PENGARUH PANDEMI TERHADAP POLA HIDUP SEHAT SISWA/I

KELAS XI IPA 2 SMA FRANSISKUS BANDAR LAMPUNG

Karya Tulis Ilmiah

Oleh:
Handy Gunawan
Mathieu Reinhart Tobing
Nisa Lestari Nainggolan
Rafael Abel Kusuma Ndaru
Vailen
Yohana Evelyn Siallagan

SMA FRANSISKUS BANDAR LAMPUNG

Jl. Bumi Manti 2, Kampung Baru, Labuhan Ratu, Bandar Lampung

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

PENGARUH PANDEMI TERHADAP POLA HIDUP SEHAT SISWA/I

KELAS XI IPA 2 SMA FRANSISKUS BANDAR LAMPUNG
 Karya Tulis Ilmiah

Disusun sebagai salah satu tugas mata pelajaran Bahasa Indonesia, Biologi, Informatika.
 PENGARUH PANDEMI TERHADAP POLA HIDUP SEHAT SISWA/I
KELAS XI IPA 2 SMA FRANSISKUS BANDAR LAMPUNG

Karya Tulis Ilmiah

Bandar Lampung, 26 Januari 2023

Pembimbing I Pembimbing II

Sri Wahyuni [Link]. Yohanes Widianto [Link].

Mengetahui,

Kepala SMA Fransiskus

Sr. M. Floriani, FSGM, [Link]

 Abstrak

Pandemi Covid-19 adalah peristiwa menyebarnya Penyakit koronavirus 2019 (Bahasa

Inggris: Coronavirus disease 2019, disingkat Covid-19) di seluruh dunia untuk semua negara.
Penyakit ini disebabkan oleh virus korona jenis baru yang diberi nama SARS-CoV-2.
Pandemi covid-19 berdampak terhadap semua aspek kehidupan terutama kesehatan.
Kesehatan akan sangat berpengaruh terhadap imun yang kita miliki untuk menjaga kita dari
bahaya virus Covid-19. Pola hidup sehat sangat mempengaruhi kesehatan setiap orang. Mulai
dari pola makan, pola tidur dan juga olahraga. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui dan
menerapkan pola hidup sehat untuk remaja khususnya siswa/I kelas XI IPA 2 di SMA
Fransiskus Bandar Lampung. Peneliti menggunakan 3 metode penelitian antara lain,
kuesioner, studi kasus dan wawancara. Target dari penelitian ini adalah 31 siswa/I kelas XI
IPA 2 dan akan diambil 10% dari peserta untuk diwawancarai secara khusus dan detail untuk
mendapatkan hasil yang diinginkan. Data yang telah terkumpul kemudian dianalisis dengan
teknik analisis deskriptif kualitatif yang terdiri dari pengumpulan data, reduksi data,
penyajian data, penarikan kesimpulan. Penelitian ini dilaksanakan pada bulan Februari
dengan 16 responden pada google forms. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa 56,3%
responden menjalani pola hidup yang sehat pada masa pandemic dan sisanya yaitu 43,7%
responden tidak menjalani pola hidup yang sehat di masa pandemic. Faktor yang
menyebabkan responden mendominasi memilih menjalani pola hidup sehat adalah karena
mereka harus menjaga imunitas dan daya tahan tubuh mereka untuk menghindari virus covid-
19. Faktor lainnya yaitu, untuk menjaga berat badan. Saran untuk penelitian ini adalah agar
para siswa/siswi mampu menerapkan pola hidup yang sehat di masa pandemic agar mereka
tetap sehat, tidak mudah lelah dan juga sekaligus menjaga berat badan agar tidak terjadi kasus
obesitas.
 Karya Tulis ini Penulis Persembahkan

Kepada Tuhan Yang Maha Esa

Orang tua

Guru pembimbing

Teman – Teman Terkasih, Khususnya Siswa/i Kelas XI MIPA 2

 Motto :

Tidak ada kata terlambat, untuk memulai hidup sehat dengan menjaga pola
hidup
 DAFTAR RIWAYAT HIDUP

Nama: Handy Gunawan Nama: Rafael Abel Kusuma Ndaru

Jenis kelamin: laki-laki Jenis kelamin: laki-laki
Tempat, tanggal lahir: Bandar Lampung, Tempat, tanggal lahir: Hargumulyo, 18
13 Juni 2006 Desember 2005
Alamat: Jl. Morotai Perum Jaya Permai Alamat: Jl. Triharjo Merbau Mataram
Blok D No. 14 Kewarganegaraan: Indonesia
Kewarganegaraan: Indonesia Agama: Katolik
Agama: Islam Status: Siswa
Status: Siswa No. HP: 083160287960
No. HP: 085378193978 Email: naxox16596@[Link]
Email: handygunawan727@[Link]
RIWAYAT PENDIDIKAN
RIWAYAT PENDIDIKAN TK: TK Wiratama 5 (2010-2012)
TK: TK Xaverius Way Halim (2010- SD: SDN 1 Merbau Mataram (2012-2018)
2012) SMP: SMP Fransiskus Bandar Lampung
SD: SD Xaverius 3 Bandar Lampung (2018-2021)
(2012-2018) SMA: SMA Fransiskus Bandar Lampung
SMP: SMP Xaverius 4 Bandar Lampung (2021-sekarang)
(2018-2021)
SMA: SMA Fransiskus Bandar Lampung
(2021-sekarang)

