SPORT CENTER

Guide des Sports Lyon

 Sommaire

01 Les obligations et opportunités

02 L’inscription Sport
03 Syllabus des activités
04 Les résultats de nos équipes compétition
05 Foire aux questions
Les obligations et opportunités
 Notre conviction : Notre ambition :
Le sport et plus généralement l’utilisation Vous amener à pratiquer des activités
sportives, de vous faire progresser parmi
et la gestion que l’on fait de son corps
celles choisies et ainsi partager des passions
sont des éléments essentiels du
et valeurs communes à notre école tout au
développement personnel et un vecteur
long de votre parcours.
de construction de compétences
transverses mobilisables dans votre vie
professionnelle future.
 Mes obligations et opportunités au regard de mon programme

→ Etudiants CPGE : la participation aux activités sportives est OBLIGATOIRE en année 1 et 2. Vous obtenez
2 ECTS.
→ EtudiantsAST : la participation aux activités sportives N’EST PAS OBLIGATOIRE. Mais vous pouvez obtenir
3 ECTS !

→ Etudiants BBA and BSCL : la participation aux activités sportives est OBLIGATOIRE en année 1 et 2.

: participation aux activités sportives N’EST PAS OBLIGATOIRE.

→ Etudiants Master la

Pour tous les étudiants:

→ Vous choisissez votre sport pour le semestre.

→ Assurez-vous que le choix de votre sport est compatible avec votre emploie du temps.

→ La pratique des sports est partagée avec l’ensemble des étudiants de l’emlyon business school
Comment valider les 2 ECTS
SPORT CENTER

J e choisis entre

Sport competition Sport loisir Sport santé Développement Activités corporelles

personnel d’expression

J e valide 2 ECTS si :

Deux semestres de sport sont validés pendant ma première année

avec une moyenne minimale de 10/20 sur l’ensemble de l’année.
En cas de non validation de l’année, je serai soumis à un rattrapage écrit
How validate 3 ECTS? (cf appendix)

SPORT CENTER

I choose
between

Competition sport Leisure sport Sport and health Personal development Expressive body
activities

I earn 3 ECTS if :

I validate 2 semesters (10/20) during my schooling

I produce a final report (sport and management)

How validate my Sport year ?
SPORT CENTER

I choose
between

Competition sport Leisure sport Sport and health Personal development Expressive body
activities

I validate my year if :

I obtain aminimum average of 10/20 over the whole year

If I do not validate my year, I will have to take a

written exam
Les inscriptions
Comment m’inscrire aux cours de sport?
 Sports compétition : • Basket • Prépa ski
• Cheerleading • Prépa voile
Le sport de compétition, c’est bien plus qu’une pratique • E-sport • Rugby
sportive : c’est une aventure collective où l’engagement, la
• Football • Tennis
passion et le dépassement de soi sont au cœur de
chaque entraînement. En rejoignant une équipe, vous
• Hand - Ball • Volley - Ball
participerez à des compétitions régulières (souvent • Natation • Water polo
chaque semaine selon les sports) et serez amené(e) à
vous déplacer certains week-ends pour affronter d’autres
écoles. Vous aurez l’opportunité de représenter
fièrement l’école lors de différents championnats et
de défendre ses couleurs… et ses titres !
 • Arts martiaux • Escrime
mixtes ( MMA) Futsal
Sports loisir : • Aviron
•
• Golf
• Badminton • Hand - ball loisir
Le sport loisir, c’est l’occasion idéale de pratiquer une
• Basket 3*3 • Judo
activité physique dans une ambiance détendue et
• Basket loisir • Karaté
conviviale, sans pression de performance. Accessible à
• Boxe angaise • Natation
tous les niveaux, il permet de se défouler, de se
• Boxe française • Padel Tennis
maintenir en forme, de rencontrer de nouvelles
personnes et de s’amuser avant tout. Que ce soit pour • Cardio boxe • Prépa TRAIL/RAID
découvrir un nouveau sport ou simplement pour le • Cross training • Running
plaisir de bouger, le sport loisir s’adapte à vos envies et • Cross fit • Soccer 5
à votre rythme ! En sachant qu’ils sont possibles en • Equitation • Tennis
compétition également via les compétitions FFSU ! • Escalade • Tennis de table
• Volley - ball loisir
 • Cardio - Training
Sports Santé : • Musculation
• Pilates
• Préparation Physique Individualisée
Le sport santé, c’est simplement le fait de bouger pour se • Renforcement musculaire
sentir mieux, que ce soit physiquement ou mentalement.
• Sport : allié de ta santé
Il ne s’agit pas forcément de faire du sport intensif, mais
• Yoga
plutôt de pratiquer une activité adaptée à ses capacités,
pour rester en forme et se sentir bien dans son corps. • Yoga santé
C’est utile pour tout le monde, que tu sois très sportif ou
que tu reprennes doucement. Le but, c’est de prendre
soin de soi en bougeant régulièrement, dans une
ambiance conviviale et bienveillante.
 Développement • Chant
• Echecs
personnel : • La voix
• Self - défense
Les activités de développement personnel
• Sophrologie
permettent de mieux se connaître, de prendre
• Théâtre
confiance en soi et de s’épanouir aussi bien sur le
plan personnel que relationnel. Elles offrent un • Théâtre d’impro
espace pour exprimer ses émotions, libérer son • Théâtre en anglais
stress et développer de nouvelles compétences, que
ce soit à travers la parole, le corps ou la réflexion. Ce
sont des moments privilégiés pour se recentrer,
progresser à son rythme et gagner en bien-être
Activités corporelles : •
•
Danse Bollywood
Danse classique
• Hip - Hop
Les activités corporelles permettent d’exprimer ses • Modern dance
émotions à travers le mouvement, de développer la • Rock
conscience de son corps et d’améliorer sa • Salsa
coordination. Elles offrent un vrai moment de lâcher- • Zumba
prise, favorisant à la fois le bien-être physique et
mental. Que ce soit pour se reconnecter à soi, se
dépenser ou simplement se faire plaisir, ces
pratiques invitent chacun à bouger en harmonie, à
son rythme, dans un cadre libre et bienveillant.
Le syllabus des sports compétition
Pour vous aider à faire le bon choix…
(classé par ordre alphabétique)
Basketball Compétition
• L’activité basket-ball en compétition est
ouverte à tous les joueurs et joueuses ayant
pratiqué en club, les débutants seront
basculés en loisir dès le début de l’année.
• L’assiduité aux entraînements et aux matchs
universitaires est obligatoire ainsi qu’aux
matchs de Coupe de France des ESC pour les
équipes 1 (en week-end).
• Les entraînements seront axés prioritairement
sur les points tactiques en attaque et en
défense (mise en place d’un fond jeu adapté
aux qualités des joueurs composant les
équipes). Le travail portera sur le jeu de
contre-attaque, de transition et jeu placé.
Nous verrons différents types de défense. Les
joueurs peuvent avoir accès au gymnase pour
des séances de tir, préparation physique, et
renforcement musculaire.
• Objectifs pédagogiques et/ou sportifs de
l’année :
• Participer au championnat de France Ecole et
conserver le titre de champion de France des
ESC
 Cheerleading
• Le cheerleading est un sport mixte qui
allie la gymnastique (tumbling), les
sauts, les portés, les pyramides et la
danse.
• Cette discipline est destinée à animer des
représentations sportives (par ex :
football, football américain, basket, rugby,
handball, ect…) pour aider le public à
supporter son équipe et booster une
ambiance.
• Mais c’est avant tout un sport d’équipe
très riche en qualité sportive et morale.
La confiance, le respect et le goût du
travail sont indispensables pour être une
vraie ou un vrai cheerleader.
• Vous ferez partie intégrante de la vie
sportive de l’école en allant encourager
les différentes équipes compétitions mais
aussi bien sûr en participant à vos
propres compétitions
 E-Sport Compétition

• Pour les joueurs possédant déjà

un bon niveau de jeu à League Of
Legends, l’objectif est de le
perfectionner en vue de
s’améliorer car la compétition de
jeux vidéo est en passe de devenir
bien plus qu’un simple
divertissement. La section
participera à des compétitions en
ligne pour représenter l'emlyon
parmi les écoles supérieures,
notamment à la Grosse Ligue.
• Le jeu proposé et encadré est
League of Legends
Football Féminin Compétition
• Les footballeuses d’emlyon business
school ont un entraînement et un match
par semaine. L’année est rythmée entre
les matchs universitaires, les matchs de
coupe de France des ESC ou encore des
grands tournois organisés par d’autres
écoles de Lyon.
• L’effectif des « Red Panthers » se mesure
sur une moyenne de 40 filles à
l’entraînement réparties sur deux niveaux
pour si possible deux équipes inscrites en
championnat.

