Activités physiques pour le bien-être
Traduit par
ScribdTranslationsActivités physiques pour le bien-être
Traduit par
ScribdTranslationsPLANIFICATION DE LA SESSION D'APPRENTISSAGE 9
Moi. TITRE DE LA SESSION
EXPÉRIMENTE AVEC DIFFÉRENTES ACTIVITÉS PHYSIQUES POUR PRENDRE SOIN DE MA SANTÉ
II. DONNÉES INFORMATIVES
I.E. : 40172 VILLA EL GOLF Zone : Éducation Physique Niveau: 5ème
Professeur : WILLINTON CARRAZCO REVILLA N° horas - Fecha : 15 DE JUNIO AL 19 DE JUNIO
III. OBJECTIFS ET ÉVIDENCES D'APPRENTISSAGE
Compétences et Capacités Performances Que nous donnera preuve d'apprentissage
Créez des séquences rythmiques parallèles, explorez leurs déplacements y coordonne ses
Se musicales, ludiques et sportives à partir de mouvements pour exprimer ses idées et émotions
Développe de manière autonome à celles propres à sa région, d'autres régions selon le rythme musical
à travers sa motricité. y d'autres parties du monde, comme moyen de
Se exprime corporellement communication des idées et des émotions.
Instrument de évaluation
Participez à des activités d'aérobic Liste de vérification
Adoptez une vie saine accord avec ses intérêts personnels,
Incorpore des pratiques qui améliorent votre développement de vos capacités conditionnelles et
qualité de vie exécutant de manière autonome des activités
de activation et de relaxation
Approche transversale Attitudes ou actions observables
Approche juridique L'étudiant exprime son opinion et prend en compte l'opinion des autres, s'accordant pour arriver à
consensus pendant les sessions.
PROPOSITO.
À cet égard, il existe différentes activités physiques qui, en les pratiquant, nous aideraient à atteindre un état de bien-être.
que nous avons besoin. Pour cela, nous vous invitons à réfléchir sur la base de la question suivante : Quelles activités physiques
pouvons-nous identifier et pratiquer pour notre bien-être ?
JE T'INVITE À LIRE LE TEXTE : À propos de la santé et du bien-être La santé est définie par l'Organisation Mondiale de la
La santé, c'est "un état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement l'absence d'affections ou de maladies."
maladies
1 L'activité physique produit dans l'organisme la libération de substances chimiques et une sensation de bien-être. En étant une
experiencia agradable, influye positvamente en las emociones; lo cual favorece la realización de actvidades de la vida
diaria avec satisfaction, autonomie et créativité. Par conséquent, l'activité physique et une bonne alimentation sont le chemin pour
accéder au bien-être.
2. Types d'activités physiques que nous pouvons pratiquer Exercices aérobiques : marcher rapidement, nager, danser, faire du vélo
faire du vélo ou courir, sont bénéfiques car ils mobilisent de grands groupes musculaires pendant plusieurs minutes ou plus, exigent
au cœur et aux poumons qui s'activent pour transporter l'oxygène dans tout l'organisme. Exercices qui renforcent les
muscles : ce sont des exercices de force ou de résistance musculaire, comme faire de la gymnastique avec des appareils, sauter ou monter des escaliers.
Exercices qui améliorent les os : ce sont généralement ceux qui font que notre corps subit un impact au contact avec le.
sol, comme par exemple sauter, courir et faire du sport. Les exercices qui améliorent la flexibilité : améliorent la mobilité de
les articulations et la capacité d'extensibilité des muscles, tendons et ligaments. Exemple : les étirements
suaves, gymnastique, faire du yoga, pilates ou arts martiaux.
exercices pour l'équilibre et la coordination : comme la danse, le yoga, le pilates, le tai-chi, etc. Ils sont très recommandés pour les
activités de la vie quotidienne.
OBSERVER LES VIDÉOS SUIVANTES :
MAINTENANT, OBSERVE ET ÉCOUTE LES VIDÉOS SUIVANTES :
«Défi Forme - 7 défis en éducation physique» (Adri Gonzalez) Lien : ps://[Link]/watch?
ht
v=puXAzikooNY
ps://[Link]/watch?
Rutine d'aérobic avec bâton - Niveau basique (Salle de sport Wj) Lien : ht
v=Tgtvoq78GsU
APRÈS AVOIR VU LE TEXTE ET LES VIDÉOS, RÉFLÉCHIS À PARTIR DES QUESTIONS SUIVANTES, ET PARTAGE.
DIALOGUER AVEC TA FAMILLE:-
Comment te sens-tu après avoir pratiqué des activités physiques ? - Pourquoi penses-tu que cette sensation de bien-être est bonne ?
