERMAINAN INVASI (PERMAINAN BOLA BASKET)
1 1.1 Merancang startegi dan taktik 9 JP
keterampilan gerak pola penyerangan
dan pertahanan pada permainan bola
basket.
1.2 Mempraktikkan hasil rancangan berupa
penerapan keterampilan gerak pola
penyerangan dan pertahanan pada
permainan bola basket.
1.3 Mengembangkan tanggung jawab
sosialnya dalam kelompok yang lebih
besar dan menginisiasi pembentukan
komunitas peminatan agar orang lain
menjalankan etika yang baik, saling
menghormati, dan mengambil bagian
dalam kerja kelompok sosial lainnya,
serta dapat memengaruhi kelompoknya
dalam mengekspresikan diri melalui
aktivitas jasmani.
UNIT 2 : PERMAINAN NET (PERMAINAN BOLA VOLI)
2 2.1 Merancang strategi dan taktik dalam 9 JP
penerapan keterampilan gerak pola
penyerangan dan pertahanan pada
permainan bola voli.
2.2 Mempraktikkan hasil rancangan berupa
penerapan keterampilan gerak pola
penyerangan dan pertahanan pada
permainan bola voli.
2.3 Mengembangkan tanggung jawab
sosialnya dalam kelompok yang lebih
besar dan menginisiasi pembentukan
komunitas peminatan agar orang lain
menjalankan etika yang baik, saling
menghormati, dan mengambil bagian
dalam kerja kelompok sosial lainnya,
serta dapat memengaruhi kelompoknya
dalam mengekspresikan diri melalui
aktivitas jasmani.
UNIT 3 : PERMAINAN LAPANGAN (PERMAINAN SOFBOL)
3 3.1 Merancang strategi dan taktik dalam 9 JP
penerapan keterampilan gerak pola
penyerangan dan pertahanan pada
permainan sofbol.
3.2 Mempraktikkan hasil rancangan berupa
penerapan keterampilan gerak pola
penyerangan dan pertahanan pada
permainan sofbol.
3.3 Mengembangkan tanggung jawab
sosialnya dalam kelompok yang lebih
besar dan menginisiasi pembentukan
komunitas peminatan agar orang lain
menjalankan etika yang baik, saling
menghormati, dan mengambil bagian
dalam kerja kelompok sosial lainnya,
serta dapat memengaruhi kelompoknya
dalam mengekspresikan diri melalui
aktivitas jasmani.
UNIT 4 : AKTIVITAS ATLETIK (LOMPAT TINGGI)
4 4.1 Merancang strategi dan taktik dalam 6 JP
penerapan keterampilan gerak lompat
tinggi, sesuai dengan potensi dan
kreativitas yang dimiliki.
4.2 Mempraktikkan hasil rancangan berupa
penerapan keterampilan gerak lompat
tinggi, sesuai dengan potensi dan
kreativitas yang dimiliki.
4.3 Mengembangkan tanggung jawab
sosialnya dalam kelompok yang lebih
besar dan menginisiasi pembentukan
komunitas peminatan agar orang lain
menjalankan etika yang baik, saling
menghormati, dan mengambil bagian
dalam kerja kelompok sosial lainnya,
serta dapat memengaruhi kelompoknya
dalam mengekspresikan diri melalui
aktivitas jasmani.
UNIT 5 : AKTIVITAS BELA DIRI (PENCAK SILAT)
5 5.1 Merancang strategi dan taktik dalam 6 JP
penerapan keterampilan gerak pola
penyerangan dan pertahanan pada bela
diri pencak silat.
5.2 Mempraktikkan hasil rancangan berupa
penerapan keterampilan gerak pola
penyerangan dan pertahanan pada bela
diri pencak silat.
5.3 Mengembangkan tanggung jawab
sosialnya dalam kelompok yang lebih
besar dan menginisiasi pembentukan
komunitas peminatan agar orang lain
menjalankan etika yang baik, saling
menghormati, dan mengambil bagian
dalam kerja kelompok sosial lainnya
serta dapat memengaruhi kelompoknya
dalam mengekspresikan diri melalui
aktivitas jasmani.