• Objectifs sportifs de l’année

Remportez le titre de championne
de France des ESC à Clairefontaine
Football Masculin Compétition
• Après une phase de sélection, trois
équipes compétitives seront formées.
• Un entrainement de 2h sera organisé pour
les équipes chaque semaine pour préparer
au mieux le championnat universitaire
(match le jeudi), ainsi que d’autres
événements sportifs majeurs : Final 6 à
Clairefontaine pour la finale de la coupe de
France des ESC, Coupe de France ESC
Futsal, derby Grenoble/Lyon, OJO, …
• Des entrainements type clubs, avec des
séances de football ponctuées de travail
physique, technico-tactique vous seront
proposées afin de construire une équipe la
plus compétitive possible…
• Objectifs sportifs de l’année
Participation au championnat de France Ecole
Remportez le titre de champion de France des
ESC !
Gagner le Derby contre Grenoble
Handball Compétition
• Il existe peu de sport aussi complet que le
Handball, c’est tout le corps qui travaille mais
aussi la tête car la tactique, le jeu d’équipe, les
évitements sont essentiels dans la pratique.
• Sport de contact par excellence, le handball vous
séduira également par son aspect ludique et la
concentration qu’il requiert. Que vous soyez
confirmés ou experts, filles ou garçons, une
équipe vous convient au sein de l’école. Vous
avez envie de progresser dans l’activité, de mieux
maîtriser la technique, les entraînements et les
matches pourront vous satisfaire.

• Vous êtes un compétiteur, vous recherchez l’esprit

d’équipe, la convivialité, le plaisir, la rigueur autour
d’un projet commun vous pourrez participer à des
compétitions de très bon niveau. Les matchs
universitaires (jeudi soir) ou de Coupe de France
des ESC (2 à 3 week- end dans la saison) seront
des moments forts de votre pratique où il faudra
représenter au mieux votre école.

• Vous êtes motivés et avez déjà pratiqué le

handball en club alors, le handball à l’emlyon
business school est fait pour vous.
 Natation
• La natation à l’école est une pratique mixte qui
s'organise autour de 24 séances de cours /
entraînements.
• Les contenus s'articulent en première partie d'année
autour de 2 thématiques: la nage en durée en crawl
(12 à 20') et la nage de vitesse (50m nage au choix).
Cela passe par une recherche de perfectionnement
technique en crawl (travail sur l'économie de nage,
l'optimisation de l'équilibre, de la respiration, la
maîtrise des différentes coordinations de bras et des
différents type de battements...) et par une
optimisation de la technique de sprint (et des zones
non nagées : départ, virages)
• Dans une seconde partie, les 4 nages sont proposées
(sur 100m) en associant avec une sequence
d'endurance haute en crawl (200 à 400m). Toutes les
nages sont balayées techniquement ainsi que le
départ et virages. L'endurance haute en crawl est
abordée avec un test VMA qui permet d'individualiser
les progrès en intégrant des données sur la
physiologie de l'effort. Enfin pour les compétiteurs,
des adaptations sont effectuées afin de préparer
spécifiquement les différents événements compétitifs
universitaires.
• Objectifs sportifs de l’année pour les compétiteurs
=> participations aux championnats universitaires
par équipes et aux compétitions des grandes écoles
de commerces.
• Progression régulière et constitution d'une équipe
pour représenter l’emlyon sur les tournois
universitaires (Matchs inter U, OJO, ...)
 Ski Compétition
• Lors de ce cours, vous devrez
respecter un programme de
musculation spécifique à l’activité ski.
• Les places sont limitées, des sélections
sur entretien seront faites avec le
responsable de la team ski.
• Vous aurez des cycles de travail étalés
sur l’année, planifiés de façon à vous
préparer à la compétition et à la
performance. La prévention des
blessures sera aussi un axe important
du travail effectué sur la prépa
physique et sur la musculation.

• Objectifs pédagogiques et/ou sportifs

de l’année
Participez à l’Altigliss en mars !
 Voile Compétition
• Lors de ce cours, vous devrez
respecter un programme de
musculation spécifique à l’activité
voile. Les places sont limitées, des
selections seront faites avec le
responsible de la sailing team.
• Vous aurez des cycles de travail
étalés sur l’année, planifiés de
façon à vous preparer à la
competition. La prevention des
blessures sera aussi un axe
important du travail effectué sur
la preparation physique.

• Objectifs pédagogiques et sportifs de

l’année :
Plaisir, progression, performance
Rugby Féminin Compétition
Rejoindre les Jeanines est une vraie expérience
sportive et humaine:
Séances d’entraînements basées sur le jeu avec et
sans ballons
Travail sur le jeu offensif de mouvement
Apprentissage des bases défensives
Appréhender le jeu à travers la compétition
Universitaire et la Coupe de France des écoles
supérieures de commerce (ESC).
Apprendre et développer la vie de groupe à travers la
compétition

Objectifs pédagogiques et/ou sportifs de l’année

Les compétences nécessaires pour jouer en sécurité
(posture de plaquages / de poussée / attitude au
contact). L’esprit de corps, de groupe à travers le jeu,
la compétition, les entraînements… L’aspect du
combat utile dans le rugby et la vie de tous les jours.
S’engager dans la construction et la réalisation d’un
projet collectif.

Reconquérir notre titre de Championne de France

des ESC ! Se qualifier aux finales du Championnat de
France Ecole et reconquérir le trophée au Top8 !
Rugby Masculin Compétition
Le rugby plus que tout correspond a une
philosophie de vie. Se préparer aux combats
afin de s’imposer individuellement et
collectivement.
Apprendre à jouer avec et pour les autres
afin de produire un rugby alliant puissance,
évitement et intelligence de jeu. C’est la
force d’un groupe qui doit permettre
d’avancer là ou seul je risquerai de subir.

Objectifs pédagogiques et/ou sportifs de

l’année
Etre fort dans les duels offensifs et défensifs.
Pratiquer un jeu de mouvement alliant
combats et jeu de mouvement. « Quand la
balle va à l’aile la vie est belle ».

Reconquérir les titres de champion de

France des ESC et conserver celui du Top8
 Tennis Compétition
• Le tennis est un sport qui développera chez vous
différents aspects, physiques (vitesses,
explosivité, endurance,…), mentaux
(concentration, combattivité, dépassement de
soi…), tactiques (reconnaissance des situations,
jouer « juste ») et techniques. Ces aspects seront
développés au travers de situations de jeux
diverses.
• Pour intégrer le cours de tennis competition, il
faut être classé ou pouvoir se faire reclasser.

• Notre objectif commun est que l’école soit

représentée au mieux dans les différentes
competitions, notamment en Coupe de France
des ESC et en Championnat de France Ecole.
Tennis Compétition Premium
• Accéder gratuitement à un centre
d’entrainement exceptionnel à la ALL In Academy
situé à Decines à 45 minutes en transport en
commun depuis le campus.
• Oui, ce n’est pas tout proche, mais quell plaisir de
pratiquer le tennis dans de telles conditions!!!
• Pour intégrer le cours de tennis competition, il
faut être classé ou pouvoir se faire reclasser.

• Objectifs pédagogiques et/ou sportifs de l’année

Amélioration des aspects technico-tactique.

