LIVRET

METHODOLOGIQUE
 Quelques mots du Groupe Prisme
Beaucoup d’entre vous sortent du lycée
et découvrent alors le monde de
l’université, où l’étudiant construit son
autonomie et se prend en main. Cette
rupture éducative du passage à la
faculté peut en effet déstabiliser certains.
Et c’est normal !

Page Officiel : Groupe Prisme

 SOMMAIRE
1. LA PACES
2. LES DIFFERENTS TYPES DE MEMOIRE
 Les types de mémoire
 Les piliers de l’apprentissage
3. LES PROFILS D’APPRENTISSAGE
 Type de profil
4. LES METHODES DE TRAVAIL
 Méthode des J
 Semaine organisée
 Méthodes des objectifs hebdomadaires
5. LES OUTILS ET STRATEGIES
 Les révisions du quotidien
 Entrainement réguliers et QCM
 Méthode de la feuille blanche
 Usage des cartes mentales
 Méthode du Groupe Prisme
6. LES ALLIES DE LA MEMOIRE
 La motivation
 Le sommeil
 Le sport
 L’alimentation
 LA PACES

La PACES (Première Année Commune aux Etudes de Santé)

est une année universitaire très sélective qui prépare aux
études de santé : médecine, pharmacie, odontologie,
maïeutique, etc …)

Elle se caractérise par :

 Un volume de travail très élevé,

 Une forte compétition entre étudiants,
 Une évaluation essentiellement basée sur les QCM
 Un numerus clausus / quota limitant le nombre
d‟admis

La réussite en PACES ne dépend pas seulement de

l‟intelligence, mais surtout :

 De la méthode de travail,
 De la gestion du temps,
 De la mémoire,
 Et de la discipline personnelle
 LA REPARTITION DES CYCLES

En étude de médecine, il y a trois cycles

7ème, 8ème année

3ème, 4ème, 5ème, 6ème

année

PACES / 2ème année

Troisième Cycle des Etudes Médicales (TCEM) :

Internat, Spécialisation, Pratique Clinique supervisée

Deuxième Cycle des Etudes Médicales (DCEM) :

Externat, Pathologies, Stages hospitaliers

Premier Cycle des Etudes Médicales (PCEM) : Bases

scientifiques, Concours, Initiation hospitalière
 LES DIFFERENTS TYPES DE MEMOIRE

 Les types de mémoire

 Mémoire sensorielle
Très courte durée (quelques secondes)
Capte les informations visuelles et auditives
Exemple : retenir un schéma vu rapidement au
tableau

 Mémoire à court terme ou mémoire de travail

Capacité limitée d‟une durée de 30s à quelques
minutes
Sert à manipuler l‟information
Exemple : C‟est celle qui permet la lecture d‟un
livre, de se souvenir de la lecture d‟un dialogue
sans devoir revenir à la ligne précédente.

 Mémoire à long terme

Stockage durable
Essentielle en PACES
Deux formes importantes :
 Mémoire déclarative : se souvenir des
définitions, des formules
Mémoire non déclarative : par
automatisme. Par exemple, à chaque fois
que l‟on fait du vélo, nous n‟avons pas
besoin de nous rappeler comment le faire,
c‟est automatique, presque instinctif.

 Les piliers de l‟apprentissage

L‟apprentissage menant à un stockage comporte 4

piliers :

 L‟attention qui représente 90% de

l‟apprentissage.
C‟est le mécanisme de sélection. Elle est au
départ d‟environ 10 minutes mais se travaille et
peut donc au fur et à mesure être bien
supérieure.
L‟attention se travaille par le biais du contrôle
exécutif, celui qui nous permet de nous éloigner
des distractions (placer son téléphone loin de soi,
se concentrer sur sa lecture)

 La compréhension ou encore l‟engagement

actif, c'est-à-dire à quel point on se met dans
une démarche d‟apprentissage ;
 Etre passif dans son
apprentissage ne fonctionne pas
(ne pas juste lire sans faire l‟effort
de comprendre ce qu‟on lit)

Attention aux stratégies de surface

comme la lecture passive. „est
croire que tu apprends alors que tu
perds juste ton temps puisque tu
n‟es pas vraiment impliqué dans
cet apprentissage.

Les stratégies profondes

permettent une restructuration par
le biais de fiches, fluo et odes
couleurs, c'est-à-dire que tu fais
vraiment l‟effort de comprendre.

