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Université de l'Est des Philippines PE-3 Natation

Module 3
SÉCURITÉ DE L'EAU ET SURVIE AQUATIQUE

Introduction
Avez-vous eu une bonne pause ? Nous espérons que vous êtes prêt pour le
third module of our course. Here, you will learn the basic water
conseils de sécurité et compétences sur la façon de survivre dans l'eau. Natation
est un excellent sport récréatif qui peut être apprécié par des personnes de tous Outcomes:
âges. Mais il est vraiment important que vous sachiez comment rester en sécurité et À la fin de ce module, vous serez capable
à:
survivre pendant que vous êtes dans l'eau. Dans ce module, nous allons offrir
1. Apprenez et discutez de l'importance de
ces conseils de sécurité importantes en natation dont vous devez être conscient
sécurité de l'eau.
avant de vous rendre à la piscine ou à la plage. 2. Expliquez la différence entre
nager dans une piscine et nager en plein air
eau.
3. Énumérer les mesures de survie en matière de sécurité aquatique
CONSEILS DE BASE SUR LA SÉCURITÉ AQUATIQUE
compétences.
Quand le temps devient chaud, tout le monde veut être à l'intérieur ou en dehors.
autour de l'eau. Traîner à la piscine ou à la plage par une chaude
La journée est un excellent moyen de battre la chaleur. Entre s'amuser et
vérifiant les maîtres-nageurs, la plupart des gens n'y pensent pas beaucoup
au sujet de la sécurité de l'eau - mais ils devraient. Pour les personnes entre
À des âges de 5 et 24 ans, la noyade est la deuxième cause de décès accidentel. Cela ne doit pas être ainsi,
Cependant, la plupart des accidents liés à l'eau peuvent être évités en sachant comment rester en sécurité et en suivant quelques
directives simples.

Intelligence en natation

« Faites équipe ! » - C'est ce que disent les moniteurs de natation.

Dites. Nagez toujours avec un partenaire, à chaque fois.
que vous nagiez dans une piscine de jardin ou
sin un lac. Même les nageurs expérimentés peuvent
devenir fatigué ou avoir des crampes musculaires, ce qui pourrait
rendre difficile de sortir de l'eau. Quand
les gens nagent ensemble, ils peuvent s'entraider ou
allez chercher de l'aide en cas d'urgence.
Devenir compétent - En parlant des urgences, c'est bien
être préparé. Apprendre des compétences qui sauvent des vies,
tels que les techniques de RCP et de sauvetage, peuvent vous aider
sauver une vie. Un certain nombre d'organisations offrent gratuitement
cours pour débutants et expérimentés
nageurs et plaisanciers. Vérifiez auprès de votre YMCA
ou YWCA, hôpital local, ou chapitre de la Croix-Rouge
Croix.
Connaissez vos limites - Nager peut être très amusant - et vous voudrez peut-être rester dans l'eau aussi longtemps que possible.
aussi longtemps que possible. Si vous n'êtes pas un bon nageur ou si vous apprenez tout juste à nager, ne vous enfoncez pas dans l'eau
c'est si profond que vous ne pouvez pas toucher le fond et ne tentez pas de rivaliser avec des nageurs expérimentés. Cela peut
soyez dur, surtout quand vos amis vous mettent au défi - mais c'est un pari assez sûr qu'ils préféreraient
avez-vous en sécurité et en vie.
Si vous êtes un bon nageur et que vous avez pris des cours, gardez un œil sur vos amis qui ne sont pas aussi à l'aise.
ou aussi compétent que vous l'êtes. S'ils (ou vous) semblent fatigués ou un peu mal à l'aise, suggérez que
you take a break from swimming for a while.
Nagez uniquement dans des zones sécurisées - C'est une bonne idée
nager uniquement dans des endroits surveillés par un
plongeur de sauvetage. Personne ne peut anticiper le changement de l'océan
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est différent de nager dans une piscine. Vous avez besoin de plus d'énergie pour gérer les courants et autres
conditions dans l'eau libre.
Si vous vous trouvez pris dans un courant, ne paniquez pas et ne luttez pas contre le courant. Nagez avec le
actuellement, essayant progressivement de retourner à la plage en le faisant. Même un très bon nageur
qui essaie de nager à contre-courant se fatiguera. Si vous allez nager dans un
dans un plan d'eau ouvert, c'est une excellente idée de prendre des cours de natation qui vous fournissent des conseils sur la gestion
des dangers inattendus. Certaines zones avec des courants extrêmement forts sont interdites en ce qui concerne
natation. Faites vos recherches pour savoir où ne pas nager.
Faites attention à la plongée - Les blessures de plongée peuvent causer
dommages permanents de la moelle épinière, paralysie, et
parfois même la mort. Protégez-vous en seulement
plongée dans des zones connues pour être sûres, comme le
zone profonde d'une piscine surveillée. Si une zone est affichée
avec des panneaux "Pas de Plongée" ou "Pas de Natation", payer
attention à eux. Un panneau "Pas de Plongée" signifie que le
l'eau n'est pas sûre pour une entrée tête la première. Même si vous
prévoir de sauter à pieds joints, vérifier la profondeur de l'eau
avant de sauter, assurez-vous qu'il n'y a pas de caché
rochers ou autres dangers. Les lacs ou rivières peuvent être troubles et les dangers peuvent être difficiles à voir.
Watch the sun-Sun reflecting off the water or off sand can intensify the burning rays. You might not
on se sent brûlé par le soleil quand l'eau est fraîche et rafraîchissante, mais la douleur finira par vous rattraper plus tard —
n'oubliez pas de réappliquer la crème solaire fréquemment et de vous couvrir la plupart du temps.
Buvez beaucoup de liquides - Il est facile de se déshydrater au soleil, particulièrement si vous êtes
actif et en train de transpirer. Restez hydraté — en particulier avec de l'eau — pour prévenir
la déshydratation. Des étourdissements, une sensation de légèreté ou des nausées peuvent être des signes de déshydratation