Différencier les situations. Amélioration du service /
retour, Amélioration du jeu de double avec comme
objectifs le développement du jeu au filet.
Amélioration de son propre classement et atteindre
le Final 4 de la Coupe de France des ESC
 Volley Compétition
• Le volleyball est un sport d’équipe dynamique qui
requiert de la force-vitesse et une bonne dose de
communication.
• Les matchs officiels ont lieu une fois par semaine,
les jeudis sur Lyon. Les équipes 1 participant à la
Coupe de France des ESC et au Championnat de
France Ecole
• Objectifs pédagogiques et sportifs:
Rechercher le gain d’une rencontre par la mise en
oeuvre de choix tactiques collectifs, fondés sur des
alternatives d’attaque qui visent à prendre de Vitesse
le système défensif adverse en créant de l’incertitude
le plus tôt possible.
Reconquérir le titre de Champion de France des ESC
chez les garçons !
Chez les filles, se qualifier pour les finales de
Championnat de France Ecole et conserver le titre en
Coupe de France des ESC !
 Waterpolo
Le Water-polo à emlyon business school est une
pratique mixte qui s'organise autour de 24 séances
de cours / entraînements.
En première partie d'année, les séances s'articulent
sur un travail important dans les déplacements,
conduites de balles, passes, tirs, apprentissage ou
affinage des règles de jeu.
La spécificité de chaque poste de jeu est abordée et
travaillée. Des mises en situations simples puis
progressivement plus complexes prolongent chaque
séance qui se termine également par des séquences
de jeu sous forme de mini matches.
Dans une seconde partie, le travail physique et
technique se prolonge mais de façon plus spécifique.
Les aspects plus tactiques sont travaillés (attaque,
défense...). Les joueurs se positionnent petit à petit sur
des postes préférentiels, tout en conservant une
modularité importante. Des matches sont ensuite
organisés avec les autres équipes universitaires de
même niveau.

Objectifs sportifs de l’année

Progression régulière et constitution d'une équipe
pour représenter l’école sur les tournois universitaires
(Matchs inter U, OJO, ...)
Le syllabus des sports loisir
Pour vous aider à faire le bon choix…
(classé par ordre alphabétique)
 Arts Martiaux Mixtes
Certificat médical obligatoire

Les Arts Martiaux Mixtes, appelés MMA,

est un mélange de différents Arts
Martiaux.
L’objectif est de découvrir cette activité,
sport de combat complet, en toute
sécurité!
Mélangeant boxe anglaise, boxe
française, lutte, kick boxing, … Vous
pourrez approcher le combat debout à
distance, le combat debout corps à
corps et le combat au sol.
Vous apprendrez à vous défendre avec
des techniques simples, efficaces et
accessibles à tous.
 Aviron

L’aviron est proposé au sein de l’AUNL situé 59 quai

clémenceau à caluire et cuire. (accès en bus ligne 40: arrêt
Union Nautique)

Une vingtaine d’étudiants participeront aux entrainements

le jeudi de 14h à 16h, avec pour objectif de progresser et
pour ceux et celles qui le souhaitent la participation aux
competitions.

Un calendrier des compétitions sera transmis.

Vous serez encadrés par 1 coach (ou 2 coachs selon le

nombre d’inscrits) diplômé.
 Badminton
Le badminton sera l’occasion pour les étudiants de pratiquer
le badminton en simple et en double.

Chaque séance débute par un échauffement avec raquette

par des situations en partenariat guidées sous forme de
routine. Puis les étudiants sont amenés à réaliser des matchs
contre d’autres étudiants de leur niveau.

L’acquisition des règles nécessaires fait partie des exigences

pour pratiquer. Le but est de se faire plaisir quel que soit le
niveau initial en début d’année.

Objectifs pédagogiques et/ou sportifs de l’année :

Les objectifs différents selon le niveau de l’étudiant, mais il

s’agit dans tous les cas de progresser techniquement et
tactiquement dans l’activité avec le plus grand plaisir.

Les étudiants plus spécialistes pourront participer aux

compétitions universitaires proposées tout au long de l’année
 Basketball Loisir

Le basket-ball loisir sera l’occasion pour les étudiants de

pratiquer l’activité sous forme de 1 contre 1, 3 contre 3 et en
match réel.

Chaque séance débute par un échauffement sans, puis avec

ballon. Tous les étudiants sont amenés à réaliser des situations
basées sur l’apprentissage de la technique de balle et sur les
différentes formes de tirs.

L’acquisition des règles nécessaires fait partie des exigences

pour pratiquer.

Le jeu collectif fait partie essentiel du jeu dans les situations !

Venez nombreux !

Découverte du 3vs3 durant ces séances, le basket tendance

ces dernières années.
 Boxe Anglaise
La boxe anglaise, aussi appelée le noble art, est un sport de combat
dans lequel deux adversaires, munis de gants, s’opposent en se livrant
des coups de poings, portés au visage et au buste.

La pratique de la boxe anglaise développe :

- Le pôle bio-informationnel : Voir vite, analyser vite, réagir vite et

efficacement.
- Le pôle bio-mécanique : Développer ses qualités de vitesse,
d’explosivité et de coordination
- Le pôle bio-énergétique : Améliorer ses capacités cardiaque et
respiratoire
- Le pôle bio-affectif : Se dépasser, se défouler, savoir gérer des
situations de stress, développer son esprit de combativité et savoir
s’imposer
- Le pôle technique : Apprendre des techniques de défense et
d’attaque efficaces.

Objectifs pédagogiques et/ou sportifs de l’année

Acquisitions de fondamentaux (garde, déplacement, prise

d’information,…), acquisitions de techniques défensives (parades
bloquées, parades chassées, esquives,…), acquisitions de techniques
offensives (direct, crochet, uppercut,…), acquisitions de principes
technico-tactiques (cadrer, enchainer, contrer, s’adapter à la boxe de
l’adverse,…), mise en situation (assauts et assauts à thème). Possibilité
de participer à des compétitions, en autonomie, pour ceux qui le veulent.
 Boxe Française
La boxe française est un sport de combat de percussion où l’on
utilise ses pieds et ses poings pour toucher l’adversaire.

Les valeurs de respect de l’adversaire et des règles sont au cœur

de l’activité. Ce qui permet l’acquisition de techniques d’attaque et
de défense sans mise en danger de l’intégrité du boxeur. Elle
développe:
Le pôle bio-informationnel : Voir vite, analyser vite, réagir vite et
efficacement
Le pôle bio-mécanique : Développer ses qualités de vitesse,
d’explosivité, de souplesse et
de coordination
Le pôle bio-énergétique : Améliorer ses capacités cardiaque et
respiratoire
Le pôle bio-affectif : Se dépasser, se défouler, savoir gérer des
situations de stress, développer son esprit de combativité et savoir
s’imposer, mieux se connaître en questionnant son rapport au
corps.

Objectifs pédagogiques et/ou sportifs de l’année

Acquisitions des fondamentaux, acquisitions de techniques

défensives, acquisitions de techniques offensives, acquisitions de
principes technico-tactiques, mise en situation. Possibilité de
participer à des compétitions, en autonomie.
 Cardio - Boxing
Le cardio-boxing appelé aussi cardio kickboxing est une
méthode d’entrainement très intense qui combine les
mouvements classiques de boxe à un entrainement cardio.

Le cardio-boxing se base sur les techniques de combat de

boxe dans le vide appelés «shadow training» ainsi que des
entrainements sur des sacs de frappe mais sans combat
direct.

Le cardio boxing constitue une combinaison de mouvements

d’entraînement traditionnels d’un boxeur exécutés en
séquences.

L’entrainement de cardio boxing tout comme celui de la boxe

sollicite à la fois le haut et le bas du corps. Il existe de
nombreuses variantes d’exercices de cardio boxing. En
fonction de vos propres préférences, vous pourrez
personnaliser votre programme.
 CrossFit
Le CrossFit est une méthode d’entraînement physique
intensif qui combine des exercices de musculation et de
cardio .
Ce programme de conditionnement physique vise à
développer la force, l’endurance, la vitesse, la flexibilité, ainsi
que la coordination.
Les séances se composent de blocs d'exercices variés, incluant
des mouvements fonctionnels comme les tractions, les
muscle-ups, les dips, ou encore les handstand push-ups
(pompes sur les mains), qui sollicitent la maîtrise du corps et la
force du tronc.
Ces exercices sont réalisés avec l'utilisation de matériel varié ,
tout en favorisant l'esprit d'entraide et de convivialité au sein
du groupe.

