Scribd
Unggah
13 tayangan1 halaman

Rencana Makan Sehari: Nutrisi Seimbang

Dokumen ini menyajikan rincian menu makanan harian beserta berat, energi, protein, lemak, dan karbohidrat dari setiap bahan makanan. Total kalori yang dikonsumsi dalam sehari adalah 2173 kkal dengan rincian 72 gram protein, 78 gram lemak, dan 290 gram karbohidrat. Menu terdiri dari nasi goreng, ayam kecap, ubi jalar, dan nasi putih dengan ikan tongkol.

Diunggah oleh

Arjun Aldi Mulyanto
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd
13 tayangan1 halaman

Rencana Makan Sehari: Nutrisi Seimbang

Dokumen ini menyajikan rincian menu makanan harian beserta berat, energi, protein, lemak, dan karbohidrat dari setiap bahan makanan. Total kalori yang dikonsumsi dalam sehari adalah 2173 kkal dengan rincian 72 gram protein, 78 gram lemak, dan 290 gram karbohidrat. Menu terdiri dari nasi goreng, ayam kecap, ubi jalar, dan nasi putih dengan ikan tongkol.

Diunggah oleh

Arjun Aldi Mulyanto
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd

Berat Energi Protein Lemak KH

Waktu Menu Bahan Makanan URT


(gram) (kkal) (gram) (gram) (gram)
Pagi Nasi goreng + telur Nasi goreng 2 ctg 200 gr 500 7,0 34,4 40,2
(07.00) Telur ayam 1 butir 55 gr 105,0 6,6 8,3 0,6
Sawi hijau 3 sdm 30 gr 4,5 0,7 0,1 0,6
wortel 2 sdm 20 gr 5,2 0,2 0,0 1,0

Selingan Pagi Bikuit + jus jeruk biskuit 3 keping 30 gr 149,6 1,9 7,7 17,9
(09.00) Jus jeruk 1 gls 200 gr 165,9 0,4 0,2 43,6

Siang Nasi + ayam kecap + sayur Nasi putih 2 ctg 200 gr 260,0 4,8 0,4 57,2
(12.00) bayam Daing ayam 1 ptg 60 gr 170,9 16,1 11,3 0,0
kecap 1 sdm 10 gr 6,0 1,0 0,0 0,6
bayam 3 sdm 30 gr 11,1 1,1 0,1 2,2
jagung 2 sdm 20 gr 21,6 0,7 0,3 5,0

2 Selingan sore Ubi jalar kukus ubi 2 buah sdg 200 gr 224,2 4,8 0,2 52,6
(15.00)

Malam Nasi putih + tongkol kuah Nasi Putih 2 ctg 200 gr 260,0 4,8 0,4 57,2
(19.00) kuning + tumis buncis tempe Ikan tongkol 1 ptg 60 gr 66,5 14,4 0,6 0,0
santan 2 sdm 20 gr 14,2 0,1 1,3 0,6
kunyit 1 ptg kcl 5 gr 16,3 0,6 0,7 2,9
tempe 1 ptg 30 gr 59,7 5,7 2,3 5,1
Kc panjang 3 sdm 30 gr 10,5 0,6 0,1 2,4
Minyak 1 sdm 10 gr 86,2 0,0 10,0 0,0
Total 2173 kkal 72 gr 78 gr 290 gr
Kebutuhan kkal gr gr gr
% Kecukupan % % % %

Anda mungkin juga menyukai