Le ⼒vre
Li
Le pouvoir de la confiance en soi
Transforme ta vie en 90 jours avec moi
Chris Hong
Le ⼒vre
Li
Le pouvoir de la confiance en soi
Transforme ta vie en 90 jours avec moi
Salutation,
Avant de commencer, j’ai une requête à te faire :
Je veux que tu lises ce livre et que tu y réfléchisses vraiment.
C’est la seule chose que je te demande.
Ce récit, c'est le voyage de trois années intenses, depuis mes premiers pas au lycée
jusqu'aux portes de l'université. Tu y trouveras un éventail d'expériences,
d'anecdotes et de réflexions personnelles. Je suis convaincu que tu te reconnaîtras
dans certaines d'entre elles
Il faut donc rester attentif. Ce livre t’aidera à grandir et à améliorer ta vie, à
condition que tu sois réellement prêt à la changer.
Je te souhaite beaucoup de plaisir à lire.
Si tu as des questions ou si tu souhaites approfondir certains sujets abordés,
n'hésite pas à me contacter. Tu trouveras un lien dans ma bio Instagram pour
réserver un appel avec moi.
Bonne lecture !
Chris.
2
Sommaire
Qui suis-je ?………………………………………………….…………………………………………..…4
Chapitre 1: De la motivation à la discipline………………………………………………6
Objectifs personnels……………………………………………………………………………….8
Renforcement positif………………………………………………………………………………8
Conséquences……………………………………………………………………………………..…9
Force des valeurs……………………………………………………………………………………9
Chapitre 2: Le véritable mindset………………………………………………………………11
Effet Placebo…………………………………………………………………………………………11
Chapitre 3: Pourquoi choisir la voie de la facilité ? ……………………………….13
Pas assez fort, la peur…………………………………………………………………….…..…14
Chapitre 4: L’élan………………………………………………………………………………………16
Le pouvoir de la routine…………………………………………………………………………17
Des habitudes saines………………………………………………………………………….…18
Gestion du stress………………………………………………………………………………….19
Chapitre 5: Comment j’ai commencé ?…………………………………………..……….20
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INTRODUCTION
Qui suis-je ?
Bonjour, je m’appelle Chris. Je suis né en France le 9 janvier 2004. En temps
normal, je n’aime pas partager des choses sur ma vie privée, mais j’en suis au point
où je pense qu'il est important d'en parler avec toi.
Ma famille se compose d’une mère aimante, et de deux petits frères. En tant qu’aîné
de la famille, j’étais le modèle à suivre, le pilier sur lequel chacun pouvait compter,
aussi bien à la maison qu'à l'extérieur. Les attentes étaient élevées, notamment à
l'école où l'excellence académique n'était pas une option, mais une nécessité.
Quand on est petit, on ne se souvient pas beaucoup de sa vie et on doit se fier à ce
que les autres disent de nous. Ma mère avait l'habitude de dire que j’étais un enfant
très agité et têtu, toujours prêt à tracer mon propre chemin. Je jouais toujours
dehors et je participais à tout. J'étais un vrai fauteur de troubles.
MOI À 8 ANS
À l'âge de dix ans, j'ai commencé à jouer au football. Je n'arrêtais pas d'inventer des
jeux et de grimper aux arbres avec mes frères au parc. Je ne pouvais pas rester assis
plus d'une heure. Je me souviens que j’étais un enfant à la fois vaniteux et sensible.
Je m’admirais et cherchais constamment l’admiration des autres pour mes qualités
sportives et académiques. Je manquais clairement de confiance en moi.
En classe, je voulais toujours faire tout ce qu'il fallait pour me montrer le plus
intelligent et dans la cour, je faisais mes meilleurs dribbles pendant les matchs
devant les filles pour les impressionner, je trouvais cela très amusant.
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Arrivé au collège, tu pourrais penser que j’ai mûri et que je suis devenu une
personne plus réfléchie et moins centré sur moi-même. Eh bien, non. J’étais devenu
un véritable coureur de jupon avec une assurance qui frôlait l’arrogance. J’étais
détestable.
Le lycée est ensuite arrivé. J'y ai étudié pendant trois ans intenses avant de
décrocher mon bac avec la mention très bien en plus des félicitations du jury (la
classe non ?). J’étais fier, mais au fond de moi, je sentais que la vie ne se résumait
pas qu’à mes études.