Objectifs sportifs de l’année :

• Renforcement musculaire global

• Amélioration de la condition cardio-respiratoire
• Développement de coordination motrice et d'équilibre
 Cross Training
Le Cross Training ou entraînement fonctionnel croisé, est une
méthode d’entraînement physique regroupant des exercices
issus de différentes disciplines.

Il vise l’amélioration de la condition physique générale et la

performance de sportifs en sollicitant toutes les chaînes
musculaires plutôt qu’un muscle isolé.

La séance de Cross Training se déroule sous forme de blocs

d’exercices avec l’utilisation d’un matériel varié, et en
interaction avec le groupe dans esprit d’entraide et de
Convivialité.

Objectifs sportifs de l’année

Les objectifs principaux sont le développement de la fonction

cardio-respiratoire, le renforcement des chaînes musculaires
(travail en puissance et en endurance), l’apprentissage de
nouvelles coordinations et l’amélioration de l’équilibre.
Ces objectifs sont adaptables aux motivations de chacun et
peuvent aisément se transposer vers la pratique d’autres
activités sportives (running, sports collectifs, sports de
pleine nature, etc.) et à la préparation de projets sportifs.
 Equitation

L’équitation se déroule au centre équestre de Parilly,

accessible en transport en commun.

Une douzaine d’étudiants participeront aux entrainements

le jeudi à 14h ou à 16h00 avec pour objectif de poursuivre
votre progression.

Le cours est prévu pour des cavaliers et cavalières

intermédiaires (galop 3 ou 4).

Les places sont limitées: Un CV et une lettre de motivation

seront demandés pour rejoindre ce cours.

Vous serez encadrés par 1 coach diplômé.

 Escalade
Venez découvrir ou perfectionner votre niveau en escalade
pour ressentir des sensations fortes !

Objectifs pédagogiques et/ou sportifs de l’année

L’activité d’escalade vous permettra dans un premier temps

de connaître et d’appliquer les règles de sécurité
nécessaires à la pratique pour les novices.
Au sein des entrainements sera prévue une formation
physique spécifique à l’activité pour travailler la difficulté
en escalade en moulinette et/ou en escalade en tête.

Les séances se pencheront également sur l’aspect

technique de l’activité (travail d’appuis,
de placements, de rythme tactique) et sur l’aspect
psychologique nécessaire pour un bon engagement dans
l’activité.
Il s’agit naturellement de se faire plaisir dans cette activité
généreuse en sensation !
 Escrime

Découverte ou approfondissement de la pratique de

l’escrime aux 3 armes (fleuret, épée, sabre).

La saison se déroulera en 3 périodes pour les débutants afin

d’appréhender les 3 armes.

Les cours seront collectifs et des leçons individuelles

pourront être données.

Initiation à l’escrime artistique envisageable.

 Futsal
Le futsal est une activité ludique, physique et spectaculaire.

Il possède des règles spécifiques et apporte de véritables plus-values

techniques, tactiques et mentales.

Dimension ludique: la taille de terrain et le jeu à effectif réduit permet à

tout le monde de toucher le ballon et les propriétés du ballon (plus petit
et rebond limité facilitent sa manipulation

Dimension physique: les efforts répétés de déplacement, replacement

impliquent une dépense énergétique importante
Dimension spectaculaire: les règles spécifiques du futsal obligent à
effectuer rapidement les actions et les gestes techniques spécifiques
sont développés.

Ce qu'il sera abordé:

Découvrir et appliquer les règles spécifiques du futsal. Améliorer sa

technique: dribble, passes, tirs. Découvrir des acquisitions techniques
spécifiques: contrôle semelle, système de jeu et déplacements
spécifiques du futsal, en attaque et en défense. Notion d'effort:
ressources aérobies fortement sollicitées. Réinvestissement en match 5
contre 5, en jeu réduit, en supériorité ou infériorité numérique, matchs à
thème.
 Golf
Axé sur un programme de 24 séances sur l’année, tous les
aspects golfique seront étudiés.
De l’apprentissage de la prise du club, de la posture devant la
balle au respect des règles et de l’étiquette…nos séances
seront constructives, avec des objectifs adaptés et réalisables
à chacun.
De nombreux outils pédagogiques égayeront vos séances
pour ressentir la prise parfaite d’un club,
ainsi que le mouvement que nous appelons le swing..., un suivi
personnalisé de chacun d’entre vous vous permettra de vous
construire un swing efficace pour gagner en régularité et
précision.
L’alternance entre le grand et le petit jeu vous fera découvrir
lors de votre année golfique toutes les clefs pour faire de vous
un joueur autonome sur le parcours…

Programme de l’année :

Putting : Putts longs apprentissage du dosage

Swing : apprentissage du grip, posture.
Putting : putts cours visée
Swing : travail d’équilibre et de lancer.
Putting lecture des pentes
Swing : parcours à thèmes, règles du jeu de golf.
Putting outils pédagogiques…. et bien d’autres thèmes
seront abordés.
 Handball Loisir

La pratique est le plus souvent mixte, faite essentiellement de

situations d’apprentissage, de jeux et d'oppositions dans le
but de progresser mais aussi et surtout de prendre du plaisir
en handball, sans la contrainte de la compétition.

Ce cours vous permettra de continuer à pratiquer le Handball,

soit parce que vous n’avez pas été retenu dans le groupe
compétition, soit parce que vous en avez fait le choix dès le
départ.

Je vous attends nombreuses et nombreux pour partager la

même envie de jouer au handball.
 Judo
L’année commence par une évaluation des différents
niveaux. Les étudiants de Centrale sont également conviés
aux cours de judo.

Il y a toujours une partie technique adaptée au niveau de

chacun dans chaque cours.

Les plus gradés sont encouragés à faire progresser les

débutants et même à présenter une partie technique
pendant le cours sous la supervision de l’entraineur (pour
ceux qui le désirent) à partir du mois de janvier.

Quand c’est possible, la technique étudiée est aussi vue sous

l’angle de la self-défense.

Objectifs pédagogiques et/ou sportifs de l’année :

Progresser en fonction de son niveau, se faire plaisir en

apprenant des techniques nouvelles, les adapter au combat
self-défense, et/ou s’inscrire aux compétitions.
 Karaté

LKARATE - DO, art martial complet et efficace qui amène vers

la maîtrise du corps et de l’esprit.

Les cours sont accessibles aux débutants et aux « gradés ».

Nous mettons en place des situations pédagogiques qui
permettent à chacun de mieux se connaître et de progresser.

Objectifs pédagogiques

Développer les capacités d’adaptation, vérifier les acquisitions

motrices tout en mettant les étudiants en situation
managériale.
 Padel
Tout proche du campus, vous participerez au séance de
tennis padel, sport à la mode qui rencontre un vif succès.

Les terrains sont indoor, donc pas de contrainte liée à la

météo !

Dérivé du tennis, du squash et du badminton, le Padel se joue

exclusivement à 4 joueurs sur un court plus petit et encadré
de murs et grillages. Ce nouveau sport de raquette venu tout
droit du Mexique ouvre des perspectives sportives inédites et
des sensations incroyables !

Les raquettes de Padel sont propres à ce sport. On retrouve ici

des raquettes sans cordage percées de trous.

Vous l’aurez compris, le Padel est un sport détonnant mêlant

tennis, squash et badminton.

L’esprit d’équipe y est très présent et ouvre de nouvelles

sensations.
 Padel Premium
Accéder gratuitement à un centre d’entrainement
exceptionnel à la ALL In Academy situé à Décines à 45 minutes
en transport en commun depuis le campus.
Oui, ce n’est pas tout proche, mais quel plaisir de pratiquer le
padel dans de telles conditions !

Les terrains sont indoor, donc pas de contrainte liée à la

météo !

Dérivé du tennis, du squash et du badminton, le Padel se joue

exclusivement à 4 joueurs sur un court plus petit et encadré
de murs et grillages. Ce nouveau sport de raquette venu tout
droit du Mexique ouvre des perspectives sportives inédites et
des sensations incroyables !

Les raquettes de Padel sont propres à ce sport. On retrouve ici

des raquettes sans cordage percées de trous.

