EDUKASI PROLANIS
PUSKESMAS BUNTA
CLUB HT AKASIA
RABU, 14 JANUARI 2026
KABUPATEN BANGGAI
LAPORAN KEGIATAN EDUKASI KESEHATAN PROLANIS
UPTD PUSKESMAS BUNTA
KLUB HT AKASIA
I. PESERTA
Peserta Edukasi Kesehatan Prolanis Klub HT AKASIA terdiri dari peserta program Prolanis
*)Hipertensi
Peserta yang datang pada saat kegiatan berjumlah 21 Orang.
II. WAKTU DAN TEMPAT PELAKSANAAN
Edukasi Kesehatan dilaksanakan pada:
Hari/ Tanggal : Rabu, 14 Januari 2026
Tempat : Posyandu
Waktu : 09.00 - Selesai
III. HASIL PELAKSANAAN KEGIATAN
Pembicara/ Narasumber : Metri Sartika Rauf
Judul Materi Edukasi : Pola Makan yang baik untuk penderita Hipertensi
Notulen Kegiatan : Memberikan Penyuluhan / Edukasi kepada peserta tentang
Pola Makan yang baik untuk penderita Hipertensi
Apa itu Hipertensi?
Keadaan dimana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah diatas normal yaitu
120 / 80 mmHg
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Artinya jika kamu memiliki hipertensi, risikomu untuk terkena penyakit jantung dan pembuluh
darah lebih tinggi dibanding orang lain.
Penyebab Hipertensi:
Hipertensi primer (esensial):
Penyebabnya tidak diketahui, tetapi faktor genetik, gaya hidup tidak sehat (seperti diet
tinggi garam, kurang olahraga, obesitas, konsumsi alkohol berlebihan), dan usia
berperan penting.
Hipertensi sekunder:
Disebabkan oleh kondisi medis lain seperti penyakit ginjal, kelainan hormon, atau
efek samping obat-obatan.
Gejala Darah Tinggi
Sakit kepala.
Sesak nafas.
Gelisah.
Pandangan menjadi kabur.
Mual dan muntah.
Gelisah.
Kelelahan.
Adapun makanan yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat
antara lain sebagai berikut.
Sayur Bayam. Sayur ini mengandung serat tinggi dan kalium. ...
Bawang Putih. Aromanya memang cukup menyengat dan rasanya cukup aneh di lidah.
Tomat
Seledri
Pisang
Jeruk
Alpukat
Cokelat
Salah satu langkah awal penanganan hipertensi adalah dengan mengatur pola makan. Mari simak
apa saja pengaturan pola makan hipertensi untuk menurunkan tekanan darah.
1. Hati –hati dengan Asupan Garam yang berlebihan
2. Perhatikan Jumlah Kalori yang akan di konsumsi
3. Cermati Kandugan Nutrisi
4. Makanan Kaya Sayur
Jika tidak ditangani dengan tepat, tekanan darah tinggi (hipertensi) bisa memicu berbagai
komplikasi yang membahayakan kesehatan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk
mengontrol tekanan darah, salah satunya dengan mulai menerapkan pola makan sehat. Yakni
dengan memiliki menu makanan sehat, menghitung kalori, dan memantau porsinya. Dengan
menerapkan pola makan sehat, diharapkan tekanan darah bisa menurun dan konsumsi obat
hipertensi bisa dikurangi.
penderita penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi tetap perlu menjaga konsumsi
makanannya. Hal tersebut dimaksudkan agar tekanan darah tetap stabil. Maka dari itu, ada
beberapa makanan penurun darah tinggi yang disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita
hipertensi.
Salah satu makanan untuk menurunkan darah tinggi yang dapat dikonsumsi oleh penderita
hipertensi adalah pisang. Pisang diketahui memiliki kandungan kalium yang tinggi sehingga
dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.
BAGAIMANA CARA PENGOBATANNYA?
Menjaga pola makan
Berhenti merokok dan alkohol
Olahraga secara teratur
Penting melakukan olahraga seperti senam atau jalan cepat sekitar 30 menit
Menghindari stres
Rutin Minum Obat
CARA MENJAGA POLA MAKAN ?
∞ Capai berat badan normal anda
Prinsip utama dalam melakukan pola makan sehat adalah gizi seimbang, di mana
mengkonsumsi beragam makanan yang seimbang yaitu:
* Sumber karbohidrat: biji-bijian.
* Sumber protein hewani: ikan,unggas, daging putih, putih telur,susu rendah/bebas lemak.
* Sumber protein nabati: kacang-kacangan dan polong-polongan serta hasil olahannya.
* Sumber vitamin dan mineral: sayur dan buah-buahan segar
∞ Kurangi makan garam
∞ Kurangi makanan tinggi kolesterol
Pentingnya deteksi dini:
Pemeriksaan tekanan darah secara rutin sangat penting untuk mendeteksi hipertensi sejak
dini.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga hipertensi atau faktor risiko lainnya, periksakan tekanan
darah Anda secara teratur.
Narasumber : bertanya sebutkan Buah apa saja yang bisa menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Fatima Tondu : Buah Pisang
Demikian yang dapat disampaikan pada pertemuan hari ini, semoga apa yang saya
sampaikan dapat bermanfaat untuk kita semua, lebih dan kurangnya saya mohon sekian dan
terima kasih.
IV. RINCIAN BIAYA
Honorarium : Rp. 500.000
Biaya Konsumsi : Rp. 130.000
Total : Rp 630.000
V. PENUTUP
Demikian laporan kegiatan ini dibuat sebagai pertanggungjawaban Kegiatan Edukasi
Kesehatan Prolanis di FKTP UPTD Puskesmas Bunta
Bunta, 14 Januari 2026
Metri Sartika Rauf [Link]
*) Pilih salah satu