menu bahan makanan berat urt

nasi putih nasi 100 1 gls

ikan mujair 35 1/2 ptg sdg
tomat 10 1 sdm
nanas 10 1 sdm
ikan asam manis minyak 3 1/2 sdt
tempe 50 2 ptg sdg
kecap 10 2 sdt
waktu makan tumis tempe pedas manis minyak 3 1/2 sdt
brokoli 50 1/2 gls
jagung 10 1 sdm
sup sayur wortel 50 1/2 gls
buah melon 75 3/4 buah bsr
sub total
kacang hijau 50 5 sdm
santan cair 25 1/4 gls
bubur kacang hijau gula aren 25 2 1/2 sdm
sub total
nasi putih nasi 75 3/4 gls
udang 35 1/8 gls
makan pagi 07.00 udang balado minyak 3 1/2 sdt
pepes tahu tahu 50 1/2 ptg bsr
buncis 50 1/2 gls
selingan pagi 09.30 wortel 50 1/2 gls
tumis buncis wortel minyak 3 1/2 sdt
buah jeruk manis 75 1 1/2 buah sdg
sub total
susu susu skim segar 200 1 gelas
pisang kepok 45 1 buah
pisang goreng minyak 3 1/2 sdt
sub total
makan siang 12.00 nasi putih nasi 100 1 gls
daging ayam 35 1 ptg kecil
minyak 3 1/2 sdt
ayam hainan wijen 3 1/2 sdt
oncom goreng oncom 40 2 ptg kecil
minyak 3 1/2 sdt
bening oyong oyong 50 1/2 gls
tomat 10 1 sdm
buah semangka 75 1/2 ptg bsr
sub total
total keseluruhan
 kebutuhan gizi
tingkat kecukupan gizi
energi protein lemak karbohidrat ca fe vit a vit b1 vit b2
180 3 0.3 39.8 25 0.4 0 0.05 0.1
145.6 16.415 8.365 0 33.6 0.53 2.415 2.1 0.035
2.4 0.13 0.05 0.47 0.8 0.06 26.88 0.01 0.007
4 0.06 0.03 0.99 2.2 0.09 1.033 0 0.004
26.52 0 3 0 0 0 0.09 0 0
100.5 10.4 4.4 6.75 77.5 2 0 0.1 0.295
7.1 0.57 0.13 0.9 12.3 0.57 0 0 0
26.52 0 3 0 0 0 0.09 0 0
12.5 1.2 0.1 2.45 11 0.55 5.75 0.06 0.045
14.7 0.51 0.07 3.15 0.7 0.05 2.043 0.01 0.01
18 0.5 0.3 3.95 22.5 0.5 612 0.02 0.02
27.75 0.45 0.3 5.85 9 0.3 0.12 0.02 0.075
565.59 33.235 20.045 64.31 194.6 5.05 650.42 2.37 0.591
161.5 6.95 0.75 28.4 111.5 3.75 22.29 0.23 0.075
30.5 0.5 2.5 1.9 6.25 0.03 0 0.01 0
92 0 0 23 18.75 0.75 0 0 0.0025
284 7.45 3.25 53.3 136.5 4.53 22.29 0.24 0.0775
135 2.25 0.225 29.85 18.75 0.3 0 0.04 0.075
28.35 5.775 0.105 1.05 30.45 0.25 6.475 0.08 0.14
26.52 0 3 0 0 0 0.09 0 0
40 5.45 2.35 0.4 111.5 1.7 9.8 0.01 0.04
17 1.2 0.15 3.6 50.5 0.35 874.15 0.03 0.2
18 0.5 0.3 3.95 22.5 0.5 612 0.02 0.02
26.52 0 3 0 0 0 0.09 0 0
33.75 0.675 0.15 8.4 24.75 0.3 11.87 0.06 0.0225
325.14 15.85 9.28 47.25 258.45 3.4 1514.5 0.24 0.4975
72 7 0.2 10.2 246 0.2 0 0 0
49.05 0.36 0.225 11.835 4.5 0.225 0 0.045 0
26.52 0 3 0 0 0 0.09 0 0
147.57 7.36 3.425 22.035 250.5 0.425 0.09 0.045 0
270 4.5 0.45 59.7 37.5 0.6 0 0.075 0.15
104.3 6.37 8.75 0 4.9 0.53 85.75 0.03 0.049
26.25 0 3 0 0 0 0.09 0 0
17.04 0.579 1.533 0.543 0.03 0.29 0.45 0.03 0.006
74.8 5.2 2.4 9.04 38.4 10.8 0 0.036 0
26.25 0 3 0 0 0 0.09 0 0
9.5 0.4 1 2.05 9.5 0.45 8.5 0.02 0.05
2.4 0.13 0.05 0.47 0.8 0.06 26.883 0.01 0.007
21 0.375 0.15 5.175 5.25 0.15 76.245 0.04 0.0375
551.54 17.554 20.333 76.978 96.38 12.88 198.01 0.241 0.2995
1873.8 81.449 56.333 263.873 936.43 26.285 2385.3 3.136 1.4655
2,082,4 78.09 57.84 304.26 1,164,28 17.35 878.6 1.36 1.36
85% 101% 93% 75% 80% 160% 78% 228% 104%
vit c na serat
0 1 0.2
0 17.85 0
3.4 1 0.15
2.2 1.8 0.06
0 0 0
0 4.5 0.7
0 111.4 0
0 0 0
34.5 23.5 0.8
0 0.5 0.07
9 35 0.5
0 20.25 0.75
49.1 216.8 3.23
5 21 3.75
0.5 2.25 0.35
0 3.75 0
5.5 27 4.1
0 0.75 0.15
0 33.25 0
0 0 0
0 1 0.4
5.5 4 0.95
9 35 0.5
0 0 0
36.75 3 0
51.25 77 2
2 76 0
4.05 4.5 2.565
0 0 0
6.05 80.5 2.565
0 1.5 0.3
0 38.15 0.21
0 0 0
0 0.54 0.11
0 0 0
0 0 0
4 11.5 0.65
3.4 1 0.15
4.5 5.25 0.3
11.9 57.94 1.72
123.8 459.24 13.615
82.32 1.446 31.29
150% 317% 43%