Vous l’aurez compris, le Padel est un sport détonnant mêlant

tennis, squash et badminton.

L’esprit d’équipe y est très présent et ouvre de nouvelles

sensations. Addictif, ce sport est la
nouvelle pratique sportive à la mode qui fait sensation.
 Prépa RAID

Ce cours est pour les coureurs confirmés qui veulent

représenter l’emlyon business school lors de compétitions
universitaires (raid, championnat de France universitaire
d’athlétisme, trails, bike & run etc…)

Nous sortons dans Lyon pour chercher du dénivelé et profiter de

notre belle ville mais la plupart des entraînements sont réalisés
sur piste et cherchent à développer vos capacités physiques en
vue d’améliorer vos performances.

Objectifs pédagogiques et / ou sportifs de l’année :

Plaisir, progression, goût de l’effort et du dépassement de soi,

performances et compétition.
 Running

Le but est de progresser en endurance mais aussi un peu en

vitesse en travaillant sur la qualité technique de la course.

Le départ se fait depuis le campus et nous allons courir au

maximum au vert, en rejoignant les parcs ou les quais alentours.
Le but c’est de prendre du plaisir. Pas de niveau de base exigé
(réussir à courir 8km en une heure quand même…).

On ne recherche pas la performance dans ce cours mais juste

une progression au cours de l’année et de bonnes sensations de
course.

Objectifs pédagogiques et/ou sportifs de l’année :

Plaisir, progression, goût de l’effort et du dépassement de soi,

avec une paire de baskets au pied.
 Soccer 5

Le soccer five se jouera sur 3 terrains à disposition tous les

lundis ou jeudis et encadré par le coach de foot.

Pratique libre ou entrainement spécifique, vous trouverez toutes

les modalités de pratique possible pour progresser ou vous faire
plaisir. Venez seul ou en équipe déjà formée pour 1h30 minimum
de foot. Ballons et chasubles fournis. Vestiaires et douches sur
place.

Ce qu'il sera abordé :

- Notion d'effort: ressources aérobies fortement sollicitées

- Réinvestissement en match 5 contre 5, en jeu réduit, en
supériorité ou inférioriténumérique, matchs à thème.
 Tennis de Table

Le tennis de table est un sport de loisir et/ou de compétition

accessible à tous quels que soient sa morphologie, son âge, sa
condition physique.

Vous recherchez des moments de convivialité, vous souhaitez

progresser techniquement ou vous avez l'esprit de compétition,
alors venez pratiquer le tennis de table, sport de concentration
et de précision qui vous permettra de garder la forme toute
l’année !

A travers une approche résolument ludique, chacun pourra

progresser à son rythme dans des groupes de niveau
homogène.
Le club qui vous accueille est le club de tennis de Table de
Gerland.
 Tennis Loisir

Le cours permettra aux étudiants d'aborder les bases

techniques, tactiques et physiques du tennis.

A travers une approche résolument ludique. Chacun pourra

progresser à son rythme dans des groupes de niveau
homogène.

Le club qui vous accueille est le Club du LOU Tennis à Gerland

 Tennis Loisir Premium
Accéder gratuitement à un centre d’entrainement exceptionnel
à la ALL In Academy situé à Decines à 45 minutes en transport
en commun depuis le campus.

Oui, ce n’est pas tout proche, mais quel plaisir de pratiquer le

tennis dans de telles conditions !

Inscrivez vous et venez progresser au tennis en côtoyant

régulièrement les joueurs pro de l’académie.

Objectifs pédagogiques et/ou sportifs de l’année

Pédagogique : amélioration des aspects technico-tactique.
Différencier les situations de jeu
(construction/attaque/défense)

Amélioration du service / retour, Amélioration du jeu de double

avec comme objectifs le développement du jeu au filet

 Volleyball Loisir

Le volley-ball loisir est l’occasion pour les étudiants de pratiquer

cette activité de manière variées : 2 contre 2, 3 contre 3 ou encore
6 contre 6.

Chaque séance débute par un échauffement sans ballon puis

avec.
Puis des situations techniques en début d’année pour revoir le
service, la réception, la passe, et les attaques. Le collectif est une
priorité pour construire un jeu varié et riche.

L’acquisition des règles nécessaires fait partie des exigences pour

pratiquer.

Le but est de se faire plaisir quel que soit le niveau initial en début
d’année et de venir avec le sourire !
Le syllabus des sports santé
Pour vous aider à faire le bon choix…
(classé par ordre alphabétique)
 Cardio Training
Le cardio-training est un cours à tendance cardio vasculaire,
respiratoire et musculaire. Il permet de travailler tout
l’ensemble du corps et est accessible à tous.​

Ce cours permet d'améliorer et de développer les qualités

physiques : endurance, coordination, souplesse, équilibre et
force.
Step, circuit training avec ou sans matériel, cardio boxing,
tant de possibilités de travailler de façon ludique et amusante
tout en améliorant sa forme et sa santé.

Objectifs pédagogiques :
Apprendre à bien se placer sur les exercices. Avoir un
meilleur schéma corporel dans l’espace. Améliorer ses
capacités respiratoires et musculaires. Travailler sur l’agilité,
la coordination intermusculaire et la mémoire.
 Musculation
Lors de ce cours, vous apprendrez une multitude
de mouvements de musculation, vous
apprendrez à respecter un programme mais
également à en construire un.

Vous apprendrez les cycles, les charges

adaptées, les protocoles, les temps de
récupération etc… en somme tout ce dont vous
avez besoin pour être autonome dans une salle
de musculation.

Vous serez là pour progresser, pour prendre du

plaisir, pour transpirer et pour apprendre ou
approfondir la pratique de la musculation de
manière ludique
 Pilates
La méthode Pilates est une technique de gymnastique
douce et puissante privilégiant le renforcement des
muscles posturaux profonds et ceux du caisson
abdominal.
Les exercices proposés vous permettront de réduire des
déséquilibres musculaires tout en développant force,
équilibre, souplesse et fluidité du mouvement en toute
conscience et précision. Une activité bien-être, idéale
pour redessiner sa silhouette et muscler son dos et ses
abdos en profondeur.

Matériel : tapis et accessoires possibles (Pilates ring,

foam roller, ballons, élastiques…)

Objectifs sportifs de l’année

Découvrir et intégrer les principes du mouvement de la
technique PILATES (respiration, recherche et activation
du « centre », colonne vertébrale neutre, renforcement
abdominal, mobilité et stabilité scapulaire et lombo
pelvienne…).
Découverte des niveaux 1 et 2.
Préparation Physique Individualisée

En fonction de vos besoins, un programme personnel

sera mis en place afin d’atteindre les objectifs fixés.
Prise masse, perte de poids, autres, etc…

Lors de ce cours, vous apprendrez également une

multitude de mouvements de musculation, vous
apprendrez à respecter un programme mais
également à en construire un.
Vous apprendrez les cycles, les charges adaptées, les
protocoles, les temps de récupération etc… en somme
tout ce dont vous avez besoin pour être autonome dans
une salle de musculation.

Vous serez là pour progresser, pour prendre du plaisir,

pour transpirer et pour apprendre ou approfondir la
pratique de la musculation de manière ludique.
 Renforcement Musculaire

Ce cours est destiné aux étudiants souhaitant

développer leur condition physique générale, améliorer
leur posture, prévenir les blessures et gagner en force,
endurance et tonicité.

Accessible à tous les niveaux, il s’adapte à chacun

grâce à des exercices modulables selon les capacités
de chacun.

Les séances combinent des exercices au poids du

corps, avec matériel (élastiques, haltères...) ou en circuit
training, en insistant sur le gainage, la posture, et
l’équilibre musculaire.

Objectifs pédagogiques :

Bien-être, santé, renforcement global, progression,

régularité, autonomie dans l’effort.
 SPORT: Allié de ta santé
Ce cours s’adresse aux étudiants n’ayant pas une activité
physique régulière et qui ressentent des douleurs musculaires et
articulaires.
Les séances sont axées autour de mouvements lents, contrôlés
pour renforcer et étirer les muscles afin d’améliorer la mobilité, la
posture tout en respectant les sensations de chacun. L’activité
physique adaptée est souvent idéale pour les débutants ou les
personnes en convalescence car elle permet de travailler et de
progresser en douceur.

