Scribd
Unggah
3K tayangan3 halaman

Contoh Shaping untuk Atasi Begadang

Zulfikar Yunus melakukan modifikasi perilaku untuk mengatasi insomnia dengan cara tidur lebih awal selama 6 hari. Pada awal intervensi, dia hanya bisa tidur 3,5 jam tetapi lama kelamaan durasi tidurnya bertambah menjadi 6 jam setelah melakukan aktivitas seperti olahraga sore.

Diunggah oleh

Anonymous hsgE0z
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd
3K tayangan3 halaman

Contoh Shaping untuk Atasi Begadang

Zulfikar Yunus melakukan modifikasi perilaku untuk mengatasi insomnia dengan cara tidur lebih awal selama 6 hari. Pada awal intervensi, dia hanya bisa tidur 3,5 jam tetapi lama kelamaan durasi tidurnya bertambah menjadi 6 jam setelah melakukan aktivitas seperti olahraga sore.

Diunggah oleh

Anonymous hsgE0z
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd

Contoh Shaping dalam Modifikasi Perilaku

Uraian Pelaksanaan

Nama : Zulfikar Yunus

Umur : 28 th

Pekerjaan : Mahasiswa

Prilaku bermasalah :Sering Begadang (Insomnia)

Prilaku Target : Memenuhi Kebutuha Tidur (7-9 Jam Perhari )

Lama Intervensi : 6 Hari

Wakt Perilaku Situasi/Ko Self Efficacy Self Tahap Pencapaian Perilaku Penjelasan
u Awal ndisi Regulasi Acquisition Generality Stability
Bertahap
Malam Mencoba Belum Apakah saya Saya akan Pada tahap awal
1 Tidur lebih merasa biasa membeli saya masih
awal (jam ngantuk memenuhi buku memperoleh durasi
23.00) kebutuhan favorite tidur sekitar 3 jam
tidur 7-9 jam setengah (antara jam
perhari 02.00-05.30),
perilaku masih
butuh reward untu
berlanjut
Malam Mencoba Belum Saya pasti Saya akan Prilaku masih
2 Tidur lebih merasa biasa tidur membeli membutuhkan
awal (jam ngantuk lebih awal buku reward dan saya
22.00) favorite masih memperoleh
dan sepatu durasi tidur sekitar 4
futsal jam, (antara jam
Malam Mencoba Lelah, letih Seharusnya Saya akan Prilaku masih
3 Tidur lebih dan saya mampu merasa membutuhkan
awal (jam mengantuk memenuhi lelah, letih, reward dan saya
20.00) dengan kebutuhan dan susah masih memperoleh
aktifitas tidur saya berkonsentr durasi tidur sekitar 5
seharian asi belajar jam, terbangun di
jika jam 02.00 dan tidak
kebutuhan bias tidur lagi
tidur tidak
memenuhi

Malam Mencoba Merasa Seharusnya Saya akan Prilaku masih


4 Tidur lebih letih dan saya bisa merasa membutuhkan
awal (jam mengantuk memenuhi lelah, letih, reward dan saya
21.00) setelah kebutuhan letih susah masih memperoleh
melakukan tidur konsentrasi durasi tidur sekitar 5
olah belajar jika jam lebih (jam 11-4
raga(lari kebutuhan lewat)
soreh) tidur tidak
memenuhi
Malam Mencoba Merasa Saya pasti Saya akan Sudah mulai
5 Tidur lebih lelah, letih bias tetap meyakinkan diri
awal (jam dan melakukanny berusaha dengan perilaku
21.00) mengantuk a besok memenuhi baru tanpa reward,
setelah kebutuhan durasi tidur sekitar 6
melakukan tidur saya jam lebih (jam 11-5)
olah
raga(lari
soreh)

Malam Mencoba Merasa Saya pasti Perilaku Perilaku sudah


6 Tidur lebih letih dan bisa sudah
memungkinkan
awal (jam mengantuk melakukanny memungki
21.00) setelah a besok nkan untuk untuk menetap,
melakukan menetap,
durasi tidur sekitar 6
olah durasi tidur
raga(lari sekitar 6 jam lebih (10 lewat -
soreh) jam lebih
5

Anda mungkin juga menyukai