et surchauffe.

Devenir trop frais - En parlant de température, il est possible de devenir trop frais. Comment ?
Rester longtemps dans de l'eau très froide peut abaisser votre température corporelle. Une température de
70° Fahrenheit (20° Celsius) est agréablement doux sur terre, mais saviez-vous que l'eau en dessous de 70°
Fahrenheit fera froid à la plupart des nageurs ? Votre température corporelle diminue beaucoup plus rapidement dans l'eau.
que sur terre. Et si vous nagez, vous utilisez de l'énergie et perdez de la chaleur corporelle encore plus vite.
que si vous restiez immobile. Surveillez-vous lorsque vous nagez dans de l'eau froide et restez près du rivage.
If feel your body start to shiver or your muscles cramp up, get out of the water quickly; it doesn’t take
long pour que l'hypothermie s'installe.
L'alcool et l'eau ne se mélangent jamais - L'alcool est impliqué dans de nombreuses blessures liées à l'eau et jusqu'à la moitié
de tous les décès liés à l'eau. Les statistiques pour les adolescents sont particulièrement inquiétantes : Un
La moitié de toutes les noyades d'adolescents masculins sont liées à la consommation d'alcool.

Un respect pour l'eau et une compréhension des enjeux associés les dangers sont
nécessaire pour la sécurité presque partout. Règles générales et routines
doit être gardé à l'esprit en tout temps.

Nager dans une piscine

a) Les utilisateurs de la piscine doivent être conscients des profondeurs d'eau indiquées sur les côtés de la piscine.
b) Il ne devrait pas y avoir de course au bord de la piscine ; les sols mouillés peuvent être glissants et les chutes qui en résultent peuvent causer
blessure.
c) Les bonnets de bain doivent être portés par ceux qui ont les cheveux longs, ou les cheveux doivent être attachés solidement pour qu'ils ne puissent pas.

couvrir le visage et surtout la bouche.

d) Les bonbons ou le chewing-gum doivent être évités. Il est dangereux d'entrer dans l'eau avec cela dans la bouche.
e) Les bijoux ne doivent pas être portés. Cela peut être dangereux si le porteur est en contact étroit avec d'autres personnes.
dans l'eau.
e) Après un repas, les aliments doivent être laissés à digérer pendant au moins 1,5 heure.
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g) Les flotteurs et autres dispositifs de flottabilité doivent être manipulés avec soin et ne doivent pas être jetés. Aides gonflables
devraient être vérifiés fréquemment pour des dommages ou des dysfonctionnements. Les débutants qui les utilisent devraient rester dans un
profondeur d'eau sûre
h) Il faut prendre soin, lors de la plongée, de s'assurer que la zone d'entrée est dégagée de nageurs et d'obstacles.
et que l'eau est suffisamment profonde.
i) Les plongeons pour la natation doivent être de style plongeon. Ils doivent être des plongeons peu profonds effectués.
d'une position ferme dans une zone d'eau claire. Pour les premières pratiques, la profondeur de l'eau doit être d'au moins
1,8 mètres. Ce n'est qu'après avoir acquis de la compétence que des entrées de type course spéciales peuvent être requises par
les nageurs compétitifs, être placés dans une eau moins profonde, déterminée par la profondeur de l'eau au départ
fin de la piscine et jamais moins de 1,5 m de profondeur.
j) La plongée en tant que forme sportive et pratiquée en compétition nécessite un entraînement spécial qui a généralement lieu
dans les clubs de plongée. Les entrées se font depuis des plateformes et des tremplins spécialement conçus avec le corps dans un
position verticale nécessitant une profondeur d'eau allant jusqu'à 5 mètres.
k) Les personnes responsables de l'utilisation de la piscine devraient être familières avec la Procédure Opérationnelle Normale et
le Plan d'Action d'Urgence que tous les opérateurs de piscine doivent avoir en place.

