RISIKO PENYAKIT

DISEBABKAN OBESITAS
Diabetes Mellitus Tipe 2

Penyakit Jantung

Tekanan Darah Tinggi

APA ITU Sesak Nafas

OBESITAS?
APAKAH AKU
Obesitas merupakan penumpukan
lemak yang berlebihan akibat ketidak OBESITAS?
seimbangan asupan energi (energy

intake) dengan energi yang di gunakan KLASIFIKASI MENURUT WHO :

(energy expenditure) dalam waktu lama.

(WHO, 2000)
Berat badan kurang
Berat badan normal
Berat badan berlebih
<18,5

18,5 - 24,9

25 - 29,9
OBESITAS

SEHAT MU,
≥30
Obesitas

AYO BERGERAK,
LAWAN OBESITAS!
SENYUM KU
Gizi Poltekkes Kemenkes Semarang
#UNTUK REMEJA INDONESIA
YANG LEBIH SEHAT!
2021/2022
 CONTOH MENU SEHARI
PESAN PENCEGAHAN
Menu Diet Rendah Energi
OBESITAS
MAKAN PAGI
TIPS untuk DEWASA (18 - 60 tahun)
Kentang Rebus

Omelette Telur

Tumis Tahu dan Buncis, Wortel Biasakan makan dengan

Jus jeruk
model Piring Makan T
SELINGAN PAGI yaitu setengah piring makan
Tepung Susu Skim Rendah Lemak
berisi sayuran, seperempat
berisi nasi dan seperempat
MAKAN SIANG
bagian lagi berisi lauk
Nasi Merah

Balado Ikan Tidak merokok dan tidak

Pepes Tahu
minum minuman beralkohol
APA SAJA
Tumis Kangkung

Jus Apel

PENYEBAB SELINGAN SORE

Salad Buah

MAKAN MALAM
Batasi konsumsi gorengan
Obesitas Pada Remaja? Sandwich (Daging ayam bagian
dan lemak trans (margarin)
dada tanpa kulit, Selada, Tomat,

Saus)
Kurang konsumsi serat
Sari Kedelai
seperti sayur dan buah Jadwal makan teratur, porsi
Buah potong
sedikit tapi lebih sering
dengan pola makan pagi,
Kurang aktivitas fisik selingan, makan siang,
selingan, dan makan malam

Tidak memantau berat Tingkatkan konsumsi

badan secara berkala karbohidrat kompleks dan
batasi konsumsi karbohidrat
sederhana (gula)
Terlalu sering
mengkonsumsi fast food
Aneka ragam pangan, cukup
dan makanan penyedap sayuran hijau dan buah
berwarna