En quoi cela consiste?

- Sensibiliser les étudiants à adopter des comportements
favorables à sa santé
- Améliorer le bien être physique et mental
- Permettre à chacun de s'accomplir au quotidien grâce à des
outils simples à utiliser

Quels sont les bénéfices?

La mise en place d’une routine sur-mesure permet d’améliorer le
bien-être global de l’étudiant, tant sur le plan physique que
mental. Cette approche sport santé permet de renforcer les
muscles autour des articulations, diminuant ainsi la pression
exercée sur les zones douloureuses du corps. Des exercices de
respiration viendront compléter le contenu du cours pour donner
des outils aux étudiants sur la gestion du stress.
 Yoga
L’activité Yoga est basée sur les respirations et les
postures.
L’objectif est de se reconnecter avec soi pour être mieux
physiquement et psychologiquement.
L'enseignement s’inscrit dans la recherche de la
prévention santé, le bien-être et la relaxation.

Ainsi à travers une pratique régulière, chacun va pouvoir :

- Mieux respirer et donc libérer des tensions, gérer le
stress, avoir une meilleure récupération et être en
meilleure santé
- Mieux bouger et par conséquent être plus à l’écoute de
son corps, redonner de la souplesse à ses différentes
articulations et gagner en tonicité

Ce travail en douceur permet de reprendre confiance en

soi, de lâcher-prise et d’être mieux avec les autres et
dans son environnement.
C’est un vrai temps pour soi.

Un yoga plus dynamique est aussi possible. Je répondrai

à vos attentes, selon vos demandes.
 Yoga Santé (filles)
Ce cours s’adresse aux étudiantes afin de mieux gérer leur
douleur et contribuer à leur bien-être par une pratique du yoga
séquencée selon le cycle hormonal féminin.
Ce cours est particulièrement préconisé en cas de règles
douloureuses, d’endométriose ou de
pathologies chroniques.

En quoi cela consiste ?

Alternance de postures dynamiques et statiques selon les phases
du cycle menstruel
Variations de l'intensité des postures non heurtantes non
inflammatoires pour le corps
Intention respiratoire diaphragmatique basse et travail posturo-
respiratoire

Pour quels bénéfices ?

Phase folliculaire : Stimule la production hormonale, favorise la
détente et la mobilité du bassin, petit bassin, tissus conjonctifs

Phase lutéale : Active le système nerveux autonome

parasympathique et régule ainsi la fonction hypotalamus–
hypophysaire, régule les niveaux hormonaux, préviens les troubles
musculo squelettiques, permet un travail sur la confiance,
l'optimisme, …
Le syllabus du développpement
personnel
Pour vous aider à faire le bon choix…
(classé par ordre alphabétique)
 Chant
Vous avez un message à faire passer, vous devez mener à bien
une négociation, vous devez vous présenter à un entretien
d’embauche…
Votre voix est le véhicule qui transporte vos idées, vos émotions et
vos pensées : le maitrisez-vous ?
Ce cours est une invitation à découvrir votre voix et à une
découverte des possibilités de transformation qu’elle vous offre.
Le chant est un outil révélateur efficace de ce qui est au fond de
soi. C’est une activité d’ajustement permanent entre votre monde
intérieur et le monde extérieur…On se découvre joyeusement avec
le plaisir de chanter !

Objectifs pédagogiques

Anatomie de la voix ; techniques du chant ; prise de parole aisée ;

savoir être, savoir-faire relationnel ; fonctionnement des émotions
; aspect vibratoire vocal ; puissance vocale ; travailler ensemble ;
le langage non verbal ; l’écoute active ; communication claire,
capacité d’improvisation et de créativité ; adaptabilité (sortir de
sa zone de confort) ; approche globale de l’être humain (ni
segmenté ni linéaire).
 Echecs
Jeu d’échecs Initiation et Perfectionnement s’adresse aux
étudiants qui souhaitent découvrir le jeu d’échecs ou bien se
perfectionner. Il est conseillé pour les joueurs amateurs voire
compétiteurs.
Les cours ont lieu les mardis en fin d’après-midi et sont divisés en
deux parties distinctes.
Dans un premier temps, le cours débute par l’étude d’un thème
particulier : concepts échiquéens, exercices tactiques,
apprentissage d’ouvertures ou l’analyse de parties célèbres
Puis nous consacrerons le second temps à la pratique du jeu
d’Échecs.

Les étudiants seront évalués à chaque fin de semestre, d’une part,

lors d’une évaluation écrite qui aura lieu lors du dernier cours, puis
d’autre part, au regard des résultats du tournoi qui sera organisé
lors de la onzième séance.

Ce cours propose aux étudiants une approche globale du jeu

d’Échecs en abordant les notions les plus importantes du jeu tel
que la tactique, la stratégie, les ouvertures, ou encore les finales.
Les notions les plus élémentaires peuvent certainement être déjà
connues des joueurs les plus aguerries.
La Voix: Un outil de communication efficace
Mener un entretien, une négociation, être convaincant, diriger une
équipe, transmettre un savoir-faire… l’élément commun est la voix.
Elle est le véhicule qui transporte vos émotions- votre état
intérieur et qui transmet vos idées-votre motivation-votre
sincérité.
Maitrisez-vous le véhicule ? Utilisez-vous tout votre potentiel ?
Êtes-vous un communicant «vivant » ?

Confiance en soi, prises de parole aisées et savoir-être : les

techniques de la voix et une meilleure connaissance de soi
permettent de transformer les modes de fonctionnement
obsolètes, de vivre une communication vivante et fluide,
d'intéresser son auditoire.
Envie de plus d'authenticité ? De découvrir des potentiels
inexplorés ? Ou tout simplement curieux de voir où le chemin de la
voix peut vous mener ?
Devenez un communiquant unique !
Ce cours vous permettra d’acquérir des connaissances sur la voix
et ses techniques, le langage non verbal, les différentes
intelligences et leur vocabulaire, les émotions, le stress, l’écoute,
l’aisance physique. Et aussi sur vous-même : le savoir-être est la
capacité d’adaptation, une passerelle entre ses aspirations
intérieures et l’environnement réel !
Ce cours est en autonomie avec des RDV ponctuels avec Patricia
Verneret pour répondre à vos questions
[Link]
 Self Defense
Le concept du self-défense est d'apprendre à se défendre
avec des techniques simples, efficaces et accessibles à
tous. Une discipline complète qui permet de se défouler,
d'apprendre à s'affirmer et qui permet aussi de vivre plus
sereinement.

L'objectif : proposer des séances adaptées aux situations

que les femmes peuvent rencontrer dans leur quotidien
et éviter un regard masculin qui peut parfois gêner dans
la pratique.

- Apprendre à éviter les situations sensibles

- Avoir la bonne attitude et les bons réflexes en cas
d'agression
- Apprendre à se défendre en cas de confrontation
- S'affirmer et avoir confiance en soi
- Se défouler et faire du sport

Ok pour vous ? on s’y met ? Je vous attends nombreuses !

Un cours mixte est également proposé !

 Sophrologie
Envie de souffler, de relâcher la pression et d’apprendre
à mieux gérer ton stress au quotidien ?
La sophrologie est une pratique douce qui combine
respiration, détente musculaire et visualisation positive.
Elle permet d’apprendre à se recentrer, à relâcher les
tensions physiques et mentales, et à mieux vivre les
émotions.
Les séances se déroulent dans un cadre bienveillant, sans
aucun jugement ni performance à atteindre. Tu repartiras
à chaque fois avec des outils concrets à réutiliser en
période de stress, de fatigue, ou avant un examen par
exemple.

Qui peut participer ?

Tout le monde ! Aucun prérequis. Les exercices sont

simples, accessibles à tous, et adaptables selon les
besoins et les ressentis de chacun.

