Scribd
Unggah
25 tayangan3 halaman

Teknik Relaksasi untuk Mengurangi Stres

Teknik relaksasi merupakan terapi untuk merilekskan pikiran dan otot dengan cara latihan nafas dalam, imajinasi terbimbing, dan distraksi agar mengurangi stres, nyeri, dan kecemasan serta meningkatkan istirahat. Terdapat beberapa manfaat teknik relaksasi seperti meningkatkan tidur, mengurangi stres dan nyeri, serta menstabilkan kondisi tubuh.

Diunggah oleh

Rizka Fauziah Official
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd
25 tayangan3 halaman

Teknik Relaksasi untuk Mengurangi Stres

Teknik relaksasi merupakan terapi untuk merilekskan pikiran dan otot dengan cara latihan nafas dalam, imajinasi terbimbing, dan distraksi agar mengurangi stres, nyeri, dan kecemasan serta meningkatkan istirahat. Terdapat beberapa manfaat teknik relaksasi seperti meningkatkan tidur, mengurangi stres dan nyeri, serta menstabilkan kondisi tubuh.

Diunggah oleh

Rizka Fauziah Official
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd

Teknik relaksasi adalah MACAM-MACAM TEKNIK

salah satu bentuk terapi untuk RELAKSASI PROSEDUR LATIHAN TEKNIK


RELAKSASI
merilekskan pikiran dan 1) Latihan nafas dalam
anggota tubuh seperti otot- 1) Latihan nafas dalam
otot dan mengembalikan  Klien menarik nafas
 Secara perlahan-lahan
kondisi dari keadaan tegang ke
keluarkan dan rasakan
keadaan rileks, normal dan tubuh menjadi nyaman
terkontrol.  Klien nafas dengan irama
2) Latihan imajinasi terbimbing normal
 Klien menarik nafas kembali
MANFAAT TEKNIK RELAKSASI dan keluarkan secara
perlahan pada saat ini
1) Meningkatkan periode biarkan telapak kaki rileks
istirahat dan tidur dan mengkonsentrasikan
fikiran pada kakinya yang
2) Mengurangi tingkat terasa ringan dan hangat
3) Distraksi
kecemasan.  Ulangi langkah 4 dan
3) Mengurangi tingkat nyeri konsentrasikan fikiran pada
lengan, perut, punggung
4) Mengurangi tingkat stress
dan kelompok otot lain
 Setelah klien merasa rileks,
klien di anjurkan bernafas
secara perlahan
3) Distraksi
2) Latihan imajinasi terbimbing Mengalihkan perhatian TEKNIK RELAKSASI
 Posisi nyaman, kepala terhadap nyeri, kecemasan,
bersandar pada bantal dan stres
 Tutup mata Macam macam teknik
 Tarik nafas dalam, seiring distraksi :
dengan hembusan nafas  distraksi visual (melihat tv
 Rasakan kondisi yang rileks ataumembaca majalah)
dari tibuh anda  distraksi audio
 Bayangkan tempat yang (mendengarkan musik)
nyaman, damai  distraksi sentuhan
(pegunungan, pantai, (massage)
taman dll) dan bayangkan  distraksi intelektual
berada di tempat tersebut (perangkai puzzle,
selama 1 atau 2 menit bermain game)
 Sugestikan pada diri anda Langkah langkang :
bahwa bila anda membuka  Atur posisi senyaman
mata, maka anda akan mungkin RISKA FAUJIAH [Link]
merasa santai, nyaman,  Memilih aktivitas yang di
damai dan lebih baik dari senangi NIM : 19149012014

sebelumnya  Melakukan aktivitas PROGRAM STUDI PROFESI NERS


 Buka mata dengan tenang dan
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN YPIB
nyaman (membaca,
MAJALENGKA
menonton tv,
mendengarkan musik, dll) 2019

Anda mungkin juga menyukai