Après avoir passé ma première année dans une université prestigieuse à Paris, j'ai
commencé à m'intéresser à d'autres choses comme le sport, le commerce en ligne, le
développement personnel, la conscience du corps et de l'esprit, etc.
La première chose que j'ai commencée, c'est quand j’avais 14 ans je crois : je faisais
des vidéos sur YouTube et j'éditais des clips Minecraft. C'est à cette époque que j'ai
commencé à aimer créer du contenu.
Aujourd'hui, j'ai vingt ans. Cet intérêt n'a cessé de croître. J'ai amélioré ma vie
personnelle en devenant plus fort mentalement et physiquement.
La raison pour laquelle j'ai écrit ce Ebook est que je veux inspirer d'autres
personnes à obtenir plus de leur vie que ce dont ils pensent être capables.
Si tu manques de confiance en toi, si tu te sens perdu et que tu souhaites améliorer
ton existence, ce livre est fait pour toi.
De nos jours, tout est possible si l'on y croit. C'est pourquoi, depuis quelques mois,
je travaille chaque jour pour atteindre le travail que je rêve, car j'ai réalisé que le
monde a plus à offrir que le 9h-17h habituel.
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CHAPITRE 1
De la motivation à la discipline
Il existe une citation qui dit : « la motivation est ce qui te permet de commencer
mais la discipline est ce qui te permet d'aller plus loin ». Qu’est-ce que cela
signifie ?
Transformer la motivation en discipline, c'est comprendre que si la motivation
donne l'élan initial, la discipline, elle, est la force qui nous fait persévérer.
Cela implique que l'individu ait des raisons profondes pour se soumettre à des
règles, suivre des routines rigoureuses, et s'engager fermement envers certains
principes ou valeurs.
Il s'agit d'un aspect essentiel de ton développement personnel, car il te permet de
réguler ton comportement et d'atteindre tes objectifs de manière efficace.
Pour mieux comprendre, imagine cette analogie : Les individus sont semblables à
des voitures. La motivation, c’est comme l'essence qui fait démarrer la voiture. Mais
pour qu’elle roule efficacement et atteigne sa destination, elle a besoin de
composants clés : les roues, le moteur, et le guidon, qui sont l’équivalent de la
discipline. La discipline, comme ces pièces, dirige et maintient l'individu sur la
bonne trajectoire, transformant l'énergie de la motivation en actions efficaces et
soutenues. Donc, même si la motivation est nécessaire pour démarrer, c'est la
discipline qui garantit un voyage réussi et durable vers la réalisation de tes objectifs.
Motivation = Intensité
Discipline = Constance
« Il faut que tu sois plus discipliné si tu veux réussir ! » Combien de fois avons-nous
entendu cette phrase ? Mais que signifie réellement la discipline ?
La discipline désigne ta capacité à contrôler ton comportement, tes désirs et tes
émotions afin d'atteindre les objectifs et les résultats souhaités. C'est l’art du
contrôle de soi, de l'autorégulation et de l'adhésion à des règles et à des principes.
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La discipline joue un rôle crucial dans divers aspects de la vie :
Productivité et
Apprentissage efficace et
avancement de carrière :
réussite scolaire : - Être ponctuel
- Se fixer des objectifs, - Respecter les délais
- Gérer son temps - Maintenir une attitude
efficacement
- Rester concentré pendant Études Travail professionnelle
La discipline aide les
ses révisions
individus à rester organisés,
Sans discipline, il est facile
à gérer leur charge de
de se laisser distraire et de
travail et à fournir un travail
perdre de vue les priorités.
de qualité.
DISCIPLINE
Relations solides :
- Le respect des autres Bonne santé physique et
mentale :
- la pratique de l’empathie - Suivre un mode de vie sain
- L'adhésion aux normes et - Manger des aliments nutritifs
valeurs sociales - Faire régulièrement de
La discipline dans les Relations Santé l'exercice
relations favorise la - Dormir suffisamment.
confiance, une La discipline aide les individus
communication efficace et à rester en forme, à réduire le
stress et à améliorer leur bien-
une compréhension
être général.
mutuelle.
Je ne t’apprends rien. Nous savons tous que manger McDo une fois par semaine ne
va pas nous faire maigrir. Nous comprenons que passer deux heures à scroller sur
TikTok nous laisse deux heures de moins pour réviser. Il est évident que le fait
d’acheter un superbe tenue de sport ne fait pas de nous des sportifs. Nous sommes
une espèce « rationnelle », du moins c’est ce que nous pensons. Alors pourquoi
avons-nous tant de mal à rester disciplinés, si nous savons ce qu’il est bon pour
nous ?
La réponse est simple : nous sommes des animaux. Notre besoin de gratification
immédiate fait de nous les animaux les moins réfléchis qui soient. Et le plaisir à
court terme sera toujours plus attirant que la récompense qui nous attend à long
terme.
Il est donc temps de se réveiller et de voir que ce type de comportement pourrait
bien t’entrainer sur la mauvaise pente.
Je vais te montrer comment on peut changer ça.
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1. Objectifs personnels
La clé de la discipline réside dans la définition d'objectifs clairs. Lorsque tu as des
objectifs précis à atteindre, tu as plus de chances de rester discipliné et de prendre
les mesures pour les réaliser.
Pose-toi réellement ces questions : « Quelle est ta destination souhaitée? Quels sont
tes buts et tes rêves ? » Par exemple, mon objectif est d’être financièrement
indépendant afin de pouvoir voyager dans le monde entier. Filmer ma vie et la
partager avec ma communauté. Motiver les gens à poursuivre leurs rêves et à en
faire une réalité.
Jour après jour, je me rapproche de cet objectif parce que j'ai la foi de l'accomplir.
Au début, lorsque j'ai créé mon compte Instagram, je savais pas exactement ce que
je voulais faire dans la vie. À l'époque, je ne savais pas comment y arriver, j'ai appris
cela en le faisant et en agissant.
Mais une chose était très claire pour moi. L'objectif final. Chaque petit pas que je
faisais en avant, je savais qu'il me rapprochait. Je sais qu'ils sont réalistes, même si
les gens me disent qu'ils ne le sont pas, je crois en moi et tu devrais faire de même.
Si tu veux quelque chose que tu n’as pas en ce moment, tu dois faire quelque chose
que tu n’as jamais fait, sinon ce sera toujours la même chose. Adoptez cet état
d’esprit, il te mènera plus loin dans la vie.
2. Renforcement positif
Le renforcement positif est un autre facteur de motivation important pour la
discipline. Lorsque tu reçois de la reconnaissance ou des récompenses pour ton
comportement discipliné, cela renforce ta motivation et nous pousse à continuer
nos efforts.
Lorsque je me suis penché sur ce sujet, j'ai réalisé que l'entraînement de mon corps
et de mon esprit me procurait un sentiment d'accomplissement. Lorsque tu
t’entraînes dur, que tu te regardes ensuite dans le miroir et que tu vois tes muscles
grossir, que tu deviens plus fort ou que tu commences enfin à perdre du poids grâce
à ton entraînement, ce sentiment augmente énormément ta confiance en soi.
Ce sentiment de confiance en soi te rend plus audacieux. Cela se traduit non
seulement par une croissance physique, mais aussi par une croissance mentale. Tu
deviens plus fort mentalement et il est donc plus facile de te forcer à faire des choses
que tu ne ferais normalement jamais, comme suivre un régime sain ou s'engager
dans un programme d'entraînement. Une fois que ton corps et ton esprit sont sur
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un pied d'égalité et sous contrôle, tu atteins un niveau de confiance où plus rien ne
te semble impossible.
3. Conséquences
Les conséquences sont un autre facteur de motivation pour la discipline. Lorsque
les individus comprennent les conséquences du non-respect des règles ou de la
routine, ils sont plus enclins à rester disciplinés pour éviter les conséquences
négatives.
Une fois que tu commences à faire des choses qui exigent beaucoup de discipline et
de concentration, tu commences à voir des résultats dans tous les aspects de ta vie
(regarde le schéma d’en haut).
Tu commences à réaliser qu'abandonner cette routine ne fera qu'empirer ta vie et
que tes rêves resteront des rêves pour le reste de ta vie. Abandonner n'est donc pas
une option.
Par exemple, tu as toujours été en mauvaise forme physique. Tes habitudes
alimentaires et ton mode de vie étaient très mauvais et la vie ne faisait qu'empirer.
Tu te rends compte que quelque chose doit changer et tu commences à aller à la
salle de sport. Tu y vas cinq fois par semaine tout en suivant un régime alimentaire
strict. Tu commences à perdre du poids et, après deux ans d'entraînement et de
dévouement, tu arrives enfin à tes fins.
Tout d'un coup, il se passe quelque chose d'horrible et tu ne peux plus, pour X ou Y
raison, aller à la salle de sport et ta routine quotidienne est chamboulée. Tu
commences à perdre du muscle et à prendre du poids. Tu réalises rapidement que la
seule façon de te sentir bien dans ta peau, d'avoir confiance en toi, d'être fort et de
te sentir au mieux de ta forme, c'était de maintenir cette routine dans la vie.
Cela ne vaut pas seulement pour cette histoire et ce cas particulier. Cela vaut pour
toutes les choses de la vie. Si tu veux quelque chose, tu dois adapter cette routine et
cet état d'esprit, sinon tu n'y arriveras jamais.
4. La force des valeurs
Avoir des valeurs et des principes forts est un puissant facteur de motivation pour la
discipline. Lorsque tu crois profondément en tes valeurs, tu es plus susceptible de
maintenir un comportement discipliné, même dans des situations difficiles.
Lorsque tu commences à remarquer que la chose dont tu as le plus peur, c'est-à-dire
pour moi, travailler dans un emploi ennuyeux de 9 à 17 heures et ne pas gagner
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assez d'argent pour être financièrement indépendant, commence à devenir une
réalité.
Tu te rends compte que tu peux faire quelque chose dès maintenant, car la seule
chose que nous voulons en tant qu'êtres humains, c'est atteindre nos objectifs et nos
rêves et en faire notre réalité. Avec cet état d'esprit de « vouloir devenir la meilleure
version de nous-mêmes », tu seras surpris de voir à quel point tu es capable de
travailler dur.
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CHAPITRE 2
Le véritable mindset
Laisse-moi te parler de l’importance du mindset. Ce mot que les gens utilisent
parfois maladroitement met en évidence le pouvoir de l'esprit humain d'influencer
et de contrôler la réalité.
Il suggère que nos pensées, nos croyances et nos attitudes mentales peuvent avoir
un impact significatif sur notre bien-être physique et les résultats que nous
obtenons dans la vie.
Notre esprit est alors capable de créer notre réalité.
Lorsque nous concentrons nos pensées sur des résultats positifs, nous pouvons
créer une vie positive, saine et réussie. Inversement, lorsque nous nous concentrons
sur des croyances négatives, nous attirons des expériences et des résultats négatifs.
Depuis longtemps, les philosophes disent que notre esprit peut faire des choses
incroyables, même changer notre réalité physique. Des techniques comme la
méditation ou les affirmations positives nous aident à utiliser la puissance de nos
pensées pour améliorer notre vie.
Effet Placebo
L'un des exemples les plus connus de l'influence de l'esprit sur la matière est l'Effet
Placebo. Les placebos sont des substances ou des traitements inertes qui n'ont
aucune valeur thérapeutique. Cependant, lorsqu'un individu croit recevoir un
véritable traitement, son esprit peut produire de véritables réponses physiologiques.
Même un faux médicament peut nous faire sentir mieux si on croit qu'il est vrai.
Cela prouve que nos croyances peuvent avoir un effet réel sur notre corps.
L'esprit sur la matière est souvent associé à la résilience : c’est ta capacité à
surmonter l'adversité et à rebondir face à des situations difficiles.
Les personnes résilientes, celles qui ne se laissent pas abattre facilement, ont
souvent un état d'esprit solide (ce fameux mindset). Ils restent positifs, cherchent
des solutions et ne renoncent pas, même quand c'est difficile.
Bien sûr, cela ne veut pas dire que l'on peut tout contrôler avec la pensée. Ce n’est
pas une solution magique qui peut guérir tous les maux ou résoudre tous les
problèmes. Mais en utilisant la force de notre esprit, on peut influencer notre vie de
manière positive.
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En termes de santé, notre esprit a la capacité d’influencer les processus de guérison
du corps. Des études ont montré que la pensée positive, la visualisation et les
exercices de pleine conscience peuvent améliorer la fonction immunitaire, réduire
le stress et promouvoir la santé et le bien-être en général.
Dans une expérience démontrant l'influence de l'esprit sur le corps, un scientifique
a fait un test simple. Il a demandé à un volontaire de tendre les bras et de penser à
un moment positif pendant qu'il essayait de les baisser. Le volontaire a résisté
facilement.
Puis, le volontaire devait penser à une fois où il s'est senti seul et embarrassé en
faisant le même exercice. L'homme n'arrivait pas à maintenir ses bras en l'air,
malgré tous ses efforts. Cela montre bien que la seule chose qui peut vraiment te
rendre malade, c'est toi-même. Ton esprit peut polluer ton corps. C'est pourquoi un
esprit clair et fort se répercute immédiatement sur la force physique.
Même dans le sport, l'état d'esprit joue un grand rôle. Les athlètes qui ont un bon
mental peuvent améliorer leurs capacités physiques et atteindre des performances
de pointe. En visualisant le succès, en se concentrant et en gérant leurs pensées et
leurs émotions, ils peuvent pousser leur corps au-delà des limites perçues et obtenir
des résultats extraordinaires.
Je pense que tout le monde a vécu au moins une fois dans sa vie une expérience de
ce type. Par exemple, un jour, je suis allé à la salle de sport et je ne me sentais pas
du tout en forme. La séance d'entraînement que j'avais prévu de faire, je l'avais déjà
faite plusieurs fois. Mais ce jour-là, parce que je me répétais sans cesse que je n'étais
pas assez fort, j'ai dû m'arrêter à mi-chemin. Je ne pouvais tout simplement pas
terminer ma séance.
Cela montre à quel point l'esprit peut manipuler le corps. C'est de là que vient le
dicton "esprit fort, corps fort". Lorsque tu entraînes ton esprit à être toujours fort,
quelles que soient tes émotions, tu atteindras toujours tes objectifs.
Entraîne ton esprit, et le reste suivra.
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CHAPITRE 3
Pourquoi choisir la voie de la facilité ?
J'ai choisi de parler de ce sujet parce que je suis triste de voir combien de personnes
ont tendance à choisir la voie de la facilité parce qu'elles manquent de motivation
ou qu'elles ont peur d'échouer, ce qui peut les empêcher de relever des défis ou de
poursuivre des objectifs difficiles, ou encore parce qu'elles n'ont pas assez confiance
en elles.
Aujourd’hui, dans notre société, tout est devenu accessible rapidement et sans effort
à tel point que nous avons oublié la valeur du travail et de la patience.
Prenons l'exemple de la culture du thé. La culture du thé est un art qui exige des
efforts quotidiens, une patience sans limite, une attention constante et un soin
méticuleux.
Les meilleures feuilles de thé, avec le plus de saveur et d’arômes, ont besoin d'un
environnement favorable où le sol, le climat, et même le moment de la récolte
jouent un rôle crucial. Tout comme les fruits les plus doux mûrissent lentement, les
feuilles de thé les plus exquises sont le produit d'une croissance progressive, nourrie
par un labeur régulier et une foi patiente dans le processus naturel.
Les résultats les plus gratifiants sont ceux qui prennent du temps à se manifester,
fruits d'un travail acharné et d'une patience inébranlable.
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Pas assez fort, la peur…
Le seul conseil que je puisse donner, c'est que si tu as peur de t’aventurer dans
l'obscurité en faisant quelque chose qui ne t’es pas familier, fais-le. Crois-moi, la
douleur des regrets est bien plus douloureuse que la douleur de l'effort.
Si tu n'abandonnes jamais, tu n'échoueras jamais. Peut-être tu devras changer ta
façon de faire, mais n'abandonne jamais ton objectif. Les personnes qui essaient
sont toujours supérieures à celles qui n'essaient pas.
Il se peut que tu ne sois pas assez motivé pour sortir de ta zone de confort. Cela peut
être dû à des échecs passés, à une faible estime de soi ou à un manque d'intérêt pour
la tâche. Mais essayez de te rendre compte que le mode de vie que tu as
actuellement n'est pas celui que tu souhaites et qu'il ne te rendra pas heureux pour
toujours.
Plus tu agiras, plus cette frustration te donnera de l'élan. Il est donc beaucoup plus
facile de sortir de sa zone de confort lorsqu'on a la volonté de la changer.
Peut-être n’es-tu pas enthousiaste ou passionné par les tâches qui t’attends, ce qui
te pousse à procrastiner ou à ne pas être à la hauteur. Ce manque de passion peut
également provenir du fait que nous avons parfois trop de choses à faire. Nous nous
sentons dépassés, ce qui nous empêche de nous concentrer et de donner le meilleur
de nous-mêmes.
Ce que tu peux faire, c'est donner la priorité à certaines tâches par rapport à
d'autres. De cette manière, les choses que tu dois faire sont mieux structurées au
quotidien. Le fait d'avoir une meilleure vue d'ensemble t’aideras à te concentrer.
Dès que tu seras concentrer, tu perdras la notion du temps.
Tu as peut-être peur que si tu te donnes à fond et que tu échoues, ce sera trop dur à
supporter. Par conséquent, tu te retiens et ne prends pas de risques. Mais essayes
d'abaisser tes standards. Il ne faut jamais fixer des objectifs trop élevés lorsque l'on
commence quelque chose de nouveau. Augmente-les progressivement.
Lorsque tu te fixes un objectif, tu sais qu'il est possible de l'atteindre. Une fois ce
premier objectif atteint, d'une part, tu te sentiras bien dans ta peau et, d'autre part,
tu commenceras à te pencher davantage sur la possibilité d'atteindre le prochain
objectif. C'est tout simplement plus facile.
Je ne vais pas m'asseoir à ta table et te dire qu'en procédant de cette manière, ce
sera sans faille, sans échec, sans travail acharné et sans détermination. Tu rendras
simplement les choses plus amusantes et plus gratifiantes pour toi, car le sentiment
d'accomplissement est l'un des plus grands facteurs de motivation qui soit.
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J'ai également eu du mal à franchir l'étape qui me permettrait enfin de transformer
ma vie en une vie de rêve. Je sais que ce n'est pas facile à faire, parce que je
n'arrêtais pas de penser à ce que les autres allaient en penser et à ce qui se passerait
si ça ne marchait pas. Mais j'en avais fini avec les doutes, j'étais malheureux de la
façon dont je vivais avant de commencer à m'entraîner tous les jours et avant de
lancer mon programme d’accompagnement et mon compte Instagram.
Ce jour-là, j'ai réalisé que je devais changer les choses. J'ai commencé à
m'entraîner, je me sentais plus confiant. Grâce à cette confiance, j'ai eu le courage
de créer un compte, de poster ma première vidéo et de continuer à travailler quoi
qu'il arrive. Je suis tellement content de ma décision et d’avoir eu le courage de faire
ce premier pas.
Je ne reviendrais jamais en arrière.
Ne réfléchis pas trop.
Parfois, c'est en prenant un risque que tu atteins tes objectifs.
L'échec n'est pas toujours négatif ; parfois, c'est l'échec qui rend ton esprit plus fort.
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CHAPITRE 4
L’élan
Reste attentif, ce chapitre est sans doute le plus important de tous.
L’élan est l’un des facteurs les plus puissants et les plus énigmatiques de la
confiance en soi. On ne le sent pas, on ne le voit pas, mais on sait quand on l’a. Il
n’est pas présent à chaque occasion, mais quand il l’est, c’est dingue ! Il peut te
catapulter vers d’autres atmosphères.
Une fois que tu l’as de ton côté, presque plus rien ne peut t’arrêter.
Laisse-moi te partager l’une des plus belles expériences de ma vie.
En février 2023, lors d’une conférence organisée par mon université, j’ai eu
l’opportunité unique de présenter l’ancien basketteur Tony Parker devant un
amphithéâtre de 500 étudiants. Ce moment, c’est moi qui ai choisi de le provoquer.
Il faut savoir que j’étais quelqu’un de très timide et réservé, je n’étais pas le meilleur
candidat pour une telle responsabilité.