["pour ta santé ?","- Quelles activités physiques as-tu observées dans les vidéos ?","- Quelles autres connais-tu ?","- Laquelle des"]
actvidadesfsicas que observaste te gustaría practcar? ¿Por qué? - ¿Qué cosas debes tener en cuenta para practcar
une activité physique?
D'ABORD, ENTRAÎNONS-NOUS À L'EXERCICE :
• Ensuite, tu vas pratiquer une activité physique en utilisant un bâton en bois, cela peut être un balai ou un objet.
similaire à ce que vous avez à la maison. Tout d'abord, placez le bâton sur le sol, puis effectuez différents types de sauts dessus.
bâton avec les deux pieds en même temps. De combien de façons pouvez-vous sauter ? Comment aimeriez-vous combiner les sauts avec d'autres
Mouvements ? Quels autres mouvements peux-tu effectuer en appuyant les mains et les pieds sur le sol pour passer dessus ?
bâton
• Maintenant, assis sur le sol les jambes écartées au maximum et le bâton tenu par ses
extrêmes, fléchis la hanche et penche le tronc en avant avec les bras tendus essayant de
mantener el bastón en el suelo. Mantener esa posición contando hasta 10. ¿Cuál puede ser otra forma que prefieras
pour extraire en utilisant la canne ? Deuxièmement, regarde des vidéos et pratique des activités physiques :
• Ensuite, prends en compte l'activité de la vidéo "Routine d'aérobic avec bâton", invite ta famille pour que
Partagez ensemble cette activité. Pratiquez les quatre premiers exercices et si vous le souhaitez, vous pouvez les varier ou créer vos propres.
mouvements. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un objet disponible à la maison (un morceau de tissu, une bouteille en plastique, une balle, etc.).
• Pour continuer, vous devez choisir un rythme ou une musique de votre choix et inviter votre famille à participer ensemble.
activité. D'abord, écoutez la musique et marquez le rythme avec vos mains. Avec quelles autres parties du corps pouvez-vous
suivre le rythme de la musique ? Deuxièmement, marchez librement dans tout l'espace de travail au rythme de la musique. Troisièmement,
Formez un cercle entre toutes et tous et essayez de vous mouvoir au rythme de la musique en pratiquant deux ou trois pas de danse.
connaissances ou d'autres nouveaux pas. Enfin, mettez-vous d'accord et profitez avec votre famille en dansant librement au rythme de
la musique et avec les pas que tu as choisis.
TIENS COMPTE DE CE QUI SUIT :
• Tiens à la main un stylo et ton cahier avec des annotations sur la séquence de mouvements que tu vas pratiquer et un
reloj para controlar eltempo de la actvación corporal. • A partr de la información de los videos y el texto, así como de
Les activités que vous venez de réaliser, vous pouvez choisir des mouvements ou des activités de votre choix. À partir de cela,
tu peux varier, changer ou créer d'autres que tu as besoin pour élaborer ta propre activité physique (défi). • Planifie ce que tu vas faire
élaborer, pense à quel type d'activité physique tu vas réaliser : si ce sont des défis moteurs, pense quels mouvements ou activités
tu vas à utiliser, en quoi consiste le défi, comment tu vas l'organiser et quels matériaux vont être utilisés. Note-le dans ton cahier. Si
c'est une activité rythmique, choisis avec ta famille un rythme ou une musique de ta préférence, répète deux ou trois pas en suivant le
rythme et pensez à la façon dont vous allez vous organiser pour le pratiquer. Notez dans votre cahier.
POUR FINIR :
• Faites des exercices doux de 5 à 8 minutes, ainsi vous retrouverez la normale. Respirez (inhaler profondément et expirer avec
douceur), puis, détendez-vous en fermant les yeux et en respirant profondément et doucement. Étirez tout le corps avec douceur. Accordez-vous le
pulsé et note-le dans ton cahier. • Réflexion finale : comment te sens-tu en pratiquant cette activité ? Qu'as-tu appris aujourd'hui ?
RAPPEL : après l'activité physique, prend une douche, mets des vêtements propres, hydrate-toi en buvant de l'eau, consomme
aliments sains selon vos possibilités, se reposer pour récupérer des énergies et éviter les postures corporelles
que te perjudiquent. Avec cela, tu établiras du bien-être et tu comprendras que tu dois prendre soin de ta santé.
• N'oublie pas de noter dans ton cahier la séquence que tu as élaborée. Si tu le souhaites, tu peux prendre des photos ou faire un petit
vidéo montrant le travail que tu as réalisé. Archive-les ou sauvegarde-les dans ton portfolio car ils te serviront plus tard
pour d'autres activités.
FICHE DE TRAVAIL DES EXERCICES AÉROBIES
NOMS ET PRÉNOMS ………………………………………………………………………………………………..
GRADO ………………… PULSO EN REPOSO………………………..