Nama: Mathieu Reinhart Tobing Nama: Vailen

Jenis kelamin: laki-laki Jenis kelamin: perempuan
Tempat, tanggal lahir: Bandar Lampung, Tempat, tanggal lahir: Bandar Jaya, 7 Mei
26 Februari 2006 2006
Alamat: Jl. Pulau Raya No 6A Way Alamat: Jl. Agus Salim, Perumahan Permata
Kandis Hijau No.2, Bandar Jaya, Lampung Tengah
Kewarganegaraan: Indonesia Kewarganegaraan: Indonesia
Agama: Kristen Protestan Agama: Kristen
Status: Siswa Status: Siswa
No. HP: 089632001620 No. HP: 085378193978
Email: tobingmathieu@[Link] Email: vailen072000@[Link]

RIWAYAT PENDIDIKAN RIWAYAT PENDIDIKAN

TK: TK Mawar Sharon Bandar Lampung TK: TK Pamerdisiwi (2011-2012)
(2010-2012) SD: SD Kristen 3 Bandar Jaya (2012-2018)
SD: SD Mawar Sharon Bandar Lampung SMP: SMP Kristen 2 Bandar Jaya (2018-
(2012-2018) 2021)
SMP: SMP Fransiskus Bandar Lampung SMA: SMA Fransiskus Bandar Lampung
(2018-2021) (2021-sekarang)
SMA: SMA Fransiskus Bandar Lampung
(2021-sekarang)
Nama: Nisa Lestari Nainggolan Nama: Yohana Evelyn Siallagan
Jenis kelamin: perempuan Jenis kelamin: perempuan
Tempat, tanggal lahir: Pesawaran, 27 Mei Tempat, tanggal lahir: Bandar Lampung, 12
2006 September 2006
Alamat: Kec. Bumi Ratu, Lampung Alamat: Jl. Raflesia Raya No 92 Tanjung
Tengah Senang
Kewarganegaraan: Indonesia Kewarganegaraan: Indonesia
Agama: Kristen Protestan Agama: Kristen Protestan
Status: Siswa Status: Siswa
No. HP: 085273116310 No. HP: 087879171398
Email: icanainggolan525@[Link] Email: yohanaevs12@[Link]

RIWAYAT PENDIDIKAN RIWAYAT PENDIDIKAN

TK: TK Dharma Wanita (2010-2012) TK: TK Imanuel Bandar Lampung (2010-
SD: SDN Wates (2012-2018) 2012)
SMP: SMPN 4 Gunung Sugih (2018- SD: SD Xaverius 3 Bandar Lampung (2012-
2021) 2018)
SMA: SMA Fransiskus Bandar Lampung SMP: SMP BPK Penabur Bandar Lampung
(2021-sekarang) (2018-2021)
SMA: SMA Fransiskus Bandar Lampung
(2021-sekarang)
 KATA PENGANTAR

Puji dan syukur penulis panjat kan kepada Tuhan Yang Maha Esa atas berkat dan
rahmat-Nyalah sehingga penulis dapat menyelesaikan proposal penelitian yang berjudul
"PENGARUH PANDEMI TERHADAP POLA HIDUP SEHAT" tepat pada waktunya.
Adapun tujuan dari penulisan proposal penelitian ini adalah untuk mengetahui dampak apa
saja yang di alami siswa/siswi selama pandemi berlangsung.

Pada kesempatan ini, penulis hendak menyampaikan terima kasih kepada semua
pihak yang telah memberikan dukungan moril maupun materiil sehingga proposal penelitian
ini dapat selesai. Ucapan terima kasih ini penulis tujukan kepada:

1. Ibu C. Sri Wahyuni, [Link]., selaku wali kelas XI IPA 2 sekaligus guru pembimbing
pada bidang studi Bahasa Indonesia yang telah membantu kami dalam menyelesaikan
proposal ini.
2. Bapak Yohanes Widianto, [Link]., selaku guru pembimbing pada bidang studi Biologi
yang ikut ambil bagian dalam kegiatan proposal tersebut.
3. Bapak Lorensius Angelicus, [Link]., selaku guru pembimbing pada bidang studi
Informatika yang ikut ambil bagian dalam kegiatan proposal tersebut.
4. Teman-teman penulis khususnya siswa/siswi XI IPA 2, satu kelas dan satu bimbingan
penelitian proposal yang telah berjuang dan mendukung bersama-sama penulis dalam
menyelesaikan proposal penelitian ini.

Meskipun telah berusaha menyelesaikan proposal penelitian ini sebaik mungkin, penulis
menyadari bahwa proposal penelitian ini masih ada kekurangan. Oleh karena itu, penulis
mengharapkan kritik dan saran yang membangun dari para pembaca guna menyempurnakan
segala kekurangan dalam penyusunan proposal penelitian ini.

