MENU MAKANAN RMT

MINGGU 1 & 3
BUAH-
MAKANAN MINUMAN
BUAHAN

ISNIN NASI GORENG CINA EPAL

SELASA MI GORENG BETIK

AIR
RABU NASI LEMAK
MINUMAN
TEMBIKAI

KHAMIS NASI & KARI AYAM PISANG

JUMAAT KOKO KRUNCH OREN

MINGGU 2 & 4
MINUMA BUAH-
MAKANAN
N BUAHAN

ISNIN NASI PAPRIK OREN

SELASA NASI AYAM BETIK

NASI GORENG AIR

RABU KAMPUNG MINUMAN
EPAL

KHAMIS BIHUN SUP TEMBIKAI

JUMAAT BUBUR NASI PISANG

1
 HARI ISNIN
MENU A
NASI GORENG KILOKALORI
SUKATAN
CINA (Kkal)
 Nasi putih  1 cawan (100 gram) - 130
 Isi ayam  50 gram - 75
 Telur  ½ biji (25 gram) - 39
 Minyak - 90
 1 sudu makan (10 gram)
 Sayur:
- Lobak merah - 3
- Kcg Panjang /  10 gram
buncis  30 gram - 4
- Kubis - 7
 10 gram
 Buah : Epal merah  1 biji (80 gram) - 45
 Air Kosong  1 gelas (150 ml) - 0
JUMLAH KALORI 393

MENU B
KILOKALORI
NASI PAPRIK SUKATAN
(Kkal)
 Nasi putih  1 cawan (100 gram) - 130
 Isi ayam  50 gram - 75
 Lobak merah  10 gram - 3
 Kcg  10 Garm - 4
buncis/Panjang
 Minyak  2 sudu teh (10 gram) - 90

 Buah : Oren  1/2 biji (80 gram) - 36

 Air Kosong  1 gelas (150 ml) - 0
JUMLAH KALORI 338

2
 HARI SELASA
MENU A

KILOKALORI
MI GORENG SUKATAN
(Kkal)
 Mi kuning  100 gram - 165
 Sawi  15 gram - 4
 Isi ayam  50 gram - 75
 Minyak  1 sudu makan (11 gram) - 95
 Buah : Betik  1 potong sederhana (100 - 35
gram)
 Air Kosong  1 gelas (150 ml) - 0
JUMLAH KALORI 374

MENU B
KILOKALORI
NASI AYAM SUKATAN
(Kkal)
 Nasi berperisa  1 cawan (100 gram) - 111
ayam  50 gram - 130
 Ayam kukus  150 ml
 Kuah sup  10 gram - 3
- Lobak merah  5 gram - 2
- Daun bawang  2 sudu teh - 90
 Minyak - 11
 2 Sudu teh (10 gram)
 Sos cili - 12
 1 sudu makan
 Kicap cair
 Buah : Betik  1 potong sederhana (100 - 35
gram)
 Air Kosong  1 gelas (150 ml) - 0
JUMLAH KALORI 394

3
 HARI RABU
MENU A

KILOKALORI
NASI LEMAK SUKATAN
(Kkal)
 Nasi lemak  1 cawan (100 gram) - 150
 Telur rebus  ½ biji (25 gram) - 39
 timun  20 gram - 3
 sambal tumis  2 sudu makan (15 gram) - 100

 Buah : Betik  1 potong sederhana (100 - 35

gram)
 Air Kosong  1 gelas (150 ml) - 0
JUMLAH KALORI 327

MENU B

NASI GORENG KILOKALORI

SUKATAN
KAMPUNG (Kkal)
 Nasi  1 cawan (100 gram) - 130
 Ikan bilis goreng  1 sudu makan (15 gram) - 125
 Telur  ½ biji (25 gram) - 39
 Kubis  30gram - 7
 Minyak  2 Sudu teh (10 gram) - 90

 Buah : epal merah  1 biji (80 gram) - 45

 Air Kosong  1 gelas (150 ml) - 0
JUMLAH KALORI 436

4
 HARI KHAMIS
MENU A

NASI + KARI KILOKALORI

SUKATAN
AYAM (Kkal)
 Nasi putih  1 cawan (100 gram) - 130
 Kari ayam:
- Ayam  50 gram - 75
- Kentang  20 gram - 17
- Santan  1 sudu makan (15 gram) - 36
- minyak  1 sudu teh (5 gram) - 45
 Timun  2 hiris (10 gram) - 2
 Buah : pisang  1 biji (77 gram) - 80
berangan
 Air Kosong  1 gelas (150 ml) - 0
JUMLAH KALORI 385

MENU B

KILOKALORI
BIHUN SUP SUKATAN
(Kkal)
 Bihun  1 cawan (50 gram) - 174
 Isi ayam  30 gram - 45
 Lobak merah  10 ml - 3
 Sawi  15 gram - 4
Kuah Sup  200 ml
 Minyak  3 gram - 90
 Daun sup - 1
 2 sudu teh
 Buah : Tembikai
 1 potong sederhana - 28
(100 gram)
 Air Kosong  1 gelas (150 ml) - 0
JUMLAH KALORI 345

5
 HARI JUMAAT
MENU A

KILOKALORI
KOKO KRUNCH SUKATAN
(Kkal)
 Koko krunch  50 gram - 193
 Susu segar  100 ml - 73
 Buah : oren  ½ biji (80 gram) - 36
 Air Kosong  1 gelas (150 ml) - 0
JUMLAH KALORI 302

MENU B

KILOKALORI
BUBUR NASI SUKATAN
(Kkal)
 Bubur nasi  1 mangkuk sederhana - 65
 Isi ayam (166 g) - 75
 Lobak merah  50 gram - 3
 Daun bawang  10 gram - 2
 Ikan bilis goreng  5 gram - 125
 1 sudu makan (15 gram)
 Buah : Pisang  1 biji (77 gram) - 80
berangan
 Air Kosong  1 gelas (150 ml) - 0
JUMLAH KALORI 350