JUMLAH JAM PELAJARAN JP
Mengetahui, Sinar Peninjauan, 17 Juli 2025
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran
(ANNERLIE PUTRI AGUNG,[Link]., [Link]) (ISNAN. [Link])
NIP. 197412041999032008 NIP. 197206072005011006
PROGRAM SEMESTER ( PROSEM )
FASE F KELAS XII
Satuan Pendidikan : SMA N 8 OKU
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas / Semester : XII (Dua belas) / 2
Tahun Penyusunan : 2025 / 2026
CAPAIAN PEMBELAJARAN
Pada akhir fase F, peserta didik menerapkan dan mengevaluasi keterampilan gerak spesifik, konsep gerak, dan strategi gerak dalam berbagai situasi
gerak baru yang menantang untuk meningkatkan kinerja gerak. Peserta didik memeragakan dan mengevaluasi fair play, perilaku etis, pendekatan
kepemimpinan, dan strategi kolaborasi dalam berbagai konteks gerak. Mereka mengevaluasi efektivitas strategi peningkatan partisipasi dan aktivitas
kebugaran untuk kesehatan.
Fase F berdasarkan elemen
Elemen Capaian Pembelajaran
Terampil Bergerak Peserta didik merancang, menerapkan, menghaluskan dan mengevaluasi keterampilan gerak spesifik di dalam berbagai situasi
gerak yang menantang untuk meningkatkan kinerja gerak. Peserta didik menciptakan, mengembangkan dan mengevaluasi strategi
gerak untuk mendapatkan keberhasilan capaian keterampilan gerak melintasi berbagai situasi gerak yang menantang. Peserta
didik menerapkan konsep gerak di dalam situasi gerak baru yang menantang dan mengevaluasi dampak tiap konsep pada capaian
keterampilan gerak.
Belajar Melalui Peserta didik mengadaptasi dan mengevaluasi strategi gerak yang telah dikuasai dalam situasi gerak baru yang menantang.
Gerak Peserta didik mengevaluasi fair play dan merefleksikan pengaruh perilaku etis terhadap capaian aktivitas jasmani bagi individu
dan kelompok. Peserta didik merancang dan mengevaluasi strategi pengambilan keputusan dalam kerja tim yang
mempertunjukkan keterampilan kepemimpinan dan kolaborasi.
Bergaya Hidup Peserta didik berpartisipasi dalam aktivitas kebugaran dan mengevaluasi dampak partisipasi yang teratur terhadap kesehatan.
Aktif Peserta didik berpartisipasi dalam aktivitas kebugaran di luar ruang dan /atau lingkungan alam, dan mengevaluasi strategi
peningkatan pemanfaatannya. Peserta didik mengevaluasi efektivitas strategi peningkatan aktivitas kebugaran untuk kesehatan.
Memilih Hidup Peserta didik mengadvokasi gaya hidup aktif dan sehat melalui aktivitas jasmani menggunakan berbagai media; mengadvokasi
Sehat makanan sehat dan bergizi seimbang kepada orang lain sesuai kebutuhan aktivitas jasmaninya; dan mempraktikkan tindakan
Resusitasi Jantung-Paru (RJP) sesuai prosedur operasional standar (POS) sebagai upaya penyelamatan hidup.
Alokasi Januari Februari Maret April Mei Juni
No TUJUAN PEMBELAJARAN
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
UNIT 6 : AKTIVITAS SENAM
6 6.1 Merancang strategi dan taktik dalam 6 JP
penerapan rangkaian keterampilan
gerak keseimbangan, berguling, dan
meroda senam sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki.
6.2 Mempraktikkan hasil rancangan berupa
penerapan rangkaian keterampilan
gerak keseimbangan, berguling, dan
meroda senam sesuai potensi dan
kreativitas yang dimiliki.
6.3 Mengembangkan tanggung jawab
sosialnya dalam kelompok yang lebih
besar dan menginisiasi pembentukan
komunitas peminatan agar orang lain
menjalankan etika yang baik, saling
menghormati, dan mengambil bagian
dalam kerja kelompok sosial lainnya,
serta dapat memengaruhi kelompoknya
dalam mengekspresikan diri melalui
aktivitas jasmani.
