RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)
Penyusun : Ariq Setiawan
Tingkat Sekolah : Sekolah Dasar
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas / semester :V/1
Pertemuan Ke :1
Alokasi Waktu : 1 x 35 menit
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam
permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : 1.3 Mempraktikkan variasi gerak dasar ke dalam modifikasi
atletik, serta nilai semangat, sportivitas, percaya diri dan kejujuran**)

Indikator : lari jarak pendek

I. Tujuan Pembelajaran :
1. Siswa mampu menjelaskan pengertian lari cepat atau sprint
2. Siswa mampu dapat mengetahui macam – macam start dalam lari jarak pendek
3. Siswa mampu menjelaskan cara-cara melakukan start jongkok

Materi Ajar : lari jarak pendek ( teori)

II. Metode Pembelajaran

1. Ceramah

2. Komando

3. Praktik

III. Langkah – langkah pembelajaran

gambar Langkah-langkah pembelajaran metode

A. Pendahuluan
Apersepsi dan Motivasi
 Siswa di kondisikan untuk tenang
 Memberi salam dan berdo’a.
 Mengecek kehadiran siswa. Komando
 Menegur siswa yang membuat gaduh
 Menjelaskan tujuan pembelajaran kepada siswa.
Ceramah
B. Inti
Eksplorasi
 Guru menjelaskan kepada siswa pengertian
atletik.
Atletik adalah salah satu cabang olahraga tertua.
Olahraga ini telah di lakukan oleh manusia
sejak jaman purba,bahkan boleh dikatakan sejak
 adanya manusia di muka bumi ini atletik sudah
ada. Hal tersebut meliputi berjalan, berlari,
melompat dan melempar.
 Nomor-nomor yang di lombakan dalam atletik
yaitu, lari lompat dan lempar.

Kemudian guru menjelaskan materi khusus yang

akan di pelajari, yaitu lari jarak pendek
 Menjelaskan pengertian lari cepat,
Lari cepat atau sprint yaitu, semua perlombaan
lari dengan kecepatan penuh yang menempuh
jarak , 100 m, 200 m, dan 400 [Link] kunci yang Ceramah
harus di kuasai dalam lari cepat yaitu “start”.
Start sangat mempengaruhi seseorang dalam
melakukan lari [Link] keetidaktlitian dan
keterlambatan seseorang dalam melakukan start
akan merugikan dalam melakukan lari cepat.
 Menjelaskan macam – macam cara melakukan
start
- Start berdiri(standing start)
- Start melayang(flying start)
- Start jongkok(crouching
start)

Elaborasi
Dalam pembelajaran lari jarak pendek ini guru akan
lebih memperjelas tentang start jongkok dan cara
melakukannya.
 Macam-macam start jongkok
Bunch start, medium start, dan long start.

Guru menjelaskan latihan start jongkok kemudian

berlari cepat.
1. Pada aba-aba “ bersedia”
- Letakan tangan lebih lebar sedikit dari
bahu,
- jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Ceramah
- Bahu condng ke depan, kepala dan leher Komando
tidak tegang.
- Pandangan ke depan kira-kira 2,5 meter di
muka garis start.
- Pusatkan perhatian pada aba-aba
berikutnyajarak letak kaki terhadap garis
start tergantung dari bentuk start yang
digunakan.
2. Pada aba-aba “siap”
- Angkat pinggul kea rah depan atas sedikit
lebih tinggi dari bahu.
- Berat badan lebih ke depan
- Kepala rendah, leher tetap kondor
pandangan kebawah1-1,5 meter di muka
garis start.
- Lengan tetap lurus, siku jangan bengkok.
- Pada waktu mengangkat pinggul, ambil
nafas dalam-dalam.
3. Pada waktu aba-aba “yak”
- Ayunkan lengan kiri ke depan dan lenga
kanan ke belakang kuat-kuat
- Kaki kiri menolak kuat-kuat sampai
terkejang lurus.
- Kaki kanan melangkah cepat mungkin.
- Langkah pertama ini kira-kira 45-47 cm di
depan garis start.
- Langkah kaki makin lama,makin lebar.

Elaborasi
Setelah menjelaskan beberapa jenis-jenis star dan
cara melakukannya, kemudian guru menjelaskan
gerakan lari dan gerakan melewati garis finis.
1. Gerakan lari
- Kaki bertolak kuat, sampai terkejang lurus
- Lutut di angkat tinggi-tinggi
- Usahakan badan agar tetap rilexs, badan
condong ke depan
- Siku di tekuk kira-kira 90drajat
- Pandangan lurus kedepan
2. Gerakan melewati garis finis
Dalam gerakan akhir ada 3 macam cara
melakukannya yaiu :-
- pelari berlari terus tanpa mengubah
kecepatan.
- Pelari mencondongkan dada ke depan,
kedua tangan di ayunkan ke bagian
belakang.
- Pelari yang menggunakan dada diputar
dengan ayunan tangan ke depan, sehingga
bahu sebelah maju ke depan.

Konfirmasi
 Siswa di kondisikan untuk tenang.
 Siswa ditanya apakah ada yang kurang
jelas tentang materi yang telah diajarkan
 Jika ada siswa yang belum jelas tentang
materi, jelaskan kembali secara singkat dan
perlahan.
 Setelah siswa jelas, kemudian guru sedikit
memberikan pertanyaan tentang materi
yang sudah di jelaskan, sebelum siswa di
beri soal-soal.
 Guru memberi motivasi pada siswa agar
siswa tetap semangat dalam mengikuti
pembelajaran penjas di sekolah.

C. Penutup
 - Meberikan kesan pesan serta evaluasi
mengenai pembelajarn yang telah di
ajarkan.
- Do’a penutup
- Salam penutup.

IV. Sarana dan prasarana

- Buku penjas sekolah dasar kelas V.
- Ruang kelas
- Lapangan/ halaman sekolah
V. Sumber belajar
- Suwandi ; Matsuri. 2010. Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan
untuk sekolah dasar / madrasah ibtidaiyah kelas V. Jakarta. Cv.
Thursina
VI. Penilaian

Indikator Pencapaian Teknik Bentuk

Instrumen/ Soal
Kompetensi Penilaian Instrumen

 Menjawab pertanyan Test Test tertulis  Pengertian lari cepat

pengertian lari (perorangan
cepat(sprint) )
 Menjawab pertanyaan  Macam-macam start
macam – macam start jongkok
jongkok
 Menjelaskan cara atau
Test  Langkah-langkah
langkah melakukan
perorangan melakukan lari sprint.
start jongkok. Dan cara
berlari sprint.

FORMAT KRITERIA PENILAIAN

 Produk ( hasil diskusi )

No. Aspek Kriteria Skor

1. Konsep  semua benar 4

 sebagian besar benar 3
 sebagian kecil benar 2
 semua salah 1
 Performansi

No. Aspek Kriteria Skor

1. Pengetahuan o Pengetahuan 4
o Kadang-kadang 2
Pengetahuan 1
2. Praktek o Tidak Pengetahuan 4
o Aktif Praktek 2
o Kadang-kadang aktif 1
3. Sikap o Tidak aktif 4
o Sikap 2
o kadang-kadang Sikap 1

o tidak Sikap

LEMBAR PENILAIAN

Performan Jumlah
No Nama Siswa Produk Nilai
Pengetahuan Praktek Sikap Skor

1.
2.
3.
4.
5.