Scribd
Unggah
3 tayangan1 halaman

Teknik Lari Jarak Pendek dan Ayunan

Diunggah oleh

Ramadhon
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online di Scribd
3 tayangan1 halaman

Teknik Lari Jarak Pendek dan Ayunan

Diunggah oleh

Ramadhon
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online di Scribd

Pembelajaran melalui akvitas gerak lari jarak pendek

[Link] Spesifk Lari Jarak Pendek

Gerak spesifk
gerakan kaki yaitu: kaki melangkah selebar dan secepat mungkin, kaki
belakangsaat menolak dari tanah harus tertendang lurus, dengan cepat lutut
ditekuk secara wajar agarpaha mudah terayun ke depan. Pendaratan kaki
pada tanah menggunakan ujung telapak kakidengan lutut agak menekuk.

Gerak spesifk gerakan


ayunan lengan: lengan diayun ke depan atas sebatas hidung, sikut
ditekukkurang lebih membentuk sudut 90°.

Gerak spesifk
badan: saat lari rileks dengan kepala segaris punggung, pandangan ke
depan,badan condong ke depan.
[Link] spesifk start jongkok

Aba-aba “bersedia” (on your marks) yaitu: posisi jongkok dengan lutut kaki
belakang menempelpada tanah/ lintasan (track), kedua lengan dengan
telunjuk dan ibu jari siap menyangga beratbadan dengan posisi kedua lengan
selebar bahu.

Aba-aba “siap” (Set) : lutut yang menempel pada tanah/lintasan (Track)


diangkat bersamaanlutut kaki depan, posisi pinggul lebih nggi dari bahu dan
ke

Anda mungkin juga menyukai