1. Frekuensi gerakan kaki pada gaya bebas c.

Berhentinya renang

adalah .... d. Berhentinya meluncur

a. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali

5. Koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan,
putaran lengan
dan gerakan pengambilan nafas merupakan
b. Enam kali tendangan kaki untuk tiga kali
koordinasi dari…
putaran lengan
a. Gerakan tangan
c. Enam kali tendangan kaki untuk empat kali
b. Gerakan kaki
putaran lengan
c. Gerakan keseluruhan
d. Dua kali tendangan kaki untuk lima kali
d. Gerakan badan
putaran lengan
6. Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada…

2. Gerakan lengan selama di luar air disebut .... a. Gerakan menarik dan mendorong

a. Gerakan entry b. Gerakan menarik dan ditarik

b. Gerakan mendayung c. Gerakan tarik menarik

c. Streamline d. Gerakan menarik dan istirahat

d. Gerakan recovery
7. Bagaimana saat melakukan pengambilan nafas

3. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah renang gaya dada…

permukaan air membentuk huruf .... a. Saat tangan mendorong ke atas

a. A b. Saat tangan mendorong ke belakang

b. O c. Saat tangan siap di dorong ke depan

c. S d. Saat tangan siap di dorong ke belakang

d. L
8. Ketika kaki masih lurus kebelakang maka kedua

4. Pada melakukan renang gaya dada saat tarikan tangan…

terlalu dalam maka berakibat… a. Mulai mendorong

a. Berhentinya nafas b. Mulai tenggelam

b. Berhentinya gerakan c. Mulai ke atas

 d. Mulai menarik 12. Merupakan koordinasi apakah pada saat kepala

diangkat kedua kaki dengan menarik arah

9. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di
pinggul…
bawah dada, merupakan gerakan…
[Link] dan badan
a. Gerakan menarik
b. Badan dan nafas
b. Gerakan mendorong
[Link] dan lengan
c. Gerakan istirahat
d. Kaki dan nafas
d. Gerakan santai

13. Ketika kedua tangan memegang tepi atau pangkal

10. Gerakan pengambilan nafas adalah suatu proses
parit merupakan bentuk latihan di…
antara menghirup udara bersih dan…
[Link] dangkal
[Link] udara kotor
b. Kolam keruh
b. Menghirup udara kotor
[Link] ikan
[Link] udara bersih
d. Kolam dalam
d. Mengeluarkan bau mulut

14. Koordinasi yang baik bisa diberikan tanpa

menggunakan, kecuali…

[Link] latihan

b. Papan selancar

11. Pada saat apakah tangan mendorong ke depan [Link] kayu

lurus mulut dan hidung masuk ke permukaan d. apan tulis

air…
15. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di
[Link] rileksasi
bawah dada, merupakan gerakan…
b. Saat recovery
[Link] menarik
c. Saat renang
b. Gerakan mendorong
d. Saat mendorong
[Link] istirahat

d. Gerakan santai
 19. Gaya baru yang diperkenalkan pertama kali dalam

renang adalah...

16. Berikut ini tehnik renang gaya dada yang benar [Link] arm stroke

adalah… b. Side arm pool

[Link] badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, [Link] arm side stroke

dan gerakan pengambilan nafas d. Arm stroke

b. Posisi kepala, gerakan lengan dan 20. Renang gaya dada disebut juga gaya...

pengambilan nafas [Link]

[Link] badan, gerakan tungkai, dan pengambilan b. Free style

nafas [Link] stroke

d. Gerakan lengan dan gerakan pengambilan d. Back crawl

nafas
21. Alternate arm stroke merupakan istilah lain dari

17. Perkembangan renang di Indonesia dimulai pada renang gaya...

tanggal... [Link] stroke

a.20 Maret 1951 b. Back stroke

b. 22 Maret 1950 [Link]

c.21 Maret 1951 d. Breast stroke

d. 24 Maret 1951
22. Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah...

18. Olahraga renang dimulai sejak abad ke-19 di a.4 jalur

kota... b. 5 jalur

[Link] c.6 jalur

b. Roma d. 8 jalur

[Link]
23. Panjang kolam renang berdasarkan standar
d. London
internasional adalah....

a.50 meter
 b. 70 meter d. Naik ke atas

c.80 meter
28. Tahapan gerakan tangan renang gaya dada ada
d. 90 meter
a. 2 tahap

24. Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah... b. 3 tahap

a. Butterfly c. 4 tahap

b. Dragon fly d. 5 taha

c. Free style 29. Pengambilan napas dilakukan pada saat siku

d. Flying dove berdekatan dan kedua tangan saling ….

