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Checklist Rentrée : 14 Jours de Préparation

Le document présente une checklist de 14 jours pour se préparer à la rentrée, incluant des conseils sur l'hydratation, l'alimentation saine, l'exercice physique et la gestion du stress. Chaque jour est structuré avec des activités spécifiques, allant de l'écriture dans un carnet à la préparation de l'outfit final. La veille et le jour de la rentrée, des étapes supplémentaires sont suggérées pour garantir une transition réussie vers la nouvelle année scolaire.

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Le document présente une checklist de 14 jours pour se préparer à la rentrée, incluant des conseils sur l'hydratation, l'alimentation saine, l'exercice physique et la gestion du stress. Chaque jour est structuré avec des activités spécifiques, allant de l'écriture dans un carnet à la préparation de l'outfit final. La veille et le jour de la rentrée, des étapes supplémentaires sont suggérées pour garantir une transition réussie vers la nouvelle année scolaire.

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■ Checklist 14 jours + Jour de la rentrée

Jour 1 à 4
- Réveil tôt + 1 verre d’eau []
- Sport 20–25 min (pompes, squats, abdos) []
- Boire 1,5L d’eau []
- Manger sain (fruit matin, légumes midi, léger le soir) []
- Évite pain blanc, boissons sucrées, chips []
- Écrire dans carnet (objectifs + comment tu te sens) []
Jour 5 à 7
- Continue sport + alimentation []
- Coupe de cheveux ■ []
- Essaye un outfit pour voir ce qui rend bien []
- Sortie simple (glace/jus avec pote si tu veux) []
- Note dans carnet : 'Ce que j’aime chez moi maintenant' []
Jour 8 à 10
- Intensifie sport (3x12 pompes, squats, abdos) []
- Bois toujours 1,5–2L d’eau []
- Teste un petit projet (dessin, carnet, 3D) []
- Continue repas sains []
- Regarde vidéos d’outfit pour inspi []
Jour 11 à 13
- Sport + alimentation + eau []
- Choisis ton outfit final pour la rentrée []
- Prépare sac + affaires (tout lavé et prêt) []
- Pas de chips/soda ces jours-là []
- Note dans carnet : 'Ma rentrée sera comme ça : …' []
Jour 14 (veille)
- Sport léger (juste marche rapide ou étirements) []
- Coupe les ongles, prends une douche relax []
- Mets ton outfit prêt sur une chaise []
- Sac prêt et organisé []
- Dors tôt (pas de téléphone la nuit) []
Jour de la rentrée (matin)
- Réveil tôt []
- Douche fraîche []
- Dents propres, coiffure rapide []
- Petit-déj léger (fruit + eau + œuf/pain complet) []
- Mets outfit choisi + baskets propres []
Jour de la rentrée (école)
- Marche droit, salut quelques potes []
- Sac bien organisé []
- Reste tranquille, souriant, confiant []
Jour de la rentrée (soir)
- Raconte ta journée (carnet ou pote) []
- Prépare tes affaires pour le lendemain []

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