Scribd
Unggah
168 tayangan4 halaman

Menu Makanan Sehat Seminggu

Dokumen ini berisi daftar menu makanan untuk 7 hari berturut-turut. Setiap hari terdiri dari sarapan, makan siang, makan sore, dan makan malam dengan berbagai pilihan lauk dan sayuran seimbang untuk setiap waktu makan.

Diunggah oleh

Anonymous yRQUaa7d2
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd
168 tayangan4 halaman

Menu Makanan Sehat Seminggu

Dokumen ini berisi daftar menu makanan untuk 7 hari berturut-turut. Setiap hari terdiri dari sarapan, makan siang, makan sore, dan makan malam dengan berbagai pilihan lauk dan sayuran seimbang untuk setiap waktu makan.

Diunggah oleh

Anonymous yRQUaa7d2
Hak Cipta
© All Rights Reserved
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd

HARI KE-1

WAKTU
Pagi

Selingan Pagi (Pukul


10.00)
Siang

MAKANAN
NASI GORENG LENGKAP BUMBU KARI
(TELUR CEPLOK, WORTEL, KETIMUN, TOMAT, KACANG
POLONG)
JUS APEL
PUDING PISANG ROTI

NASI PUTIH
PINDANG SERANI IKAN
URAP SAYURAN
REMPEYEK KACANG TANAH
SAMBAL GORENG
MANGGA
Selingan Sore (Pukul CAKE LABU KUNING
16.00)
Malam
NASI PUTIH
GULAI KAMBING
ACAR KUNING SAYURAN
EMPING GORENG
SAMBAL KECAP
MELON POTONG

HARI KE-2
WAKTU
Pagi

Selingan Pagi (Pukul


10.00)
Siang

MAKANAN
KETUPAT SAYUR DAN TEMPE
TELUR PETIS
KERUPUK
SAMBAL GORENG

KWETIAU GORENG
SOP JAGUNG KACANG POLONG
UDANG GORENG MENTEGA
SAMBAL LAMPUNG
JERUK

Selingan Sore (Pukul


16.00)
Malam
NASI PUTIH
TAHU ISI
AYAM GORENG PEDAS
JANTUNG PISANG MASAK SANTAN

KERUPUK IKAN
NANAS POTONG

HARI KE-3
WAKTU
Pagi

MAKANAN
NASI PUTIH
SAYUR SOP DAGING
PEPES TAHU
KERUPUK IKAN
SAMBAL GORENG

Selingan Pagi (Pukul


10.00)
Siang

NASI PUTIH
GUDEG YOGYA AYAM DAN NANGKA
SAMBAL GORENG KRECEK KACANG TOLO
PISANG

Selingan Sore (Pukul


16.00)
Malam
MI KUAH SEAFOOD SPESIAL SAWI DAN TAOGE
JUS STRAWBERRY

HARI KE-4
WAKTU
Pagi

Selingan Pagi (Pukul


10.00)
Siang

Selingan Sore (Pukul


16.00)
Malam

MAKANAN
NASI PUTIH
AYAM PANGGANG BUMBU KUNING
SELADA PADANG
BALADO TEMPE TERI
KERUPUK MERAH
SAMBAL CABAI HIJAU
RAMBUTAN

BIHUN GORENG KACANG MERAH


DENDENG BALADO
SAYUR TIMBUL
KERUPUK PALEMBANG
SAMBAL TERASI
ANGGUR

HARI KE-5
WAKTU
Pagi

MAKANAN
NASI UDUK
TELUR BALADO
TEMPE DAN TAHU SEMUR
KERUPUK

Selingan Pagi (Pukul


10.00)
Siang

NASI PUTIH
IKAN CUEK GORENG TEPUNG
TAHU GORENG
SAYUR MANIS KOL
SAMBAL CABAI HIJAU
SALAK

Selingan Sore (Pukul


16.00)
Malam

HARI KE-6
WAKTU
Pagi
Selingan Pagi (Pukul
10.00)
Siang

MAKANAN
GADO-GADO LENGKAP
(LONTONG, TELUR REBUS, EMPING GORENG)

NASI PUTIH
SOP BUNTUT
ASINAN SAYUR DAN TAHU BUMBU KACANG
KERUPUK MI
SAMBAL CABAI
JUS JAMBU BIJI

Selingan Sore (Pukul


16.00)
Malam
NASI PUTIH
IKAN PANGGANG
TUMIS BUNCIS
BAKWAN TAHU
KERUPUK MI
SAMBAL TOMAT
PIR

HARI KE-7
WAKTU
Pagi

Selingan Pagi (Pukul


10.00)
Siang

Selingan Sore (Pukul


16.00)
Malam

MAKANAN
NASI PUTIH
PECEL AYAM
TEMPE GORENG
LALAPAN
SAMBAL TERASI
JUS BUAH NAGA

SOUN
SOTO MADURA DENGAN KACANG KEDELAI GORENG
TUMIS DAUN SEMANGGI
EMPING GORENG
SAMBAL CUKA
DUKU

Anda mungkin juga menyukai