 La répétition ou le retour d‟information par le

biais de signaux d‟erreurs qui nous permettent un
ajustement (apprendre de ses erreurs)
Des tests réguliers à court terme favorisent un
bon apprentissage.
 La consolidation ou récupération active
C‟est l‟automatisation des informations en les
faisant passer par des réseaux non
conscients. A force d‟utiliser les informations
dans différents contextes, elles passent dans
l‟implicite.

Exemple : Petits, la maitresse nous a appris les

jours de la semaine ou à distinguer sa droite
de sa gauche, aujourd‟hui nous n‟avons
même plus besoin de réfléchir à ces
informations.
 LES PROFILS
D’APPRENTISSAGES

Pour apprendre, chaque personne fait appel à ses

sens. Chacun les utilise différemment pour mémoriser et
certains sens sont prédominants par rapport à d‟autres.
Cela définit nos profils d‟apprentissages.

 VISUEL
Le visuel retient les choses parce qu‟il les voit. Il
utilise une mémoire eidétique (transformer les
informations en images), c‟est-à-dire qu‟il
mémorise plus facilement les images, les
schémas, les photos, les personnes...

Il visualise sans difficulté. Il préfère les explications

courtes et les schémas. Pour les études, il est
conseillé de bien écrire ses cours, de faire des
fiches simples et bien construites ; il ne faut pas
hésiter non plus à faire des beaux schémas
explicatifs ou des tableaux de synthèse.
Il faut utiliser de la couleur, des formes, des
annotations... tout ce qui peut créer un impact
visuel et donc s'ancrer dans la mémoire.
 AUDITIF
L‟auditif retient aisément les sons, les bruits, les
directives orales...Bref, tout ce qu‟il peut
entendre. Pour se rappeler des choses, il les
répète plusieurs fois à haute voix. Une solution
évidente pour lui ? Etre attentif en cours.
Pour réviser, notre conseil : lire les cours à haute
voix, les chanter, les réciter à quelqu‟un ou
enregistrer le cours puis réécouter les parties
moins bien comprises.

 KINESTHESIQUE
Le kinesthésique retient les choses puisqu‟il fait
des gestes ou manipule. Il bouge beaucoup et a
besoin de manipuler. Il associe souvenir, mémoire
à des sensations : une odeur, une émotion, un
goût, une atmosphère.
Si tu es kinesthésique, pour retenir les choses, tu
dois les vivre, les pratiquer, pose toi les questions :
« Pourquoi-ci ou pourquoi-ça ? » et
réponds-y. Travaille dans des endroits que tu
aimes avec une bonne atmosphère. Explique-toi
le cours à haute voix ou sur un tableau comme si
tu l'enseignais, apprends en bougeant et en
faisant des gestes que tu associeras à un
passage du cours.
 LES ORGANISATIONS DE
TRAVAIL

Pour retenir un maximum d‟informations et de notions, il

est primordial d‟être organisé.
Il n‟y a aucune utilité à détenir une bonne méthode de
mémorisation sans une bonne organisation de travail,
les deux étant indispensables pour mémoriser (avec
son profil d‟apprentissage dominant) le plus
efficacement possible. L‟une des difficultés de ton
année va être de devoir gérer l‟accumulation des
cours. C‟est donc avec une bonne gestion de ton
travail que tu surmonteras
ce problème.

Attention, il n‟y a pas d‟organisation de travail miracle,

celle-ci doit être en association avec ton profil de
mémorisation.

 LES METHODES DES J

J0 → J1 → J3 → J7 → J15 → J30 (→ J+30)

J0 = 1ère révision du cours (généralement le

même jour que le cours dispensé
en amphi)
J1 = Révision 1 jour après J0
J3 = Révision 3 jours après J0
J7 = Révision 7 jour après J0
 J15 = Révision 15 jours après J0
J30 = Révision 30 jours après J0
J+30 = Révision tous les 30 jours suivants

REMARQUE
 Savoir adapter cette
méthode à son
avancement.
 Lors de l‟accumulation de
révision pour un même jour,
privilégier les chapitres
nouveaux et/ou récents et
garder les chapitres déjà
révisés plusieurs fois pour
d‟autres moments.

