SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)
RELAKSASI NAPAS DALAM
DISUSUN OLEH :
Riska Cahyanti
202003034
PROGRAM STUDI PROFESI NERS
STIKES BINA SEHAT PPNI MOJOKERTO
2021
SATUAN ACARA PENYULUHAN
RELAKSASI NAPAS DALAM
Pokok Bahasan : Cara mengatasi kecemasan
Sub Pokok Bahasan : Teknik Relaksasi Napas Dalam
Hari/Tanggal. : 19 Februari 2021
Waktu : 20 menit
Tempat : Rumah Ny. R
Pemberi Materi : Riska Cahyanti
1. Tujuan
A. Tujuan Umum
Setelah mendapatkan penyuluhan, pasien dapat memahami dan diharapkan
mampu mendemonstrasikan cara relaksasi napas dalam.
B. Tujuan Khusus
Setelah selesai mengikuti penyuluhan, peserta dapat:
Menjelaskan pengertian relaksasi napas dalam
Menjelaskan manfaat relaksasi napas dalam
Menjelaskan faktor yang mempengaruhi tekhnik relaksasi napas dalam
Menjelaskan langkah-langkah tekhnik relaksasi napas dalam
Mendemonstrasikan tekhnik relaksasi napas dalam
2. Sasaran
Adapun sasaran dari penyuluhan ini ditujukan khususnya untuk pasien dan keluarga Ny. R
dirumah Ny. R
3. Media
Leaflet
4. Metode
1. Ceramah
2. Demonstrasi
5. Materi
Terlampir
6. Kegiatan
a. Persiapan
1) Berpakaian rapi dan sopan
b. pelaksanaan
No Komunikator Peserta Waktu
1 Pembukaan Menjawab salam & 2 menit
1. Mengucapkan salam Mendengarkan
2. memperkenalkan diri.
3. Mejelaskan tujuan
4. Melakukan kontrak waktu dengan
peserta
2 Kegiatan Inti Mendengarkan & 10 menit
1. Menjelaskan pengertian relaksasi Mendemonstrasikan
napas dalam
2. Menjelaskan tujuan dan manfaat
relaksasi napas dalam
3. Menjelaskan faktor yang
mempengaruhi teknik relaksasi napas
dalam
4. Menjelaskan langkahlangkah teknik
relaksasi napas dalam
5. Mendemonstrasikan teknik relaksasi
napas dalam
3 Penutup Menjawab 5 menit
1. Memberikan kesempatan kepada Menjawab salam
pasien untuk mengajukan pertanyaan
2. Menjawab pertanyaan pasien dan
keluarga
3. Melakukan evaluasi tentang materi
yang disampaikan
4. Menyampaikan kesimpulan
5. Salam penutup
c. Evaluasi
1. Jelaskan tentang pengertian relaksasi napas dalam
2. Jelaskan tentang manfaat relaksasi napas dalam
3. Jelaskan faktor yang mempengaruhi tekhnik relaksasi napas dalam
4. faktor yang mempengaruhi tekhnik relaksasi napas dalam
TEKNIK RELAKSASI NAPAS DALAM
A. Pengertian Teknik relaksasi nafas dalam
Teknik relaksasi nafas dalam merupakan suatu bentuk asuhan
keperawatan, yang dalam hal ini perawat mengajarkan kepada klien bagaimana
cara melakukan nafas dalam, nafas lambat (manahan inspirasi secara maksimal)
dan bagaimana menghembuskan nafas secara perlahan. Selain dapat menurunkan
intensitas nyeri, teknik relaksasi nafas dalam juga dapat meningkatkan ventilasi
paru dan meningkatkan oksigenasi darah (Smeltzer & Bare,2002).
Relaksasi merupakan metode yang efektif terutama pada pasien yang
mengalami nyeri kronis. Latihan pernafasan dan teknik relaksasi menurunkan
konsumsi oksigen, frekuensi pernafasan, frekuensi jantung, dan ketegangan otot,
yang menghentikan siklus nyeri-ansietas-ketegangan otot (McCaffery, 1998).
Relaksasi merupakan metode efektif untuk mengurangi rasa nyeri pada
klien yang mengalami nyeri kronis. Relaksasi sempurna dapat mengurangi
ketegangan otot, rasa jenuh dan kecemasan sehingga mencegah menghebatnya
stimulus nyeri ([Link] Kusyati,[Link],Dkk hal 198,2006)
B. Manfaat Teknik relaksasi nafas dalam
1. Mengurangi ketegangan
2. Mengurangi rasa sakit tanpa obat-obatan
3. Mengurangi kecemasan, khawatir, dan gelisah
4. Mengurangi tekanan darah
5. Meredakan stress
6. Membantu memperbaiki kesehatan fisik dan mental
7. Daya ingat lebih baik
C. Faktor yang Mempengaruhi Relaksasi
Relaksasi ini menimbulkan respon emosi dan efek menenangkan,
sehingga fisiologi dominan simpatis berubah menjadi dominan sistem
parasimpatis. Sensasi tenang, ringan dan hangat yang menyebar keseluruh tubuh
merupakan efek yang bisa dirasakan dari relaksasi autogenik. Sensai ringan yang
muncul adalah merupakan efek dari ketegangan otot tubuh yang menurun.
Perasaan hangat diekstermitas dapat dijelaskan secara fisiologis sebagai
vasodilatasi pembuluh darah karena aktivasi sistem parasimpatis (Ismarina,dkk,
2015).
D. Langkah-langkah Teknik relaksasi nafas dalam
Langkah-langkah senam kaki adalah sebagai berikut:
1. Jalin hubungan saling percaya antara perawat dan klien
2. Ciptakan lingkungan yang tenang
3. Usahakan tetap rileks dan tenang
4. Hitung sampai empat sambil menarik napas perlahan-lahan. Sambil menarik
napas melalui hidung Anda, hitung dari satu sampai empat, tidak perlu tergesa-
gesa
5. Tahan napas Anda selama tujuh detik. Santai saja dan tahan, jangan tarik atau
buang napas selama Anda menahannya sampai tujuh detik
6. Buang napas selama delapan detik. Perlahan-lahan biarkan udara keluar melalui
mulut selama Anda menghitung sampai delapan.
7. Membiarkan telapak tangan dan kaki rilek
8. Usahakan agar tetap konsentrasi / mata sambil terpejam
9. Anjurkan untuk mengulangi prosedur hingga ansietas terasa berkurang
10. Ulangi sampai 15 kali, dengan selingi istirahat singkat setiap 5 kali
11. Beri tahu pasien untuk melakukan relaksasi bila dalam keadaan cemas