Akhir kata, penulis berharap semoga proposal penelitian ini berguna bagi para pembaca
dan pihak-pihak lain yang berkepentingan.
 DAFTAR ISI

Halaman judul ..............................................................................................1

Abstrak .........................................................................................................2

Motto ............................................................................................................3

Daftar riwayat hidup......................................................................................4

Kata pengantar.................................................................................................
 BAB 1
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Pada tahun 2020 merupakan tahun yang sangat berat bagi Negara Indonesia bahkan
bagi seluruh dunia, bagaimana tidak pada penghujung tahun 2019 tepatnya bulan
desember sebuah virus baru telah merebak dari kota Wuhan, China . Virus tersebut
adalah COVID-19. Kita dapat tertular saat menghirup udara yang mengandung virus jika
berada di dekat orang yang sudah terinfeksi COVID-19. Kita juga dapat tertular jika
menyentuh mata, hidung, atau mulut setelah menyentuh permukaan benda yang
terkontaminasi. Virus lebih mudah menyebar di dalam ruangan dan di tempat ramai.
Sehingga memberikan dampak yang sangat terlihat bagi masyarakat, terutama dampak
pada pola hidup pada anak- anak usia dini.
Kesadaran untuk menjaga daya tahan tubuh meningkat karena banyak orang mulai
sadar bahwa penyebaran virus ini begitu masif. Tameng utama diri kita agar tidak jatuh
sakit bila diserang virus ini ialah menjaga daya tahan tubuh. Karena kesadaran akan
covid itu juga membuat kita menjadi lebih menjaga kebersihan diri, seperti mencuci
tangan dan cuci kaki sebelum masuk rumah, selalu membawa hand sanitizer, dan
sebagainya.
Perilaku sehat warga Indonesia akan sangat dibutuhkan pada masa sekarang, terutama
pada pola makan dan olahraga. Hal ini sangat berkaitan dengan status gizi anak, dan
lebih lanjut lagi sangat berkaitan dengan kecerdasan anak. Karena jika gizi dan Nutrisi
anak terpenuhi maka kecerdasan otak maupun aspek perkembangannya akan
berkembang sesuai usia nya. Makanan yang sehat harus diiringi dengan olahraga yang
teratur. Orang yang gemar berolahraga daya tahan tubuh akan kuat sehingga tidak
mudah terserang penyakit. Namun pada masa pandemi covid-19 ini masyarakat
khususnya anak usia dini malas berolahraga. Perilaku sehat yang diberikan sejak dini
diharapkan mampu memberikan kesadaran sejak dini pentingnya hidup bersih dan sehat.

1.2 Rumusan Masalah

Berdasarkan latar belakang di atas, penulis merumuskan masalah sebagai berikut.
1. Mengapa pola hidup sehat itu penting?
 2. Bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat di saat pandemi?
3. Bagaimana pandemi dapat memengaruhi pola hidup sehat siswa/i XI IPA 2 di SMA
Fransiskus BDL?

1.3 Tujuan Penelitian

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui
1. Alasan pola hidup sehat itu penting;
2. Cara menerapkan pola hidup sehat di saat pandemi;
3. Pengaruh pandemi terhadap pola hidup sehat siswa/i XI IPA 2 di SMA
Fransiskus BDL.

1.4 Manfaat Penelitian

Penelitian ini bermanfaat bagi
1. Siswa/siswi
Para siswa dapat menerapkan pola hidup sehat di masa pandemi
2. Keluarga
Keluarga dapat saling mengingatkan untuk menjalani pola hidup sehat
3. Masyarakat
Masyarakat dapat saling menjaga dan mendukung warga lain untuk
menjalani pola hidup sehat
4. Pemerintah
Pemerintah mampu memberikan penyuluhan tentang cara menjaga pola
hidup sehat di masa pandemi
 BAB 2
LANDASAN TEORI

2.1 Penelitian Relevan

Pada kegiatan penelitian “Pengaruh Pola Hidup Sehat Terhadap Siswa/I Kelas XI IPA
2 SMA Fransiskus Bandar Lampung”, penelitian yang relevan dan akurat sangat dibutuhkan
untuk mendapatkan hasil penelitian yang maksimal. Sehingga, hasil penelitian penulis dapat
membantu orang-orang untuk menerapkan pola hidup yang sehat. Hasil dari penelitian
relevan yang penulis dapatkan dan diskusikan, diambil dari beberapa contoh karya ilmiah
yang ada di internet. Penulis mengambil contoh abstrak dari 2 karya ilmiah yang ada.
Setelah itu, penulis mencoba membandingkannya hingga mendapatkan metode yang sesuai
dengan kemampuan penulis.