Nager en eau libre

Tout le monde ne nage pas dans l'environnement relativement sûr d'une piscine et il y a beaucoup de
activités aquatiques pour lesquelles la natation doit être un prérequis. Pour ceux qui utilisent des eaux libres, les éléments suivants
le code de sécurité doit être respecté.
NE nagez pas seul sauf si une aide compétente est à portée de main.
NE PAS se baigner dans les zones où des drapeaux rouges ou d'autres avertissements sont affichés.
NE jouez pas au bord des rivières, des lacs, des canaux ou des quais.
NE S'AVENTUREZ PAS SUR DES LACS GELÉS.
NE VOUS ÉLOIGNEZ PAS en mer sur des gonflables ; les marées peuvent être traîtresses même pour les nageurs forts.
NE sortez pas en petites embarcations sans porter un gilet de sauvetage et sans dire à quelqu'un où vous êtes.
aller et quand vous devez revenir.

Suivez le Code de sécurité aquatique :

Repérer les dangers

Prenez des conseils de sécurité
Ne pars pas seul
Apprenez à aider
Portez toujours des chaussures pour éviter les blessures, en les enlevant seulement lorsque vous nagez. Mettez un maillot de bain de couleur vive.
qui permet de conserver la chaleur corporelle et de vous rendre facilement visible. Ayez un abri et du matériel de premiers secours à disposition.

Vous pouvez faire une pause pendant un moment. Étirez lentement vos muscles pour vous rafraîchir. Et profitez de votre
café.

Maintenant, procédons.

COMPÉTENCES DE SURVIE EN SÉCURITÉ AQUATIQUE

L'une des principales causes de décès chez les enfants est

noyade dans des plans d'eau de toutes proportions
y compris une petite piscine à remous, apprenant autant que nous
peut parler de comment survivre à une noyade potentielle
prouvez une action salvatrice pour les enfants ou vous-même.
Bien qu'il soit fortement recommandé aux enfants de
assister à des cours de survie dans l'eau ainsi qu'apprendre à nager
aussi tôt que possible, nous devons nous rappeler que les adultes
également à risque lorsqu'il se trouve dans, sur ou à côté d'un plan d'eau.
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compétences de survie. En nous éduquant sur les compétences de survie dans les environnements aquatiques, nous pourrions faire un
différence entre nous empêcher ou empêcher quelqu'un de se noyer lors d'un accident lié à l'eau.

1. Apprendre à nager
Bien que ce soit probablement la chose la plus évidente que vous ayez
vous avez déjà entendu, il est important pour chacun d'entre nous de
encourage others to learn to swim. Contrary to what many
people believe, there are way too many teenagers and adults
qui n'ont toujours pas confiance dans l'eau. Donc, que vous soyez
dans la trentaine ou vous avez quelques enfants non préparés à
incidents liés à l'eau, en vous assurant vous-même ou les enfants
savoir nager, pourrait sauver une vie.

Restez calme
Je sais
cela peut sembler ridicule à dire, mais si vous trouver
vous-même dans un corps d'eau de manière tout à fait inattendue, il
il serait sage de rester aussi calme que possible. Et
cette compétence de survie aquatique de base n'est pas seulement pour le
malheureux soulier qui est tombé dans un lac ou rivière.
Quiconque envisage de sauver un potentiel
une personne en train de se noyer doit être consciente que le
individu qu'ils essaient de secourir pourrait
en fait, les tirer sous l'eau à cause de comment beaucoup
ils paniquent.

3. Retourner et flotter

Une compétence enseignée dans tous les cours de survie pour eau
est en train de se retourner et de flotter dans l'eau.
Bien que toutes les personnes non familières avec l'eau ne le sachent pas, il est en fait assez facile de s'allonger à plat sur votre
revenir et juste flotter. Bien sûr, un aspect majeur de cette compétence en ce qui concerne l'évitement de l'eau dans votre
Les poumons servent à s'assurer que vous gardez votre nez et votre bouche hors de l'eau autant que possible.
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Méthode de protection contre la noyade

Introduit par l'entraîneur de natation américain Fred

Lanoue, qui a travaillé en Géorgie
Institut de Technologie de 1936 à 1964,
cette simple compétence de survie a été enseignée à
des milliers au fil des ans. M. Lanoue
a prescrit la méthode basée sur sa croyance
que nous avons tous une certaine capacité de flottabilité -
nous permettant de flotter en position verticale. Alors que
tant que nous maintenons notre visage immergé dans le
l'eau - remonter à la surface pour respirer quand
absolument nécessaire, nous devrions être en mesure de
flotter indéfiniment en utilisant très peu d'énergie.