EXEMPLE SUR LA METHODE DES J

J0 → J3/5 (semaine 1) → J7 (semaine 2) → J21

(semaine 4) → J42 (semaine 7)

Explications :
« Voici un exemple pour la méthode de travail :
- Un cours donné en amphi le lundi matin → on
l‟apprend le lundi après-midi (J0)
- On le revois le mercredi (J3) puis le week-end (J5)
- Et ensuite la semaine 2 (= J7)
- Puis la semaine 4 (= J21)
- Et enfin la semaine 7 (= J42)
Donc au total, vu 6 fois dans le semestre (+1 à 2 fois
pendant les révisions)

 METHODE DE LA SEMAINE ORGANISEE

Mise en place d‟un planning hebdomadaire en
cohésion avec l‟emploi du temps des cours en
amphi.

Une bonne semaine comprend :

 Des heures fixes de travail,
 Des pauses programmées,
 Du temps pour le sport et le sommeil,
 Des révisions intégrées chaque jour

 METHODE DES OBJECTIFS HEBDOMADAIRES

Opter l‟usage d‟un tableau pour marquer les
chapitres terminées, ceux qui sont compris ou
pas.
Chaque jour/semaine, regarder son tableau et
construire sa liste des cours à réviser.
 Orienter ses révisions vers les cours qui ont été
révisé le moins de fois.
 Possibilité d‟utiliser un code couleur pour notifier
la bonne compréhension du cours lors de sa
dernière révision

Exemple code couleur :

ROUGE = pas retenu/ pas compris
ROSE = en cours d‟acquisition
VERT = retenu/compris

On oriente ainsi ses révisions en fonction des

chapitres les moins appris et compris.
 LES OUTILS ET STRATEGIES

En effet, tu vas être confronté à mémoriser une grande

quantité de notions et d‟informations.
C‟est pourquoi il est très intéressant d‟avoir recours à
des stratégies de mémorisation qui rendent efficace
ton apprentissage. Ces techniques peuvent t‟aider
à contourner le redoutable “par coeur” voire même à
le rendre ludique.

1. Révision quotidienne

Dispatcher ses fiches de révisions, ses moyens

mnémotechniques dans sa chambre, son appart etc...
(Murs, salle de bain, toilettes...).

POURQUOI ? Faciliter l‟assimilation d‟informations à

moindre effort par répétitions quotidiennes de révisions.
Tu lis ta fiche à chaque fois que tu vas aux toilettes, ou
le temps de te brosser les dents par exemple

2. Entrainements réguliers et QCM

Il est très important de s‟évaluer sur ses connaissances

afin de voir si ce qu‟on a appris est bien acquis et bien
compris. S‟entrainer sur des QCM, se familiariser avec
les questions d‟examens afin d‟y révéler les pièges.

3. Méthode de la feuille blanche

Ecrire tout ce dont on se souvient sans regarder le

cours.
 Par la suite, tu utilises ton support de cours pour vérifier
ce que tu as retenu et modifier sur cette feuille tout ce
qui a été oublié ou mal compris.

But :
 Cette méthode cherche à
stimuler la mémoire de travail
à
court terme (celle utilisée pour
retenir les idées d‟un cours en
amphi).

Avantages :
 Cette méthode permet de stimuler
tes capacités de mémorisation.

 Par la suite, tu peux utiliser cette

feuille pour construire des fiches de
révisions sur le chapitre, ou d‟autres
types de supports en fonction des
notions.

La méthode perd tout son sens si

tu n’es pas attentif en cours, il
faut donc être concentré pour
pouvoir par la suite retranscrire le
plus de notions possibles.
  METHODE DE LA CARTE MENTALE

Idéales pour synthétiser, visualiser et mémoriser

rapidement.

Ces cartes sont très intéressantes pour réviser des

définitions, relier des informations entre elles, réviser
un grand nombre d‟informations.

 METHODE DU GROUPE PRISME

Il faut connaitre votre effectif en classe ainsi que le

quota des admis en deuxième année. Connaitre
les crédits attribués à chaque Unité
d’Enseignement et l‟utiliser à votre avantage.
Passer beaucoup plus de temps à apprendre les
UE avec des crédits élevés que ceux moindre.

Par exemple, au lieu de passer 5h sur le français, il

serait plus judicieux de le donner à la biologie qui
compte pour beaucoup de crédits.
 LES ALLIES DE LA MEMOIRE

Pour maintenir un apprentissage efficace et une

mémorisation optimale, il faut prendre en compte ton
Bien-être.
Dans cette partie, nous parlerons de motivation, de
l‟importance du sport, des pauses et du sommeil, ainsi
que d‟une bonne alimentation.

LA MOTIVATION
Il faut rester motivé. Ça peut paraître
simple lu comme ça, mais c‟est un travail
en lui même. La motivation va de pair
avec le moral, et garder le moral est
important !