Contoh abstrak 1 (internet) :

 Judul Karya Tulis Ilmiah : GAMBARAN SIKAP PENCEGAHAN COVID-19
MASYARAKAT DI DESABELUMBANG KECAMATAN KERAMBITAN
KABUPATEN TABANAN TAHUN 2021
 Bentuk abstrak :
Sikap pencegahan Covid-19 adalah upaya yang timbul dari dalam diri individu berupa
respon yang masih tertutup seperti : setuju/tidak setuju, suka/tidak suka, acuh/ tidak acuh
dan lain sebagainya dalam upaya pencegahan penularan Covid19. Corona merupakan
virus RNA dengan ukuran partikel 60-140 nm. Coronavirus Disease2019 merupakan virus
RNA strain tunggal positif, berkapsul dan tidak [Link] dari penelitian ini
adalah mengidentifikasi karakteristik meliputi usia, jenis kelamin, pendidikan, dan
pekerjaan kepala keluarga serta mengidentifikasi gambaran sikap pencegahan Covid-19
pada kepala keluarga di Banjar Langan, Desa Belumbang, Kecamatan Kerambitan,
Kabupaten Tabanan tahun [Link] penelitian ini adalah penelitian [Link]
dilaksanakan pada bulan April dengan sampel 57 responden kepala keluarga dengan
teknik simple random sampling. Hasil penelitian ini menunjukan bahwa dari 57
respondendi Desa Belumbang mayoritas responden memiliki sikap setuju yaitu sebanyak
30 responden (52,6%), dan 27 responden (47,4%) memiliki sikap sangat setuju.
Kesimpulan penelitian ini yaitu sebagian besar responden memiliki sikap setuju. Faktor
yang menyebabkan responden mendominasi memilih sikap setuju dikarenakan lembaga
kesehatan pada lokasi penelitian sudah memberi informasi dan konseling secara intensif
berupa pendidikan kesehatan mengenai pencegahan Covid-19 guna menambah
pengetahuan. Saran untuk penelitian ini yaitu responden mampu mencari informasi
melalui media massa, media cetak dan media elektronik mengenai pencegahan Covid-19.
 Kesimpulan :
Tujuan yang hendak dicapai peneliti pada karya ilmiah tersebut adalah
mengidentifikasi karakteristik meliputi usia, jenis kelamin, pendidikan, dan pekerjaan
kepala keluarga serta mengidentifikasi gambaran sikap pencegahan Covid-19 pada kepala
keluarga di Banjar Langan, Desa Belumbang, Kecamatan Kerambitan, Kabupaten
Tabanan tahun 2021. Dengan tujuan tersebut peneliti menerapkan metode penelitian
dengan cara penelitian deskriptif. Keunggulan yang didapatkan dengan penelitian
deskriptif adalah mampu menganalisis topik yang sulit dengan diukur secara numerik,
 mampu mengamati fenomena sosial yang alami serta, berpotensi untuk
mengkombinasikan penelitian kuantitatif dan kualitatif.

Contoh abstrak 2 (internet) :

 Judul Karya Tulis Ilmiah : Aktivitas Fisik Serta Pola Hidup Sehat Masyarakat
Sebagai Upaya Menjaga Kesehatan pada Masa Pandemi Covid-19
 Bentuk abstrak :
Pandemi covid-19 berdampak terhadap semua aspek kehidupan terutama kesehatan.
Rendahnya aktivitas fisik serta pola hidup sehat yang diterapkan oleh masyarakat sangat
berpengaruh terhadap tingkat kesehatan masyarakat. Penelitian ini bertujuan untuk
mengetahui aktivitas fisik serta pola hidup sehat masyarakat sebagai upaya menjaga
kesehatan pada masa pandemi covid-19. Penelitian ini merupakan penelitian deskriptif
kualitatif atau studi kasus. Populasi dalam penelitian ini adalah masyarakat Banjar Sala.
Sampel diambil dengan menggunakan teknik purposive sampling yang hanya berfokus
pada
masyarakat Banajar Sala dengan hasil sampel berjumlah 50 orang. Data dalam penelitian
ini dikumpulkan dengan menggunakan kuisioner secara online yang dikemas dalam
bentuk google form. Data yang telah terkumpul kemudian dianalisis dengan teknik analisis
deskriptif kualitatif yang terdiri dari pengumpulan data, reduksi data, penyajian data,
penarikan kesimpulan. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa untuk mencegah
penyebaran virus covid-19 masyarakat telah melaksanakan aktivitas fisik seperti senam,
jalan santai, jogging, dan bersepeda serta melakukan pola hidup sehat dengan
mengkonsumsi makanan yang bergizi, olahraga dengan rutin, memakai masker, serta rajin
mencuci tangan. Jadi dapat disimpulkan bahwa Aktivitas Fisik serta Pola Hidup Sehat
Masyarakat sebagai Upaya Menjaga Kesehatan pada Masa Pandemi Covid-19 cukup
efektif dengan tingkat presentase (78%).
 Kesimpulan :
Dari karya ilmiah tersebut dapat disimpulkan bahwa penelitian tersebut memiliki
tujuan yaitu, mengetahui aktivitas fisik serta pola hidup sehat masyarakat sebagai upaya
menjaga kesehatan pada masa pandemi covid-19. Penelitian ini merupakan penelitian
deskriptif kualitatif atau studi kasus. Keunggulan dari metode peneitian deskriptif
kualitatif atau studi kasus antara lain, bersifat lebih detail dan mendalam, mengingat
penelitian ini berfokus pada kualitas. Hasil penelitian dapat menggambarkan pandangan
realistis terhadap dunia sosial yang telah dialami oleh narasumber, dimana hal ini tidak
bisa diukur secara numerik.