2. Bulles d'air

Acheter une belle nouvelle chemise pourrait s'avérer être un investissement très judicieux pour des raisons que nous n'aurions jamais imaginées.
surface. Si vous avez la malchance de plonger dans un étang en rentrant chez vous, en utilisant votre chemise préférée pour piéger
Les bulles d'air pourraient être une solution. En fait, il n'est pas rare que des groupes de personnes se retrouvent en détresse dans l'eau après un
accident de bateau pour utiliser ce système afin de les aider à flotter. Il y a en fait beaucoup de flottabilité qui peut être
créé par une paire de jeans, un haut ou un autre vêtement dans un peu d'eau.

[Link] de vêtements
Malheureusement, il y a beaucoup de bonnes intentions
des parents qui encouragent néanmoins leurs enfants à
apprendre des compétences de survie aquatique, ne pas préparer les enfants
pour des situations de la vie réelle. Bien sûr, la probabilité de
tomber dans l'eau juste avec une paire de maillots de bain
les troncs sont extrêmement bas. Dans cette optique, il est
important de tester les enfants avec comment ils
react with clothes on in a pool or go through the
traiter vous-même. Vous serez étonné de voir à quel point
beaucoup plus difficile il peut être de faire face à un
scénario de noyade lorsqu'on est entièrement habillé.

3. Cherchez la sortie

Disons simplement que vous avez maîtrisé le retournement et

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a rencontré quelqu'un dans le besoin d'aide après avoir glissé dans un plan d'eau devrait également être conscient de cela
aspect.

4. Soyez bien préparé

À part s'éclabousser avec la famille et les amis pendant les vacances ou si vous avez la chance d'avoir
votre propre piscine - à l'arrière de la maison, il y a de nombreuses activités qui peuvent être appréciées dans les plans d'eau.
Cependant, autant il est important d'apprendre des compétences de survie dans l'eau, il est également crucial d'emporter du matériel qui
pourrait faire la différence entre une excellente journée et un désastre total. Il va sans dire qu'une telle veste
and possibly one or more rescue bouys are essential gear to put in the trunk of your car when heading out to
la rivière locale pour une journée pleine d'amusement dans l'eau.

5. Ne pas sauter dedans

S'assurer de ne pas passer de sauveteur à victime

lorsqu'on réagit à un problème potentiel lorsque
traverser un lac ou un autre environnement aquatique est de
cours quelque chose que tous les héros aspireront.
la dernière chose que la plupart des experts en survie aquatique diront est

évitez d'entrer après que quelqu'un se débat dans

un peu d'eau - surtout s'ils ont l'air d'être
vraiment en panique. La meilleure chose à faire dans ces
situations ou même lorsqu'un nageur non compétent reste calme
attendre d'être secouru, c'est chercher quelque chose
qui peut être utilisé pour les aider à se tirer vers
sécurité comme une corde ou même un long arbre
branche.

À ce stade, arrêtons-nous et voyons à quel point vous

comprendre la sécurité aquatique et les compétences de survie en milieu aquatique

en répondant à la présente auto-évaluation

questions.

Vérification des connaissances

SAQ 1 – 1
1. Quelle est l'importance de la sécurité de l'eau ? Pourquoi est-il important d'être en sécurité dans le
eau ?

SAQ 1 – 2

2. Quelle est la différence entre nager dans une piscine et nager en eau libre ?
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SAQ 1 – 3
4. Énumérer les compétences de survie en matière de sécurité aquatique

RESUME
La natation est une activité amusante et un excellent moyen de rester au frais pendant les chauds mois d'été, mais c'est vraiment
il est important de savoir comment rester en sécurité dans et autour de l'eau. La noyade est rapide et silencieuse - il peut y avoir
un petit éclaboussement ou des cris à l'aide. Il peut falloir aussi peu que 20 secondes pour sombrer sous l'eau et seulement quelques minutes pour
drown, but you can survive and stay safe by following those tips and skills — whether around a pond, lake,
rivière, océan ou piscine.

Retour/Réflexion
Félicitations... Bon travail ! Vous avez réussi à accomplir le troisième module de ce cours !
Pour la dernière fois, partagez avec la classe vos réflexions finales en complétant les phrases suivantes.

J'ai appris que

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
_____________________
Je souhaite toujours demander à mon professeur à propos de

__________________________________________________________________
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