KEMENTERIAN RISET, TEKNOLOGI DAN PENDIDIKAN TINGGI
UNIVERSITAS UDAYANA FAKULTAS KEDOKTERAN
PROGRAM STUDI SARJANA ILMU KEPERAWATAN DAN PROFESI NERS
Jl. PB Sudirman 80232 Denpasar 🕿 (0361) 222510 Fax. (0361)246656
E-mail : psik@[Link]
NILAI
FORMAT PENILAIAN
Teknik Relaksasi Progresif
Kompetensi : Mengajarkan Tehnik Relaksasi Progresif pada Klien
Pengertian : Kombinasi latihan pernafasan yang terkontrol dan rangkaian kontraksi otot serta
relaksasi kelompok otot untuk mengurangi stres
Persiapan alat :
1. Buku
2. Pensil/pulpen
Prosedur :
No Aspek yang dinilai Skor
0 1 2
Preinteraksi
1 Cek catatan keperawatan dan catatan medis klien
2 Cuci tangan
3 Siapkan alat dan bahan
Tahap orientasi
4 Beri salam dan perkenalkan diri
5 Identifikasi pasien: tanyakan nama, tanggal lahir, alamat (minimal 2 item).
Cocokkan dengan gelang identitas.
6 Tanyakan kondisi dan keluhan klien
7 Jelaskan tujuan, prosedur, lama tindakan, dan hal yang perlu dilakukan klien
8 Berikan kesempatan klien/keluarga bertanya sebelum kegiatan dilakukan
Tahap kerja
9 Jaga privasi klien
10 Mulai kegiatan dengan cara yang baik. Lepaskan asesoris yang digunakan sperti
kacamata, jam, dll. Longgarkan ikat pinggang atau hal lain yang sifatnya
mengikat.
11 Anjurkan klien untuk memposisikan tubuh secara nyaman yaitu berbaring dengan
mata tertutup menggunakan bantal di bawah kepala dan lutut atau duduk di kursi
dengan kepala ditopang, hindari posisi berdiri
12 Bimbing klien untuk melakukan teknik relaksasi (prosedur diulang paling tidak
satu kali, jika area tetap tegang dapat diulang lima kali dengan melihat respon
klien). Awali kegiatan dengan napas dalam beberapa kali. Sarankan klien untuk
latihan dengan mata tertutup.
13 Gerakan 1: ditujukan untuk melatih otot tangan
Kepalkan kedua tangan, posisikan kepalan di depan dada selama 5-7 detik. Buat
kepalan semakin kuat sambil merasakan sensasi ketegangan yang terjadi. Pada
saat kepalan dilepaskan, rasakan relaksasi selama 10-30 detik. Lakukan gerakan
sebanyak 2 kali
14 Gerakan 2: Ditunjukan untuk melatih otot tangan bagian belakang
Tekuk kedua lengan ke belakang pada pergelangan tangan sehingga otot di tangan
bagian belakang dan lengan bawah menegang. Jari-jari menghadap ke langit-
langit. Lakukan selama 5-7 detik. rasakan relaksasi selama 10-30 detik
Melakukan gerakan sebanyak 2 kali
Tekuk area pergelangan tangan. Ke arah belakang, jari-jari menghadap ke langit,
rasakan sensasi menegang pada tangan bagian belakang dan lengan bawah tahan
selama 5-7 detik, kemudian relaksasikan selama 10-30 detik. Lakukan 2 kali
15 Gerakan 3 : Ditunjukan untuk melatih otot biseps (otot besar padabagian
atas pangkal lengan).
Regangkan tangan sehingga menjadi kepalan ke pundak selama 5-7 detik.
Rasakan ketegagan kemudian lepaskan selama 10-30 detik. Ulangi sekali lagi.
16 Gerakan 4 : Ditunjukan untuk melatih dan merelaksasikan otot bahu
Angkat kedua bahu setinggi-tingginya ke arah telinga selama 5-7 detik kemudian
fokuskan perhatian pada ketegangan yang terjadi di bahu punggung atas, dan
leher. Lepaskan selama 10-30 detik. Ulangi sekali lagi.