HASIL PENELITIAN RELEVAN

Setelah melihat dan memahami isi dari kedua abstrak dengan karya ilmiah yang
berbeda tersebut dapat disimpulkan bahwa, kedua penelitian tersebut memiliki tujuan yang
berbeda, tetapi memiliki masa dan waktu yang sama yaitu pada saat pandemic Covid-19.
Salah satu tujuan dari karya ilmiah tersebut adalah mengidentifikasi karakteristik meliputi
usia, jenis kelamin, pendidikan, dan pekerjaan kepala keluarga serta mengidentifikasi
gambaran sikap pencegahan Covid-19 pada kepala keluarga di Banjar Langan, Desa
Belumbang, Kecamatan Kerambitan, Kabupaten Tabanan tahun 2021. Sedangkan, tujuan
dari karya ilmiah yang lainnya yaitu, mengetahui aktivitas fisik serta pola hidup sehat
masyarakat sebagai upaya menjaga kesehatan pada masa pandemi covid-19. Kedua
penelitian tersebut menggunakan jenis dan metode penelitian yang berbeda yaitu,
penelitian deskriptif dan deskriptif kualitatif atau biasa yang disebut dengan studi kasus.
 Tujuan dari penelitian yang penulis lakukan dalam karya ilmiah “Pengaruh Pandemi
Terhadap Pola Hidup Sehat Siswa/I Kelas XI IPA 2 SMA Fransiskus Bandar Lampung”
adalah untuk mengetahui dan membantu siswa/I terhadap pola hidup sehat yang dijalani
saat masa pandemic Covid-19. Setelah mengetahui penelitian yang dilakukan terhadap
kedua karya ilmiah tersebut, penulis memutuskan untuk menggunakan 3 metode
penelitian. Metode tersebut antara lain, kuesioner, studi pustaka, dan wawancara. Penulis
berpendapat bahwa ketiga metode tersebut akan menghasilkan hasil yang relevan dan
sesuai dengan tema penelitian ini.

2.2 Pandemi
Menurut WHO (World Heath Organizatio) Pandemi adalah penyebaran
penyakit baru ke seluruh dunia. Beberapa pakar mempertimbangkan definisi berdasarkan
penyakit yang secara umum dikatakan pandemic dan mencoba mempelajari penyakit
dengan memeriksa kesamaan dan perbedaannya. Sedangkan, menurut kamus Merriam-
Webster, arti kata pandemi adalah suatu wabah yang terjadi di wilayah geografis yang luas
(seperti beberapa negara atau benua) dan biasanya mempengaruhi sebagian besar populasi.
Tetapi menurut Ristyawati pandemi yaitu, wabah yang berjangkit serempak dimana-mana
atau mencakup geografi yang luas.
Pandemi adalah epidemi penyakit yang menyebar di wilayah yang luas, misalnya
beberapa benua, atau di seluruh dunia. Seperti yang beberapa tahun ini kita alami adalah
pandemi COVID-19.

Bermula dari kota Wuhan tepatnya di Tiongkok, virus jenis baru ini telah
menyebar ke berbagai belahan negara di dunia yang menyebabkan timbulnya
penyakit coronavirus disease 2019 atau yang disebut juga dengan COVID-19. Tentunya,
kondisi ini tidak boleh dianggap remeh dan dibiarkan begitu saja. World Health
Organization (WHO) pun juga sudah menetapkan pandemi COVID-19 sejak 11 Maret
2020 yang lalu.

2.3 Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memerhatikan semua aspek kondisi
kesehatan seseorang. Tak hanya soal makanan, tapi juga kebiasaan orang itu dalam
menjalani gaya hidup. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola hidup sehat,
atau yang sering disebut sebagai healthy lifestyle, adalah cara menjalani kehidupan yang
dapat meminimalisir risiko terkena penyakit serius atau kematian dini. Dilansir oleh
halodoc, hidup sehat bukan hanya persoalan tidak mengidap penyakit tertentu, melainkan
juga keadaan fisik, mental dan kesejahteraan sosial yang baik. Kesehatan adalah hal
penting yang mendukung semua kegiatan dan aktivitas yang Anda lakukan. Menerapkan
pola hidup sehat tentu bisa membuat seseorang terhindar dari berbagai masalah dan
gangguan kesehatan, seperti serangan bakteri penyakit dan virus. Itu sebabnya, penting
untuk menjaga pola hidup sehat.

