PE 3

Fundamental of
Jeux et Sports

ÉVÉNEMENTS DE COURSE
ATHLÉTISME :
Événements de course
1. Courte distance ou sprints

Un sprint est une course courte. Dans une compétition d'athlétisme

Dans les compétitions, il y a généralement trois distances de sprint différentes :
100m, 200m et 400m. L'événement olympique original, le
La course au stade était un sprint d'environ 180 m.
Une course de sprint commence avec les coureurs dans des starting blocks.
leur couloir. L'officiel dira "à vos marques". À ce moment-là
le coureur devrait être concentré sur la piste, avoir les pieds placés dans
les blocs, les doigts au sol derrière la ligne de départ, les mains
légèrement plus large que la largeur des épaules, muscles détendus. Ensuite, le
l'officiel dira "Prêt". À ce moment-là, le coureur doit se préparer.
hanches légèrement au-dessus du niveau des épaules, pieds enfoncés fermement dans le
blocs, retenant leur souffle et prêts à courir. Puis il y a le
bang et la course a commencé. Le coureur doit expirer et courir
hors des blocs, pas de saut. La première partie de la course le
runner is accelerating to top speed. Once top speed is achieved
ensuite l'endurance entre en jeu alors que le coureur essaie de maintenir cette vitesse
pour le reste du sprint.
Les sprinteurs devraient rester détendus tout en courant et bouger leurs
les bras dans un mouvement rectiligne de va-et-vient. Ils devraient être
concentrés sur leur couloir et la piste au départ et à la ligne d'arrivée
pour la dernière moitié de la course ou quelque chose comme ça.
2. Moyenne distance

Les courses de demi-fond sont le 800 m, le

1500 m, et les courses de 1 mile. Ces courses
nécessitent des compétences et des tactiques différentes pour gagner que le
les sprints. Ils reposent davantage sur l'endurance et le rythme
que la vitesse pure. De plus, les coureurs ne restent pas dans
une seule voie pour toute la course. Ils commencent dans
voies décalées, pour rendre la distance égale pour
chaque coureur, mais la course devient vite ouverte avec
pas de couloirs et les coureurs doivent passer autour de chacun
autre pour prendre l'avantage.
3. Longue Distance 4. Obstacles
la course de haies est celle dans laquelle des obstacles sont
Il y a trois principales courses de longue distance :
le 3000m, le 5000m et le 10 000m placés à intervalles le long de la piste que le
les coureurs doivent sauter par-dessus en route vers l'arrivée
races. Ces races sont similaires à la moyenne
ligne. Les courses de haies typiques sont le 100 m et
courses de distance, mais l'accent est encore
400 m pour les femmes et 110 m et 400 m pour les hommes.
plus sur le rythme correct et l'endurance.
Le timing, le jeu de jambes et la technique sont essentiels dans
remporter des épreuves de haies. Bien sûr, vous avez encore besoin de
être rapide, mais franchir les obstacles avec aisance
sans trop ralentir, c'est comme gagner dans le
hurdles.
5. Relais

Les courses de relais sont des épreuves où des équipes de coureurs

s'affronter. Il y a
typiquement 4 coureurs et 4 jambes au
race. Le premier coureur commence avec le
bâton et court le premier relais en passant
au deuxième coureur. Le passage doit
se déroulent généralement dans une zone donnée
de la piste. Le second passe ensuite
au troisième et le troisième au quatrième.
Le quatrième coureur court la finale, ou
ancre, jambe jusqu'à la ligne d'arrivée. Commun
les courses de relais sont le 4x100m et le
4x400m.
Événements de course
• Si un coureur essaie de gêner un
• Du départ du pistolet de départ à le progrès de l'athlète
franchissant la ligne d'arrivée, un bloquer, pousser ou interférer
l'athlète est censé respecter strictement obtenir un avantage déloyal,
à quelques règles de base comme il/elle doit il/elle est disqualifié(e) de la
commencez toujours derrière la ligne de départ et jeu.
doit rester dans la voie tout au long de • Un coureur doit toujours porter
course. baskets ou chaussures de sport
• Sauter le pas peut mener à pendant le jeu.
disqualification du jeu. • Dans des événements plus courts tels que dans

