RAHUL

ÉCOLE INTERNATIONALE

PROJET D'INVESTIGATION EN ANGLAIS

TOPIC: NAVARASAS (NINE RASAS)

NAME: ANJALI JITENDRA DUBEY

CLASSE : XII
SECTION : A
ROLL NUMBER: 3

GUIDÉ PAR :

ACKNOWLEDGEMENT
1
Je voudrais exprimer mes remerciements particuliers à
gratititude à mon professeur d'anglais ainsi qu'à notre
directeur qui m'a donné la chance en or de
réalisez ce merveilleux projet sur le thème
NAVARASAS (NEUF RASAS), qui a également aidé
moi en faisant beaucoup de recherches et j'ai appris
à propos de tant de nouvelles choses.

Deuxièmement, je voudrais également remercier mes parents.

et des amis qui m'ont beaucoup aidé à finaliser cela
projet dans les délais.
Un projet est un pont entre le théorique et
apprentissage pratique et avec cette pensée j'ai travaillé
sur le projet et l'a rendu réussi grâce à un timing opportun
soutien et efforts de tous ceux qui m'ont aidé.

Merci.

2
 CERTIFICAT

Ceci est pour certifier que le projet intitulé

NAVARASAS (NEUF RASAS) est une œuvre authentique
réalisé sous ma supervision dans le cadre de
Le programme CBSE de la classe 12 d'anglais et ce qu'il est
conformément aux directives émises par le CBSE. Au mieux
de ma connaissance, le projet est original et un
travail de bonne foi entrepris par ANJALI JITENDRA
DUBEY.

Nom du professeur d'anglais :

Signature :

3
 PLAN D'ACTION POUR LE PROJET

Au cours du premier trimestre, nous avons été informés à propos de la

un projet et un plan ont été fournis bien que détaillés

des informations concernant le format ont été fournies
après l'examen du premier trimestre, ce qui a donné amplement de temps

planifier comment procéder avec le

projet. Après cela, différents sujets sur lesquels
Le projet peut être préparé ou fourni et finalisé.
Des recherches supplémentaires concernant le sujet donneront un
un questionnaire a été réalisé et les réponses étaient
reçu Toutes les informations collectées soit de
Les réponses d'internet ou du questionnaire ont été combinées
et un projet a été préparé et soumis. Après
faire quelques ajustements pour l'approbation de l'enseignant
a été reçu et ce projet a été achevé.

4
 INDEX

[Link] CONTENT NUMÉRO DE PAGE

1 Quelles sont les Neuf 7
rasas?
2 La chimie 9
derrière les émotions

3 Couleurs qui 10
représenter Neuf
rasas

4 Sont des émotions 11

bon ou mauvais ?
Devons-nous
embrasser tous
émotions ?
5 Comment surmonter 13
mauvais humeurs ?
Que se passe-t-il
quand le
les émotions sont
suppressé?
6 L'expérience de vie de 15
faire face à

5
 emotions (Grief,
Chagrin, Colère
Peur
7 Métiers et 18
compétences qui
inclure l'apprentissage
à propos des émotions

8 Faites un Google 21
formulaire (au moins 10
questions)/faites un
questionnaire: to
évaluer votre comme
bien comme votre
amis Émotionnel
État
9 Bibliographie 25

6
 NAVARASAS (NEUF RASAS)

Quels sont les Neuf Rasas ?

Les Neuf Rasas, également connus sous le nom de Navarasas, sont les
émotions fondamentales ou saveurs esthétiques en indien
arts classiques, y compris la danse, la musique, la littérature, et
drame. Chaque Rasa représente un sentiment spécifique ou
état émotionnel. Voici les Neuf Rasas :

1. Shringara (Love/Beauty):
Associé à l'émotion de l'amour, de la beauté, et
sentiment romantique.
Souvent représenté à travers des expressions de passion,
romance et dévotion.

2. Hasya (Rire) :
Représente le sentiment d'humour, de gaieté, et
comédie.
Transmis à travers des blagues, de la satire et de l'humour
performances.

3. Karuna (Compassion) :

7
 Réflète l'émotion de compassion, d'empathie, et
tristesse.
Dépeint à travers des expressions d'empathie, de pitié,
et compréhension.

4. Raudra (Colère):
Associé à l'émotion de colère, rage, et
fureur.
Transmis à travers des expressions faciales intenses,
gestes et mouvements.