Semenjak adanya pandemi COVID-19, dampak yang diberikan juga lumayan

besar. Banyak aktivitas bahkan pola hidup sehat yang terganggu karna adanya pandemi
tersebut, masyarakat menjadi tidak leluasa untuk melakukan sesuatu, seperti olahraga,
bekerja, belajar, dan lain-lain. Tetapi saat adanya pandemi, beberapa masyarakat ada yang
jadi sering menerapkan pola hidup sehat, ada juga yang tidak menerapkan nya.
 Pola hidup sehat bisa dinilai dari makanan, minuman, asupan nutrisi, serta kebiasaan
berolahraga seseorang. Pada dasarnya, penerapan pola hidup sehat memang identik
dengan faktor makanan yang biasa dikonsumsinya. Selain aspek makanan yang sehat dan
bergizi, menjaga kondisi tubuh tetap bugar juga penting. Caranya tentu dengan
berolahraga secara teratur. Untuk dapat menerapkan pola hidup sehat memang bukanlah
hal mudah.

Mengubah kebiasaan lama yang kurang baik, memang tidak hanya soal niat,
tetapi juga soal keseriusan. Apalagi, kebiasaan menjalani pola hidup sehat itu tidak cukup
hanya dengan satu langkah saja. Konsistensi juga diperlukan untuk bisa sukses
menerapkan pola hidup ini. Adapun beberapa cara dan langkah-langkah yang perlu
dipertimbangkan untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti :
1. Menghindari stress
2. Konsumsi makanan sehat
3. Olahraga rutin
4. Kurangi konsumsi makanan manis
5. Perbanyak minum air putih
6. Tidur cukup
7. Jangan lewatkan waktu sarapan

2.4 Olahraga
Olahraga adalah sebuah aktivitas fisik yang sangat sehat dan penting untuk
dilakukan secara rutin baik dalam bentuk kompetitif atau juga santai. Menurut kementrian
kesehatan olahraga adalah sebuah aktivitas fisik yang sangat sehat dan penting untuk
dilakukan secara rutin. Sedangkan, menurut Kathryn Marsden olahraga adalah kegiatan
yang bisa mengurangi stres dan mudah dilakukan, bahkan dengan biaya yang murah
sekalipun. Olahraga pada umumnya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan
kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek relaksasi ke orang yang
melakukan olahraga dan hiburan ke orang yang menonton.

Meskipun berada di tengah himpitan kesibukan, olahraga/aktivitas fisik ringan tetap

harus dilakukan untuk menjaga kesehatan, terutama ketika berada di situasi pandemi
Covid-19 dan berbagai virus yang kini banyak tersebar di dunia.
Berikut ini adalah beberapa manfaat lain dari olahraga bagi tubuh seseorang,
diantaranya adalah :
1. Menjauhkan dari berbagai penyakit
2. Membakar kalori di dalam tubuh
3. Mencegahnya terjadinya obesitas
4. Memperbaiki postur tubuh
5. Meningkatkan daya piker
6. Menjaga kesehata tulang dan persendian
7. Menyehatkan jantung
8. Mengurangi stress
9. Dan lain-lain.

Mulai disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam
kehidupan sehari-hari merupakan salah satu cara untuk memperbaiki kualitas kesehatan
tubuh untuk kini dan waktu mendatang. Selain itu, menjalankan perilaku hidup sehat juga
merupakan cara agar kita semua mampu terhindar dari berbagai penyakit kronis, baik
penyakit menular maupun penyakit tidak menular.
 BAB 3
METODOLOGI

3.1 Pelaksanaan ( Tempat dan Waktu Penelitian )

Penelitian ini dilaksanakan pada
Waktu : 5 Februari 2023 s/d 13 Februari 2023
Media : Google forms
Objek : Siswa/I Kelas XI IPA 2 SMA Fransiskus Bandar
Lampung

3.2 Cara Pengambilan Data

Dalam penelitian ini penulis mengunakan beberapa metode guna
memperoleh informasi yang akurat. Metode yang digunakan dalam
pengumpulan data penulisan karya tulis ilmiah ini adalah dengan
menggunakan tiga metode, yaitu kuesioner, studi pustaka dan wawancara.
Kuesioner dilakukan dengan cara membuat dan mengirimkan link
google form yang berisikan tentang hal-hal yang menyangkut pola hidup
sehat di masa pandemi dengan tujuan untuk mendapatkan data-data tersebut
secara nyata. Langkah selanjutnya adalah studi pustaka yang dilakukan
dengan mengumpulkan data dari artikel ilmiah, berita dan sumber lainnya
yang tertulis tentang pola hidup sehat. Setelah itu, dilakukanlah wawancara
dalam bentuk tanya jawab yang kami lakukan kepada narasumber untuk
mendapatkan berbagai jenis data tentang pola hidup sehat seperti apa yang
dilakukan oleh narasumber atau informan. Setelah data – data yang
diharapkan terkumpul, dilakukanlah analisis data terhadap hasil penelitian,
sehingga dapat diperoleh kesimpulan dari penelitian.

