Scribd
Unggah
386 tayangan3 halaman

Program Latihan Sepak Takraw 2015

Program latihan sepak takraw terdiri dari 3 tahap yaitu persiapan, pertandingan dan transisi. Tahap persiapan meliputi tahap persiapan umum dan khusus dengan fokus pada kondisi fisik, teknik, taktik dan mental. Tahap pertandingan terbagi atas pra pertandingan 1 dan 2 dengan penekanan berbeda pada aspek fisik, teknik, taktik dan mental. Tahap terakhir adalah transisi berupa istirahat akt

Diunggah oleh

Yudi Agung Wicaksono
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd
386 tayangan3 halaman

Program Latihan Sepak Takraw 2015

Program latihan sepak takraw terdiri dari 3 tahap yaitu persiapan, pertandingan dan transisi. Tahap persiapan meliputi tahap persiapan umum dan khusus dengan fokus pada kondisi fisik, teknik, taktik dan mental. Tahap pertandingan terbagi atas pra pertandingan 1 dan 2 dengan penekanan berbeda pada aspek fisik, teknik, taktik dan mental. Tahap terakhir adalah transisi berupa istirahat akt

Diunggah oleh

Yudi Agung Wicaksono
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd

PROGRAM LATIHAN

I. Tahap Persiapan Minggu dari tanggal


a. Tahap Persiapan Umum (TPU) minggu dari tanggal
- Fisik : 70 %
- Teknik : 20 %
- Mental : 10 %
Fisik : - Daya Tahan
- Kekuatan
- Kecepatan
- Kelentukan
Teknik : - Passing Bola
- Tekong,Umpan,Smash dan service maupun block
Taktik : - Ceramah
- Fisualisasi

b. Tahap Persiapan Khusus (TPK) minggu dari tanggal


- Fisik : 40 %
- Teknik : 40 %
- Taktik : 10 %
- Mental : 10 %
Fisik : - Daya Tahan
- Kekuatan
- Kecepatan
- Kelentukan
Teknik : - Passing Bola
- TEKONG,UMPAN,SERVICE DAN SMASH
Taktik : - Ceramah
- Fisualisasi
PROGRAM LATIHAN

II. Tahap Pertandingan Minggu dari tanggal


a. Tahap Pra Pertandingan I (TPP) minggu dari tanggal
- Fisik : 20 %
- Teknik : 40 %
- Taktik : 20 %
- Mental : 20 %
Fisik : - Daya Tahan
- Kekuatan
- Kecepatan
- Kelentukan
Teknik : - Passing Bola
- bertahan dan menyerang dalam bermain
Taktik : - Kerjasama dengan pasangan
- Kerjasama dengan tim
Mental : - Ceramah
- Fisualisasi

b. Tahap Persiapan Khusus (TPK) minggu dari tanggal


- Fisik : 10 %
- Teknik : 20 %
- Taktik : 40 %
- Mental : 30 %
Fisik : - Daya Tahan
- Kekuatan
- Kecepatan
- Kelentukan
Teknik : - Passing Bola
- bertahan dan menyerang dalam bermain
Taktik : - Kerjasama dengan pasangan
- Kerjasama dengan tim
Mental : - Ceramah
- Fisualisasi

III. Tahap Transisi : Istirahat Aktif


PROGRAM LATIHAN SEPAK TAKRAW
PRA PON KALIMANTAN TENGAH
TAHUN 2015

PENG PROV PSTI


KAL TENG

Anda mungkin juga menyukai