MADRASAH IBTIDAIYYAH AL KAUTSAR
LINGGANG PURWODADI
PENILAIAN HARIAN SEMESTER GENAP
TAHUN PELAJARAN 2022/2023
NAMA : MAPEL : PJOK
KELAS : VI (ENAM)
I. Berilah tanda silang dapa jawaban yang tepat !
1. Kemampuan mengubah posisi tubuh pada bagian tertentu disebut...
a. Kekuatanc c. kecepatan
b. Kelenturan d. Kelincahan
2. kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari ditentukan faktor...
a. Daya tahan tubuh c. Derajat kebugaran jasmani
b. Tingkat kesehatan tubuh d. kemampuan otot berkontraksi
3. Dodo melakukan push up selama 60 detik. Gerakan yang dilakukan dodo bertujuan melatih
kekuatan otot....
a. Lengan c. Dada
b. Perut d. Punggung
4. Yuni dan Rita melakukan lari berkelok-kelok. Yuni dan Rita berusaha menjadi yang tercepat.
Aktivitas yang dilakukan Yuni dan Rita merrupakan latihan untuk meningkatan...
a. Kelincahan c. Kelenturan
b. Kecepatan d. Kekuatan
5. Perhatikan gambar dibawah ini..
Gerakan pada gambar diatas bertujuan melatih kekuatan..
a. Dada c. Perut
b. Paha d. Punggung
6. Sebelum olah raga sebaiknya kita melakukan peregangan otot lengan dan otot tungkai. Latihan
peregangan tersebut bertujuan untuk melatih...
a. Kekuatan c. Kecepatan
b. Kelenturan d. Keseimbangan
7. Kekuatan otot lengan dan dada dapat dilatih dengan aktivitas kebugaran jasmani, yaitu...
a. Pus up c. Skipping
b. Back up d. Sit up
8. Beni melakukan olahraga lompat tali (skipping). Aktivitas ini dapat melatih kekuatan otot kaki dan...
a. Kekuatan c. Ketangkasan
b. Kecepatan d. Keseimbangan
9. Perhatikan gambar disamping !
pernyataan yang tepat sesuai dengan gambar adalah...
a. Kedua kaki jinjit dan tangan diluruskan kedepan
b. Kedua lengan diluruskan ke atas
c. Kedua kaki menapak pada matras
d. Kedua kaki terbuka dan menapak matras
10. Pada saat guling kedepan, terkadang badan jatuh kesamping. Kondisi tersebut tejadi karena .
a. Posisi tangan yang bertumpu tidak tepat c. Kedua tangan tidak ikut menolak
b. Tumpuan salah ssatu tangan kurang kuat d. Bahu tidak dilekkan dimatras
11. Posisi tangan saat sikap awal guling kebelakan dengan awalan jongkok adalah...
a. Menghadap ke atas c. Memegang lutut
b. Disamping telinga d. Rapat di dada
12. Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki...
a. Dirapatkan dengan lutut lurus c. Dibuka kesamping dengan lutut lurus
b. Rapatkan dengan lutuk ditekuk d. Dibuka kesamping dengan lutut ditekuk
13. Tami siap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap matras. Posisi kaki ditekuk, lutut
menempel didada, dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada. Dia menggulingkan badan
kedepan.
Ilustrasi tersebut menunjukkkan yadi melakukan gerakan..
a. Kayang c. Guling kedepan
b. Guling lenting d. Guling kebelakang
14. Perhatikan urutan gerakan senam lantai berikut...
1) angkat pinggul keatas hingga kedua kaki lurus
2) masukkan kepala diantara kedua lengan sehingga pundak menempel matras
3) posisi jongkok menghadap kematras kedua telapak tangan diletakkan diatas matras
4) kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandangan kedepan
5) gulingkan badan ke depan hingga badan mulai dari tengkuk, punggung , dan pinggul menyentuh
matras.
Urutan tepat gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah...
a. 1)-2)- 3)- 4) – 5) c. 2) – 3) – 5) – 4) – 1)
b. 1) – 2) – 4) – 3) – 5) d. 3) – 1) – 2) – 5) – 4)
15. Pada saat perlombaan, pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai tujuan pesenam
melakukan rangkaian gerakan senam lantai adalah...
a. Menampilkan gerakan yang indah C. Mempersulit gerakan senam lantai
b. Menambah gaya gerakan senam D. Meningkatkan otot pesenam..
II. Jawablah dibawah ini dengan benar !
1. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani
2. Akvitas pemanasan hendaknya dilakukan sebelum olahraga. Jelaskan pentingnya pemanasan !
3. doni dan Yudi melakukan Push Up dihalaman sekolah. Deskripsikan gerakan push up !
4. bagaimana gerakan badan saat melakukan guling depan!
5. bagaimana posisi lengan saat awalan dalam gerakan gulingg kedepan!