17 Gerakan 5-8: ditunjukan untuk melemaskan otot-otot wajah (seperti dahi,
mata, rahang dan mulut).
● Gerakan otot dahi dengan cara mengerutkan dahi dan alis sampai otot terasa
kulitnya keriput.
● Tutup keras-keras mata sehingga dapat dirasakan ketegangan di sekitar mata
dan otot-otot yang mengendalikan gerakan mata.
● Katupkan rahang, diikuti dengan menggigit gigi sehingga terjadi ketegangan
di sekitar otot rahang.
● Bibir dimoncongkan sekuat-kuatnya sehingga akan dirasakan ketegangan di
sekitar mulut.
Lakukan masing-masing gerakan selama 5-7 detik dan rasakan selam 10-30 detik.
18 Gerakan 9-10 : Ditujukan untuk merilekskan otot leher bagian depan
maupun belakang.
Tekankan kepala kepermukaan bantalan kursi atau ketempat tidur sehingga dapat
merasakan ketegangan dibelakang leher dan punggung atas selama 5-7 detik .
kemudian rilekskan 10-30 detik. Ulangi sekali lagi
19 Gerakan 11: Ditujukan untuk melatih otot punggung
Angkat tubuh dari sandaran kursi atau tempat tidur. Kemudian punggung
dilengkungkan dan dada dibusungkan selama 5-7 detik kemudian lepaskan selama
10-30 detik. Ulangi sekali lagi.
20 Gerakan 12: Ditujukan untuk melemaskan otot dada
● Tarik napas panjang untuk mengisi paru-paru dengan udara sebanyak-
banyaknya.
● Tahan selama beberapa saat, rasakan ketegangan di bagian dada sampai turun
ke perut, kemudian dilepaskan selama.
● Saat tegangan dilepas, lakukan napas normal dengan lega.
● Ulangi sekali lagi sehingga dapat dirasakan perbedaan antara kondisi tegang
dan relaks
21 Gerakan 13 : Ditujukan untuk melatih otot perut
Tarik dengan kuat perut ke dalam. Tahan sampai perut menjadi kencang dan keras
selama 10-30 detik, lalu dilepaskan ulangi sekali lagi.
22 Gerakan 14-15 : Ditujukan untuk melatih otot-otot kaki (seperti paha dan
betis).
● Luruskan kedua telapak kaki sehingga otot paha terasa tegang.
● Lanjutkan dengan mengunci lutut sedemikian rupa sehingga ketegangan
pindah ke otot betis.
● Tarik kaki dan ibu jari ke belakang mengarah ke muka, tahan, rileks,
kemudian lipat ibu jari secara serentak, kencangkan betis, paha, dan pantat
selama lima sampai tujuh detik.
● Bimbing klien ke daerah otot yang tegang, anjurkan klien untuk memikirkan
rasanya dan tegangkan otot sepenuhnya kemudian rileks selama 12-30 detik
● Lakukan gerakan dua kali.
23 Jika klien menunjukkan tanda-tanda agitasi, gelisah atau tidak nyaman, perawat
harus menghentikan latihan dan memulainya lagi kalau klien sudah siap.
Terminasi
24 Evaluasi perasaan klien, simpulkan hasil kegiatan, berikan umpan balik positif
25 Kontrak pertemuan selanjutnya dan akhiri kegiatan dengan cara yang baik
26 Bereskan alat-alat
27 Cuci tangan
Dokumentasi
28 Catat hasil kegiatan di dalam catatan keperawatan
Total
KETERANGAN
0 = Tidak dilakukan
1 = Dilakukan tetapi tidak sempurna
2 = Dilakukan dengan sempurna
NILAI : (NILAI TOTAL/ 56) X 100% =
⮚ Mahasiswa dinyatakan lulus bila nilai 70% dari total nilai seluruh tindakan
Tanggal : ................................................
Nama Mahasiswa : ................................................
NIM : ................................................
Penguji
Nama : ..................................................
TTD : ..................................................