FEDERATION ALGERIENNE DE FOOTBALL
DIRECTION TECHNIQUE NATIONALE
La gestion des périodes
transitoires en football
Séminaire des Instructeurs
FAF
02 au 05 octobre 2021
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Ce que nous dit la littérature
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Un plan annuel de préparation doit comprendre :
- une période de Préparation Générale
- une période de Préparation Spécifique
- une période de Pré-compétition
- une période de Compétition
- une période de Transition
D'après Matveiev (1) : l'existence de ces périodes
est liée au fait qu'un sportif ne peut garder une
condition optimale pendant une saison complète.
Cette condition physique passe obligatoirement par
une phase d'amélioration
une phase de stabilisation
et une phase de fatigue.
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Selon Matveiev (2):
•Acquisition (période de développement)
•Stabilisation (période de compétition)
•Diminution momentanée (période de transition)
La période de transition
Période de baisse de performance où le joueur doit
pouvoir se rétablir physiquement et psychiquement
des efforts fournis en compétition.
De 4 à 8 semaines (selon les pays, et le niveau de jeu).
Cette phase est prévue après la période de compétition
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C’est une partie intégrante de l’entrainement.
Elle permet de :
Conserver les modifications morpho-fonctionnelles au
même niveau.
Les séances pratiques ne s’arrêtent pas,
elle diminuent progressivement en volume et en intensité
Avec un changement d’activité
(discipline),randonnée ,cyclisme , tennis et autres
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Toutefois, sachant que
2 à 3 semaines de repos total peuvent suffire
à diminuer notamment la performance
d’endurance générale de 20 à 25%
le VO²max. de 4 à 6%
ainsi que la qualité de force et de coordination
il est donc possible de proposer un programme de
maintien avec activité physique progressive.
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Exemple :
Phase 1, de 7 à 15 jours
Après quelques jours d’arrêt complet (selon joueur), repos
et récupération active par des sports complémentaires
(excursion, vélo, natation, tennis, randonné etc.).
Phase 2, de 10 à 21 jours
Programme spécial individuel à base d’endurance, de
souplesse et de renforcement musculaire.
3 à 4 séances de 45’ à 60’ par semaine, à 60-70% de
l’intensité demandée pendant la phase d’entraînement.
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Cette période permet aussi la remise à niveau de
performance du joueur longtemps blessé ou en baisse
de régime lors de la période finale de compétition.
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Merci de votre attention
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