Bantuan lenting
(c) Pembelajaran Rangkaian Gerakan
Berguling ke depan dilanjutkan Lenting Tengkuk/Kepala. Latihan ini dilakukan setelah keterampilan lenting tengkuk/ kepala sudah
dikuasai dengan baik. Pada prakteknya, perangkaian gerakan berguling dengan lenting tengkuk/kepala akan memberikan momentum
yang lebih besar, sehingga untuk orang tertentu akan lebi menyempurnakan gerakan lentingnya.
Pelaksanaannya adalah, lakukan roll depan dengan cepat. Ketika posisi akhir roll tercapai, lanjutkan gerakan ke depan dengan
memberikan loncatan agak ke depan. Saat tangan dan kepala menumpu, segera lecutkan kaki dan mendarat dengan kedua kaki.
Kegiatan Penutup (10 Menit)
• Siswa dan guru menyimpulkan pembelajaran hari ini.
• Refleksi pencapaian siswa/formatif asesmen, dan refleksi guru untuk mengetahui ketercapaian proses pembelajaran dan perbaikan.
• Menginformasikan kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan pada pertemuan berikutnya.
• Guru mengakhiri kegiatan belajar dengan memberikan pesan dan motivasi tetap semangat belajar dandiakhiri dengan berdoa.
PERTEMUAN KE-3
LOMPAT GULING DEPAN (KUDA LOMPAT)
Kegiatan Pendahuluan (10 Menit)
• Doa; absensi; menyampaikan tujuanpembelajaran; dan menyampaikan penilaian hasil pembelajaran
• Memotivasi siswa untuk tercapainya kompetensi dan karakter yang sesuai denganProfil Pelajar Pancasila; yaitu 1) beriman,
bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa, dan berakhlak mulia, 2) mandiri, 3) bernalar kritis, 4) kreatif, 5) bergotong royong, dan
6) berkebinekaan global, yang merupakan salah satu kriteria standar kelulusandalam satuan pendidikan.
Kegiatan Inti (60 Menit)
1. Latihan Awalan Tolakan Dua Kaki (hurdling)
Bagian yang cukup sulit dilakukan oleh pemula adalah melakukan teknik tolakan dengan kedua kaki. Gerakan tersebut pada dasarnya
memerlukan koordinasi gerak yang tinggi, sehingga banyak menyulitkan para pelompat pemula. Oleh karena itu, perlu kiranya gerakan
ini dilatih secara khusus agar memberikan hasil yang baik pada lompatan secara keseluruhan.
Pelaksanaan latihan awal tolakan ini akan dilakukan secara bertahap dan karena itu alat yang diperlukan pun akan berada pada setiap
tahapnya: