MODULE A2
LES RYTHMES BIOLOGIQUES – LE SOMMEIL
Séance 3 : Les mesures pour améliorer la qualité du sommeil
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Objectifs :
Expliquer la règlementation appliquée au travail de nuit,
Proposer des mesures pour améliorer la qualité du sommeil.
Activité 1 : La règlementation du travail de nuit
Document 1 La règlementation du travail de nuit
Le recours au travail de nuit est exceptionnel. Sauf cas particuliers, la période de travail de nuit commence
au plus tôt à 21 heures et s’achève au plus tard à 7 heures. Pour être considéré comme travailleur de nuit, le
salarié doit travailler avec une certaine régularité pendant ces périodes. Il bénéficie alors de différents droits
et garanties : limitation de la durée de travail, repos obligatoire, compensations, accès prioritaire au travail
de jour, suivi médical adapté, prise en compte des obligations familiales.
Source : [Link]
1-1 Souligner les horaires de travail de nuit.
1-2 Préciser pour les cas suivants, s’ils peuvent être considérer comme travail de nuit.
Usineur qui travail de 21h à 6h : ………………………………………………….
Employé de restauration qui travaille de 17h à 00h : ……………………………..
Agent de sécurité qui travaille de 19h30 à 6h30 : …………………………………
1-3 Indiquer l’inconvénient du travail de nuit.
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
Document 2 Compte professionnel de prévention
Toute entreprise doit prévenir la pénibilité du travail. Lorsqu’un salarié est exposé à des facteurs de
pénibilité, il bénéficie d’un compte professionnel de prévention (C2P) sur lequel il peut cumuler des points.
Le travail de nuit fait partie des situations de pénibilité. Le compte permet au salarié d’accumuler des points
pour une ou plusieurs des situations suivantes : partir en formation pour accéder à des postes moins ou pas
exposés à la pénibilité, bénéficier d’un temps partiel sans perte de salaire, partir plus tôt à la retraite.
Source : [Link]/particuliers/vosdroits/F15504
1-4 Indiquer, pourquoi un travailleur de nuit peut bénéficier du compte professionnel de
prévention.
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1-5 Souligner les avantages du compte professionnel de prévention pour le salarié.
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Séance 3 : Les mesures pour améliorer la qualité du sommeil
Activité 2 : Les mesures pour améliorer la qualité du sommeil
Document 3 La lumière bleue chamboule notre rythme
On pensait que la lumière des ordinateurs était trop faible pour avoir des effets nuisibles, mais des études
récentes montrent le contraire. La lumière influe sur notre horloge biologique : le jour, elle éveille, en
revanche, le soir, elle dérègle car elle empêche la sécrétion de mélatonine qui facilite le sommeil.
49% des personnes qui ont un portable en veille ou en fonctionnement dans leur chambre ont des troubles du
sommeil. Source : [Link]
2-1 Indiquer l’effet de la lumière bleue des écrans sur le fonctionnement du corps humain.
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2-2 Relier les mesures indiquées dans le document 4 à leur justification .
Document 4 Mesures pour améliorer la qualité du sommeil
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Séance 3 : Les mesures pour améliorer la qualité du sommeil
Trace écrite Module A2
Séance 3 : Les mesures pour améliorer la qualité du sommeil
Compléter le texte ci-dessous.
Le travail de nuit commence au plus tôt à ……………h et s’achève au plus tard à 7h.
Il perturbe les rythmes ……………………………… et peut entraîner la ……………………………………………………………………
des rythmes biologiques.
Considéré comme pénible, il permet d’obtenir un compte …………………………………… de prévention.
Celui donne droit à des avantages :
Obtenir une ………………. professionnelle pour s’orienter vers un emploi moins exposé,
Passer à temps partiel tout en ………………….. son salaire à temps plein,
Partir plus tôt à la retraite.
Il existe des mesures simples pour améliorer la qualité du sommeil.
- …………………………………………….. tous les écrans,
- Se coucher à des heures régulières,
- Dormir dans une chambre à 17°C, et dans l’obscurité,
- Se ……………………………..……….. avant de se coucher,
- Pratiquer de l’exercice dans la journée,
- Eviter les repas trop ……………………………….. le soir,
- Dormir dans un endroit calme avec une literie ………………………………...
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