Objectifs pédagogiques et/ou personnels de l’année :

Mieux-être, gestion du stress et des émotions,

amélioration de la concentration, confiance en soi,
développement de la conscience de soi.
 Théâtre
Si vous êtes de ceux qui ont une vision poussiéreuse du
théâtre, qui pensent qu’il est réservé à une élite littéraire
et qu’il ne met en scène que des textes classiques voire «
démodés » …
Venez à l’atelier et vous découvrirez que le théâtre ne se
résume pas seulement à apprendre un texte, il se nourrit
d’autres disciplines telles que l’improvisation, l’expression
corporelle, le travail vocal, …
Le théâtre doit avant tout rester une activité ludique où l’
« on joue à » !

Qui peut participer ?

Pas de prérequis pour participer à l'activité, pas besoin
d'être déjà monté sur scène, l'atelier est ouvert à tous,
timides et moins timides...

Quels acquis?

Lâcher prise, Apprentissage des techniques du comédien

(travail du corps / voix / espace /interprétation / jeu avec
l’autre), gestion du stress, prise de parole et aisance en
public.
 Théâtre en Anglais
Envie de progresser en anglais tout en vous amusant ?
Cet atelier est fait pour vous !

Le théâtre en anglais n’est pas réservé aux bilingues ou

aux fans de Shakespeare. Ici, on apprend par le jeu, en
explorant des scènes modernes, de l’improvisation, du
travail d’expression corporelle et vocale… le tout dans une
ambiance bienveillante et dynamique.

L’objectif est double : améliorer son aisance à l’oral en

anglais et se découvrir à travers les techniques
théâtrales.

Pas besoin d’avoir déjà une expérience sur scène ou un

accent parfait : l’atelier est ouvert à tous, quel que soit le
niveau d’anglais ou de théâtre. L’essentiel est d’oser, de se
lâcher et de s’amuser !

Objectifs pédagogiques et/ou personnels de l’année :

Confiance en soi, aisance à l’oral en anglais, prise de

parole en public, expression scénique, travail collectif… et
surtout : plaisir de jouer !
 Théâtre d'improvisation

L’improvisation théâtrale, une aventure ludique,

artistique et collective ! L'improvisation théâtrale
consiste à construire en collectif et dans l’immédiat
une histoire à partir des différentes personnalités,
des univers différents, des différentes références de
chaque individu qui constitue le groupe.

Les comédiens ne s’appuient sur aucun texte,

accessoire, costume ou décor. Seul leur corps, leurs
émotions, leur imaginaire et leur capacité à
interagir avec l’autre sont sollicités pour créer et
interpréter une histoire.

A partir de l’acceptation et de l’écoute verbale et

non verbale, les comédiens créent des histoires
spontanées en toute cohérence et sans dualité, ni
concurrence.
Le syllabus des activités corpoelles
Pour vous aider à faire le bon choix…
(classé par ordre alphabétique)
 Danse Bollywood
Venez découvrir la danse Bollywood avec une
diplômée passionnée !

Ellora Bolly-Sī, diplômée PGE 2014, vous propose de

vous faire découvrir la culture indienne à travers un
cours de danse Bollywood.

Lors de cette initiation, vous découvrirez les origines

de la danse de la plus grande industrie
cinématographique du monde, vous apprendrez
quelques mudras(gestes de la main) et vous
apprendrez une chorégraphie sur une musique
dynamique en entrainante !

Ce cours est ouvert à toutes et tous. Tenue

confortable et colorée conseillée !
 Danse Classique

S'il y a bien une danse à laquelle on pense

systématiquement dès que le mot est prononcé, c'est
bien la danse classique.
Souplesse, beauté, grâce et luxe sont les maîtres-mots de
cette pratique de la danse. Il faut rappeler que
contrairement à ce que l'on pourrait penser, la danse
classique n'est pas l'une des danses les plus anciennes
dans l’histoire, loin de là ! La danse classique ne fut
inventée telle qu'on la connaît aujourd'hui qu'à la
Renaissance.

Accessible aux filles comme aux garçons, venez

(re)découvrir la danse classique, une activité sportive
complète, intense, qui demande une bonne maitrise de
ses capacités corporelles. De par les compétences
physiques qu’elle demande, la danse sculpte le corps, lui
impose le maintien de bonnes postures et fluidifie le
mouvement. Grâce et légèreté sont des compétences
attendues, mais comme tout, elles s’apprennent, se
pratiquent et se développent… !
 HIP HOP
Toute l'année, nous traverserons différentes disciplines du
mouvement Hip-Hop (locking, popping, house, tutting...).
Nous chercherons la reconnexion avec le corps, l'ancrage
au sol, la gestion de la respiration, le lâcherprise,
l’écouteet le ressenti. Une pédagogie liant expression
corporelle individuelle et travail chorégraphique collectif
à travers le développement d'une danse personnelle et
acquisition de bases solides.

Danser hip hop, dans mon cours, c'est aussi un état

d'esprit, un dépassement de soi : c'est adhérer à certaines
valeurs, se rendre meilleur, refuser l'immobilisme, cultiver
sa générosité de vivre, de partage, d'être.

« Transformer l’énergie négative en énergie positive »

Dansez hip hop ! C'est du sport et de l'art dans la bonne

humeur !
 Hip – Hop Girly

Ce style puise dans chaque danse – hip-hop, dancehall,

afro, moderne – pour en extraire les pas les plus fluides et
sensuels.

L'objectif du cours est de mêler la vibe urbaine du hip-hop

à des mouvements à la fois doux, sensuels ou plus
dynamiques.

On travaille l’attitude, le groove et la confiance à travers

des chorégraphies puissantes et expressives.

Ouvert à toutes et tous, ce cours s’adresse à celles et

ceux qui souhaitent explorer leur sensualité tout en
renforçant leur connexion et leur confiance avec leur
corps.
 Modern Dance

Le Modern’Dance possède un rythme très sportif. Il est un

mélange de plusieurs danses comme le jazz, la danse
classique, la danse moderne et la danse africaine.

Le Modern’Dance laisse beaucoup de liberté à l'expression

du chorégraphe et du danseur sans pour autant en
oublier toutes les techniques et les codes associés à la
danse. Cette danse joue sur les rythmes et les techniques.
Elle demande de la souplesse, de la rigueur et de
l'énergie.

Le Modern’Dance se caractérise par la coordination et

l'isolation des mouvements. Par ailleurs il n'en faut pas
pour autant en oublier les sentiments quand on danse. Il
s'agit d'un moyen d'expression comme toutes les danses.
Objectifs :
- Apprentissage & mémorisation d’une chorégraphie
- Apprentissage des différentes techniques de danse
(assouplissement, tours, sauts, isolation…)
- Danser en rythme (écoute de la musique)
 Rock
Rock Piétiné
Les rock les plus répandus en France étant le rock à
quatre temps et le rock à six temps. Les deux versions
sont composées de passes plus ou moins complexes.
Celles-ci sont indénombrables et chaque danseur
connaît un nombre de passes plus ou moins important
selon son niveau. C'est le cavalier qui guide la danse et
décide des passes à réaliser. Le rock 6 temps est une
évolution du swing en 8 temps (comme le Lindy) où les 2
temps enlevés rendent la danse plus dynamique et plus
adaptée à la musique rock. Il existe également des
danses rock en solo, par exemple le Madison.

Rock Sauté
Le rock sauté correspond au rock acrobatique sans les
acrobaties (le pas de base est identique, d'ailleurs appelé
pas de base sauté). C’est une danse chorégraphiée qui
ne laisse pas de place à l’improvisation contrairement au
rock piétiné. C'est une danse sportive, qui fait travailler le
cardio, la souplesse et l'ensemble des muscles du corps.
Les pieds, les jambes et les abdos des danseurs sont les
plus sollicités grâce au sauté du pas de base
 Salsa/Bachata
Sous l’appellation Salsa se cache en réalité différentes
danses telles que la Salsa de Cuba, la Bachata de la
république dominicaine, ou la Kizomba d’Angola
En accord avec notre conception de la danse « le plaisir
tout simplement » et le profil général des étudiants de
l’emlyon business school, l’objectif de notre programme
pédagogique sur une année complète sera de permettre
à chaque étudiant de devenir un danseur de social
complet.