Mais quelque chose en moi a
changé à l'approche de cet
événement. C'était comme si un
élan profond, une force
intérieure, m'avait saisi.
J'étais convaincu que c'était ma
chance de dépasser mes limites,
de prouver que j’étais capable de
saisir l'instant et transformer
mon destin.
Je savais que j’affronterais l'une
de mes plus grandes peurs :
parler en public.
Pourtant, ce jour-là, quelque chose d'exceptionnel s'est produit en moi. J’étais là,
devant ces centaines de regards curieux et attentifs, j'ai ressenti une poussée
d'adrénaline, un élan de confiance en soi que je n'avais jamais connu auparavant.
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Cette expérience a été pour moi une révélation : elle m'a appris que, même les plus
timides d'entre nous peuvent trouver en eux une force insoupçonnée lorsqu'ils sont
poussés hors de leur zone de confort.
J’étais tellement fier de ce que j’avais accompli.
Ce moment n'a pas seulement marqué un tournant dans ma perception de la
confiance en soi, mais il a également changé ma manière d'aborder la vie. J'ai
compris que l'élan nécessaire pour réussir, pour réaliser nos rêves, réside souvent
dans un acte de courage, dans cette capacité à faire un pas en avant malgré nos
doutes et nos incertitudes.
Je souhaite te transmettre un message puissant : la confiance en soi n'est pas une
qualité innée, réservée à une élite. Elle se construit, se développe, et parfois, elle
surgit de manière inattendue, dans des circonstances qui nous dépassent. Comme
moi ce jour-là, tu peux découvrir ta propre force intérieure et la canaliser pour
réaliser de grandes choses. Nous sommes tous capables de surmonter nos peurs et
d'atteindre l’excellence. Il n’est pas si simple de prendre l’élan mais, une fois lancé,
rien ne peut t’arrêter.
Un élan ne vient pas par magie. On le provoque.
C’est grâce à mes habitudes, à ma discipline, à mes activités routinières et ma
constance que j’ai pu déclencher cet élan et devenir imbattable.
Maintenant que nous avons fait le tour de la question, voici quelques éléments qui
te permettront, toi aussi, de libérer ton potentiel :
1. Le pouvoir de la routine
Tes nouvelles attitudes, tes nouveaux comportements doivent être intégrés à ta
routine mensuelle, hebdomadaire et quotidienne pour avoir un réel impact positif.
La routine est quelque chose que l’on fait chaque jour, sans faute, jusqu’à ce que
cela devienne aussi inconscient que se brosser les dents ou faire ses lacets.
Si j’ai réussi à prendre plus confiance en moi, c’est parce que j’ai instauré une
routine pour cet aspect de ma vie qui m’a permis d’être plus productif et plus
concentré. Je me réveillais et je me couchais à la même heure tous les jours, je
prévoyais du temps pour l'exercice, le travail, les repas, la détente et les loisirs.
Par expérience, je sais que le fait de délimiter mes journées aide vraiment à les
maintenir. La réussite de mes tentatives pour rester productif, prendre confiance en
moi dépendait uniquement de la routine que je m’imposais. Par exemple, j'ai
accroché un tableau blanc dans ma chambre. J'y ai inscrit toutes les choses que je
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devais accomplir pour réussir ma journée, comme aller à la salle de sport, ranger
ma chambre, manger, travailler sur quelque chose en rapport avec mon entreprise,
etc. Une gestion efficace du temps est essentielle pour maintenir un mode de vie
cohérent.
En ayant un emploi du temps sous les yeux, il est plus facile de trouver du temps
pour faire plus de choses. Une fois ta journée établie, tu resteras plus disciplinés et
ta confiance en toi augmentera.
2. Des habitudes saines
Si tu souhaites que ta vie prenne une nouvelle direction, il faut échanger tes
mauvaises habitudes contre de bonnes. Si une mauvaise habitude prend le dessus
(l’idée n’est pas d’éliminer toutes les « mauvaises »), identifie-la et élimine-la.
J’avais l’habitude de passer beaucoup de temps sur les jeux vidéo, je jouais toute la
journée, ce qui nuisait à ma confiance en moi et m’isolait. Quand j'ai réalisé que
c'était un problème, j'ai pris des mesures radicales et j'ai supprimé mon jeu pour
briser ce cycle. Certaines personnes ont plus de facilité à changer de mode de vie si
elles procèdes par paliers, à toi de voir quelle stratégie marche le mieux pour toi.