Courir avant le coup de feu du starter est course de 800 mètres, athlètes
le tir est déclaré comme un "faux départ" et devrait rester dans la voie. Dans
des événements plus longs, ils sont autorisés
peut finalement mener à
disqualification, si le coureur commet une faute se déplacer vers les voies les plus intérieures

deux fois. Parfois, les athlètes sont avec la condition qu'ils

averti avant d'être disqualifié. ne devrait pas toucher l'autre
participants.
SÉRIES
DISTANCE MOYENNE
a. 1OO MS ……………. H/F i. course de 800 mètres ……. H/F
b. 200 MS ……………... H/F
j. course de 1 500 mètres ...M/F
c. 400 MS ………………H/F
d. 100 M.L. haies…….. W
e. 100 M.H. haies ………..... M f. LONGUE DISTANCE
400 m haies ………….… M/W g. k. 3 000 M. steeple-chase ………..M
4 x 100 M. relais ……….… M/W h. l. 3 000 M. course …..………………
4 x 400 M. relais ……….… H/F H/F
m. course de 3,000 M .................M/W

n. 10 000 M course …………M/W

o. 42 km. marathon ……..H/F
FONDAMENTAUX EN COURSE À PIED (pour
sprinters)
1. Lorsque vous courez, le corps devrait être Deux styles recommandés pour la finition :
incliné de 15 degrés vers l'avant.
2. Courir le sprint nécessite un genou plus haut a. Courir avec style - nécessite que le coureur
action, tandis que la balle des pieds atterrit maintenir la vitesse maximale plusieurs mètres dans
premier. devant la ligne d'arrivée.
3. Le balancement des bras pour les sprinteurs devrait être b. Style fente – nécessite que le coureur à
des hanches jusqu'au niveau des épaules « Foncez » vers le ruban d'un côté éloigné de la
pendant la course de longue distance, le balancement des bras ligne d'arrivée.
sont plus longs.
La course de moyenne et longue distance nécessite Les mains ne doivent pas être serrées pendant le
action du genou inférieur pendant que les talons touchent le sol courir. Tous les événements de course exigent que les concurrents
premier. faire ou suivre les exigences de départ. Tout le milieu
5. La finition nécessite que le torse touche le et les courses de longue distance sont requises pour assumer
ruban de finition. "Torso" est défini comme le les départs arrêtés, tandis que le sprint est
partie du corps de la taille jusqu'à doit assumer le départ en accroupi.
haut de l'épaule moins les bras.
Comment partir en position de départ debout ?

a. Placez le pied avant derrière la ligne de départ, tandis que

l'autre pied est confortablement derrière.
b. Le corps et les bras adoptent la position de course.
c. La commande de démarrage est définie avant le démarrage
un pistolet est tiré.

Comment assumer le départ accroupi ?

d. Placez le pied avant à environ 11 pouces derrière

la ligne de départ.
e. Bras et coude droits et perpendiculaires avec
le sol.
f. Tout cela se fait après le commandement du départ,
à vos marques
g. Quand tous les concurrents sont prêts, le départ est donné
la deuxième commande, "set" et chaque coureur
penchez légèrement l'épaule en avant et levez le
fesse plus haute que l'épaule. Le pistolet est tiré
pour le signal « Aller ».
 RELAY RACES – cela nécessite un bâton à être
Trois styles recommandés dans le Crouch porté par la main et passé de main en main
start: main entre les quatre coureurs. Un coureur qui
a. DÉBUT MOYEN - le genou à genoux est
celui qui laisse tomber le bâton doit le ramasser lui-même.
placé entre les orteils et le talon de la
avant-pied. Deux types de passage de témoin :
a. Passe visuel – le récepteur regardera le
passer.
b. Non-visuel - le récepteur ne regardera pas le
passer.
b. DÉBUT DE BUNCH – genou à genoux est
placé légèrement devant le pied avant.

b. DEPART ÉTIRÉ – genou à terre

est placé derrière ou aligné avec le
talon du pied avant.
ÉCHANGE DE BÂTON
L'échange de bâtons doit être effectué dans
Zone de dépassement de 20 mètres avec le centre
dont le repère est de 100 mètres. Si le
le bâton est passé à l'extérieur des 20 mètres
zone cela constituera une faute. Passer
and receiver must remain in their own
voie côte à côte pendant l'échange.

DIFFERENTS TYPES D'ÉCHANGE DE BÂTON

a. Descente rapide – pour passe visuelle.
b. Rapide ascendant - pour non visuel
passer.
Références :
• Tulio, Doris D.P.E pour le Collège
• L'éducation physique d'aujourd'hui par le Dr Carmen C. Andin
• Oyco, Virginie Fitness Physique pour le Collège
• [Link]
histoire-champs/
• [Link]
tournaments
• [Link]
événements
• [Link]
• [Link]
• [Link]
dimensions-guide/événements-athlétiques
• Monsieur Daryl Cama.
 Merci pour
écoute!

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