3.3 Cara Analisa Data

3.3.1 Kuesioner
Dalam penelitian kualitatif analisis data dilakukan dengan pengisian
kuesioner yaitu, (1) Pengumpulan Data, Untuk memperoleh data lapangan,
peneliti menggunakan metode angket atau kuestioner, (2) Reduksi Data,
Mereduksi data berarti merangkum atau memilih hal-hal yang pokok,
memfokuskan pada hal-hal yang penting dengan penelitian, (3) Penyajian
Data, Penyajian data dapat dilakukan dengan membuat tabel pada hasil.
3.3.2 Studi Pustaka
Dalam penelitian studi pustaka dilakukan dengan membaca dan
memahami artikel atau berita yang ada pada masa sekarang. Pada artikel,
biasanya terdapat berbagai cara untuk menerapkan pola hidup sehat pada
masa pandemic Covid-19. Setelah mengumpulkan data dari beberapa artikel,
peneliti dapat merangkum dan menyajikan hasil penelitian tersebut.
 Sehingga, hasil tersebut dapat dibandingkan dengan hasil dari metode
penelitian lainnya.
3.3.3 Wawancara
Dalam penelitian wawancara dilakukan dengan mewawancarai 10%
dari target yang peneliti tujukan. Pengumpulan data dilakukan dengan cara
bertanya beberapa pertanyaan kepada target yang berhubungan dengan pola
hidup sehat. Metode pengumpulan data dengan cara ini, membantu peneliti
untuk mendapatkan hasil yang lebih mendetail secara langsung. Setelah
mendapatkan hasil yang cukup saat wawancara, peneliti menyimpulkan dan
menyajikan data tersebut dengan rapi sesuai ketentuan.

BAB VI
HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

4.1 Hasil Penelitian

4.1.1 Hasil Kuesioner

Bagian tabel perempuan

Memakan Makanan Rutin Ber- Perubahan Berat

Begadang
Nama Usia yang Sehat & Bergizi olahraga Badan
Ya Tidak Mungkin Ya Tidak Sering Tidak Sebelum Sesudah
Yohana 16 tahun 50 kg 62 kg
✓ ✓ ✓
Evelyn
Sinta 17 tahun 55 kg 70 kg
✓ ✓ ✓
Bella
Made 15 tahun 43 kg 45 kg
✓ ✓ ✓
Putri
Chelsi 16 tahun 30 kg 38 kg
✓ ✓ ✓
Barbie
Imelda 16 tahun 45kg 50 kg
✓ ✓ ✓
Lusiana
Florensia 16 tahun 57 kg 59 kg
✓ ✓ ✓
Alfionita
Nisa 16 tahun 50 kg 54 kg
✓ ✓ ✓
Lestari

Menerapkan
Memakan Makanan Rutinitas
Jenis Pola Hidup
No Nama yang Sehat & Bergizi Olahraga
Kelamin Sehat
Ya Tidak Ya Tidak Mungkin
1 Yohana
Perempuan
Evelyn
2 Samuel
Laki-laki
Christian
3 Kelvin Laki-laki
 Joelio
4 Mathieu Laki-laki
5 Nicolas
Laki-laki
Samuel
6 Bhakti Laki-laki
7 Darren
Laki-laki
davisa
8 Gusti Laki-laki
9 Jordan
Laki-laki
sidharta
10 Sinta
Perempuan
bella
11 Made
putri
Perempuan
mahadan
i
12 Chealsi
Barbie Perempuan
vanessa
13 Imelda
lusiana Perempuan
sinaga
14 Florensia
Perempuan
alfionita
15 Nisa
Perempuan
lestari

4.1.2 Hasil Studi Pustaka

Studi pustaka merupakan serangkaian kegiatan yang berkenaan dengan
metode pengumpulan data pustaka, membaca dan mencatat serta
mengolah bahan penelitian. Hasil penelitian yang penulis dapatkan
diambil dari beberapa sumber di internet. Hasil studi pustaka tersebut
adalah bagaimana cara memulai pola hidup yang sehat. Cara tersebut
antara lain, makan makanan yang sehat dan bergizi, minum air putih 2
Liter setiap hari, rajin berolahraga, tidak merokok,tidur tepat waktu,
mengelola stress dan selalu berpikir positif, dan tidak meminum
minuman alcohol.

4.1.3 Hasil Wawancara

Hasil wawamcara yang penulis dapatkan diambil dari 10% target yang
dituju yaitu, 10% dari siswa/siswi kelas XI IPA 2 SMA Fransiskus BDL.
Tepatnya 3 orang dari 31 siswa yang telah mengisi kuesioner.
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang penulis sampaikan kepada
narasumber :
1. Selama pandemi apakah anda menerapkan pola hidup yang sehat?
Jika iya, bagaimana cara anda menerapkannya?
(Jika tidak, maka jawablah hanya dinomor 2, jika iya, maka
jawablah hanya dinomor 3)
 2. Apakah anda merasakan dampak buruk dari tidak menerapkan pola
hidup sehat?
3. Keuntungan apa yang anda rasakan saat menerapkan pola hidup
sehat?
Narasumber 1 (Handy Gunawan)
1. Iya. Saya menerapkan pola hidup sehat dengan tujuan utama saya
yaitu, menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan ideal.
Langkah pertama yang saya lakukan adalah dengan menghitung
kebutuhan kalori harian saya dan mengurangi porsi makan saya
sesuai dengan kebutuhan kalori. Saya tidak mengurangi kebutuhan
kalori tersebut secara drastic karena, hal tersebut akan berpengaruh
terhadap kesehatan. Selain itu, saya juga berolahaga dengan rutin
seperti, renang dan lari. Saya berolahraga seminggu sebanyak 3 kali.
2. Keuntungan yang saya dapatkan saat menerapkan pola hidup sehat
adalah saya menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit. Selain itu,
berat badan saya pun menjadi lebih terkontrol dan perlahan menjadi
ideal.
Narasumber 2 (Sinta Bella)
1. Tidak.
2. Iya, selain berat badan menjadi naik, saya merasa sering mudah lelah
dan mudah terkena penyakit.
Narasumber 3 (Kelvin Joelio)
1. Tidak.
2. Dampak buruk yang saya rasakan hanyalah sulit untuk
berkonsentrasi.