5. Veera (Courage)
Représente le sentiment de courage, d'héroïsme et
bravoure.
Souvent dépeint dans des récits de valeur, de batailles et de triomphe
sur l'adversité.

6. Bhayanaka (Peur)
Reflète l'émotion de la peur, de l'anxiété et de la terreur.
Transmis à travers des expressions d'horreur,
appréhension et vulnérabilité.

7. Bibhatsa (Dégoût):

8
 Associé à l'émotion de dégoût, de répulsion,
et aversion.
Transmis par des expressions faciales et des gestes
exprimer le dégoût.

8. Adbhuta (Merveille/Étonnement) :
Représente le sentiment d'émerveillement, d'étonnement,
et émerveillement.
Transmis à travers des expressions d'émerveillement, de fascination,
et émerveiller.

9. Shanta (Paix):
Reflète l'émotion de paix, de tranquillité, et
sérénité.
Souvent représenté par des expressions faciales sereines
et des mouvements gracieux.

La chimie derrière les émotions

Les émotions sont des phénomènes psychologiques et physiologiques complexes.

réponses aux stimuli. Le cerveau joue un rôle crucial dans le

libération de neurotransmetteurs et d'hormones qui mènent à
expériences émotionnelles. Comprendre la chimie

9
les processus impliqués peuvent éclairer la science derrière
émotions.

Couleurs qui représentent les Neuf Rasas

Les couleurs associées aux Neuf Rasas (Navarasas)

dans les arts indiens classiques sont symboliques et ajoutent de la visualité

richesse à la représentation des émotions. Ces couleurs

les associations sont utilisées dans diverses formes d'art, y compris
danse classique, théâtre et arts visuels, pour améliorer le
exprimer et transmettre la saveur émotionnelle spécifique de
chaque Rasa. Il est important de noter que ces couleurs
les associations peuvent varier dans une certaine mesure en fonction des différentes

traditions et interprétations au sein du divers

paysage des arts indiens classiques. Voici les couleurs
généralement associé à chaque Rasa :

1. Shringara (Love/Beauty): Colour: Light Green

2. Hasya (Laughter): Color: White

3. Karuna (Compassion): Color: Grey

10
4. Raudra (Anger): Color: Red

[Link] (Courage): Color: Orange

6. Bhayanaka (Fear): Color: Black

7. Bibhatsa (Disgust): Color: Blue

8. Adbhuta (Wonder/Amazement): Color:Yellow

9. Shanta (Paix): Couleur: Teintes paisibles, souvent

décrit comme un mélange de couleurs douces

Les émotions sont-elles bonnes ou mauvaises ? Devrait-on

embrasser toutes les émotions ?

Les émotions elles-mêmes ne sont pas intrinsèquement bonnes ou mauvaises;

ce sont des aspects fondamentaux de l'expérience humaine.

Les émotions ont diverses fonctions et peuvent fournir
informations précieuses sur nos pensées, nos sentiments et
reactions to different situations. How we perceive and

11
les réponses aux émotions peuvent être influencées par la culture,
facteurs sociaux et personnels.

Devrions-nous embrasser toutes les émotions ?

Oui, il existe un consensus général parmi les psychologues

et les professionnels de la santé mentale qui adoptent et
reconnaître toutes les émotions est bénéfique pour le bien-être général
bien-être. Voici pourquoi :

1. Emotional Intelligence: Acknowledging and

comprendre ses émotions est un aspect clé de
intelligence émotionnelle. Cela implique de reconnaître,
gérer et exprimer correctement les émotions, à la fois
positif et négatif.

2. Authenticité : Accepter toutes les émotions permet

les individus à être authentiques et fidèles à eux-mêmes.
La suppression ou le déni de certaines émotions peut conduire à
conflits internes et stress.

3. Apprentissage et Croissance : Émotions négatives, telles que

la tristesse, la colère ou la peur, peuvent fournir des informations précieuses
dans des domaines de notre vie qui peuvent nécessiter de l'attention ou un changement.

12
Embrasser ces émotions permet la croissance personnelle
et auto-découverte.

4. Connexion avec les autres : Partage et expression

les émotions favorisent des connexions plus profondes avec les autres. Cela
aide à construire l'empathie et la compréhension, créant un
environnement de soutien pour le bien-être émotionnel.

5. Réduction du stress : L'acceptation des émotions réduit le

lutte interne qui accompagne la tentative de réprimer ou
ignorez-les. Cela peut contribuer à réduire les niveaux de stress
et une amélioration de la santé mentale.