Rester motivé :
 C‟est avancer dans son projet,
 C‟est repousser les limites,
 C‟est atteindre ses objectifs.
POSE CES QUESTIONS POUR TE MOTIVER

Rappelle-toi ce pourquoi tu es là :
 Pourquoi ce choix de métier ? (un film qui t‟a fait
rêver, une vocation, quelqu‟un de ton entourage qui
t‟inspires)
 Trouve de l'intérêt dans ce que tu apprends, plus tu
seras motivé dans ce que tu fais, plus il sera facile
d‟intégrer des informations.
 C‟est vraiment ce que tu veux
faire ? Alors fonce !

Ne perds jamais espoir :

 Aie confiance en toi et en ton
travail.
 Rien n‟est joué jusqu‟au jour du
concours !
 Donne le meilleur de toi-même, ne
lâche rien !
LE SOMMEIL

Le sommeil est une histoire de génétique, nous ne

sommes pas tous égaux à ce niveau. Cependant des
études ont montré que minimum 7h de sommeil
sont conseillées et qu‟autour de 8h, c‟est optimal.

La micro-sieste est également une alternative pour être

reposé et plus efficace au travail. Il s‟agit d‟une sieste
très courte et régénératrice. Elle ne doit pas dépasser
20 minutes sinon tu partiras pour un cycle entier de
sommeil et tu auras du mal à refaire surface.

Pourquoi ?
 Elle te permettra de gagner en
concentration et en efficacité pour
le travail.
 Elle augmente également tes capacités de
mémorisation.
 C‟est également un médicament
puissant contre la somnolence, le
stress et elle améliore ton humeur.

LE SPORT

Tu as peut-être déjà entendu ce genre de discours, où

le sport est perçu comme une perte de temps.
Mais justement ils se trompent !
Le sport c‟est vraiment important, au même titre que
prendre le temps de faire
des siestes, car c‟est est un véritable boosteur des
capacités cérébrales.
Le sport actionne le système hormonal :
 Par la fabrication de sérotonine, l‟hormone
régulatrice de l‟humeur ce qui te permet de lutter
contre l‟anxiété et la dépression.
 Par la fabrication d‟endorphine, l‟hormone du plaisir
ce qui augmente ta sensation de bien-être et la
confiance en soi.
 Il génère un sentiment de fierté et de réussite qui
améliore ta combativité.

Le sport remonte le moral et la motivation !

L‟activité sportive améliore la qualité de ton sommeil

Enfin la pratique sportive génère la création de

neurones dans l‟hippocampe (la zone cérébrale de la
mémoire et de l‟apprentissage)
 Ce qui favorise une meilleure mémorisation
 L’ALIMENTATION

Une bonne mémoire ne va pas sans une bonne

alimentation équilibrée. Le cerveau c‟est la grande
machinerie du corps.

Sans pour autant jouer le rôle de nutritionniste, nous te

proposons une liste non exhaustive d‟aliments et
nutriments réputés bon pour la mémoire.

LES ALIMENTS BON POUR LA MEMOIRE

 Les aliments riches en oméga 3

Ex : Les poissons gras (le saumon, le thon, les
sardines...) et certaines huiles (olive, de colza
 Les œufs
 Ils sont de grands amis de la mémoire, puisque
le jaune d‟œuf contient des phospholipides
(graisses) dont le cerveau raffole.
 De plus, ils contiennent de la choline, un
neuromédiateur indispensable à la
mémoire.
 Les aliments riches en fer
 Et surtout boire de l‟eau !
 La déshydratation à des effets néfastes sur
notre mémoire. Il est recommandé de boire
environ 1,5 L d‟eau par jour.
Tu arrives à bout de ce petit livret !
Surtout n‟oublie pas que c‟est à toi de trouver ton
fonctionnement et ta manière de travailler. Ni ce livret,
ni aucun de tes collègues en deuxième année de
santé ne pourront te donner le remède miracle qui
permet de réussir à tous les coups !
Libre à toi d‟utiliser nos astuces comme tu le souhaites, ,
ou de les jeter à la poubelle si tu n‟en as pas besoin.
Souviens-toi également qu‟avant toute bonne
mémorisation, il faut toujours une bonne
compréhension.
A toi de choisir quelle technique, quelle méthode,
quelle astuce est adaptée à ta manière d‟apprendre.

Groupe Prisme te souhaite une année pleine de

réussite !!!
 LIVRET
METHODOLOGIQUE