4.2 Pembahasan
1. Mengapa pola hidup sehat itu penting? Hidup sehat adalah cara terbaik
untuk kita mencintai atau menghargai tubuh yang kita miliki yang
merupakan pemberian dari Tuhan Yang Maha Esa. Dengan hidup sehat
akan berdampak pada daya tahan tubuh dan kesehatan tubuh. Jika daya
tahan tubuh kita kuat maka, penyakit yang ada seperti covid-19 tidak
akan mudah untuk menyerang kita. Tidak hanya covid-19 tetapi, kita
juga akan terhindar dari penyakit biasa hingga berat yang dapat
merenggut nyawa kita. Selain itu, menerapkan pola hidup sehat akan
membuat kita lebih bahagia dan lebih berenergi untuk menjalani hidup
kita sehari-hari.
2. Bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat di saat pandemi? Aktivitas
yang biasa kita lakukan mungkin akan terhambat karena pandemic yang
terjadi. Oleh karena itu, banyak aktivitas yang dapat kita lakukan walau
dirumah saja. Misalnya, makan makanan yang sehat dan bergizi, hindari
 alcohol, berolahraga yang rutin, minum vitamin, dan masih banyak hal
lain.
3. Bagaimana pandemi dapat memengaruhi pola hidup sehat siswa/i XI IPA 2 di
SMA Fransiskus BDL? Pandemi tentu sangat mempengaruhi pola hidup
yang biasa kita lakukan khususnya kepada siswa/I kelas XI IPA 2 SMA
Fransiskus BDL. Pola hidup yang dijalani sangat beragam, ada yang
menerapkan pola hidup sehat dan ada juga yang tidak. Beberapa siswa
sadar bahwa pandemic akan memperburuk keadaan kesehatan mereka.
Sehingga, mereka menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga daya
tahan tubuh sekaligus menurunkan berat badan. Narasumber merasa
bahwa berat badan mereka overweight dan memutuskan untuk merubah
pola hidup menjadi sehat dimasa pandemic. Ada juga beberapa dari
narasumber yang tidak menerapkan pola hidup sehat sehingga,
kesehatan mereka pun terganggu.

BAB V
SIMPULAN DAN SARAN

Dari hasil pembahasan mengenai penelitian yang telah penulis lakukan, maka penulis
menarik kesimpulan bahwa pada saat pandemi berlangsung sebagian besar siswa/siswi kelas
XI IPA 2 SMA Fransiskus Bandar Lampung menerapkan pola hidup sehat seperti makan
makanan bergizi, minum air putih yang cukup dan rutin untuk berolahraga. Walaupun
demikian, siswa/siswi tidak menerapkan pola hidup yang sehat lainya yakni, lebih sering
untuk tidur larut malam yang mengakibatkan kurangnya waktu tidur untuk mereka.

Dari penelitian ini juga dapat ditarik kesimpulan bahwa sebagian siswa/siswi lainnya
tidak menerapkan pola hidup yang sehat di masa pandemic. Fakta ini mengakibatkan mereka
mudah terserang penyakit, mudah lelah dan bahkan mengalami kenaikan berat badan yang
cukup drastic. Tetapi, ada juga yang hanya naik 3-4 kilogram.

Meskipun penulis menginginkan kesempurnaan dalam penyusunan proposal ini, akan

tetapi pada kenyataannya masih banyak kekurangan yang perlu penulis perbaiki. Untuk
melengkapi laporan penelitian ini penulis akan menyampaikan beberapa saran yang mungkin
bisa membantu kekurangan-kekurangan yang ada. Antara lain yaitu, para remaja khususnya
siswa/siswi kelas XI IPA 2 SMA Fransiskus Bandar Lampung dapat mencari tahu dan
mempelajari betapa pentingnya menerapkan pola hidup sehat dan juga sekaligus mengetahui
bagaimana cara untuk menerapkannya. Cara untuk menerapkan pola hidup sehat yang dapat
diterapkan antara lain, makan makanan yang sehat dan bergizi, rutin berolahraga, hindari
begadan dan hindari stress. Setelah menerapkan cara-cara tersebut, mereka akan merasakan
dampak yang sangat baik bagi kesehatan fisik dan mental mereka.

DAFTAR PUSTAKA

Contoh abstrak 1 : [Link]

[Link]/7335/1/Halaman%[Link]

Contoh abstrak 2 :
[Link]
417/104101