How to overcome bad moods? / What happens

quand les émotions sont réprimées ?

Comment surmonter les mauvaises humeurs :

Identifier la cause : Comprendre la cause profonde de

votre mauvaise humeur. Est-elle déclenchée par un événement spécifique,
manque de sommeil, ou d'autres facteurs ?
Exprimez vos sentiments : Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance
à propos de vos sentiments. Exprimer vos émotions peut
offrir du soulagement et une perspective différente.

13
 Engagez-vous dans une activité physique : L'exercice libère
endorphines, qui sont des élixirs naturels de bonne humeur. Même un
une courte promenade ou quelques étirements légers peuvent être

bénéfique.
Pratiquez la pleine conscience et des techniques de relaxation :
Méditation, exercices de respiration profonde, ou
Les techniques de pleine conscience peuvent aider à apaiser l'esprit et
réduire le stress.
Écoutez de la musique entraînante : La musique a le pouvoir de
influencer l'humeur. Écoutez votre musique entraînante préférée
mélodies pour remonter le moral.

Que se passe-t-il lorsque les émotions sont réprimées :

Augmentation du stress : Suppresser ses émotions peut entraîner

niveaux de stress accrus alors que le corps et l'esprit essaient de
gérer le conflit interne.
Impact sur la santé physique : Émotionnel chronique
la suppression est associée à divers problèmes de santé,
y compris des problèmes cardiovasculaires et un affaiblissement
fonction immunitaire.
Défis de santé mentale : émotions à long terme
la répression peut contribuer à des problèmes de santé mentale
tels que l'anxiété et la dépression.

14
 Problèmes interpersonnels : Difficulté à exprimer
Les émotions peuvent tenter les relations, car d'autres peuvent
lutter pour comprendre vos sentiments ou vos besoins.
Intelligence Émotionnelle Réduite : Émotionnel
la suppression entrave le développement émotionnel
intelligence, rendant la navigation difficile et
comprendre ses propres émotions et celles des autres.

Expérience de vie face aux émotions

(Grief, Sorrow, Anger, Fear)

Faire face à une gamme d'émotions est une partie intégrante de

l'expérience humaine. Voici une brève exploration de la vie
expériences liées à la gestion du chagrin, de la tristesse, de la colère,
et peur :

Chagrin :

Experience:
Ressentir le chagrin est une expérience profonde et souvent
réaction émotionnelle écrasante à la perte. Cela peut
se manifester après la mort d'un être cher, la fin d'un
relation significative, ou d'autres formes de perte.

15
Mécanismes d'adaptation :

1. Laisser de l'espace pour faire son deuil : Reconnaître et

se permettre de faire son deuil est crucial. C'est bien de
ressentir la douleur et la tristesse associées à la perte.
2. Chercher du soutien : partager ses sentiments avec des amis,
la famille ou un groupe de soutien peuvent apporter du réconfort et
compréhension.
3. Expression créative : Certains individus trouvent du réconfort
dans des activités créatives telles que l'écriture, l'art ou la musique
pour exprimer et traiter leurs émotions.

Chagrin :

Experience:
Le chagrin est une profonde tristesse pervasive souvent déclenchée par
défis personnels, déceptions ou un sentiment de
insatisfaction.

Mécanismes d'adaptation :

1. Auto-réflexion : Comprendre la cause profonde de

le chagrin peut être un point de départ pour trouver des solutions
ou d'acceptation.
2. Connexion avec les autres : Recherche d'émotion
soutien des amis ou santé mentale

16
 Les professionnels peuvent offrir différentes perspectives et
stratégies d'adaptation.
3. Pratiques de pleine conscience : Activités en pleine conscience, telles que
la méditation ou le yoga peuvent aider à gérer et à soulager
sentiments de chagrin.

Colère :

Experience:
La colère est une émotion puissante qui peut surgir de
frustration, injustice perçue ou besoins non satisfaits. Cela peut
se manifeste dans diverses intensités, de l'irritation à la colère.

Coping Mechanisms:
1. Expression saine : Trouver des façons constructives de
exprimer la colère, par exemple par le biais d'une affirmation
la communication ou les activités physiques, peuvent être
bénéfique.
2. Auto-réflexion : Identifier les causes sous-jacentes
de la colère et y faire face peut contribuer à
bien-être émotionnel à long terme.
3. Techniques de gestion de la colère : Apprendre et
pratiquer des techniques de gestion de la colère, y compris
la respiration profonde ou prendre une pause peut aider à contrôler
émotions intenses.

