Scribd
Unggah
9 tayangan2 halaman

Menu Nutrisi Mingguan 77 Kkal

Dokumen tersebut merupakan menu makanan dan kandungan kalori untuk minggu 1 dan 2. Terdapat berbagai pilihan menu seperti nasi lemak, mee goreng, roti canai, bihun goreng, nasi paprik dan idli serta kandungan kalori masing-masing menu dan bahan tambahannya.

Diunggah oleh

Kalyani Perumal Isperem
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd
9 tayangan2 halaman

Menu Nutrisi Mingguan 77 Kkal

Dokumen tersebut merupakan menu makanan dan kandungan kalori untuk minggu 1 dan 2. Terdapat berbagai pilihan menu seperti nasi lemak, mee goreng, roti canai, bihun goreng, nasi paprik dan idli serta kandungan kalori masing-masing menu dan bahan tambahannya.

Diunggah oleh

Kalyani Perumal Isperem
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd

MINGGU 1

MENU/BAHAN BAHAN KILOKALORI (KKAL)


 NASI LEMAK
NASI LEMAK 1 CAWAN (100GM) 150
TELUR REBUS ½ BIJI (25 GM) 39
TIMUN 20 GM 3
SAMBAL TUMIS 100
 BUAH PISANG 1 BIJI (77GM) 80
BERANGAN
 AIR KOSONG 1 GELAS
 MEE GORENG
MI KUNING 100 GM 165
SAWI 15 GM 4
ISI AYAM 50 GM 75
MINYAK 1 SUDU MAKAN ( 11 GM ) 95
 BUAH OREN ½ BIJI ( 80 GM) 36
 AIR KOSONG 1 GELAS
 NASI + KARI AYAM
NASI PUTIH 1 CAWAN (100GM) 130
KARI AYAM
- AYAM 50 GM 75
- KENTANG 20 GM 17
- SANTAN 1 SUDU MAKAN (15GM) 36
- MINYAK 1 SUDU THE (5 GM) 45
TIMUN 2 HIRIS (10 GM) 2
 BUAH BETIK 1 POTONG SEDERHANA (100 GM) 35
 AIR KOSONG 1 GELAS
 ROTI CANAI
ROTI CANAI 1 KEPING (84 GM ) 226
KUAH DAL ½ CAWAN ( 80 GM ) 118
- KACANG DAL 5 GM
- UBI KENTANG 5 GM
- TERUNG 5 GM
- LOBAK MERAH 5 GM
 BUAH TEMBIKAI 1 POTONG SEDERHANA (100 GM) 28
 AIR KOSONG 1 GELAS
 BIJIRIN SARAPAN PAGI
BIJIRIN
- EMPING JAGUNG/ 50 GM 180
KOKO CRUNCH
- KISMIS 1 SUDU MAKAN ( 25 GM ) 74
SUSU SEGAR 100 ML 73
 BUAH OREN ½ BIJI ( 80 GM ) 36
 AIR KOSONG
MINGGU 2

MENU/BAHAN BAHAN KILOKALORI (KKAL)


 NASI LEMAK
NASI LEMAK 1 CAWAN (100GM) 150
TELUR REBUS ½ BIJI (25 GM) 39
TIMUN 20 GM 3
SAMBAL TUMIS 100
 BUAH PISANG 1 BIJI (77GM) 80
BERANGAN
 AIR KOSONG 1 GELAS
 BIHUN GORENG
BIHUN 50 GM 138
KUBIS 30 GM 7
ISI AYAM 50 GM 75
LOBAK MERAH 10 GM 3
MINYAK 1 SUDU MAKAN ( 11 GM ) 95
 BUAH BETIK 1 POTONG SEDERHANA (100 GM) 35
 AIR KOSONG 1 GELAS
 NASI + KARI AYAM
NASI PUTIH 1 CAWAN (100GM) 130
KARI AYAM
- AYAM 50 GM 75
- KENTANG 20 GM 17
- SANTAN 1 SUDU MAKAN (15GM) 36
- MINYAK 1 SUDU THE (5 GM) 45
TIMUN 2 HIRIS (10 GM) 2
 BUAH BETIK 1 POTONG SEDERHANA (100 GM) 35
 AIR KOSONG 1 GELAS
 NASI PAPRIK
NASI 1 CAWAN (100 GM ) 130
ISI AYAM 50 GM 75
LOBAK MERAH 10 GM 3
KACANG PANJANG 10 GM 4
MINYAK 2 SUDU THE (10 GM ) 90
 BUAH PISANG 1 BIJI ( 77 GM ) 80
BERANGAN
 AIR KOSONG 1 GELAS
 IDLI
IDLI 1 BIJI ( 40 GM ) 128
DAN
KARIPAP 1 BIJI ( 40 GM ) 128
 BUAH PISANG 1 BIJI ( 77 GM ) 80
BERANGAN
 AIR KOSONG 1 GELAS

Anda mungkin juga menyukai