a. Mengapit
25. Back up merupakan latihan persiapan renang
b. Memisah
yang berfungsi untuk...
c. Bergantian
a. Kelincahan
d. Menarik
b. Tenaga eksplosif
30. Gerakan renang gaya bebas yang pertama kali
c. Penguatan otot punggung
disebut ….
d. Penguatan otot kaki
a. Ameika crawl

26. Renang yang startnya diawali di bawah balok b. Australia crawl

start adalah... c. Inggris crawl

a. Gaya bebas d. China crawl

b. Gaya dada
31. Ada tiga fase dalam latihan gerakan lengan renang
c. Gaya kupu-kupu
gaya bebas, kecuali
d. Gaya punggung
a. Fase menarik,

27. Perenang pada saat berbalik dalam pertandingan b. Fase mendorong,

renang harus.... c. Fase istirahat

a. Menyentuh tempat start d. Fase bernafas

b. Menyentuh ujung tombak

32. Dalam olahraga renang gaya bebas pada waktu
c. Keluar kolam
melakukan pukulan ke bawah, kaki dalam posisi
 lurus dan kedalamnya kurang lebih …. di bawah b. Dasar kolam

permukaan air. c. Atas kolam

a. 20 cm d. Samping kolam

b. 30 cm
36. Posisi badan pada injak-injak air adalah ….
c. 40 cm
a. Jongkok
d. 50 cm
b. Telungkup
33. Gerakan menarik-menarik saat lengan atas
c. Menengadah
menyentuh badan, kemudian dilanjutkan dengan
d. Berdiri seluruh badan berada di dalam air
gerakan….
37. Pada saat menolong harus memerhatikan tempat
a. Istirahat
terjadinya tenggelam. Hal ini untuk ….
b. Bernafas
a. Mengetahui ada alat atau tidak untuk
c. Mendorong
menolong
d. Menyelam
b. Mengetahui badan
34. Cara melakukan gerakan meluncur pada renang
c. Mengetahui orang lain
gaya dada, kecuali
d. Menunggu orang lain
a. Jongkok di bibir kolam menghadap ke dalam
38. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang
kolam
terpenting harus menghargai standar-standar
b. Bungkukkan badan dengan kedua lengan lurus
penyelamatan ….
ke depan
a. Diri sendiri di lapangan
c. Doronglah badan dengan kedua kaki
b. Diri sendiri maupun orang lain
bertumpu pada bibir kolam hingga badan
c. Orang lain
meluncur di air

d. Mendorong sampai telapak tangan mendekati 39. Untuk penyelamatan air, penolong harus bersikap

….
35. Permulaan menolong orang yang tenggelam
a. Bingung
biasanya dilakukan dari ….
b. Panik
a. Luar kolam
c. Tergesah-gesah
 d. Tenang d. Tidak kaku

40. Alat yang dapat digunakan untuk penyelamatan di 44. Gerak maju seorang perenang di dapat dari ....

air adalah …. a. Gerakan mendesak air ke samping kanan

a. Ban, tali, dan galah b. Gerakan mendesak air ke samping kiri

b. Galah dan besi c. Gerakan mendesak air ke atas

c. Tenda dan mantel d. Gerakan mendesak air ke depan

d. Tali dan meteran 45. Hal-hal berikut ini terdapat dalam kolam renang

41. Cara melakukan pertolongan tanpa alat dengan kecuali ....

cara memegang kepala korban, penolong harus a. 4 Papan loncat

mencebur ke air dari arah …. b. Balok start

a. Atasnya c. Alat pertolongan

b. Bawahnya d. Balok keseimbangan

c. Belakangnya
46. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang
d. Samping
gaya bebas adalah ....
42. Teknik melakukan pertolongan tanpa alat dengan a. Muka di dalam air
teknik memegang kepala korban, letakkan kedua b. Kepala di putar ke samping
telapak tangan pada …. c. Muka di atas air
a. Telinga kiri korban d. Bebas
b. Telinga kanan korban
47. Persatuan renang indonesia disebut ....
c. Leher korban
a. PRI
d. Kedua telinga korban
b. PBI
43. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang c. PBVSI
adalah .... d. PRSI
a. Tidak cepat lelah
48. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas
b. Tidak cepat lapar
dilakukan pada saat ....
c. Beradaptasi dengan air
a. Pergantian gerakan lengan
b. Melakukan dorongan

c. Tebasan kaki

d. Di dalam air

49. Berenang dengan posisi punggung menghadap

ke permukaan air disebut gaya..

a. Gaya dada

b. Gaya bebas

c. Gaya punggung

d. Gaya kepala

50. Persatuan renang seluruh indonesia di dirikan

pada tanggal …

a. 20 Maret 1950

b. 20 Maret 1951

c. 21 Maret 1950

d. 21 Maret 1951