17
Peur

Experience:
La peur est une réaction naturelle face aux menaces perçues ou
dangers. Cela peut aller d'un léger malaise à une intensité intense
l'anxiété et peut être déclenchée par diverses situations.

Coping Mechanisms:
1. Techniques de pleine conscience et d'ancrage : Apporter
conscience au moment présent à travers
des exercices de pleine conscience ou de ancrage peuvent aider

soulager la peur.
2. Exposition progressive : S'exposer progressivement à
les situations redoutées, connues sous le nom de thérapie d'exposition, peuvent

être un moyen efficace de surmonter certaines peurs.

3. Recherche d'aide professionnelle : Dans les cas de persistance
et une peur débilitante, en consultant un professionnel de la santé mentale
un professionnel de la santé peut fournir des conseils et
soutien.

Professions et compétences qui incluent l'apprentissage

à propos des émotions

18
Plusieurs professions mettent l'accent sur la compréhension,
gestion et utilisation des émotions. Ces
les professions nécessitent souvent que les individus aient de solides
intelligence émotionnelle et la capacité de naviguer et
répondre efficacement à divers états émotionnels. Voici
certaines professions et les compétences associées qui impliquent
apprendre sur les émotions

Thérapeutes et conseillers :
Skills:
Écoute active
Empathie
Communication non verbale
Résolution de conflit

Psychologues :
Skills:
Évaluation psychologique
Conseil
Recherche et analyse de données
Diagnostic et planification du traitement

19
Travailleurs sociaux :

Skills:
Plaidoyer
Gestion des cas
Intervention de crise
Compétence culturelle

Professionnels des ressources humaines :

Skills:
Relations avec les employés

Résolution de conflits
Communication
Renforcement d'équipe

enseignants et éducateurs
Skills:
Gestion de classe
Empathie
Communication avec les étudiants et les parents
Comprendre les styles d'apprentissage divers

20
Make a Google form (at least 10
questions)/faire un questionnaire : pour évaluer
votre état émotionnel ainsi que celui de vos amis

Questionnaire d'évaluation de l'état émotionnel :

1. Comment décririez-vous votre humeur générale aujourd'hui ?

☐ Très positif
☐ Positif
☐ Neutre
☐ Négatif
☐ Très Négatif

2. Y a-t-il des événements ou des situations spécifiques influençant

votre humeur aujourd'hui ? Si oui, veuillez décrire brièvement.

*Your response: [Open-ended]

3. Sur une échelle de 1 à 10, à quel point pensez-vous que vous êtes
gérer le stress en ce moment ?
☐ 1 (Pas bien du tout)
☐2
21
 ☐3
☐4
☐5
☐6
☐7
☐8
☐9
☐ 10 (Très bien)

4. À quel point êtes-vous à l'aise pour exprimer votre

émotions envers les autres ?

☐ Très confortable
☐ Confortable
☐ Neutre
☐ Inconfortable
☐ Très inconfortable

5. Quelles activités ou passe-temps vous apportent de la joie et

relaxation ?
*Votre réponse : [Ouverte]

22
6. Dans quelle mesure pensez-vous comprendre et gérer
tes émotions ?
☐ Pas bien du tout
☐ Plutôt bien
☐ Modérément bien
☐ Très bien
☐ Exceptionnellement bien

7. Y a-t-il des émotions spécifiques que vous aimeriez ressentir ?

explorer ou mieux comprendre ? Si oui, veuillez préciser.
*Your response: [Open-ended]

8. Comment décririez-vous la qualité de votre social

connexions et relations actuellement?
☐ Excellent
☐ Bon
☐ Équitable
☐ Pauvre

23
9. Sur une échelle de 1 à 10, à quel point vous sentez-vous optimiste
à propos de l'avenir ?

☐ 1 (Pas du tout optimiste)

☐2
☐3
☐4
☐5
☐6
☐7
☐8
☐9
☐ 10 (Très optimiste)

10. Comment gérez-vous généralement les défis difficiles

émotions ou situations ?
*Your response: [Open-ended]

Merci d'avoir complété l'État Émotionnel

Questionnaire d'évaluation !

24
 BIBLIOGRAPHIE

[Link]
[Link]
[Link]

25