Scribd
Unggah
18 tayangan4 halaman

Rencana Menu Sehari dengan Nutrisi

Dokumen tersebut merupakan daftar menu dan kandungan gizi makanan yang dikonsumsi sehari oleh seseorang. Terdiri dari sarapan, snack pagi, makan siang, snack sore, dan makan malam yang mencakup nasi, lauk pauk, buah, dan minuman. Semua menu tersebut mengandung berbagai zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, natrium, dan kalori dengan total mencapai sekitar 2100 kkal. Kandungan z

Diunggah oleh

Ul Fa
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai XLSX, PDF, TXT atau baca online di Scribd
18 tayangan4 halaman

Rencana Menu Sehari dengan Nutrisi

Dokumen tersebut merupakan daftar menu dan kandungan gizi makanan yang dikonsumsi sehari oleh seseorang. Terdiri dari sarapan, snack pagi, makan siang, snack sore, dan makan malam yang mencakup nasi, lauk pauk, buah, dan minuman. Semua menu tersebut mengandung berbagai zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, natrium, dan kalori dengan total mencapai sekitar 2100 kkal. Kandungan z

Diunggah oleh

Ul Fa
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai XLSX, PDF, TXT atau baca online di Scribd

Bahan Berat

Waktu Menu
Makanan (gr)

Nasi tim beras giling 50

Ikan
Bandeng Kuah
Bandeng 50
Kuning
Segar

Makan Pagi Wortel 20


06.00 WIB
Brokoli 20
Jamur tiram 20
Tumis Warna
Buncis 15

Minyak
2.5
kelapa sawit

Buah semangka 100

Roti putih 50
Snack Pagi Roti bakar
10.00 WIB coklat Susu kental
10
manis
Margarine 5

Nasi tim beras giling 50

Daging
Pepes ayam 50
ayam
Makan Siang
12.00 WIB Wortel 20
Sawi 20
Cap Cay
Daun
10
Bawang
Brokoli 50
Apel Apel Hijau 80

Misoa 50 gr

Wortel 20
Snack Sore
Misoa Daun
15.00 WIB 10
Bawang
Margarin 5
Snack Sore
Misoa
15.00 WIB

Telur ayam 10

Nasi tim beras giling 50


Telur kuah
Telur 60 gr
bening kuning

Wortel 20
Makan Malam
18.00 WIB Tumis Terong
Terong 30
Margarin 2.5
Buah Pepaya 100
Total
Kebutuhan
Presentase
URT Energi Protein Lemak Natrium
KH (gr)
(gram) (kkal) (gr) (gr) (mg)

½ gls 180 3.4 0.35 39.45 18.5

1 ptg sdg 64.5 10 2.4 0 _

1 ptg 8.4 0.24 0.06 1.86 35


1 ptg 5 0.28 0.04 0.98 _
2 sdm 3 0.76 0.12 0.18 _
5 btg 5.25 0.36 0.03 1.155 1

½ sdm 22.55 0 2.5 0 _

1 ptg 28 0.5 0.2 6.9 _

2 lmbr 124 4 0.6 25 115

1 sdm 33.6 0.82 1 5.5 _


1/2 sdm 36 0.03 2.05 0.02 _

½ gls 180 3.4 0.35 39.45 18.5

1 ptg sdg 151 9.1 12.5 0

1/4 ptg
7.2 0.2 0.12 1.58 35
sdg
2 bh 3.5 0.5 _ 0.4 _
1 sdm 4.1 0.2 0.03 0.78 _
1/2 bh 12.5 1.2 0.1 2.45 _
1 bh 45.6 0.4 0.32 10.24

1/2
172.5 4.25 1.1 39 _
mngkuk

1/4 ptg
7.2 0.2 0.12 1.58 35
sdg

1 sdm 4.1 0.2 0.03 0.78 _


1/2 sdm 36 0.03 4.05 0.02 _
1 sdm 15.4 1.24 1.08 0.07 _

½ gls 180 3.4 0.35 39.45 18.5


1 btr 9.3 7.6 6.4 0.7 _

1/4 ptg
7.2 0.2 0.12 1.58 35
sdg
1/2 ptg
8.4 0.33 0.06 1.65 _
sdng
1/4 sdm 18 0.015 2.025 0.01 _
1 ptg sdg 46 0.5 _ 12.2 4
2000.45 34.96 45.67 384.6 315
2100 35 46.67 385 300
4.70% 0.10% 2.14% 0.10% 5%

Anda mungkin juga menyukai