UNIT 7 : AKTIVITAS GERAK BERIRAMA
7 7.1 Merancang keterampilan gerak sesuai 6 JP
sistematika latihan (gerak pemanasan,
inti latihan, dan pendinginan) dalam
aktivitas gerak berirama dengan benar.
7.2 Mempraktikkan hasil rancangan
keterampilan gerak sesuai sistematika
latihan (gerak pemanasan, inti latihan,
dan pendinginan) dalam aktivitas gerak
berirama dengan benar.
7.3 Mengembangkan tanggung jawab sosial
dalam kelompok yang lebih besar dan
menginisiasi pembentukan komunitas
peminatan agar orang lain menjalankan
etika yang baik, saling menghormati,
dan mengambil bagian dalam kerja
kelompok sosial lainnya, serta dapat
memengaruhi kelompoknya dalam
mengekspresikan diri melalui aktivitas
jasmani.
UNIT 8 : AKTIVITAS PERMAINAN DAN OLAHRAGA AIR (RENANG GAYA PUNGGUNG)
8 8.1 Merancang aktivitas pola rangkaian 9 JP
keterampilan gerakan kaki, gerakan
lengan, pengambilan napas, dan
koordinasi gerakan renang gaya
punggung.
8.2 Mempraktikkan hasil rancangan
aktivitas keterampilan gerak pola
rangkaian keterampilan gerakan kaki,
gerakan lengan, pengambilan napas,
dan koordinasi gerakan renang gaya
punggung.
8.3 Mengembangkan tanggung jawab sosial
dalam kelompok yang lebih besar dan
menginisiasi pembentukan komunitas
peminatan agar orang lain menjalankan
etika yang baik, saling menghormati,
dan mengambil bagian dalam kerja
kelompok sosial lainnya, serta dapat
memengaruhi kelompoknya dalam
mengekspresikan diri melalui aktivitas
jasmani.
UNIT 9 : AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI TERKAIT KETERAMPILAN
9 9.1 Merancang program latihan 9 JP
peningkatan derajat kebugaran jasmani
terkait kesehatan (physical fitness
related health) dan kebugaran jasmani
terkait keterampilan (physical fitness
related skills) serta mempromosikannya
melalui media yang sesuai.
9.2 Mempraktikkan hasil rancangan
program latihan peningkatan derajat
kebugaran jasmani terkait kesehatan
(physical fitness related health), dan
kebugaran jasmani terkait keterampilan
(physical fitness related skills), serta
mempromosikannya melalui media
yang sesuai.
9.3 Mengembangkan tanggung jawab sosial
dalam kelompok yang lebih besar dan
menginisiasi pembentukan komunitas
peminatan agar orang lain menjalankan
etika yang baik, saling menghormati,
dan mengambil bagian dalam kerja
kelompok sosial lainnya, serta dapat
memengaruhi kelompoknya dalam
mengekspresikan diri melalui aktivitas
jasmani.
UNIT 10 : PENYAKIT MENULAR SEKSUAL (PMS)
10 10.1 Memahami langkah-langkah 6 JP
melindungi diri dan orang lain dari
Penyakit Menular Seksual (PMS)
sesuai dengan pola perilaku hidup
sehat.
10.2 Menerapkan hasil analisis langkah-
langkah melindungi diri dan orang
lain dari Penyakit Menular Seksual
(PMS) sesuai dengan pola perilaku
hidup sehat.
10.3 Mengembangkan tanggung jawab
sosial dalam kelompok yang lebih
besar dan menginisiasi pembentukan
komunitas peminatan agar orang lain
menjalankan etika yang baik, saling
menghormati, dan mengambil bagian
dalam kerja kelompok sosial lainnya,
serta dapat memengaruhi
kelompoknya dalam mengekspresikan
diri.
JUMLAH JAM PELAJARAN JP
Mengetahui, Sinar Peninjauan, 17 Juli 2025
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran
(ANNERLIE PUTRI AGUNG,[Link]., [Link]) (ISNAN. [Link])
NIP. 197412041999032008 NIP. 197206072005011006