Chaque étudiant devra être capable :

Individuellement :
· De comprendre les temps de la musique, de reconnaitre
le style musical, pouvoir marcher en rythmes dessus avec
les pas de bases, d’adapter sa posture et son attitude à
l’esprit de chaque danse, gagner en aisance.

En couple :
· De comprendre les principes de positionnement,
guidage et connexion, de retenir les passes de bases de
chaque danse et de les effectuer avec différents
partenaires.
 Zumba
La Zumba est un programme d’entrainement physique
complet alliant tous les éléments de la remise en forme:
cardio, préparation musculaire, équilibre, flexibilité et de
danse latine.

Zumba est également une marque déposée aux États

Unis et dans d’autres pays par la société Zumba Fitness.
Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses
latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…),
mais aussi des styles variés comme le Bollywood, la
danse du ventre ou le swing.

La pratique de cette activité permet de bruler de 500 à

1000 calories par heure, et est donc un bon outil pour la
perte et le maintien d’un poids santé.

Objectifs :
- Apprentissage & mémorisation de différentes
chorégraphies
- Augmenter la difficulté au fil des séances
- Progression en terme de cardio
- Bonne posture des exercices fitness.
Focus sur les résultats
Année 2024/2025
Foire aux Questions
Le sport est-il obligatoire?

Tout dépend de votre programme:

Programme Grande Ecole
- Si vous êtes issus de classe prépa, il est obligatoire en année 1 et 2 et délivre 2 ECTS (sauf si en 1 ère année, vous
êtes en double diplôme fusion ou si vous avez choisi le cours Empolitique)

- Si vous êtes AST, le sport n’est pas obligatoire, mais vous pouvez valider 3 ECTS si vous remplissez les conditions,
à savoir deux semestres de sport validés et le rendu d’un livrable. ECTS bien utiles quand on arrive en fin de
cursus…
Programme BBA
- Oui le sport est obligatoire pour les 1ere et 2eme année pour les BBA, et pour toutes les années pour le bachelor
Data science (BSC. C’est un requis au diplôme, autrement dit, il faut avoir minimum 10/20 en 1ère année et 10/20
minimum en 2ème année.
Pour tous les autres programmes, pas d’obligation.
 Est-ce que lors des Pourquoi n’ai-je pas eu Comment s’organise un Combien de sport
inscriptions, les places mes choix de sport? Les sport compétition? pouvons-nous faire?
sont attribuées en shot places sont limitées?
gun?
Non, c’est l’algorithme qui En termes de places, cela Il y a un entrainement par Vous pouvez faire jusqu’à 3
tourne et qui affecte au n’est pas trop semaine de 2heures, et choix sur Makersboard mais
mieux en fonction de vos problématique, car les match le jeudi après-midi un seul sera validé. Ce n’est
choix de sport, mais aussi plafonds de place sont ou soir selon le que dans un deuxième
de vos autres cours… élevés (notamment en championnat universitaire temps, une fois tout le
sport compétition), et (fréquence: 1 toutes les monde inscrit, que vous
beaucoup de cours sont deux semaines environ) et pourrez choisir un deuxième
dédoublés. Si jamais le sport la coupe de France le sport, dans la limite des
ne passe pas, ce sera weekend (4 à 5 weekends places vacantes.
certainement dû à un dans l’année)
chevauchement avec un Notez que si vous vous
inscrivez, c’est pour y aller!
autre cours, voire une
activité très demandée
effectivement (tennis,
escalade, ces cours
peuvent être en tension...)
 Pouvons nous faire Si jamais le sport obtenu Avez-vous des Je ne sais pas où se
plusieurs choix de sport ne me plait pas, est ce partenariats pour avoir trouve l’installation
en competition et/ou que je pourrai le des places à tarif réduit? sportive ?
loisir? changer ?

Oui régulièrement dans

l’année nous posterons
sur nos réseaux les
Non, 1 seul choix en Oui nous sommes Toutes les infos sur
offres:
compétition et 2 et 3 en souples la première Makersboardet sur ton
loisir, ou 1, 2, 3 en loisir semaine, vous pourrez -Match de l’OL emploi du temps
changer de sport. -Match de l’ASVEL
féminin et masculin

-Match du LOU rugby

-Match du stade
français

- autres…
Le matériel est-il fourni? Est-ce que tous les sports Je suis inscrit en sport Qu’est ce qui permet de
sont gratuits? compétition. Comment justifier mon absence à
cela fonctionne pour ma un cours de sport?
licence?

Oui, quel que soit le Oui, peu importe le sport Il faut remplir le Seul un certificat du
sport choisi, le matériel choisi, l’activité est questionnaire de santé médecin peut justifier
essentiel à la pratique gratuite. que vous trouvez dans votre absence. Il faut
de l’activité est fourni. Il votre dossier alors nous le
vous faut juste une d’inscription. Si vous transmettre rapidement.
tenue sportswear. répondez non à toutes
les questions, le certificat Les activités
médical n’est pas
obligatoire. En revanche associatives ou les rdvs
si vous répondez oui à
pour les stages ne
une ou plusieurs constituent pas une
questions, le certificat
raison suffisante pour
médical redevient être excusée de vos
obligatoire.
cours de sport.
 Pour valider l’année, à Je suis Sportif de Haut
combien d’absences ai-je Niveau, où puis je trouver
le droit ? des renseignements?

Pour espérer valider Contactez directement

votre année, l’assiduité Mickael ROMEZY
est très importante. romezy@[Link]
Vous aurez le droit à 1
absence non justifiée
par semestre. Au-delà,
vous perdrez des points
sur la note finale.
Annexes
 CONDITIONS DE VALIDATION DES CREDITS ECTS EN SPORT
Etudiants ASTF/ASTI
Rappel : les cours de sports ne sont pas obligatoires. Cependant, si vous décidez de faire du sport vous pouvez obtenir des crédits ECTS selon les conditions suivantes :

Comment obtenir 3 crédits ECTS :

• Etre un étudiant du programme PGE AST
• 2) Valider deux semestres de sport durant votre cursus à l’école, en ayant au minimum 10/20 (semestres de sport consécutifs ou pas, sport identique entre les deux semestres ou pas)
• 3) Produire et valider un livrable sport (format libre : dossier écrit ou vidéo avec un compte rendu écrit)
• 4) Le sujet de votre écrit doit être validé en amont par le Responsable du Sport Center via le doc ci-dessous

Conseils pour valider les cours de sport :

• Pour obtenir 10/20, des progrès significatifs dans la discipline seront attendus, quel que soit le niveau de départ, avec une attention particulière sur l’engagement, l’investissement, l’assiduité,
l’esprit d’équipe, la performance (même modeste), le développement des compétences et connaissances relatives à l’activité.

Conseils pour l’écriture du livrable :

• Le livrable que vous écrirez doit permettre l’évaluation des connaissances et compétences développées via l’activité sportive choisie, des savoirs, savoir-faire et savoir-être transférables à
votre formation et future fonction de manager. Le livrable s’organise essentiellement autour de plusieurs thèmes liés au sport.

Idées de thème pouvant être abordés :

• -« Sport et management » : Vous avez développé des connaissances et compétences en sport utiles à votre future vie professionnelle.
• -« Projet de création d’entreprise à sensibilité sportive » : une idée d’entrepreneuriat à vocation
• sportive ?
• -« Projet engagement associatif sport » : vous êtes porteur de responsabilité au niveau sportif au sein d’associations.

Le livrable doit permettre de mieux comprendre comment les soft skills (définis comme les qualités humaines) développés via vos différentes expériences vécues autour du sport, sont nécessaires à
la réussite professionnelle. C’est ainsi que l’adaptabilité, la capacité à travailler en équipe, le dépassement de soi, la rigueur, la persévérance, la confiance en soi, mais aussi la capacité à prendre
des décisions, à évoluer dans des environnements complexes ou la gestion du stress et du couple risque/sécurité sont autant de compétences parmi d’autres que pourra développer le manager ou
chef d’entreprise de demain.
 Formulaire obtention crédits ECTS Sport
Etudiants ASTF/ASTI
Nom: Prénom: N° étudiant:

Sujet proposé:

Problématique:

Plan détaillé:

Format du livrable souhaité: dossier écrit ou format vidéo + compte rendu