Une fois les mauvaises habitudes éliminées, l'étape suivante est de développer de
nouvelles pratiques qui renforcent ta confiance. Cela peut impliquer des activités
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comme l'exercice physique régulier qui améliore ton estime personnelle. Apprendre
de nouvelles compétences ou se consacrer à des hobbies qui te passionnent sont
d'autres moyens efficaces de renforcer ton sentiment d'accomplissement et de
confiance en soi.
En persévérant dans ces nouvelles routines, tu poseras les bases d'une vie épanouie
où la confiance en soi est au cœur de tes réussites et de ton bien-être.
3. Gestion du stress
Un mode de vie cohérent inclut des techniques de gestion du stress telles que la
méditation, le yoga et des exercices de respiration profonde. Cela permet de
maintenir l'équilibre physique et émotionnel et de réduire le risque d’anxiété.
Lorsque les choses deviennent vraiment accablantes pour moi, méditer m’a
vraiment aidé à calmer mon anxiété et mon stress (avant les examens par exemple).
Le simple fait de s'asseoir et de respirer calmement est une excellente façon de
calmer les nerfs.
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CHAPITRE 5
Comment j’ai commencé ?
Avant, je regardais toujours YouTube au lit et je restais longtemps sur mon
téléphone. Puis, il y a eu une période où je jouais beaucoup à des jeux vidéo, comme
tu le sais.
J’ai commencé à regarder des vidéos sur les jeux auxquels je jouais pour
m'améliorer. Ces vidéos ont davantage attiré mon attention sur le style de montage
et la manière d'utiliser la musique et les clips au bon moment que sur le fait de
m'améliorer dans le jeu.
Ma passion pour la création s'est développée. J’enregistrais mes parties avec mes
amis, puis je les montais et les publiais sur la chaîne YouTube que j'avais créée à
l’époque. J'aimais beaucoup faire cela.
Mais mes parents n'appréciaient pas que je fasse de telles vidéos. Ils n'en voyaient
pas l'intérêt et j'ai dû arrêter. J’étais triste, mais j’étais encore jeune et on a pas
vraiment le choix que d’écouter nos parents…
Mais en cette année 2024. J'ai posté ma première vidéo sur mon Instagram.
Quelques mois auparavant, je ne me sentais pas à ma place. Je me suis rendu
compte que le monde autour de moi était en train de changer. Je n'étais pas satisfait
de ma vie quotidienne. Elle était monotone et je ne faisais rien qui puisse améliorer
mon avenir. Je ne travaillais pas sur moi-même, ni sur ma santé physique, ni sur
ma santé mentale. Il était temps de changer.
J'ai commencé par aller régulièrement à la salle de sport : 3 jours par semaine, et
j'ai couru pour me mettre en forme. J'ai également commencé à prendre du poids et
à m'entraîner pour développer mon physique. L'entraînement m'a donné plus de
discipline et de confiance en moi.
Ces qualités ont changé ma vie.
J'ai commencé à lire et à faire des recherches sur la manière de devenir
financièrement indépendant. En outre, ces qualités m'ont beaucoup aidé à me
discipliner pour nettoyer ma chambre, assurer mon hygiène personnelle,
m'entraîner, suivre un régime, lire, travailler, etc.
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Tout allait bien, mais il me manquait encore une partie : l'amour de la création. Il a
toujours été là et ne disparaîtra jamais. J'ai commencé à chercher sur Instagram
d'autres comptes de développement personnel.
Je me suis également renseigné sur le sujet pour en savoir plus. Peu de temps après,
j'ai publié ma première vidéo. J'ai commencé à poster des vidéos qui n'avaient pas
mon visage. Je trouvais encore un peu gênant d'afficher mon visage.
Mais je savais que si je voulais me motiver et motiver les autres et montrer qu'il y a
encore de l'espoir dans ce monde, je devais me filmer. Les possibilités se sont
multipliées et je suis heureux d'avoir franchi le pas. C’était très excitant, c'est l'un
des meilleurs choix que j'aie jamais faits.
Voici mon histoire.
Voici le début de la tienne.
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